More

    Betain Gıda Kaynakları. Betain Hangi Gıdalarda Bulunur?

    Betaine: Gerçekler, Sağlık Faydaları, İpuçları, Gıda Kaynakları, Eksiklikler ve Yan Etkiler

    Betaine’i hiç duydun mu? Betain – susuz betain veya trimetilglisin (TMG) olarak da bilinir, son zamanlarda takviyelerde daha popüler hale geliyor, ancak aslında yeni keşfedilen bir besin değil. Adı şeker pancarından ( Beta vulgaris ) gelmektedir. Betain, besleyici kolinin bir türevidir; başka bir deyişle, kolin betain için bir “öncüdür” ve vücutta sentezlenmesi için mevcut olması gerekir. Betaine, esas olarak vücuttaki kas protein sentezini artırarak sihrini farklı şekillerde gerçekleştiren bir amino asittir.

    Betain genellikle çeşitli ürünlerde aktif bir bileşendir. En yaygın olanı betain HCI’dır. Bu, hidroklorik asit, bir vitamin, betain ve bazen de pepsin içerir. Bu özel ürün, aşağıdaki gibi sorunlar için sindirime yardımcı olur

    Betaine HCI aşırı derecede asit olabilir ve bu nedenle sindirim sistemi için faydalıdır. Midede uygun bir pH seviyesi oluşturarak sindirime yardımcı olur. Betain ürünü ayrıca gıdada bulunabilen zararlı organizmaları yok eden sindirim enzimlerini de aktive eder.

    Betaine, karboksilat gibi negatif katyonik bileşiklere ve fosfonyum ve kuaterner amonyum gibi pozitif bileşiklere sahiptir. Yüksek sıcaklıkları, tuzluluğu ve ozmotik stresi tedavi etmek için betainleri çeşitli organik osmolitler olarak kullanan bilim adamları var. Hücre içinde biriken betainler, hücrelerde suyu tutar ve dehidrasyona karşı savaşır. Son olarak, bu madde DNA’yı güçlendirir ve farklı ikincil yapıların gelişmesine izin vermez.

    Betaine yemeklerden önce alındığında çok etkilidir ve safra kesesi taşı, astım, alerji ve midenin yeterli asit üretmesini engelleyen diğer rahatsızlıkları olan kişiler tarafından kullanılabilir. Mide ekşimesi semptomları yaşandığında veya birinin ciddi yemek borusu ve mide rahatsızlıkları olduğu biliniyorsa Betaine alınmamalıdır.

    Betain, amino asit glisin ile kombinasyon halinde kolin tarafından oluşturulur. Folat ve B12 vitamini dahil olmak üzere bazı B vitaminleri gibi, betain de bir “metil donörü” olarak kabul edilir. Bu, vücuttaki karaciğer fonksiyonuna, detoksifikasyona ve hücresel işleyişe yardımcı olduğu anlamına gelir. En önemli rolü, vücudun yağları işlemesine yardımcı olmaktır. Betain ayrıca karnitin üretiminde rol oynar ve böbrekleri hasardan korumaya hizmet eder. Kas gücünü, gücünü ve kütlesini artırmaya yardımcı olur.

    ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) çok fazla homosistein vücutta birikir genetik bir hastalığı tedavi etmek için betain onayladı. Bunun nedeni, daha yüksek homosistein seviyelerinin kalp hastalığı ve felç ile ilişkili olmasıdır. Bir süredir kalp hastalığını önleme üzerindeki olumlu etkileri için çalışılmış olsa da, sadece son zamanlarda betain, egzersiz odaklı enerji takviyeleri, protein tozları ve egzersiz performansını ve vücut kompozisyonunu iyileştirmeye yönelik diğer ürünlere daha sık dahil edilmiştir (Kendler, 2006) .

    Betaine hakkında bazı gerçekler

    • Betain hidroklorik asit, sindirime yardımcı bir takviye olarak satılır ve bazı beslenme uzmanları tarafından mide asidi üretimi eksikliği olan kişiler için ek bir hidroklorik asit kaynağı olarak önerilmektedir.
    • Betain (diğer adıyla TMG), hücrelerdeki su dengesini düzenleyen bir molekül olan bir ‘osmolit’tir. Betain, kardiyoprotektif olan homosisteini doğrudan metilatlayabilir. Ayrıca dolaylı olarak folatı etkiler ve tüm vücut metilasyonunu destekler.
    • Yüksek doz betainin muhtemelen nefeste ve vücut salgılarında (trimetilamin üretimine bağlı olarak) balık kokusuna neden olması durumunda, (günde iki kez 100 mg) takviyesi kokuyu ortadan kaldırabilir.
    • Buğday kepeği / buğday tohumu, doğal olarak oluşan betainin en yüksek kaynağıdır. Bu nedenle, ortalama bir Amerikalının diyetinde, ekmek, kraker, kurabiye ve dört tortilla gibi buğday tohumu içeren unlu mamuller, betain alımına en büyük katkıda bulunan etkenler olarak kabul edilir. Bunlar mutlaka en sağlıklı betain kaynakları değildir, ancak bu tür işlenmiş ürünler maalesef ABD diyetinde yüksek miktarlarda tüketildiği için, bu genellikle insanların günlük olarak yeterli betain elde etme şeklidir.

    Mevcut betain formları

    Betain takviyelerine toz, tablet ve kapsül formlarında erişilebilir.

    Nasıl yutulur

    Betaine, çocuk doktoru tarafından genetik bir bozukluk olan homosistinüri tedavisi için reçete edilmediği sürece çocuklar için savunulmamaktadır.

    Önerilen betain dozları, tedavi edilen duruma bağlı olarak farklılık gösterir. Doktorunuzdan sizin için doğru dozu belirlemenize yardımcı olmasını isteyin.

    Betain genellikle folik asit, B6 vitamini ve B12 vitamini ile alınır.

    Günlük önerilen betain alımı

    Araştırmacılar, betainin kolin, folik asitler ve metiyonin ile ilişkisini araştırmaya ve araştırmaya devam ettiklerinden, şu anda betain alımı için standart ve yerleşik bir öneri yoktur. İnsanlar, betain’i diyetle veya kolinden endojenik sentez yoluyla elde edebilir. Betain alımı, farklı tıbbi durumlar için farklıdır ve halk için belirli bir öneri oluşturmak için çalışmalar halen devam etmektedir.

    • Alkolik Karaciğer Sirozundan muzdarip kişilerin günde üç kez 1.000 ila 2.000 miligram arasında betain takviyesi tüketmeleri önerilir. Bu, yüksek bir dozajdır ve öngörülen sınırdan çok daha fazladır, ancak alkolikleri iyileştirmek gibi bazı durumlarda karaciğer hasarını düzeltmek için gereklidir.
    • Sağlıklı karaciğerleri olan ve daha önce herhangi bir kalp hastalığı izi bulunmayan bireylerde beslenme desteğini sürdürmek için azaltılmış miktarlarda betain önerilir. Düzgün sindirime yardımcı olmak için, betain takviyeleri (betain hidroklorür formunda) piyasada 650–2500 miligram arasında tavsiye edilen dozajlarda alınabilir.
    • Kas ve vücut ağrılarından muzdarip ve ayrıca vücut kompozisyonlarında bir değişiklikten şikayet eden kişiler 1500-2000 miligram betain alır. Betain egzersiz performansına yardımcı olur ve ayrıca vücut kompozisyonunun, yani aşırı yağ kaybının iyileştirilmesine yardımcı olur.
    • Hamile ve emziren kadınların sağlık uzmanlarına danışmadan betain tüketmeleri tavsiye edilmez.

    Betain, daha büyük veya daha küçük miktarlarda veya önerilenden daha uzun süre alınmamalıdır. Betaine, kullanmadan önce bir sıvı ile karıştırılması gereken toz bir ilaçtır. Kalp hastaları, karaciğer rahatsızlığı ve kas seğirmelerinden muzdarip kişiler ve yağların yanması veya kas kütlesi kazanması nedeniyle vücut kompozisyonlarındaki değişikliklerden şikayet eden kişiler betain almadan önce pratisyen hekimlerine danışmalıdır. Uzman, bireyin sağlık durumunu dikkate alarak doğru betain dozajını belirleyecektir.

    Betain genellikle folat ve Vitamin B6 ve B12 ile birlikte tüketilir. Karaciğerin bozulması gibi genetik rahatsızlıklar gibi tıbbi bozuklukları tedavi etmek için bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından açıkça tanımlanmadıkça ve önerilmedikçe, çocuklara ve bebeklere betain verilmesi tavsiye edilmez.

    Bazı çalışmalar, buğday tanesi / kepeği, doğal olarak var olan betainin en zengin tek kaynağı olduğunu ortaya koymuştur (Ross ve diğerleri, 2014).

    Şarap ve bira (alkollü içecekler) daha az ila orta miktarda betain içerir, bu nedenle yüksek tüketim seviyeleri onları batı diyetinde, özellikle Amerikan diyetinde önemli bir betain kaynağı yapar.

    Betain eksikliğinin belirtileri ve semptomları

    Özellikle batı ülkelerinde betain eksikliği nadirdir. Bunun en büyük nedeni, geniş batı nüfusunun betain seviyeleri bakımından zengin buğday ürünlerine güvenmesidir. Düşük betain miktarlarına sahip diyetler kanda yüksek homosistein ile sonuçlanır. Kandaki yüksek homosistein seviyeleri, çevresel, diyet ve genetik faktörler dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı yükselebilir.

    Düşük betain seviyeleri tüketmenin en büyük tehdidi, kanda yüksek homosistein ile ilgili semptomlar yaşamaktır. Bu, en sık olarak 50 yaşın üzerindeki yaşlı popülasyonlarda, alkolizmden muzdarip olanlarda veya yüksek homosisteinle sonuçlanan genetik koşulları olan çocuklarda görülür. Bu durum yaygın olmamakla birlikte, ciddi derecede yüksek homosistein seviyeleri gelişimsel gecikmeye, osteoporoza (ince kemikler), görsel anormalliklere, kan pıhtılarının oluşumuna, ateroskleroz riskini artırabilir, derin ven trombozu ve kan damarlarının daralması ve sertleşmesine neden olabilir (Zeisel vd, 2003).

    Alzheimer hastalığı ve Demans da kandaki yüksek homosisteinin sonucudur. Homosistinüri adı verilen genetik bozukluğu olan bebeklerde göz merceğinin çıkması, göğüste batıklık, uzun ince vücut tipi, zeka geriliği ve nöbetlerle sonuçlanır. Yüksek homosistein seviyeleri ile neonatal inmeler de görülebilir.

    Betainin sağlık açısından en önemli faydaları

    1. ‘Homosistinüri’ adı verilen genetik bir tıbbi hastalığı kontrol etmeye yardımcı olur

    Klasik homosistinüri, sistatiyonin beta sentaz eksikliği veya CBS eksikliği olarak da adlandırılır. Vücudun esansiyel amino asit metiyonini işlemesini engelleyen, genellikle sistatiyonin beta-sentazı içeren ve bu nedenle homosistein ve metabolitlerinin kanda ve idrarda birikmesine neden olan genetik bir bozukluktur. osteoporoz. Betain takviyeleri, bu bozukluğa sahip kişilerde homosistein düzeylerini hafifletmeye yardımcı olur (Lawson ve diğerleri, 2006).

    1. Ağız kuruluğu sorunlarını tedavi eder

    Betain veya trimetilglisin (TMG) içeren diş macunu, ağız kuruluğunun öznel semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur (Söderling ve arkadaşları, 1998).

    1. Karaciğer detoksu fonksiyonlarına yardımcı olur

    Alkol kötüye kullanımı, diyabet ve obezite koşulları, karaciğerde endişe verici seviyelerde yağ birikmesine neden olur. Betain, karaciğer detoksifikasyon işlevlerinde yağların parçalanmasına ve yok edilmesine yardımcı olur. Betaine ayrıca karaciğere toksik maddelerden kurtulmada, sindirim sistemine zarar gelmesini ve organlara başka toksin verilmesinden kaynaklanabilecek diğer zararları önlemede yardımcı olur.

    Betaine ayrıca karaciğeri, belirli reçeteli ilaçlar yoluyla veya inorganik bitkiler ve pestisitler ve herbisitler ile püskürtülmüş mahsulleri tüketerek vücuda giren hepatotoksinler (etanol ve karbon tetraklorür) gibi toksik maddelere karşı korur (Purohit ve diğerleri, 2007).

    1. Doğru sindirime yardımcı olur

    Midede yetersiz sindirim asitleri veya sindirim hidroklorürünün hafifletilmiş salgıları nedeniyle ‘Hipoklorihidri’ adı verilen bir durum ortaya çıkar, bu da yiyeceklerin uygunsuz şekilde parçalanmasına ve besinlerin kullanılmasına neden olur. Bu, sindirimle ilgili bir dizi soruna neden olur ve bakterilerin normalde asitler tarafından öldürülen sindirim bağırsağına girmesine izin verir. Betaine Hidroklorür takviyeleri, midede temel hidroklorür asit konsantrasyonunu arttırır, bu da mideye sindirim sisteminin sağlığını iyileştirmek için besinlerin daha iyi kullanılmasına yardımcı olarak hipoklorhidri gibi durumların tedavisine yardımcı olur (Sugimoto ve diğerleri, 2005).

    1. Alkolizmin neden olduğu hasarların onarılmasına yardımcı olur 

    Betaine, aşırı alkol tüketiminin neden olduğu alkolik karaciğer hasarının (ALD) tedavisinde faydalıdır. Alkol, karaciğerde yağ birikmesine neden olur. Betain’in lipotropik (yağ azaltıcı) etkileri vardır, bu nedenle karaciğerin yağları işlemesine ve gidermesine yardımcı olarak yağlı karaciğer hastalığını iyileştirmede dikkate değer gelişmeler sağladığı gösterilmiştir (Louvet, 2015).

    1. Akciğer kanserini önler

    Betain tüketmek, sigaranın tehlikeli etkilerini azaltarak akciğer kanserine karşı korur. Bazı durumlarda, betain alımının da meme kanseri riskini en aza indirdiği bulunmuştur.

    1. Vücuttaki istenmeyen yağların yakılmasına yardımcı olur

    Betain takviyesi, kas dokusunu parçalamadan veya kas kütlesini kaybetmeden yağ yakma yeteneklerini ve yağ kaybını artıran besinlerin daha iyi işlenmesine yardımcı olur.

    1. Kalp hastalıklarını önler

    Betaine, B6, B12 vitaminleri ve folik asit ile birlikte, ateroskleroza (arterlerin sertleşmesi) ve diğer kardiyovasküler hastalıklara neden olduğu bilinen yüksek homosistein düzeylerini en aza indirmeye yardımcı olur. Betain, yüksek homosistein nedeniyle arterlerin sertleşmesi ve tıkanması ile savaşmaya yardımcı olarak, kalp krizi, felç ve diğer kalp durması ve kalp hastalığı risklerini azaltmada faydalıdır (Ueland, 2011).

    1. Kas kütlesini iyileştirmeye yardımcı olur 

    Araştırmacılar, betainin, dayanıklılığı artırmaya yönelik bir katkı ile birlikte kas gücünü ve büyümesini kolaylaştırarak vücut kompozisyonunu faydalı bir şekilde etkileme yeteneğine sahip olduğunu öne sürüyorlar.

    1. İç organları korur

    Betain’in ayrıca iç organları koruduğu, vasküler risk faktörlerini iyileştirdiği ve performansı artırdığı bilinmektedir. Bazı araştırmalar ayrıca betainin kronik hastalıkların önlenmesinde önemli bir besin maddesi olduğunu göstermiştir (Craig, 2004).

    En iyi doğal betain kaynakları (Gıda)

    Kolin betainin öncüsü olduğu için, tavuk veya sığır karaciğeri, yumurta, domuz eti veya soya fasulyesi gibi kolin içeriği yüksek yiyecekler yemek de betain seviyenizi artırabilir. aşağıdaki gıda kaynakları için gösterilmiştir. Bununla birlikte, çoğu insan günde 650-2,000 miligram betain almayı en iyi şekilde yapar.

    Aşağıda betainin en iyi besin kaynakları listelenmiştir (Craig, 2004):

    Kepekli yiyecekler (ekmek, dört tortilla, kurabiye ve kepek) – 400 miligram

    Kuru spagetti (kuru, zenginleştirilmiş) – 77 miligram

    İtalyan spagetti

    Kinoa –  1 bardak pişmemiş: 343 miligram

    Kırmızı, siyah ve beyaz kinoa tohumları

    Kırmızı, siyah ve beyaz kinoa tohumları

    Ispanak – 100 gramda 645 miligram

    çiğ taze ıspanak

    çiğ taze ıspanak

    Pancar – 100 gramda 297 miligram

    Pancar suyu

    Karidesler –  100 gramlık porsiyon başına 218 miligram

    taze karides

    Amaranth tahıl – Yaklaşık 1 fincan pişmiş veya 1/2 fincan pişmemiş: 130 miligram

    Amaranth ile kase

    Bira ve buzlu çay – Bunlar orta düzeyde betain içerir: 6 mg / 100 gr’dan az

    Limon ve Misket Limonlu Bir Bardakta Organik Zencefilli Ale Soda

    Limon ve Misket Limonlu Bir Bardakta Organik Zencefilli Ale Soda

    Çavdar tanesi – Yaklaşık 1 fincan pişmiş veya 1/2 fincan pişmemiş: 123 miligramKuru Ham Çavdar Tahıl 2

    Tatlı patates – Bir orta boy patates 39 miligram içerir

    pişmiş tatlı patates

    pişmiş tatlı patates

    Hindi göğsü – 1 pişmiş göğüs parçası: 30 miligram

    Bal hardal sosu ve brokoli ile mangalda hindi göğsü

    Bal hardal sosu ve brokoli ile mangalda hindi göğsü

    Kamut buğday tanesi – Yaklaşık 1 fincan pişmiş veya 1/2 fincan pişmemiş: 105 miligram

    Organik Kamut tanesi

    Organik Kamut tanesi

    Bulgar tahıl – Yaklaşık 1 fincan pişmiş veya 1/2 fincan pişmemiş: 76 miligram

    bulgur

    Dana eti – 3 ons: 29 miligram

    sebzeli dana rosto

    sebzeli dana rosto

    Sığır eti – 3 ons pişmiş: 28 miligram

    rozbif fileto

    rozbif fileto

    Betainin yan etkileri ve endişeleri

    Betain toksisitesinin aşağıdaki etkilere neden olduğu bilinmektedir:

    • Kas Güçsüzlüğü;
    • kurdeşen;
    • yüz, dudak, dil ve boğaz iltihabı
    • hafıza problemleri;
    • Ruhsal bozukluklar;
    • görüş problemleri;
    • konuşma, denge veya yürüme ile ilgili sorunlar;
    • bilinç azalması;
    • nefes almakta zorlanma; veya
    • hoş olmayan vücut kokusu.

    Hafif yan etkiler şunları içerebilir (Ronzio, 2003):

    • mide bulantısı; veya
    • mide bozukluğu

    Betaine Etkileşimleri

    Betaine, belirli ilaçların etkilerine müdahale etme yeteneğine sahiptir ve ayrıca diğer besinlerle etkileşime girer. Herhangi bir betain takviyesini patlatmadan önce doktorunuza danışmanız şiddetle tavsiye edilir, eğer karaciğer hastalığı, kalp hastalığı veya böbrek taşı için herhangi bir ilaç alıyorsanız, betain kandaki kolesterol seviyelerini düşürmek için alınan ilaçlara müdahale edebilir.

    Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler), kortizon benzeri ilaçlar veya peptik ülsere neden olabilecek diğer ilaçları alan kişiler betain HCl almamalıdır.

    Betain, toplam kolesterol seviyelerini artırabilir, kalp hastalığını önlemede faydalı olsa da bazı riskli hastalarda izlenmeli ve küçük dozlarda alınmalıdır. Fazla kilolu ve şeker problemleri olan veya kalp hastalığı riski daha yüksek olan kişiler, önce bir doktordan bilgi almadan betain almamalıdır.

    Diyetinize daha fazla betain eklemenin doğal yolları ve fikirleri

    1. Ispanaklı fırında yumurta

    Bu tarif, sağlıklı bir kahvaltı için mükemmeldir. Ispanak betain bakımından zengindir ve yumurtaya sahip olmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

    1. Elmalı fırında kinoa

    Elmalı kahvaltı tarifi ile bu Fırında kinoa şahane bir şekilde lezzetli, protein, betain, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar açısından yüksek! Gününüze doğru bir şekilde başlayacağınız kesin!

    1. Pancar ve keçi peynirli salata

    Pancar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan betain içerir (Amerikan Kalp Derneği’nin araştırmasına göre) ve hatta atletik performans sırasında dayanıklılığınızı artırabilir. Herhangi bir yemeğe veya lezzetli bir atıştırmaya harika bir ektir!

    1. Hindi kızartmayı karıştır

    Bu hindi tava kızartma tarifi tatlı bir şekilde lezzetlidir. Yapması kolaydır – glütensiz, betain bakımından zengin, sağlıklı proteinle dolu, çok dişler! Türkiye tarifleri diyetinizde betain almanın harika bir yoludur.

    1. Kinoa muzlu yulaflı krep

    Bu Quinoa muzlu yulaflı krep tarifi sağlıklı, glütensiz ve güne başlamak için nefis bir yoldur! Bu, günlük diyetinize betain eklemenin başka bir yoludur.

    Sonuç

    Betain, vücutta protein sentezini teşvik etme yetenekleri nedeniyle kalp hastalıklarıyla savaşmak, vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve kas ve yağ kaybını teşvik etmek için potansiyel faydaları olduğu gösterilen bir amino asittir. Bilinen diğer unsurların aksine Betaine, dünya tarafından daha az bilinen çok sayıda sağlık yararına sahip olmasına rağmen, genel insan kitlesi arasında popüler değildir.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Doğal Yollardan Kortizol Düzeylerinizi Düşürmek

    İşin sana uykusuz geceler mi veriyor? Veyahut partnerinizle aranızdaki gerilim istenmeyen strese neden oluyor mu? Neden nasıl olursa olsun, stresin üstesinden gelinmesi icap ediyor. Depresyon, vücudunuzdaki kortizolün...

    Dehidrasyon Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir

    Susuzluğunuz hiç sonlanmıyor mu? Birden fazla bardak su içtikten sonra bile kendinizi tatminsiz mi hissediyorsunuz? Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, susuz kalmanız yüksek bir olasılıktır. Vücudunuz aldığından...

    Apseler İçin Bitkisel Tedavi

    Hiç apse geçirdiniz mi? Kesin olarak iyi bir deneyim değildi, değil mi? İçi dolu, pembe-kırmızı renkli bu yumuşak kitle mutlak bir acıdır. Enfeksiyon riskinin yüksek olduğu hallerde...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz