More

    Bağışıklık sistemimi nasıl güçlendirebilirim?

    Sayın bitkiseldogal.com,

    Bağışıklık sistemimi güçlendirmek için kişisel olarak neler yapabileceğimi (alışkanlıklar, diyetler, aktiviteler) merak ediyordum. Teşekkür ederim!

     

    Sayın okuyucu

    Cevabı biraz karmaşık olan harika bir soru. Araştırmacılar ve halk sağlığı uzmanları, bağışıklık sistemini güçlendirmek için belirli yaşam tarzı alışkanlıklarını bağlayan doğrudan ve kesin bilimsel kanıtları henüz bulamadılar. Bununla birlikte, araştırmacıların vücudunuzu ve dolayısıyla bağışıklık sisteminizi çevresel zararlardan nasıl koruyacakları konusunda oldukça iyi fikirleri var (daha sonra bunun üzerine). Bunu akılda tutarak, sağlıklı davranışları ve rutinleri benimsemek ve sürdürmek – besleyici yiyecekler yemek, yeterince uyumak ve aktif kalmak gibi – bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için en iyi seçeneğinizdir.

    Bağışıklık fonksiyonunun artırılmasına ilişkin bilimsel kanıtların olmamasının birkaç nedeni vardır. Birincisi, vücudu enfeksiyon ve hastalığa neden olan mikroorganizmalardan korumaya yardımcı olan bağışıklık sistemi çok karmaşıktır. Araştırmacılar hala bu karmaşık ve karmaşık sistemi anlamaya çalışıyorlar, bu da hangi faktörlerin onu iyileştirdiğini belirlemeyi zorlaştırıyor. Örneğin, bağışıklık sistemi, bir kişinin vücudunu farklı enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korumaya yardımcı olan çeşitli farklı hücrelerden oluşur. Vücudunuzdaki hücrelerin sayısını artırmak bağışıklık fonksiyonunu artırsa da, bilim adamları bağışıklık sistemindeki hücrelerin hangi tür veya sayıda artacağından emin değiller. Ayrıca hücre sayısındaki artış olumsuz yan etkilere neden olabilir; Örneğin,

    Bağışıklık işlevini doğrudan geliştiren faktörlere dair kanıt olmamasına rağmen, vücudunuzu sağlıklı ve güçlü tutmak ve dolayısıyla hastalıkları önlemek için yapabileceğiniz birkaç önlem vardır:

    • Ellerinizi yıkayın:  Özellikle yemek yemeden önce ve banyoyu kullandıktan sonra ellerinizi iyice ve sık sık sabun ve ılık suyla yıkamaya özen gösterin.
    • Her gece en az yedi ila dokuz saat kaliteli uyku alın:  Derin uyku bağışıklık sistemini uyarır, bu nedenle yeterince kaliteli uyku almaya çalışmak idealdir. Uykunuzu nasıl en üst düzeye çıkaracağınız konusunda daha fazla bilgi için Go Ask bitkiseldoğal.com  arşivlerindeki Uyku kategorisine göz atın  .
    • Fiziksel aktiviteye uyum sağlayın: Düzenli fiziksel aktivitenin kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği, kan basıncını düşürdüğü ve vücudu hastalıklardan ve enfeksiyondan korumaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, bağışıklık sistemindeki hücrelerin verimli çalışmasını kolaylaştıran kan dolaşımına da yardımcı olur.
    • Meyveleri ve sebzeleri tatlandırın: Günlük bir multi-vitamin ve diğer takviyeleri almanın faydaları olabilir, ancak uzmanlar yiyeceklerle mümkün olduğunca çok vitamin ve mineral almayı tavsiye ediyor. Besleyici bir diyetin sürdürülmesi hakkında daha fazla bilgi için Go Ask bitkiseldogal.com Beslenme ve Fiziksel Aktivite arşivlerindeki Optimal Beslenme kategorisine göz  atın .
    • Stresi azaltın ve yönetin  :  Zihin ve vücut arasındaki ilişkiye dair kanıtlar var, ancak araştırmacılar şu anda uzun stres dönemleri ile zayıflamış bağışıklık tepkisi arasındaki bağlantıyı inceliyor.
    • Orta derecede alkol tüketin (eğer varsa):  Çok miktarda alkol içmek, zayıflamış bağışıklık tepkisine bağlanmıştır.
    • Sigarayı bırakın ya da başlamayın:  Sigara içmek bağışıklık sistemini zayıflatır ve akciğer ve diğer kanserlere yol açabilir.
    • Önleyici aşılar alın:  Bir dizi virüs için mevcut aşılar vardır, böylece sizin için en iyisinin ne olabileceği konusunda sağlık uzmanınızla konuşabilirsiniz.

    Bağışıklığı etkileyebilecek genler, yaş ve aile öyküleri gibi değişmeyen faktörler olsa da, bu alışkanlıkları günlük yaşamlarına dahil eden kişiler genel sağlıklarında ve bağışıklık yanıtlarında iyileşmeler görebilir. Sağlıklı uygulamaları günlük hayatınıza nasıl dahil edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, sağlık uzmanınızdan randevu almayı düşünebilirsiniz.

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz