Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) varsa, belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınarak yemek zamanları geçirebilirsiniz. Bu koşullar mide asidinin yemek borusuna geri sızmasına neden olur.

GERD belirtileri yediklerinizden etkilenir. Semptomlar öksürük, bulantı ve ses kısıklığını içerebilir. Burping, boğaz ağrısı ve yetersizlik de GERD ile yaygın olarak ilişkilidir. Diyetinize dahil etmeye veya bunlardan kaçınmaya karar verdiğiniz şey, bazı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kahve, kola ve asidik meyve suları gibi içecekler genellikle “yapma” listesinin başında gelir. Bu içecekler GERD semptomları riskini artırabilir. Bunun yerine, semptomları azaltmak için içmeniz gereken şey.

Bitki çayı

Bitki çayları sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve gaz ve bulantı gibi birçok mide problemini yatıştırır. Asit reflü için kafeinsiz bitki çayı deneyin, ancak nane veya nane çaylarından kaçının. Nane birçokları için asit reflü tetikler.

Papatya, meyan kökü, kaygan karaağaç ve hatmi GERD semptomlarını yatıştırmak için daha iyi bitkisel ilaçlar yapabilir.

Meyan, mide asidinin etkilerini sakinleştirmeye yardımcı olan özofagus astarının mukus kaplamasının artmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, rezene, hatmi kökü veya papaya çayının etkinliğini doğrulamak için yeterli kanıt yoktur.

Kurutulmuş otları çay ekstraktları olarak kullanırken, bir fincan sıcak su başına bir çay kaşığı ot kullanmalısınız. 5 ila 10 dakika boyunca örtülü dik yapraklar veya çiçekler. Kök kullanıyorsanız, 10 ila 20 dakika demleyin. En iyi sonuçlar için günde iki ila dört bardak içilir.

Bazı bitkilerin bazı reçeteli ilaçları etkileyebileceğini unutmayın, bu nedenle bitkisel bir ilaç denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Az yağlı veya yağsız süt

İnek sütü bazı insanlar için sindirimi zordur ve önemli miktarda yağ içerebilir. Tüm yüksek yağlı yiyecekler gibi, tam yağlı inek sütü, alt özofagus sfinkterini rahatlatabilir ve bu da reflü semptomlarına neden olabilir veya kötüleşebilir.

İnek sütü ürünlerine gitmeniz gerekiyorsa, yağ oranı en düşük olanları seçin.

Bitki bazlı süt

Laktoza intoleransı olan veya sadece sütten kaynaklanan asit reflü semptomlarında bir artış yaşayan insanlar için bitki bazlı sütler iyi bir çözümdür. Bugün, bu ürünler dahil olmak üzere çeşitli ürünler vardır:

  • Ben sütüm
  • badem sütü
  • keten sütü
  • kaju sütü
  • Hindistan cevizi sütü

Örneğin badem sütü, mide asiditesini nötralize etmeye ve asit reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir alkalin bileşimine sahiptir. Soya sütü, çoğu süt ürününden daha az yağ içerir, bu da GERD’li insanlar için daha güvenli bir seçimdir.

Carrageenan, süt dışı içeceklerde yaygın bir katkı maddesidir ve sindirim semptomlarına katkıda bulunabilir. Etiketlerinizi kontrol edin ve GERD’niz varsa bu katkı maddesinden kaçının.

Meyve suyu

Narenciye içecekleri ve ananas suyu ve elma suyu gibi diğer içecekler çok asidiktir ve asit geri akışına neden olabilir. Diğer meyve suları daha az asidiktir ve bu nedenle çoğu insanda GERD semptomlarını tetikleme olasılığı daha düşüktür. İyi seçenekler şunları içerir:

  • havuç suyu
  • aloe vera suyu
  • lahana suyu
  • pancar, karpuz, ıspanak, salatalık veya armut gibi daha az asidik gıdalarla yapılan taze sıkılmış içecekler

Domates bazlı gıdalar reflü semptomlarını tetikleyebildiğinden, domates suyundan kaçınmak da GÖRH semptomlarını azaltabilir.

Smoothies

Smoothies, neredeyse herkesin diyetlerine daha fazla vitamin ve mineral katması için harika bir yoldur. GERD’li insanlar için son derece iyi (ve lezzetli!) Bir seçenektir.

Bir smoothie yaparken armut veya karpuz gibi meyve suları ile aynı düşük asitli meyveleri arayın. Ayrıca, ıspanak veya lahana gibi yeşil sebzeler eklemeyi deneyin.

Ispanak ve avokado içeren bu basit, düşük karbonhidratlı smoothie’yi deneyin. Başka bir seçenek de yeşil üzümlü bu vegan yeşil çay smoothie.

Su

Bazen en basit çözümler en mantıklıdır. Çoğu suyun pH’ı nötr veya 7.0’dır, bu da asidik bir öğünün pH’ını yükseltmeye yardımcı olabilir.

Bu çok nadir olmakla birlikte, çok fazla suyun vücudunuzdaki mineral dengesini bozabileceğini ve bu da asit reflü olasılığını artıracağını unutmayın.

Hindistan cevizi suyu

Şekersiz hindistan cevizi suyu asit reflü olan insanlar için başka bir harika seçenek olabilir. Bu içecek, potasyum gibi yararlı bir elektrolit kaynağıdır. Bu elektrolitler vücutta pH dengesini arttırır, bu da asit reflü kontrolü için çok önemlidir.

Susuzluğunuzu gidermek için tüm bir davayı çevrimiçi alın!

Kaçınılması Gereken İçecekler

Bazı içecekler reflü semptomlarını şiddetlendirebilir ve bundan kaçınılmalıdır. Örnekler arasında meyve suları, kafeinli içecekler ve gazlı içecekler sayılabilir.

Narenciye suları

Narenciye suları doğal olarak oldukça asidiktir ve bu nedenle asit geri akışını şiddetlendirebilir. Narenciye sularına örnekler:

  • limon suyu
  • portakal suyu
  • mandalina suyu
  • misket limonu suyu
  • Greyfurt Suyu

Narenciye meyvesinde doğal olarak bulunan sitrik asit yemek borusunu tahriş edebilir. Mide daha asidik gıdalara dayanacak şekilde yapılırken, yemek borusu değildir.

Meyve suyu içecekleri alırken sitrik asit olup olmadığını kontrol edin ve kaçının. Bazen lezzet verici olarak kullanılır.

Kahve

Sabah kahvesi birçokları için günlük bir alışkanlıktır, ancak asit reflüsü olan insanlar mümkün olduğunca kaçınmalıdır. Kahve, özellikle çok fazla içtiğinizde yemek borunuza kadar yükselebilecek aşırı mide asidi salgılarını uyarabilir. Bu, asit reflü semptomlarının artmasına neden olur.

Gazlı içecekler veya çaylar gibi diğer kafeinli içecekler de benzer etkilere sahip olabilir ve mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Alkol

Alkol, bir kadeh şarap içtiğinizden veya bir margaritayı indirdiğinizden bağımsız olarak asit reflüsünü olumsuz yönde etkileyebilir. Sert likörün geri akış koşullarını hızlı bir şekilde şiddetlendirmesi daha olasıdır, ancak büyük veya asidik bir yemeğe sahip bir kadeh şarap da rahatsızlığa neden olabilir.

Ağır alkol tüketimi GÖRH gelişimi için bir risk faktörü olabilir ve mide ve yemek borusunda mukozal hasara neden olabilir.

Hamilelik sırasında asit reflü

Daha önce hiç asit reflü yaşamamış olan bazı kadınlar, gebelikleri boyunca asit reflü veya mide ekşimesi belirtileri geliştirir. Bu normaldir ve hamilelik bittikten sonra birçok kadın azalmış veya semptom göstermemiştir.

Yukarıda tartışılan yönergelere uymanın yanı sıra, asit reflü semptomlarını önlemek için sıvıları hızlı bir şekilde içmek yerine yudumlamayı deneyin. Semptomlarınızı neyin şiddetlendirdiğini takip etmeye yardımcı olacak bir gıda günlüğü tutmak hamileliğiniz boyunca semptomları önlemenize yardımcı olabilir.

Asit reflü tedavisi

GERD veya asit reflü’niz tamamen diyet değişikliklerine cevap vermediyse, diğer ilaçlar ve ilaçlar rahatlama sağlayabilir.

Tezgah üstü (OTC) tedaviler şunları içerir:

  • kalsiyum-karbonat (Tums) gibi OTC antasitlerinin geçici kullanımı
  • omeprazol (Prilosec) veya lansoprazol (Prevacid) gibi proton pompası inhibitörleri
  • Famotidin (Pepcid AC) gibi H2 reseptör blokerleri
  • deglisirizine meyan kökü

Reçeteli ilaçlar şunları içerir:

  • reçeteli mukavemet proton pompası inhibitörleri
  • reçete mukavemetli H2 reseptör blokerleri

Aşırı durumlarda, cerrahi bir seçenek olabilir. Ameliyat, alt özofagus sfinkterini güçlendirebilir veya güçlendirebilir.

GERD ve asit reflü için en iyi içme alışkanlıkları

Yemekte olduğu gibi, içecekleri ne zaman ve nasıl içtiğiniz GERD semptomlarında bir fark yaratabilir. Aşağıdaki ipuçları belirtileri uzak tutmaya yardımcı olabilir:

  • Günün geç saatlerinde aşırı yeme ve aşırı yeme yol açabilecek kahvaltı veya öğle yemeğini atlamaktan kaçının.
  • Mide ekşimesine neden olabilecek içecekler de dahil olmak üzere gece geç saatte atıştırmalıklardan vazgeçin. Buna gazlı ve kafeinli içecekler dahildir.
  • Yeme ve içme sırasında ve sonrasında dik pozisyonda kalın. Yatmadan önce en az üç saat yemeyin.
  • Alkol tüketiminizi azaltın. Çok fazla alkol almak bazı insanlarda reflü semptomlarına neden olabilir.
  • Baharatlı yiyecekleri ve kızarmış yiyecekleri azaltın veya ortadan kaldırın.
  • Yerçekimi, asitin yemek borusuna sızmasını önlemeye yardımcı olmak için yatağınızın başını kaldırın.

Sağlıklı içme alışkanlıkları uygulayarak ve belirtilerinizin belirli yiyecek ve içeceklere nasıl yanıt verdiğini not ederek, reflü semptomlarınızı azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.