More

    Bağırsak Mikrobiyotası

    Probiyotikler yüksek tansiyona sebep oluşturabilir mi? Bağırsak bakterilerinin ve probiyotiklerin kalp sağlığındaki rolünü keşfetme zamanı.

    Bakterilerle simbiyotik (ortak yaşam) bir ilişki içerisinde yaşıyorsunuz. Mikroplar bedeninizin her yerinde bulunmaktadır, ancak en önemli bakteriyel ekosistem, açık ara, bağırsak mikrobiyomudur. Kalın bağırsağınızda bulunan, sağlığınızı destekleyen fonksiyonları yerine getiren trilyonlarca bakteri hücresinden meydana gelir.

    Ilk önce, bilim insanları bağırsaklarda ne yaptıklarıyla ilgileniyorlardı, ancak şimdi tetkikler bağırsak mikrobiyotanızın faaliyetlerinin, kalbiniz ve metabolizmanız dahil olmak suretiyle sağlığınızın pek çok yönü üzerinde etkisi olduğunu gösteriyor.

    Probiyotik nedir?

    Bağırsak bakterilerinin rolü, prebiyotik diyet lifleri aracılığıyla beslenir

    Probiyotikler, kişi bağırsağındaki özel bir bakteri çeşididir, çünkü sağlığınızı etkileyebilecek istilacı patojenlere ve çıkarcı mikroplara karşı savunurken, bağırsak mikrobiyomunda uyumu sağlayan, iyi ve zarar vermeyen bakterilerin gelişmesine izin veren esas fonksiyonları gerçekleştirirler.

    Genellikle, kişiler probiyotikler üzerine konuştuklarında, gerçekte probiyotik bakterileri bağırsağınıza ulaştırmak için sindirebileceğiniz yenilebilir gıdalar yahut takviyelerden söz ederler. Bunlar bağırsak ve mikrobiyom sağlığı için ve üstelik bilinçsel sağlık için de yararlı olabilir.

    Mikrobiyom, kan basıncını ve sindirimi düzenlemeye yardım eder

    Kötü kokusundan ötürü iğrenç olsa da, sindirim sistemi gerçekte yediğiniz besinlerden enerji ve besinleri çıkaran ve fazla hormon ve kolesterol (başka şeylerin yanında) dahil olmak suretiyle atık ürünleri vücudunuzdan uzaklaştıran çok önemli bir organdır.

    Bağırsak bakterilerinin sindirimdeki rolü

    Bağırsaklarınız bilhassa etkileyicidir çünkü beyninizle sürekli olarak sinir sistemi ve bedene giren metabolitler aracılığıyla iletişim kurarlar. Bağırsaklarınız bunun yanı sıra bağışıklık sağlığınızın önemli bir paydaşıdır; bağışıklık hücreleri, iyi ve kötü bakterileri tarif etmek için yorulmadan çalışırlar, böylelikle potansiyel bakteriyel ve viral patojenlerden gelen istilaları savuşturabilirler.

    Kalın bağırsağı kolon ismiyle de anılan bu kadar ilginç kılan şeylerden biri de, bu organın bütün bu vazifeleri immun sistemini eğiten, hücreleri ürettikleri maddelerle besleyen ve üstelik bağırsak bakterileriyle birlikte yerine getirecek biçimde evrimleşmiş olmasıdır. Bedene ne kadar enerji emeceği hususunda hücrelerinizle iletişim kurun.

    Bağırsak sağlığı için yararlı mikropları prebiyotiklerle güçlendirin

    Bağırsak bakterilerinin sindiriminizi iyileştirmesi için prebiyotiklere gereksinimleri vardır. üzülmeyin, prebiyotikler çok kolay bir şey için büyük bir isimdir. Prebiyotikler, esasında bitkisel gıdalarda (sebzeler, meyveler, tam tahıllar vb.) Bulunan diyet lifleridir, ancak üstelik yararlı bakterilere yakıtla birlikte temin ederek vücudunuz için iyi bir iş çıkaran bitkisel besleyicilerdir.

    Prebiyotiklerle alakalı kompleks bir şey yoktur çünkü prebiyotikler besindir. Gerçekte prebiyotikler pırasa, mantar, soğan, kuşkonmaz, pancar, soğuk patates, yulaf ve çavdar gibi en zarar vermeyen bileşenlerde bulunmaktadır. Bağırsak sağlığınızı ve mikrobiyomunuzu tedavi etmek amacıyla, her gün değişik bitki besinlerden 30 gr lif tüketmeyi amaçlayın.

    Kalp sağlığı için bağırsak bakterileri

    Bağırsak mikrobiyomu kan basıncını ve sindirimi düzenlemeye yardım eder

    İlginç bir biçimde, bağırsak bakterileriniz metabolizmanızı düzenlemenize de yardım eder ve bununla, enerji çıkarmak gibi yaşamı olası kılan bütün esas kimyasal-sentetik süreçleri kastediyoruz. Bunun yanı sıra, bağırsak mikrobiyomu dengesiz olduğu zaman sorunlar meydana gelebilir, doktorların buna “disbiyoz” dediği görülen bir olaydır.

    Bu ekosistem artık uyum içerisinde yaşamadığında, metabolizmanızı doğru bir biçimde düzenlemenize destek olma kabiliyetini kayıp eder. Böyle haller kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obeziteden dertli pek çok hastada belirlenmiştir.

    Bu üç metabolik hastalığın pek çok ortak noktası vardır, çünkü bunlardan birine sahip iseniz, bir diğerlerine tutulma riskiniz daha yüksektir. Tümü iltihaplanma (enflamasyon, yangı), yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve aşırı kilo ile ilişkilidir. Bununla beraber kalp ile bedeninizin dokuları arasına kan pompalayan damarların astarına zarar vererek hipertansiyona neden olabilirler.

    Metabolik süreçleri modüle etme rolü sebebiyle düzenli ve değişik bir mikrobiyomun kalp sağlığı için lüzumlu olduğu artık biliniyor. Gerçekte, pek çok çalışma, mutlu ve sağlıklı bir mikrobiyotayı, kalbinizin en iyi biçimde çalışmasını elde etmek için önemli niteliklere bağlar:

    Probiyotik bakteriler, mikrobiyomunuzu istikrarda tutmada etkili olmaktadır ve bunu yaparak bütün bedeninizin da düzenli çalıştığından emin olmaya yardım ederler.

    Probiyotikler yüksek tansiyona sebep oluşturabilir mi?

     Kombucha kısa zincirli yağ asitleri ve besinler içerir
    Kombuça kısa zincirli yağ asitleri ve gıdalar ihtiva eder

    Şu anda pek çok kişi bu sorudan endişe işitiyor: probiyotikler tansiyonu yükseltebilir mi? Gine de, Atlas Biomed’deki bilim adamlarımızı şaşırttı ve bu efsanenin nereden geldiğini merak etti çünkü probiyotiklerin tam tersini yaptığı görüldü: probiyotikler kan basıncını artırabilir.

    Bilim adamları olarak, bilimsel çalışmaları okumak ve hangi bulguların Atlas Mikrobiyom Testine dahil edilecek kadar güvenilir olduğunu tespit etmek onların görevidir. Bağırsak bakterilerinin pek çok yönden kalp sağlığına ne kadar iyi katkıda bulunduğunu gösterebilen probiyotikler ve yüksek tansiyon (hipertansiyon) arasındaki bağlantı üzerine pek çok çalışma okudular.

    Tansiyonu nasıl etkileyeceğini görmek için insanlara probiyotik verilen dokuz klinik çalışmanın sonuçlarını gözden geçiren bir yüksek tansiyon (hiper tansiyon) çalışma makalesi şu sonuca varmıştır: probiyotikler kan basıncını makul bir biçimde tedavi edebilir ve kanı olan insanlarda daha yararlı bir etkiye sahipti. bu klinik deneylerin başında basınç yükseldi.

    Kombuça ve yüksek tansiyon (hiper tansiyon)

    Kombuça, popülaritesi artan fermente bir çay içeceğidir. Doğrulanmamış kalan kombu çayı içmeyle alakalı pek çok sağlık iddiası vardır: Kombuça’nın cidden probiyotik yahut prebiyotik bir içecek olarak ilan edilebilmesi için daha çok çalışma yapılması lazımdır.

    Fermantasyon eylemi, asetik asit (sirkede de bulunmaktadır) ve vitaminler gibi gıdalar üreten çay ve şekerden bakteri ve mayalar aracılığıyla gerçekleşmektedir. Fermantasyon, bazı mineralleri daha kullanılır duruma dönüştürebilir, böylelikle bedeninizin emmesi kolay olur.

    Kombuça’daki gıdalar ve fonksiyonları

    Asetik asit, kısa zincirli bir yağ asididir. Mikrobiyom aracılığıyla üretildiğinde bağırsak sağlığına katkıda bulunmaktadır ve bazı faydalı bakteri çeşitlerini besler. Bunun yanı sıra, ince bağırsak asetik asidi de emebilir, bu yüzden kombucha’daki bu kısa zincirli yağ asitlerinin ne kadarının onu mikropların metabolik ve kalp sağlığına katkıda bulunduğu bağırsağa cidden yaptığı şüphelidir.

    Kombuça’da kalp rahatsızlıklarının engellenmes ile ilintili etanol bulunmasına rağmen, somut tetkikler yapılıncaya kadar, kombu çayının kan basıncını çok daha iyi yahut daha kötü yönde etkileyebileceğini öne sürmek spekülasyondur. Mikrobiyom araştırmacılarımıza sorulduğunda, kombucha’nın yararları olabileceğini söylediler, ancak şu anda potansiyel kombucha yüksek tansiyon (hiper tansiyon) ilişkisini gösterebilen hiçbir şey yok.

    Okunulası

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Sizin İçin

    Düşük FODMAP Diyeti ve FODMAP Gıdalar Kılavuzu

    FODMAP diyeti, IBS'li bazı insanlar için besinlerdeki belli fermente yapılabilir lif türlerine karşı spesifik intoleransları tarif etmek için dizayn edilmiş bir eliminasyon diyetidir. Yemek en...

    Gebelikte İshal, Gebelikte Bağırsak Sorunları

    Kadın bedeni siz beklediğinizde değişiklik gösterir. Hamilelik esnasında her üç aylık devirde hangi gastrointestinal (tüm sindirim sistemi) sorunların meydana geldiğini ve bunlarla nasıl başa...

    Uzun Süreli Kabızlığın Nedenleri

    Sistemli bağırsak hareketlerine sahip olmamaktan daha kötü bir iki şey vardır, ancak sürekli kabızlık, çok az da olsa konuşulan ilginç ölçüde geniş kapsamlı bir...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz