More

    Bütün gün ayakta durmaktan dikenli hissetmek

    Sayın bitkiseldogal.com

    Haftada dört gün on saat çalışıyorum, tek bir yerde duruyorum. Ayaklarımın altı, tabanlarıma çok fazla iğne batıyormuş gibi hissediyorum. Lütfen bana buna neyin sebep olabileceğini söyler misiniz? Yaklaşık bir ay önce başladı.

    Sevgili okuyucu,

    Deneyiminizin gösterdiği gibi, uzun bir süre yerinde durmak göründüğünden çok daha zor olabilir. Aslında, bir noktada çok uzun süre ayakta durmak, zayıf kan dolaşımı ve yanlış duruş ve omurga hizalanması gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Amerika Birleşik Devletleri’nde (Çalışma Bakanlığı’na bağlı olan) Mesleki Güvenlik ve Sağlık İdaresi programı, tüm Amerikalıların güvenli ve sağlıklı bir işyeri ortamı hakkına sahip olduğunu açıkça ortaya koymaktadır. Karıncalanma hissi veren veya karıncalanmaya benzer ağrı, çeşitli sağlık durumlarının göstergesi olabilir. Durumunuzu yönetmek için atabileceğiniz birkaç adımın yanı sıra ayak ağrınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için işvereninize iletmek için bazı öneriler var. 

    Okuyucu, tarif ettiğiniz his çok daha çok ellerde, bacaklarda ve ayaklarda hissedilen rahatsız edici bir karıncalanma veya batma hissidir. Bu duyuma en çok, sinirlerin belirli bir alanda artan veya uzun süreli basınçtan sıkışması neden olur. Pozisyon değiştirdiğinizde veya baskıyı kaldırdığınızda hissin çözüldüğünü fark edebilirsiniz. Bununla birlikte, bu his pozisyon değiştirmenize veya herhangi bir ilave baskı kaynağını kaldırmanıza rağmen devam ederse, daha ciddi bir sağlık durumunun göstergesi olabilir. Bu noktada, daha ileri değerlendirme ve potansiyel tedavi seçenekleri için sağlık uzmanınızla görüşmeye değer olabilir.

    Bu duygu ayakta geçirdiğiniz zamandan kaynaklanıyorsa, rahatsızlığınız konusunda yalnız değilsiniz. Çoğu iş, tek bir yerde veya belirli bir ortamda tüm gün ayakta durmayı gerektirir. Bazı işler, işçilerin yaklaşık yüzde 33 ila 50’sinin dört saatten fazla ayağa kalktığı diğerlerine göre çok daha fazla ayakta durmayı gerektirir (ya ayakta ya da yürüme). Uzun süre ayakta durduğunuzda ortaya çıkan ve hepsi yaşla birlikte daha şiddetli hale gelen bir dizi sağlık sorunu vardır:

    • Bunyonlar, varisli damarlar, mısırlar, topuk dikeni, ayak mantarı, düz tabanlar, plantar fasiit, artrit ve Aşil tendiniti
    • Kas ağrısı, ağrı ve yorgunluk
    • Ayak ve bacak şişmesi
    • Zayıf dolaşım
    • Hipertansiyona neden olabilen kalp ve dolaşım bozuklukları
    • Yumuşak doku gerginliği, yaralanma ve iltihaplanma
    • Bel ağrısı ve boyun ve omuz sertliği
    • Ateroskleroz veya kalpteki arterlerin sertleşmesi
    • Bir seferde üç saatten daha uzun süre yerinde duran hamile insanlar arasında erken doğum ve düşük doğum ağırlıkları

    Bütün gün ayakta durmak ideal olmasa da, bazı sağlık risklerini önlemek ve rahatsızlıkların bir kısmını hafifletmek için denemeyi düşünebileceğiniz birkaç ipucu vardır:

    • Rahat ve destekleyici ayakkabılar giyin. Mümkünse topuklardan kaçının ve ayak şeklinizi değiştirmeyen, destekleyici kemerli ve şok emici dolgulu ayakkabılar seçin. Ayak parmaklarınızın ayakkabınızın önünde yeterli kıpırdama alanı olmasını sağlamak için her bir ayağınızı ölçtüğünüzden emin olun – en uzun parmağınız ile ayakkabının ucu arasında en az bir santimetre boşluk olması idealdir.
    • Ayakta dururken bir ayağınızın üzerinde durmak için hafifçe yükseltilmiş bir yüzey kullanın ve sık sık değiştirin. Bir ayak taburesi veya kalın bir kitap hile yapabilir.
    • Üzerinde durduğunuz yüzeyin düz olduğundan emin olun, böylece ağırlığınız eşit bir şekilde dağıtılacaktır.
    • Ağırlık kaymasını ve hareketini teşvik etmek için yan yana değil, bir ayağınızı diğerinin önünde tutun.

    Bu seçenekleri zaten tükettiyseniz ve hala acı çekiyorsanız, işvereninizle konuşmanın ve yapabildiğiniz ölçüde işyeri yeniden tasarım çabalarını savunmanın zamanı gelmiş olabilir. İşvereninizin yapmasını önerdiğiniz bazı öneriler veya değişiklikler şunları içerebilir:

    • Çalışanların işleriyle doğrudan yüzleşmelerine ve rahatsız pozisyonlardan kaçınmalarına olanak tanıyan ayarlanabilir çalışma yüzeyleri ve ekipmanları uygulamak
    • Çalışanlara rahatça hareket etmeleri ve oturmaları için yeterli alan sağlayan çalışma alanlarını kullanma
    • Çalışanlara hareket etmeleri, oturmaları, esnemeleri veya dinlenmeleri için bol bol mola verme
    • İsteğe bağlı ayak rayları, ayaklıklar, dirsek destekleri ve yastıklı dizlikler sunar

    İş yerinde güvende ve rahat olma hakkına sahipsiniz. Umarım bu önerilerden bazılarını deneyerek ayak ağrınız için rahatlama sağlayabilirsiniz. Değilse, karıncalanma ve iğnelenme hissine yardımcı olmak için uygun eylem planını bulmak için bir sağlık hizmeti sağlayıcısından randevu almayı düşünebilirsiniz. Size ve ayaklarınıza bol şans!

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz