More

    D vitamini eksikliği

    Geçenlerde D vitamini eksikliğini tespit eden laboratuar çalışması yaptım. Seviyem sekizdi ve doktorum 30’un normal bir seviye olarak kabul edildiğini söylüyor. Daha sonra seviyemi yükseltmem için bana bir D2 vitamini hapı reçete edildi. D3 vitamininin takviye olarak kullanılması tercih edilen tür olduğunu ve 30’un artık “normal” seviye olarak kabul edilmediğini, sayının 40 veya 50’ye yakın olması gerektiğini söyleyen bir şey okudum.

    Birkaç soru: D3 veya D2 kullanmak daha mı iyi? Hangi seviye normal kabul edilir? D vitamini eksikliğinin etkileri nelerdir?

    Sevgili okuyucu,

    Ahh, eski güzel D vitamini, en çok yönlü ve yaşamsal vitaminlerden biridir. 25-hidroksi D vitamini testi, şu anda bir kişinin D vitamini seviyesini ölçmenin en doğru yoludur. D vitamini seviyelerinin mililitrede (ng / mL) en az 30 nanogramda tutulması önerilir ve 125 ng / mL’nin üzerindeki seviyelerin, artan kanser oranları gibi sağlığı olumsuz yönde etkilediği gösterilmiştir. Tersine, 350 ng / mL’nin üzerindeki D vitamini seviyeleri toksik olarak kabul edilir, ancak bu çok nadiren görülür. Düşük D vitamini seviyeleri paratiroid hormonlarında artışa neden olabileceğinden 20 ng / mL’nin altındaki seviyeler kemik sağlığı için yetersiz kabul edilir. Bu, vücuttaki kalsiyum seviyelerini korumak için kemiklerin bozulmasına neden olabilir. Sağlık uzmanınızla konuşmak, test sonuçlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Son derece düşük D vitamini seviyeleri kemiklerin incelmesine, kırılgan olmasına veya şekillerinin bozulmasına neden olabilir. D vitamini eksikliği ayrıca kolon, meme ve prostat kanseri riskinin artmasıyla da ilişkilidir; yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalık; Kireçlenme; ve bağışıklık sistemi anormallikleri.

    Peki ya bu vitamin hayati önem taşıyor? Kalsiyum ile birleştirildiğinde, D vitamini kalsiyum emilimini destekler, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur ve kemik büyümesi ve yeniden şekillenmesi için çok önemlidir. Yeterli D vitamini seviyeleri çocuklarda raşitizmi önleyebilir ve yetişkinleri osteoporozdan korumaya yardımcı olabilir. Ek olarak, yeterli D vitamini seviyeleri, mineralizasyon eksikliği nedeniyle kemiklerin yumuşadığı osteomalaziyi önleyebilir (bu, yeterli düzeyde D vitamini gerektiren bir süreçtir). D vitamini ayrıca hücre büyümesinin, nöromüsküler ve bağışıklık fonksiyonunun düzenlenmesi ve iltihaplanmanın azaltılması için anahtardır. Hücre büyümesini, farklılaşmasını ve hücre yaşam döngüsünü düzenleyen birçok gen de kısmen D vitamini tarafından düzenlenir.

    Bu vitaminden yeterince alma yöntemleri de özellikle çok yönlüdür. D vitamini takviyelerinin yanı sıra, çoğu insan güneş ışığında ultraviyole B (UVB) ışınlarına maruz kalma yoluyla önerilen miktarı elde eder. Araştırmacılar, haftada en az iki kez, günde 5 ila 30 dakika arasında güneş kremi olmadan güneşe maruz kalmanın (elbette yüzünüz dışında!) Yeterli D vitamini üretimine yol açabileceğini buldular. Bununla birlikte, çok fazla UV maruziyetinin cilt kanseri riskinizi artırabileceğini unutmamak gerekir. Zaten D vitamini süreniz varsa, vücudunuzu yeterli giysi ve güneş kremi ile örtmeyi düşünebilirsiniz.

    Yeterince güneşe maruz kalamayanlar, D vitamini takviyesi kullanmayı düşünebilirler. Standart dozlarda D2 ve D3 takviyelerinin eşit derecede etkili olduğu görülmektedir. Yine de yüksek dozlarda D3, D2’den daha etkili olabilir. Sağlık uzmanınızla tekrar konuşmak, hangi takviyenin sizin için en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir. Tıp Enstitüsü tarafından belirlenen halihazırda önerilen günlük D vitamini alımı aşağıdaki gibidir:

    • 12 aydan küçük bebekler için 400 Uluslararası Birim (IU)
    • 1-70 yaş arası bireyler için 600 IU (hamile veya emziren kişiler dahil)
    • 70 yaşından büyük yetişkinler için 800 IU

    Ne yazık ki, doğada çok az sayıda gıda D vitamini içerir. Amerikan diyetindeki D vitamini çoğu tahıl veya süt gibi güçlendirilmiş gıdalardan gelir. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri’nde inek sütü ve bitki bazlı sütler D vitamini ile takviye edilebilir. Yağlı balıklar ve balık karaciğeri yağları (özellikle morina karaciğeri yağı) da iyi doğal kaynaklardır. Sığır ciğeri, peynir, yumurta sarısı ve bazı mantar türlerinde az miktarda D vitamini bulunabilir.

    Dikkate alınması gereken başka bir nokta da, ilaçların vücudun D vitamini absorbe etme ve metabolize etme yeteneğini bozabileceğidir.Örneğin, kortikosteroidler (prednizon gibi) kalsiyum emilimini azaltabilir ve D vitamini metabolizmasını bozabilir. Epileptik nöbetlerin önlenmesinde ve kontrolünde kullanılan hem fenobarbital hem de fenitoin, D vitamini metabolizmasını inaktif bileşiklere artırır ve kalsiyum emilimini azaltır. Ek olarak, kolesterol ilacı kolestiramin ve bazı kilo verme ilaçları, D vitamini ve diğer yağda çözünen vitaminlerin emilimini azaltabilir. Sağlık uzmanınızın başka bir ilaç alıp almadığınızı bildiğinden emin olmak akıllıca olacaktır, böylece sizin için işe yarayan bir D vitamini alımı planı oluşturmak için onlarla birlikte çalışabilirsiniz.

    İşte mutlu vücutlar ve sağlıklı D vitamini seviyeleri!

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz