More

    Yaşlanma Karşıtı Gıdalar

    Doğal Olarak Yaşlanmayı Yavaşlatma: Erken Yaşlanmayla Akıllıca Mücadele Edin

    • İstatistiklere göre, daha fazla insan gerçekte olduğundan daha yaşlı görünüyor. Bugün yaşadığımız yaşam tarzı nedeniyle atalarımızdan çok daha hızlı büyüyoruz. Cildinin erken yaşlanmasından endişe eden bireylerin sayısı gün geçtikçe artmaya devam ediyor ve bu da cilt bakımı endüstrisinin neden hızla genişlediğini açıklıyor. Daha çok insan, daha genç görünen ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın daha iyi yollarını umutsuzca arıyor. Maalesef, ana gündemleri içinde bulundukları zor durumdan para kazanmak olan vicdansız şirketler tarafından yararlanılıyor. Genç, canlı ve sağlıklı cildinizi yenilemeye yardımcı olduğu varsayılan birçok cilt bakım ürünü var, ancak gerçek sonuçlar iddia ettiklerinden çok farklı. Bu ürünlerin çoğunda kendinizi büyük bir hayal kırıklığına uğratmayın;Erken yaşlanan cildinizi sağlıklı beslenme ve bu makalenin ilerleyen bölümlerinde ele alacağımız diğer birkaç yöntemle doğal olarak iyileştirebilirsiniz .

      Erken Yaşlanmayla Mücadele İçin En İyi Gıdalar

      Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek belirli yiyecekler vardır. Aşağıdaki yiyeceklerin şaşırtıcı yaşlanma karşıtı faydalar sağladığı kanıtlanmıştır:

      1. Karmaşık Karbonhidratlar Açısından Zengin Gıdalar

      Kompleks karbonhidratlar, düşük glisemik indekse sahip oldukları için daha genç ve daha sağlıklı görünen bir cilt için önerilir. Glisemik indeks, bir gıdalardaki şeker konsantrasyon düzeyini ve bu gıdanın genellikle yemekten sonraki 3 saat içinde kan şekerini ciddi şekilde etkileme potansiyelini gösteren bir beslenme göstergesidir. Diğer bir deyişle, yiyecekleri karbonhidrat içeriğine göre sıralayan bir şeker ölçeğidir. Basit karbonhidratlar genellikle glisemik indekste karmaşık karbonhidratlardan daha yüksek puan alır.

      Yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler, akne ve yaşlanma ile bağlantılıdır çünkü glikoz ve insülin seviyelerini artırır. Yüksek insülinin sebum üretimini, androjen aktivitesini ve yaşlanmaya yol açan oksidasyon sürecini uyardığı gösterilmiştir. Öte yandan yulaf, yeşil sebzeler, tatlı patates, kepekli tahıllar ve fasulye gibi düşük glisemikli gıdaların bu cilt problemlerini önlediği bilinmektedir.

      1. Yüksek Miktarda Su ve C Vitamini İçeren Gıdalar

      Su, sindirim, dolaşım, emilim ve hatta boşaltıma yardımcı olmanın yanı sıra cildiniz için iyidir. Size ışıltılı, sağlıklı, daha genç görünen bir cilt sağlar. Aslında deri, muazzam sayıda hücreden oluşan bir organdır. Ve vücuttaki diğer hücreler gibi cilt hücreleri de sudan oluşur. Su olmadan organlar kesinlikle en iyi şekilde çalışmayacak ve cildiniz kuruyacak, sıkılaşacak ve pul pul dökülecektir. Kuru cilt daha az esnekliğe sahiptir ve kırışmaya daha yatkındır.

      Cilt sağlığı söz konusu olduğunda C vitamini benzersiz bir duruma sahiptir. Güçlü bir anti-oksidasyon ajanı olarak hareket ederek yaşlanmayı önler. Aynı zamanda cildi güneşin verdiği zararların kırışan etkilerine karşı korumaya yardımcı olur. Yaşlanma karşıtı diyetinize dahil edildiğinde, C Vitamini cilt tonunuzu eşitlemenize, cildinizin dokusunu canlandırmanıza ve daha genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir.

      Su ve C Vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, çilek, kavun ve daha fazlası bulunur. Kırışıksız bir cilde sahip olmak için her zaman bu meyveleri yemeklerden sonra yiyin.

      1. Tekli Doymamış Yağlar Açısından Zengin Gıdalar

      Kimyasal bir bakış açısına göre, tekli doymamış yağlar, molekülde bir doymamış karbon bağı bulunan yağ molekülleridir. Bu yağlar, epidermisteki su seviyesini korumaya yardımcı olur ve nem kaybını önlemek ve cildi nemli ve esnek tutmak için epidermisin en dış tabakasının diğer bileşenleri ile birlikte çalışır. Bu, daha genç, daha sağlıklı görünen bir cilde dönüşür. Yaşlanmayı geciktiren bu yağlar, cildinizin diğer gıda kaynaklarından ihtiyaç duyduğu belirli vitamin ve besinleri emmenize de yardımcı olabilir.

      Tekli doymamış yağlar açısından zengin besinler arasında avokado, zeytinyağı, macadamia fıstığı ve ceviz bulunur. Avokado artı kuruyemişleri kahvaltı diyetinize dahil edebilirsiniz, oysa yağlar normal pişirme yağlarınıza sağlıklı bir alternatif olabilir.

      1. Yüksek Kaliteli Proteinler Açısından Zengin Gıdalar

      Bazı insanların yaşlarından 20 yaş daha genç göründüğünü hiç merak ettiniz mi? Bu bireylerin ileri yaşlarına rağmen yumuşak, esnek, ışıltılı, kırışıksız ciltlerinin ardındaki ana sırlardan birini bilmek ister misiniz? Sırları çok sayıda yüksek kaliteli protein almaktır.

      Bu proteinler, hasar görmüş ve ölü deri dokularının onarımı ve yenilenmesi için gereklidir, böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır. Yüksek kaliteli proteinler açısından zengin yiyeceklerin dahil edilmesi, yaşınıza rağmen yumuşak, esnek, ışıltılı, kırışıksız bir cilde sahip olmanızı sağlayacaktır. Yüksek kaliteli proteinli yiyecekler arasında yumurta, tavuk göğsü, süt, yağsız sığır eti, ton balığı, hindi göğsü ve balık bulunur.

      1. Omega 3 Yağ Asitleri Perked Gıdalar

      Omega-3’ler, güçlü yaşlanma karşıtı özellikleri sayesinde daha sağlıklı, genç görünen bir cildi destekler. Bu sağlıklı yağ asitlerinin göreceli alımı, cildinize bakım yapmak için çok önemli bir diyet adımıdır. Omega 3 yağ asitleri alımınızı artırmak, kırışıklıkları ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için önemli bir adımdır.

      Omega 3 yağ asitleri sardalya, yabani somon, hamsi ve ton balığı gibi deniz balıklarından elde edilebilir. Diğer besin kaynakları arasında morina karaciğeri yağı, ceviz, chia tohumu, keten tohumu ve yumurta sarısı bulunur.

      Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmanın Gıdaların Yanında Diğer Doğal Yolları

      Diyetin yanı sıra, işte bir kişinin cildinin dokusunu, canlılığını ve güzelliğini geri kazanmasının başka 10 yolu:

      1. Sigarayı bırakmak

      Sigara içmek cildinizin normal yaşlanma sürecini hızlandırarak birkaç yaşlanma belirtisine katkıda bulunabilir. Bu semptomlar sadece birkaç yıl sigara içtikten sonra ortaya çıkabilir. Ve bu uygulama sadece yüzünüzde kırışıklıklara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sigara dumanının sık sık solunması, vücudunuzun diğer bölgelerindeki diğer cilt hasarlarının yanı sıra artan kırışıklık, kırışıklıkla da ilişkilidir.

      Sigara, epidermisteki kan damarlarının daralmasına neden olan nikotin adı verilen bir madde içerir. Sonuç olarak, bu cildinizdeki kan dolaşımını engeller. Daha az kan beslemesi ile cildiniz o kadar oksijen ve önemli besinler almaz ve bu da cilt hasarına yol açar.

      Dahası tütün, cildinizin dayanıklılığı ve elastikiyetinden sorumlu olan liflere çok zararlı olan binlerce kimyasaldan oluşur. Tütünün sık solunması sonucu cilt erken sarkmaya ve kırışmaya başlar.

      Sigarayı Bırakın Faydaları Zaman Çizelgesi Nerd ile Çıkın

      Quitwithnerd.com’a atıf

      1. Diyetinizi Değiştirin

      Sağlıklı ve dengeli beslenme

      Düşük protein gibi bazı diyetler aslında size yarardan çok zarar verir. Vücudunuzun kolayca şekere dönüştüğü basit karbonhidratlarla yaşamak yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Vücudunuzun kolajen, elastin lifleri ve hyaluronik asit oluşturmak için proteine ​​ihtiyacı vardır. Bunlar, cildi destekleyen ve o taze ve genç görünüm için yumuşak tutan dokular ve kimyasallardır. Protein olmadan vücudunuz bu önemli dokuları ve kimyasalları üretemez. Bu, cildin sertleşmesine ve eski bir görünüm kazanmasına neden olabilir.

      Protein alımınızı artırmak ve şeker alımınızı azaltmak, yaşlanma sürecini yavaşlatacak ve cildinizin görünümünü önemli ölçüde iyileştirecektir. Diyetinizi yüksek proteinle değiştirdiğinizde, kırışıklıklar, ince çizgiler, kırışıklıklar ve diğer yaşlanma belirtileri kesinlikle size bir mola verecektir.

      1. Yeterli uyku almak

      Genç kalmanın temel sırlarından biri, her gece iyi miktarda kaliteli uyku almaktır. Bunun nedeni, uyuduğunuzda cildinizin ve tüm vücudunuzun onarım moduna geçmesidir. Cilt kendini yeniler; yeni hücreler büyür ve eski, yıpranmış hücrelerin yerini alır ve bu, kırışıklık ve kırışıklık gibi yaşlanma semptomlarının çoğunu ortadan kaldırır. Hormonlarınız da dinlenirken iyi bir şekilde düzenlenecektir.

      Yeterince meraklıysanız, yeterli uykudan yoksun insanların gözlerinin altında kabarık gözler, kırışıklıklar ve ince çizgiler olduğunu fark edeceksiniz. Bütün bunlar yaşlanma sürecinin önemli belirtileridir ve zamanla çok eski bir görünüme neden olabilirler.

      1. Uçucu Yağlardan Yararlanın

      Uçucu Yağlardan yararlanın

      Doğal yağları günlük cilt bakımı rutininize dahil etmek, birçok fayda elde etmenize yardımcı olabilir. Uçucu yağların sık kullanımı, size arzu ettiğiniz daha genç görünümü verir.

      Uçucu yağlar, cilt hücresi hasarını önlemeye ve ayrıca serbest radikallerin zaten yapmış olduğu hasarları onarmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar içerir. Bu yağlar ayrıca cildinizin nem içeriğini korumasına yardımcı olan güçlü nemlendirme özellikleri sergiler ve bu da nemli, yağlı, elastik, daha genç ve daha sağlıklı görünen bir cilt sağlar.

      En iyi cilt bakımı esansiyel yağlarından bazıları şunlardır: mür, çay ağacı, kuşburnu, adaçayı, tütsü ve sandal ağacı. Bu doğal yağlar, yağlı, kuru veya hassas tüm cilt tipleri için idealdir.

      1. Bolca su iç

      Bolca su iç

      Su, daha yumuşak, nemli, daha genç görünen bir cildin bir başka sırrıdır. Ciltteki nem içeriği kaybı, kuruluk, gerginlik ve pul pul olma gibi birçok farklı şekilde kendini gösterir. Kuru cilt o kadar esnek değildir ve kırışmaya daha yatkındır.

      Cildin nemini korumanın yanı sıra, suyun yaşlanma sürecini yavaşlatmasının bir başka yolu da, cilt hücrelerine gerekli besinleri sağlamaya yardımcı olmaktır. Bu besinler cildi sağlıklı ve beslenmiş tutar, ona parlak ve genç bir görünüm kazandırır. Cilt bakımı uzmanları günde en az 3 bardak su içilmesini tavsiye ediyor.

      1. Ultraviyole Radyasyona Maruz Kalmanızı Azaltın

      Ultraviyole Radyasyona Maruz Kalmanızı Azaltın

      Cildin erken yaşlanmasına neden olan en büyük faktörlerden birinin güneşe aşırı maruz kalma olduğunu biliyor muydunuz? Bu, inşaat işçilerinin ve güneşli koşullarda çalışan diğer profesyonellerin neden ince çizgilerin ve kırışıklıkların en büyük kurbanları olma eğiliminde olduklarını açıklayabilir.

      Güneşten gelen ultraviyole radyasyon, oksidasyon süreci boyunca ciltteki kolajen liflerini büyük ölçüde etkiler ve onları sert ve kırılgan hale getirir. Sonuç olarak, bu onların temel yapısını bozar ve ardından cilt kurur ve yaşlanmaya başlar.

      1. Uyku Pozisyonlarınıza Dikkat Edin

      Uyku pozisyonlarınızı kontrol edin

      Yaşınıza rağmen bu genç görünümü korumak istiyorsanız, uyku pozisyonlarınızı kontrol etmelisiniz. Yüzünüzü yastığa bastırarak uyuduğunuzda, cildiniz bir gün yüzünüzde kalıcı olarak kazınacak ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşturur. Aynı şekilde yan yatarak uyumak yanaklarda ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmasına neden olur. Bu erken yaşlanma belirtilerini önlemenin en iyi yolu, başka herhangi bir pozisyonda olduğundan daha fazla sırt üstü uyumak için daha fazla zaman harcamaktır. Bu, başladığınızda biraz zor olabilir, ancak zamanla rutin hale gelecektir.

      1. Aşırı Alkol Alımından Kaçının

      Makul miktarda alkol alımı tavsiye edildiği kadar, aşırı tüketim hem cilt renginde hem de dokusunda çok fazla sorun yaratır. Aşırı içme, şişkin bir yüzün, gözlerin altında kalıcı koyu halkaların, şişkin gözlerin ve diğer birçok cilt probleminin başlıca nedenlerinden biridir. Aşırı derecede emmek cildin derinliklerindeki dokuları tahrip ederek kalıcı hasara neden olur. Alkol tüketiminizi azaltın ve cildinizi bu kadar beladan kurtarın.

      1. Yoga Yapın

      Zenci, kiz, iş, yoga

      Sadece Yoga uygulayarak yaşlanma sürecini önemli ölçüde tersine çevirebileceğinizi biliyor muydunuz? Egzersiz, yalnızca duruşunuzu değil, aynı zamanda cildinizin esnekliğini de geliştirmeye yardımcı olabilecek belirli hareketleri içerir. Sert cilt, erken yaşlanmanın önemli bir belirtisidir. Ek olarak, Yoga vücudunuzu güçlendirir ve aynı zamanda güçlü bir denge duygusunu teşvik eder, bunların hepsi yaşlanmayı geciktirme aleminin kapısını açmada önemli anahtarlardır.

      1. Stres ve Depresyonu Sınırlayın

      Stres ve depresyon normal zihinsel tepkilerdir. Hepimiz bu psikolojik sorunları bir düzeyde yaşıyoruz. Bununla birlikte, şiddetli stres ve depresyon seviyeleri, yaşlanma sürecini hızlandıran kortizol ve adrenalin gibi zararlı hormonların üretimini arttırır. Bu hormonlar dermal bağ dokusunun normal sentezini engelleyerek cilt yapısında ciddi hasara neden olabilir. Stresinizi ve depresyonunuzu nasıl sınırlandıracağınızı öğrenmek ve bu zihinsel reaksiyonları yönetmenin etkili yollarını bulmak, cildinizin görünümünü on kat iyileştirmeye yardımcı olabilir.

      Sonuç

      Erken yaşlanma, doğal olarak ondan kurtulmanın fazlasıyla yolu olduğu için sizi yıpratması gerekmeyen bir sorundur. Yukarıda tartıştığımız ipuçları kanıtlanmıştır ve kuru, pürüzlü kırışmış cildinizi birkaç hafta içinde nemli, pürüzsüz ve canlı bir cilde dönüştürmenize etkili bir şekilde yardımcı olacaktır.

      Yaşlanmayı Önleyici En İyi 3 Esansiyel Yağ

       

      Frankincense Esansiyel Yağı

      Frankincense Esansiyel Yağı

       

      Myrrh Esansiyel Yağı

      Myrrh Esansiyel Yağı

      Sandal Ağacı Esansiyel Yağı

      Sandal Ağacı Esansiyel Yağı

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...
    Önceki İçerikMuz Yemenin 21 Yararı
    Sonraki İçerikİncir Yemenin 12 Faydası

    Sizin İçin

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Doğal Yollardan Kortizol Düzeylerinizi Düşürmek

    İşin sana uykusuz geceler mi veriyor? Veyahut partnerinizle aranızdaki gerilim istenmeyen strese neden oluyor mu? Neden nasıl olursa olsun, stresin üstesinden gelinmesi icap ediyor. Depresyon, vücudunuzdaki kortizolün...

    Dehidrasyon Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir

    Susuzluğunuz hiç sonlanmıyor mu? Birden fazla bardak su içtikten sonra bile kendinizi tatminsiz mi hissediyorsunuz? Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, susuz kalmanız yüksek bir olasılıktır. Vücudunuz aldığından...

    Apseler İçin Bitkisel Tedavi

    Hiç apse geçirdiniz mi? Kesin olarak iyi bir deneyim değildi, değil mi? İçi dolu, pembe-kırmızı renkli bu yumuşak kitle mutlak bir acıdır. Enfeksiyon riskinin yüksek olduğu hallerde...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz