More

    Demir eksikliği

    Sayın bitkiseldogal.com,

    Kanımda demir bulunmadığı söylendi. Öyleyse merak ediyorum, bu konuda hiçbir şey yapmazsam olabilecek en kötü şey ne olabilir?

    Sevgili okuyucu,

    Halter formunda demiri pompalamak, Arnold Schwarzenegger’e daha çok benzemenize yardımcı olabilirken, kanınızdaki demiri mineral formda pompalamak genel sağlığınız için çok önemlidir. Diyet veya takviyelerden yeterli miktarda demir alınması, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimini tetikler. Hemoglobini oluşturmak için hemoglobini oluşturmak için demir gereklidir; bu, aslında akciğerlerden tüm vücut hücrelerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerine bağlı bir protein-demir bileşiği. Kan demir seviyeniz düşükse, demir eksikliği anemisi geliştirebilirsiniz. Temel olarak bu, vücudunuzun oksijeni verimli bir şekilde taşıyamadığı ve soluduğunuz havayı iyi bir şekilde kullanamadığı anlamına gelir. Demir eksikliğini gidermek için adımlar atmazsanız, zamanla kötüleşebilecek bir dizi olumsuz semptom yaşamaya başlayabilirsiniz (daha sonra bunlarla ilgili daha fazla ayrıntı).

    Kanınızda demir bulunmadığının söylendiğini söylüyorsunuz. Bu haberi kan testinden sonra bir sağlık uzmanından mı aldınız? Varsa, sizi demir eksikliği anemisi belirtileri açısından değerlendirdiler mi? Bu anahtardır çünkü bazı bireyler anemi yaşamadan demir eksikliği çekmektedir (sağlıklı kırmızı kan hücrelerinden yoksundur). Tedavi edilmezse, demir eksikliği, daha fazla komplikasyon görmeye başlayabileceğiniz demir eksikliği anemisine ilerleyebilir. Ne kadar demir eksikliğinize bağlı olarak, demir eksikliği anemisinin semptomları şunları içerebilir:

    • Yorgunluk
    • Sinirlilik ve konsantrasyon sorunu
    • Baş ağrısı ve baş dönmesi
    • Nefes darlığı
    • Kırılgan tırnaklar
    • Pika veya kir, buz veya sabun gibi gıda dışı maddeleri yeme isteği

    Demir eksikliği giderilmezse bu semptomlar genellikle zamanla kötüleşir. Ek olarak, düşük demir seviyelerinin daha ciddi bir kronik durumun bir işareti olması mümkündür. Bu nedenle, demir eksikliğinin nedenini ve bu sorunu çözmenin en iyi yolunu belirlemek için bir tıp uzmanıyla konuşmak faydalı olabilir.

    Bununla birlikte, demir eksikliğini gidermenin yaygın bir yolunu bilmek ilginizi çekebilir, tipik olarak diyetinize daha fazla demir eklemeyi içerir. Hem demiri olarak adlandırılan hayvansal gıdalarda bulunan demir formu, bitkisel gıdalardan (heme olmayan demir) formdan daha kolay emilir. Bu nedenle, iyi demir kaynakları arasında sığır karaciğeri, istiridye, istiridye, yumurta sarısı ve diğer yağsız etler (sığır eti ve domuz eti gibi) bulunur. Dünyanın vejeteryanları ve veganları için fasulye, buğday tohumu, kepekli tahıllar ve hatta demir takviyeli kahvaltılık tahıllar bazı bitki demir kaynaklarıdır. İlginç bir şekilde, hem demir hem de heme olmayan demir birlikte tüketilirse, vücudunuz hem olmayan demirin tek başına yenmesine göre daha fazla hem olmayan demiri emebilir. Ek olarak, yiyeceklerinize iyi C vitamini kaynakları olan yiyecekleri veya içecekleri eklemek de vücudunuzun demiri daha kolay emmesine yardımcı olabilir.

    Ek olarak, bazı popülasyonların diğerlerine göre demir eksikliği riski altında olma olasılığı daha yüksektir ve demir alımlarına ekstra dikkat göstermekten fayda görebilir. Bunlar şunları içerir:

    • Hamile insanlar
    • Genç kızlar
    • Böbrek veya sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler
    • Kanserli insanlar
    • Uzun ve ağır adet dönemleri olan doğurganlık çağındaki kişilerin adet görmesi
    • Vejetaryenler ve veganlar
    • Sık kan bağışçıları
    • Düzenli olarak yorucu aktivitelere katılan sporcular

    Ütünüzü artırmak için adımlar atmaya karar verirseniz, bazı kişilerin demir seviyelerini önerilen seviyelere getirmek için takviye gerektirebileceğini unutmayın – ancak bu herkes için cevap değildir. Çok fazla alırsanız sağlığınız için ciddi risklere ek olarak, mide bulantısı ve kusma gibi demir takviyesi almanın potansiyel olumsuz yan etkileri vardır. Bu nedenle, demir seviyenizi değerlendirmek ve en uygun eylem planını belirlemek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmanız şiddetle tavsiye edilir.

    Umarım bu bilgiler düşüncelerinizi gidermenize yardımcı olur!

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz