More

    Diyet kolalar iştahı artırır mı?

    Diyet Kolada iştahımı artıran ne var? Nutrasweet mi, kafein mi, ikisi de mi yoksa psikolojik bir şey mi?

    teşekkür ederim

    – Diyet Kola Sonrası Aç

    Sevgili Diyet Kola Sonrası Açlar,

    İnsanlar diyet gazlı içeceklere farklı tepkiler gösterir. Aspartam (marka adı, Nutrasweet) veya başka bir şeyden kaynaklanıp kaynaklanmadıkları iyi bir sorudur. Birçok çalışma, aspartamın iştah üzerindeki etkisini araştırdı çünkü bazı insanlar yemek yeme arzusunu artırdığını, diğerleri ise bastırdığını fark etti. Sonuçlar tutarlı olmadığı için sorular kalır. Aspartamla tatlandırılmış bir içecek içtikten sonra kan şekeri seviyeleri ölçüldüğünde bile, bazı seviyeler arttı, diğerleri azaldı ve geri kalanı değişmeden kaldı.

    Muhtemelen sodadaki kafein sizi acıktıran şey değildir. Kafein genellikle hafif bir iştah kesici olarak kabul edilir. Burada bir fikir edinmeyin çünkü kilo kontrolünde başarılı değil. Kafeinin iştah üzerindeki etkisi kısa sürelidir. Bu konudaki çalışmalar, sürekli olarak, kafeinin etkili bir kilo vermeye yardımcı olmadığını göstermiştir. Kafein içeriği açısından, on iki ons. bir kutu diyet kola tipik olarak yaklaşık 35 mg kafein içerirken on iki onsluk bir fincan demlenmiş kahve yaklaşık 150 ila 200 mg içerir.

    Kimyasal etkileri bir yana, işte başka bir olasılık: birçok insan diyet sodayı atıştırmalık veya daha da kötüsü yemek yerine kullanıyor. Açlığınızı görmezden gelmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi reddeder. Gazozdan memnun hissetmek yerine yemek yeme ihtiyacınız daha belirgin hale gelir. Aspartam olmayabilir ama iştahınızı artıran yiyecek eksikliği olabilir. Diyet soda sizi ne zaman acıktırdığına dikkat edin. Yemek yemenizin üzerinden birkaç saat geçtiyse, muhtemelen biraz beslenmeye ihtiyacınız vardır. Bu diyet soda yerine sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık (veya daha uzun bir süre geçtiyse yemek) yemeye çalışın.

    Yemekle birlikte yerken diyet sodanın sizi daha acıktırdığını fark ederseniz, yemeğinizin doyurucu olup olmadığını düşünün. Diyet soda yerine su koyun ve aynı şekilde hissedip hissetmediğinize bakın. Daha sonra hala açsanız, yemeğinizi yeniden düzenlemeniz gerekir. Her iki durumda da diyet gazlı içecekleri azaltmak iyi bir fikirdir. Bunun yerine daha fazla lezzet için su veya seltzer’i bir spritz meyve suyu ile deneyin. Daha da iyisi, biraz süt veya meyve suyu sizi doyurmaya ve bazı değerli besinler sağlamaya yardımcı olabilir.

    Afiyet olsun!

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz