More

    Daha ince kalçalar istiyorum!

    Her vakit düzenli bir şekilde egzersiz yaptım ve kalçalarımın zayıflamasını sağlayamıyorum. İç ve dış uyluklarıma liposuction yaptırmayı düşünüyordum ama karar veremiyorum. Kocaman değilim ama mayoyla da rahat değilim. Sen ne önerirsin?

    – Gezinme

    Sevgili Gezgin,

    Mükemmel bedenler her yerde gibi görünse de, gördüğünüz şey her zaman elde ettiğiniz şey değildir. Kusursuz bir cilde sahip tonlanmış süper modellerin yer aldığı pek çok reklam, vücutları gerçekçi olmamış olan bir ideale dönüştürmek ve yeniden biçimlendirmek için bilgisayar teknolojisini kullanan yetenekli sanatçıların eseridir. Bu havalı beden tipi, popülasyonun bir parçası için gerçekçi bir biçimde elde yapılabilir. Gerçekte, “mükemmel beden”, çoğumuz için sadece teknolojik bir yanılsamadır. Liposuction yaptırmaya karar vermeden önce Liposuction – Sürekli yağ aldırma konusunu da okumak isteyebilirsiniz.

    Bedeninizi şu anda göründüğü gibi kabul etmekten alıkoyan şeyleri düşünmek için zaman harcadınız mı? Öngördüğünüz biçim ve boyut gerçekçi mi? Benzer beden şekillerine sahip aile üyeleriniz var mı? Durumun böyle olduğunu görürseniz, bedeninizi kimliğinizin bir parçası olarak kabul etmeniz rahatlıkla olabilir. Odağı, uyluklarınızın şeklinden kuvvet, hareket, esneklik, zevk ve diğer paha biçilmez fonksiyonlar ve duyumlar yönünden sizin için yapabileceklerine kaydırmaya çalışın.

    Kadınlar çoğu zaman ağırlıklarını kalçalarında ve uyluklarında taşırlar ve çoğu için; bu bölgelerde kilo vermek güçtür. Güç antrenmanı egzersizleri bacaklarınızı sıkılaştırmanıza ve şekillendirmenize destek olan olsa da, yağları nokta azaltmak fizyolojik olarak olası değildir. Fiziksel aktivitede bir artış, tüketilen kalorilerde bir azalma ile birlikte, aheste aheste biraz yağ kaybetmenize ve kas tonusu oluşturmanıza fayda sağlayacaktır.

    Evet, eski beklemeler – iyi yemek ve egzersiz – sağlıklı kalmaya ve kendimizi iyi hissetmeye destek olan olmanın 2 yolu.Lüzumlu bütün gıda maddelerini doğru miktarlarda aldığınızdan emin olmak için “beslenme muayenesi” için kayıtlı bir diyetisyene danışmayı düşünün.

    Daha sonra, fitness planınıza kardiyovasküler ve direnç egzersizlerini dahil etmeyi düşünün (Aerobik egzersiz için minimum ve maksimum kalp atış hızı ve daha çok bilgi için orta yoğunluk tamamiyle ne anlama geliyor? Konusuna bakın). Direnç eğitimi, yağsız beden dokusunun gelişimi ve bakımı için bütün kas gruplarını ihtiva etmelidir. Bu egzersizler kemikleri ve kasları güçlendirmeye yardım eder ve metabolizmanızı sürekli kılar. Kardiyovasküler egzersiz, enerji harcamasında artış içinde olmak suretiyle çok fazla sağlık yararı sağlar. Çoğu kampüste ve toplum spor tesislerinde mevcut olan sertifikalı bir kişisel antrenör, her 2 aktivite çeşidi için elverişli metotlar hususunda size faydalı olur.

    Gerçekçi hedefler, biraz kendini kabul etme ve biraz rehberlik, mayonuzda ve kendi teninizde bir süperstar olmak için doğru yönde hareket etmenizi sağlar!

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz