More

    Ağırlık kaldırmak için çok mu genç yaşta

    bitkiselAğırlık kaldırmaya başlamak isteyen on üç yaşında bir oğlum var. O çok genç mi

    Sevgili okuyucu,

    Oğlunuzun uzaktan kumandadan başka bir şey kaldırmak istemesi harika. Gerçekten de, demir pompalamaya başlamadan önce sorması gereken sorular var. Ağırlık kaldırmak için motivasyonları nelerdir? Belirli bir spor için daha güçlü olmak istiyor mu? Görünüşünden memnun değil mi? Bütün arkadaşları bunu mu yapıyor? Bu soruları sormanın amacı, oğlunuzun menfaatine evet veya hayır verebilmeniz için gerekli değildir. Bunun yerine, cevapları sizi, varsa sorunlara götürebilir.

    Direnç eğitimi, kuvvet antrenmanı ve ağırlık antrenmanı, kas gücünü ve kas dayanıklılığını artırmak için serbest ağırlıkların ve / veya ağırlık makinelerinin kullanımıyla ilgilidir. Ağırlık ve güç kaldırma , serbest ağırlıkların kullanımını içerir (genellikle ağırlık antrenmanında kullanılanlardan daha ağırdır). Ağırlık ve güç kaldırma sırasında devreye giren bazı büyük kaldırmalar, özellikle sporcu hareketi ve / veya ağırlığı kaldıracak kadar fiziksel olarak olgunlaşmamışsa yaralanmaya neden olabilir. Yaralanmanın önlenmesi ve maksimum sonuç için uygun teknik de çok önemlidir – kaldırıcının yaşı ne olursa olsun.

    • Çocuklar, nitelikli yetişkinler tarafından iyi denetlenmelidir.
    • Herhangi bir ağırlık antrenmanı programı, çocuğun olgunlaşma aşamasına uygun olmalı ve tıbbi personel tarafından objektif olarak değerlendirilmelidir. (Doğru kemik gelişimi, değerlendirilmesi gereken temel faktörlerden biridir.)
    • Çocuklar, belirli gelişimsel kriterleri karşılayana kadar ağırlık kaldırmaktan, güç kaldırmaktan, vücut geliştirmeden ve maksimum miktarda ağırlık kullanmaktan kaçınırlar.

    İşte başka bir soru: Oğlunuz nereyi kaldırmayı planlıyor? Egzersiz fizyolojisi veya yakından ilgili bir alanda akademik bir diplomaya sahip bir antrenör veya atletik antrenör tarafından yapılan denetim, aktiviteyi çok daha güvenli ve çok daha etkili hale getirebilir. Erken yaşta ve gençlerle çalışma deneyimi ve ulusal olarak tanınan bir kuruluşun sertifikası da zarar vermez. Artık birçok okuldaki beden eğitimi nihayet öğrencilerin toplam sağlık ve ilgi alanlarına uyacak şekilde değiştiğine göre, ağırlık antrenmanı programları müfredat seçeneği olarak daha yaygın olarak mevcuttur. Sağlık kulüpleri de çocuklar için tasarlanmış daha fazla egzersiz programı sunuyor.

    Elbette güç, zindeliğin yalnızca bir bileşenidir – kardiyovasküler dayanıklılık ve esneklik diğerleri. Çocuğunuzu “yaşam” sporlarını – bir ömür boyu sürebilecek ve başkalarıyla ya da tek başına katılabileceği – örneğin yüzme, bisiklete binme, paten yapma, yürüme gibi – yaşamaya teşvik edin. Takım sporları da çocuklar için harikadır çünkü onları beslerler. yoldaşlık, takım çalışması ve zarif kaybetmenin yanı sıra kazanma sanatı.

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz