IBS’li herkesin bileceği gibi, semptomlarınız kargaşa yarattığında ve günlük hayatınızı ele geçirdiğinde, düzeltmek için her şeyi deneyeceksiniz.

IBS ile ilgili 10 yıllık deneme yanılma sürecimde aktif kömür yemeyi denedim, hipnoterapi seansları, kas fısıltı masajları yaptım, sabah ve akşam aloe vera içtim ve yaklaşık 40 farklı probiyotik markasını denedim. Sindirim semptomlarını bir şekilde rahatlatacağına söz verdiyse, herhangi bir taşı çevrilmemiş halde bırakmayı reddettim.

Ve bu yüzden, bazıları burun kıvırsa da , IBS’li diğer insanların benim durumumla empati kurabileceğinden eminim . Çünkü bazıları cipslerinde veya salatalarında tercih edebilirken, yaklaşık altı ay önce buzlu elma sirkesi (ACV) içmeye başladım.

Şey… teknik olarak seyreltilmiş, bu yüzden sanırım bu o kadar sert değil!

IBS semptomlarımı ve genel sindirim sağlığımı nasıl etkilediğini öğrenmek için okumaya devam edin .

Apple cider vinegar illustration

1. Şişmem azaldı

ACV’nin iddia ettiği şişkinlik ve aşırı gazdan kaynaklanan rahatlama, muhtemelen beni ilk etapta denemeye teşvik eden şeydi. O zamanlar, yemeklerden sonra – özellikle öğle ve akşam yemeklerinde – şiddetli şişkinlik nedeniyle acı çekiyordum ve daha hafif yemeklere bağlı kalmama rağmen, her zaman pantolonumu çıkarmak ve akşamı oldukça rahatsız hissederek geçirmek zorunda kalıyordum. Bu garip karışımın daha normal hissetmeme yardımcı olacağını ve karnım üzerindeki etkisinden endişe etmektense yemeğimin tadını çıkaracağını umuyordum.

Sadece bir “doz” ACV’den sonra, yemeklerden sonra ne kadar az şişkin hissettiğim konusunda büyük bir fark olduğunu fark ettim. Daha hafif ve daha az ağırlık hissettim. Öğleden sonraki çöküş hiç gelmedi ve geceleri şeker isteği yerine, yemekten sonra her zamanki ikramımı atlayacak kadar tatmin olmuş hissettim.

Haftalar geçtikçe, bir gün onu içmeyi unutana kadar şişkinliğin nasıl bir his olduğunu neredeyse unutuyordum – ve ne kadar büyük bir fark yarattığına şaşırdım. Artık ağrılı bir bebeği emzirmek için yatmak zorunda kalmadım!

Peki bu neden böyle? Şey, şişkinliğin ana nedenlerinden bazıları dengesiz bir mide pH’ı, enzim ve probiyotik eksikliği ve başka sorunlara neden olabilecek aşırı kandida büyümesidir. ACV, midenizdeki hidroklorik asidi uyardığı ve zararlı toksinler oluşturmadan gıdaların sağlıklı bir şekilde parçalanmasına yardımcı olduğu için şişkinliğin tedavisinde yardımcı olabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu sindirim düzenlemesi daha az şişkin hissetmenize yardımcı olabilir!

2. Daha iyi uyumaya başladım

Antik Yunanlılar, ACV’nin çok sayıda etkileyici sağlık yararına sahip olduğunu keşfeden ve onu doğal bir antibiyotik ve dezenfektan olarak kullanmaya başlayan ilk kişiler arasındaydı. Aslında onu su ısıtıcımın kirecini gidermek için de kullanıyorum!

Daha sonra insanlar uykusuzluk üzerindeki etkisini de görmeye başladı. ACV, serotonine metabolize olan triptofan adı verilen bir maddenin salınımını tetikleyerek genel sağlığı iyileştirebilir. Uykuya dalmaya çalışırken bazen beynimizi tedirgin eden o “çok yorgun” hissine yardımcı olabilir. Aynı zamanda daha derin, daha uzun ve daha dinlendirici bir uykuyu teşvik edebilir!

İlk olarak erkek arkadaşım daha uzun uyuyup uymadığımı sorduğunda faydalarını fark ettim. Görünüşe göre, öğleden sonra her zaman yorgun hissetmekten şikayet ederdim (oops) ve birkaç haftadır bundan bahsetmemiştim. Geriye dönüp baktığımda, bunun daha uzun uyuduğumdan olmadığını fark ettim, sadece ertelemek istediğim gibi uyanmadım ya da öğleden sonra 3’te şekerleme yapmaktan hoşlanmadım.

Baking soda and apple cider vinegar

3. Cildim temizlendi

Birkaç yıl önce, bir dermatoloğun kuru cildime ve rosacea’ya yardım etmeye değer olabileceğinden bahsettiği için yerel sağlık gıda mağazamdan biraz ACV aldım. Günde iki kez seyreltilmiş bir karışımı sürmem önerildi. Ancak bayat cips dükkanı gibi kokmak dışında hiçbir fark görmedim ve vazgeçtim.

ACV, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, egzama ve akne gibi çok sayıda cilt sorununa yardımcı olabilir. Fark etmediğim şey, içmenin faydalarından tam olarak yararlanabilmemin tek yolu olduğuydu.

Öyleyse neden derinize yardımcı olsun ki? Elma sirkesi, antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklere sahip malik asit oluşumuna yardımcı olur. PH’ınızı dengelemeye yardımcı olur, bu nedenle cildiniz çok yağlı veya çok kuru ise, işleri normalleştirmeye yardımcı olabilir.

Her gün, topikal tedavilerin bir kombinasyonu ile birlikte içmeye başladığımdan beri – haftada bir kez, ev yapımı karışımımda ACV’yi pul pul döküyorum ve kullanıyorum – çok büyük bir fark fark ettim. Cildim neredeyse temizlendi ve yönetimi çok daha kolay. Kuruluk büyük ölçüde azaldı ve sinir bozucu kırmızı, kızarık lekeler az ve çok uzak.

Apple Cider Vinegar Side Effects

4. Hassas saç derim iyileşti

Hassas ve pul pul cildin temizlenmesine yardımcı olmak için ACV kullanımına yönelik önerilerin çoğu, suyla ve uçucu yağlarla birleştirerek kendi saç maskenizi yapmanızı önerir – sanırım kokuyla mücadeleye yardımcı olur. Ancak her gün içmeye başladığımda en fazla faydayı elde ettiğimi fark ettim. Bir hafta içinde ortadan kaybolan gergin, kaşıntı ve birkaç damla seyreltilmiş solüsyonla temizleyebileceğim kalıntılar.

Peki kafa deriniz için gerçekten iyi mi? Olabilir! Saçınıza parlaklık verebilir ve büyümeyi teşvik edebilir! ACV aynı zamanda bir dezenfektandır, bu nedenle kuru kafa derisinde gelişen mantarları veya bakterileri öldürebilir, enfeksiyonları ve kaşıntıyı azaltabilir ve herhangi bir iç mayayı öldürebilir.

Nasıl alınır

Benim de dahil olmak üzere çoğu insan, yemeklerden önce günde 2 yemek kaşığı elma sirkesini suyla seyreltmeyi tavsiye ediyor. Dişleriniz için kötü olabileceği için 1 kısım ACV’ye 3 kısım su oranını tavsiye ederim. Organik sürümü satın aldığınızdan emin olun, böylece hiçbir şey eklenmeden tüm iyilikleri içerir!

Hikayemin sizi kendi başınıza denemeye teşvik edip etmediğine bakılmaksızın, lezzetin dayanmasının zor olabileceği ve çok kalıcı bir tada sahip olduğu gerçeğini maskeleyemiyorum. Bu yüzden yudumlamak yerine hepsini bir kerede içmeyi tavsiye ederim. Biraz daha kolay inmesine yardımcı olmak için, belki biraz portakal suyu veya likör ekleyin.

Bazı araştırmalar, belirli koşullar için sağlık yararları olabileceğini öne sürse de, tüm iddialarını değerlendirmek için hala daha fazlasına ihtiyaç vardır. Bu bir kişinin deneyimidir ve herkes farklıdır. Sizi farklı şekilde etkileyebilir. Bir sağlık durumunu tedavi etmek için ACV veya diğer doğal ilaçları denemeden önce doktorunuzla konuşun. Sizin için doğru olup olmadığına karar vermek için faydaları ve riskleri tartmanıza yardımcı olabilirler.