More

    Çok fazla su içmek mümkün mü?

    Merhaba bitkiseldogal

    Günde sekiz ila on sekiz ons bardak su içiyorum. Çok fazla su içmek hiç mümkün mü? Bir arkadaşım bana bunun mümkün olduğunu ve çok fazla su içmenin vücut sıvılarınızın dengesini bozduğunu söyledi. Lütfen bana su alımı ve sağlıkla ilgili ayrıntıları bildirin. Teşekkürler.

    Sevgili okuyucu,

    İnsan vücudunun yarısından fazlası sudan oluşur. Vücut, homeostazı veya iç sıvı dengesini korumak için sürekli olarak daha fazla su içmek veya dışarı atmak için sinyaller gönderir. Sonuç olarak, ağız kuruluğu veya susuzluk hissi, sıvıların yenilenmesi ihtiyacını gösterirken, yeterli sıvı içmekten dolgunluk hissi, vücudun içmeyi bırakma yollarından biridir. Ortalama bir insan, vücutta sağlıklı bir çevreyi sürdürmek için günde en az altı ila sekiz sekiz onsluk bardak suya ihtiyaç duyar. Sanki basketbol sahasındasın.

    Su, aşağıdakiler gibi çeşitli vücut işlemlerinin sürdürülmesinde hayati bir rol oynar:

    • Besin maddelerinin taşınması
    • Sindirim
    • Vücut ısısının korunması
    • Metabolik atıkların ter, idrar ve dışkı yoluyla hareketi
    • Eklemlerin yağlanması
    • Hücrelere form vermek
    • Vücudumuzdaki binlerce kimyasal reaksiyon için bir ortam olarak hizmet etmek
    • Temel besin maddelerinin kullanımı
    • Vücudun bağışıklık sistemine yardım etmek
    • Sıvı tutmanın azaltılması

    Sporcular ve diğer aktif insanlar için, terleme yoluyla kaybedilen suyu yenilemek için daha da fazla suya ihtiyaç vardır. Saatte iki litreden fazla sıvının dışarı atılması mümkündür. Genellikle egzersiz sırasında (terle) kaybedilen her yarım kilo su için ek iki bardak su alınması tavsiye edilir.

    Türkiye’de çok fazla su tüketmek mümkündür, ancak nadirdir. Böbrekler, günde on beş litre suyu verimli bir şekilde işleyecek şekilde donatılmıştır. Bu, yaklaşık altmış bardak su içmeye eşdeğerdir! Sağlıksız miktarda su tüketimine neden olan psikojenik polidipsi adı verilen nadir bir durum vardır. Bu hastalığa sahip kişilerin sergilediği anormal susuzluk, susuzluktan çok psikolojik bir bozukluğa dayanır.

    Hiponatremi gibi bir durum da ortaya çıkabilir. Bu, vücudunuzun su seviyelerinde bir artış olduğunda olur, ancak vücudunuzun sodyum seviyeleri aynı kalır. Vücudun orantılı miktarda su kaybetmeden çok fazla sodyum kaybetmesi durumunda da olabilir. Fazla su vücudunuzun hücrelerine akar ve genişlemelerine neden olur. Vücut hücrelerinin çoğu bu şişliği idare edebilse de, beyin hücreleri sert, kemikli kafatasına kapatıldıkları için bunu yapamazlar. Beyin şişmesi, çok miktarda su içtikten sonra iştahsızlık, huzursuzluk, yorgunluk, konfüzyon, halüsinasyonlar ve kasılmalarla birlikte genellikle hiponatreminin en belirgin belirtilerinden biridir. Vücudunuz genellikle çok su içtiğinizde su-sodyum dengesindeki büyük dalgalanmalarla başa çıkabilir, ancak böbrek sorunları, idrar söktürücü alarak,  

    Akut hiponatremi, maratoncularda ortaya çıkabilir, bu nedenle yarış sırasında veya diğer şiddetli ve uzun süreli atletik aktiviteler sırasında su ile birlikte sporcu içecekleri içmek de önemlidir. Spor içecekleri, diğer elektrolitlerin yanı sıra her şeyi dengede tutmaya yardımcı olan sodyum içerir. Yukarıda açıklanan semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, derhal bir tıp uzmanına danışmanız önemlidir. 48 saat içinde ortaya çıkan akut hiponatremi, akut olmayanlardan daha tehlikeli olarak kabul edilir, çünkü hemen başlangıcı, daha fazla beyin şişmesi olduğu anlamına gelir. Hiponatreminin başlangıcı kademeli olduğunda, beyin hücrelerinin artan su seviyelerine uyum sağlamak için daha fazla zamanı olur ve buna kıyasla şişme minimum düzeydedir.

    Modern su arıtma sistemlerine sahip ülkelerde su kaynaklı hastalıklar nadirdir. Ancak, suyunuz için musluğa güveniyorsanız, musluk suyu kalitesinin dünyanın belirli bölgelerinde önemli ölçüde değişebileceğini unutmayın. Güvenilir kaynaklardan uzakta olduğunuzda ve su kalitesinden emin olmadığınızda, sudan kaynaklanan hastalıkları ve enfeksiyonları uzak tutmak için şişelenmiş su içmek veya musluk suyunuzu kaynatmak en iyisidir. Temiz su mevcut değilse, şişelenmiş meyve suyu veya soda hidrasyon için en güvenli seçenekleriniz olabilir.

    Genel olarak su harika bir içecek seçimidir çünkü susuzluğunuzu şekerler, yapay tatlandırıcılar veya kafein olmadan giderir. Temiz, tatlı su kaynağınız olduğu sürece – içmekten çekinmeyin!

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz