More

    Düşük Karbonhidrat Diyetleri

    Mayo Clinic’ten araştırmacılar, düşük karbonhidratlı diyetlerin-perhizlerin, kilo kaybı, kardiyovasküler ve metabolik sağlık için emniyetli ve tesirli olup olmadığı hakkında bilgilenmek için Düşük karbonhidratlı rejim incelemelerini inceledi.

    Pazarda normalden çok olan pek çok zayıflama diyeti ziyadesiyle zihin bilgi bulandırıcı olabilmektedir, bundan dolayı Mayo Clinic’teki hekimler düşük karbonhidratlı zayıflama diyetlerinin türleri üstünde araştırmalar yapmışlardır. Bu diyetlerin-perhizlerin, yalnız süresi kısa olan getiriler için geleneksel düşük yağlı perhiz-diyetlerden daha etkili ve iyi olduğu neticesine varmışlardır. Atkins, Cenup Sahili (South Beach), Ketojenik ve Paleo gibi rejimler karbonhidrat alımı yönünden düşüktür, fakat araştırmacılar zayıflamanın yanı sıra, metabolik ve kardiyovasküler sağlık için hangisinin en önemli ve en etkin ve emniyetli bulunduğunu bulmaya yoğunlaştılar. Çalışma, Amerikan Osteopatik Derneği Dergisinde gösterildi.

    Karbonhidrat Kısıtlaması Insanın Protein İsteğini Arttırır

    Batılı diyetlerdeki karbonhidrat tüketimi karakteristik olarak, günlük kalorinin %50’sinden fazlasını içerir. Tarif olarak, düşük karbonhidrat rejimleri yüzde 45’ten az karbonhidrat ihtiva etmelidir, fakat hangisinde olursa olsun araştırılan bütün rejimlerde % 4 ila 46 karbonhidrat miktarı vardı. Bu şaşırtıcıydı çünkü bütün bu rejimler karbonhidrat azaltmasına dayanmaktaydı. Bu değişiklik, araştırmanın sürdürülebilmesini güçleştirdi.

    Yürütülen 41 araştırmada, katılımcılar, düşük yağlı rejim programını takip edenlerden, 2,5 ila 9 pound daha çok kilo yitirdi. Çalışma, düşük karbonhidratlı diyetlerin-perhizlerin, kan basıncında olduğu gibi negatif sağlık tesirleri olmadan, kısa zaman içinde zayıflamada tesirli olduğu neticesine vardı. Bununla beraber, bu zayıflama hâli az yağlı rejimlere oranla azdır ve uzmanlar, şarküteri etleri, pastırma, sosisli sandviç ve jambon gibi işlenmiş etlerden uzak durmak için düşük karbonhidrat rejim programlarını takip eden insanları, bu mevzuda teşvik etmektedir. Çünkü genel anlamda karbonhidratlar kısıtlandığında kişiler et yemek için can atmaya başlar. Uzmanlar, işlenmiş et tüketiminin kardiyovasküler hastalık ve kanser tehlikesini arttırdığı mevzusunda ikaz etmiştir. Bu tür bir rejim yapmayı düşünen hastalar, hemen hemen düşük karbonhidratlı diyetlerin-perhizlerin sağlık üstündeki uzun dönemli etkilerine ilişkin bir veri olmadığını akılda tutmalıdır.

    Zayıflamada Başarı Rejim Yapanın Motivasyonuna Bağlıdır

    “Mayo Clinic” tarafınca araştırılan çalışmaların bir çok, yağ, su yada kas kaybı dâhil olmak suretiyle kilo kaybı türleri hakkında geniş kapsamlı sonuçlar elde etti. Hastalardan, çoğunlukla kanıtlanması zorluk derecesi yüksek ve hatalara açık olan, hangi besinleri tükettiklerini hatırlamaları istendi.  1 insanın kilo kaybında başarıya ulaşmış olup olmamasının, genetiği de ihtiva eden, kişinin bir rejim seçmesi ve ona bağlı kalma becerisi gibi pek çok etmeni mevcuttur. Rejim yapanlar, her ne kadar olursa olsun elde ettikleri kilo kaybından memnun kalmış olarak motive olmalıdır. Rejim icra eden bir çok şahıs için, düşük karbonhidratlı rejim süratli ve kayda kıymet kilo kaybı için tesirli bir yöntemdir.

    Genel olarak zayıflama yönünden düşük yağlı diyetlerin-perhizlerin altı ay sonra düşük karbonlu rejimlerle aynı sonuca vardığı çalışmalarla da ortaya konmuştur. Fakat araştırmalar hem de, düşük karbonhidratlı diyetlerin-perhizlerin rejim yapanların kan şekerini azaltmaya ve insülin direncini yönetmeye destek bulunduğunu göstermektedir. Araştırmacılar, her 2 rejim planında da bir şeyi elde etmek için başka bir şeyden vazgeçmeleri icap ettiğinin altını çizmektedir.

    Okunulası

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Sizin İçin

    Sepsis (Kan Enfeksiyonu): Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Risk Faktörleri

    Bağışıklık sisteminiz sizi her zaman enfeksiyon ve hastalıklardan korur. Ancak kendi bedeninize saldırdığı durumlar olabilir. Bu bir kan enfeksiyonu olan sepsise sebep olur. Böyle haller için daha...

    Bal: Reflü İçin Güçlü Fonksiyonel Gıda

    Eğer reflüden muzdaripseniz, asla bir bal kabının içinde rahatlama bulabileceğinizi düşünmemiş olabilirsiniz! Bal inanılmaz derecede güçlü bir fonksiyonel besindir. İyileştirmek için kaç rahatsızlığın kullanılabileceğini beni hiç...

    Yoğurt Reflü İçin Zamanla Test Edilmiş Doğal Bir Çözümdür

    Çalışmalar, yoğurtun reflü veya mide ekşimesi için zamanla test edilmiş, doğal bir ilaç olduğunu kanıtladı. Mide ekşimesine karşı çok etkili kılan üç ana yoğurt avantajını...

    Tuz Sizin İçin Kötü mü?

    Bize her zaman daha az tuz yememiz söylenir. Kan basıncınızı yükseltir, bu da diyabet ve kalp krizlerine yol açabilir. Tuzun böbreklere zarar verdiği söylenir. Çok fazla tuz...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz