More

    Eğik duruş?

    Sayın

    Eğik duruşum hakkında endişeliyim ve dik ve uzun ayağa kalkmak için yapabileceğim egzersizler için Sağlık Hizmeti altında görebileceğim bir fizyoterapist olup olmadığını merak ediyorum.

    – Düz yukarı

    Sevgili Doğruca,

    Bazı sosyal bilimciler, bedensel uyumunuzu iyileştirmenin yanı sıra, daha uzun boylu durmanın aslında başkaları tarafından nasıl algılandığınızı etkileyebileceğini öne sürüyor. Uzun ve düz durmak, potansiyel bir işverenle ilk izlenimlerinizi iyileştirebilir veya bir sonraki  randevunuzda güven havası verebilir. Her iki durumda da, duruşunuzu mükemmelleştirmek için fiziksel gerekçelerden daha fazlası vardır.

    Duruşunuz üzerinde fizik tedavi yoluyla çalışmayı veya sadece kendi başınıza egzersiz yapmayı tercih edin, birçok seçenek var. Denemek isteyebileceğiniz iki ev egzersizi şunları içerir:

    • Dizleriniz dik açıyla ve sırtınız hafifçe kavisli bir sandalyede otururken, dizleriniz arasında katlanmış bir yastığı, futbolu veya voleybolu üç ila beş saniye boyunca çenenizi rahat bir şekilde sıkıştırarak, gözleriniz dümdüz karşıya bakacak şekilde ve omuzlarınızı hafifçe sıkın. biraz geri çekti. Her gün iki ila üç set on tekrarlayın.
    • Bacaklarınız önünüzde gerilmiş, kuyruk kemiğiniz ve omuzlarınız duvarla aynı hizada olacak şekilde yerde oturun, omuzlarınızı hafifçe aşağı ve geriye doğru çekerken ayak parmaklarınızı gövdenize doğru esnetin ve önceki egzersizdeki gibi çenenizi sıkıştırın. Üç ila beş saniye bekleyin ve günde iki ila üç set yapın.

    Bu egzersizler ve gün boyunca duruşunuzu düzeltmek, vücudunuzdaki kamburlaşmayı kontrol etmeye yardımcı olan kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Karnınızı içeri çekmek ve her iki ayağınızda kilonuzu eşit olarak dengelerken kuyruk kemiğinizi sıkıştırmak, kaslarınızın kamburluğunuza katkıda bulunabilecek pozisyonlara yerleşmesini engelleyebilir. Otururken aynı kavramları uygulamak da yardımcı olabilir (yukarıda listelenen ilk alıştırmaya bakın).

    Yuvarlak omuzlarınızın basit bir sarkma sorunundan daha fazlası olduğundan endişeleniyorsanız (skolyoz veya kifoz gibi belirli fiziksel koşullar profesyonel düzeltme gerektirebilir) veya ağrıya neden oluyorlarsa, birincil pozisyonunuzu görmek iyi bir fikir olabilir. fizik tedavi tavsiyesi almak için sağlık hizmeti sağlayıcısı. En uçta, eğimli duruş, diş telleri veya diğer düzeltici prosedürler gerektirebilir, ancak kambur hareketlerin çoğu için basit egzersizler uzun bir yol kat edebilir.

    Yani, çenenizi kaldırın! İster fiziksel rahatlık olsun, ister yaklaştığınız o büyük mülakatta şansınızı artırmak için, duruşunuzu iyileştirmeye çalışmanın birçok faydası var.

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz