More

    Diyet gazlı içecekler ve içme kalorileri

    Her zaman “Kalorilerini içme” diye duymuşumdur. Ama şimdi sıfır kalori ve sıfır şeker içerdiği söylenen Coca-Cola Zero gibi içecekler var. Bu durumda, bu içeceklerin alımını sınırlamaktan yine de endişelenmeli miyim?

    Sevgili okuyucu,

    Maalesef hayattaki iyi şeylerin bedava olduğunu kim söylediyse diyet meşrubat ve içeceklerden bahsetmiyordu. Bu içecekler şekersiz ve kalorisiz olmasına rağmen, yine de dişlerinize ve muhtemelen bel bölgenize ciddi zararlar verebilirler.

    Koladaki asit, hatta diyet çeşitleri, plak oluşumuna yardımcı olabilir ve diş minesini (sert dış kaplama) yumuşatabilir. Bu da dişleri, yemeyi engelleyen ve ağız hassasiyeti, ağrı ve enfeksiyonlara neden olabilecek diş çürümesine ve boşluklara daha duyarlı hale getirir. Kamıştan gazoz içmek veya tam bir öğün yemek yemek, daha sonra dişlerinizi fırçalamak veya şekersiz sakız çiğnemek gibi asidin neden olduğu korozyonla mücadeleye yardımcı olacaktır.

    Bu içecekler diyetinize herhangi bir kalori eklemese de, hem insan hem de hayvan denekleri üzerinde yapılan son araştırmalar, aslında kilo alımına katkıda bulunabileceklerini göstermiştir. Bazı araştırmacılar, sodanın tatlı tadının vücudu şekerlerle ilişkili kalorileri alacağını düşünmeye sevk edebileceğini düşünüyor. Kalori verilmediğinde vücut iştahı harekete geçirir ve sizi soda içmediğinizden daha fazla acıktırır. Bu, diğer yiyeceklerde ekstra kalori almanıza neden olabilir.

    Diğer bilim adamlarının farklı bir teorisi var: Alkolsüz içeceğin tatlılığı, kalori eksikliğiyle birleştiğinde, vücudu tüm tatlı yiyeceklerin çok az kalori içerdiğine veya hiç kalori içermediğine inanması için kandırıyor. Bu karışık mesaj, vücudunuzun belirli bir yiyecek veya yiyecek grubunun ne kadarının tüketilmesi gerektiğini düzenleyen iç ipuçlarını yorumlama yeteneğini engeller. Bu bedensel karmaşanın aşırı yemeye yol açabileceğine inanıyorlar.

    Diyet gazlı içecekler ile bağlantılı kilo artışı, belirli davranış kalıplarına da bağlanabilir. Bazı insanlar yanlışlıkla diyet gazlı içecekleri bir diyet olarak görebilir ve kilo vermek için sadece normal gazlı içecekler içmekten diyet gazlı içeceklere geçebilirler. Ancak, yeme veya egzersiz alışkanlıklarının başka bir yönünü değiştirmedikleri için kilo almaya devam ederler ve sonunda aşırı kilolu veya obez hale gelirler.

    Bu, diyet gazlı içecekleri sonsuza dek bırakmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır, ancak ölçülü olmak iyi bir fikirdir. Şu anda günde birkaç kutu veya şişe soda içiyorsanız, gazlı içeceklerinizi su veya süt gibi daha sağlıklı bir seçimle kademeli olarak değiştirmek en iyisi olabilir. Soğuk hindiyi bırakmak sizin için büyük miktarlarda diyet sodadan daha iyi olsa da, değişim kademeli ise yeni alışkanlığınıza alışmak ve onu sürdürmek daha kolay olabilir. Ayrıca colas, soda, pop, fizz, … oh, köpürtmeyi bırakma konusunda daha fazla ipucu için Go Ask arşivlerinde ne varsa kontrol edebilirsiniz .

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz