More

    Erken Başlangıçlı Demans Nasıl Önlenir?

    Demans tedavisi, birçok kişinin ilgisini çeken araştırmalardır. Basit aktiviteler yapma ve hafızanızı kaybetme düşüncesi, bu hastalığı önlemenin bir yolunu bulma yarışına yol açtı. Her 3 yaşlıdan 1’i demans veya Alzheimer’dan öldüğü için, bu kaotik hastalıkların başlamasını önlemenin bir yolunu bulmak gerekir.

    BM raporu 2014’e göre, yaşlanan nüfusun 2050 yılında 2 milyara ulaşması bekleniyor ve bu nedenle nüfus yaşlandıkça, Alzheimer ve karışık demans, Vasküler demans, Frontotemporal demans gibi çeşitli demans formları riski de artıyor. .

    Araştırma, 60 yaş ve üstü nüfusun yüzdesi, 1950-2014 için tahmin edilen ve 2050 yılı olarak tahmin edilmektedir. Araştırma aynı zamanda 60 yaş üstü kişilerin% 54’ünün kadın ve 80 yaş üstü kişilerin% 62’sinin kadın olduğunu belirtmektedir. Amerika’da Alzheimer’lı insanların yaklaşık üçte ikisi kadındır. Böylece kadınların bu hastalığı geliştirme konusunda daha yüksek risk altında oldukları açıkça görülüyor. Bu, kadınlarda bu hastalığın başlangıcını önlemenin yollarını araştırmaya yol açmıştır.

    Soruşturma devam ettikçe, yaşlı kadınların eski günlerini barışçıl bir şekilde geçirmeleri için umut var. Alzheimer Hastalığı Uluslararası tarafından yapılan bir araştırma girişimi, beyin aktivitesi, iyi eğitim ve sosyal yaşam tarzı ile birlikte fiziksel aktivitenin ve sağlıklı kilonun korunmasının demansın gecikmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

    Godfrey ve El-Badri (2009), özellikle kadınlar için, bu hastalığın başlangıcını geciktirmeye yardımcı olabilecek birkaç yöntem önermişlerdir. İyi beslenme alışkanlıkları, fiziksel iyilik hali ve bakımlı vücudun gelecekte demans gelişme riskini azaltmada olumlu etkisi vardır. Bunu en aza indirmek için, zihin oyunları okumak ve oynamak gibi şeyler de faydalıdır.

    Eğitim aynı zamanda bunama gelişimini önlemeye yardımcı olabilecek şeylerden biridir. Ochayi ve Thacher (2006) tarafından Nijerya’da yapılan bir araştırma, tüm temel eğitim türlerinin bunamaya karşı koruma sağlayabileceğini vurguladı. BrainTest gibi uygulamaları kullanarak fiziksel sağlık ve zihinsel sağlığın izlenmesi de bu hastalığın başlangıcını geciktirmeye yardımcı olur

    Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri konsensüs raporuna göre; Bilişsel Gerilimi ve Demansı Önleme: İleriye Yönelik, bilişsel eğitim, kan basıncı ve fiziksel aktivitenin yönetimi de olumlu bir etkiye sahiptir ve bunamanın başlamasını geciktirir.

    Dünyanın dört bir yanındaki kadınların bu ölümcül hastalığı geliştirme şanslarını azaltabildikleri on kolay adım vardır. Bunların yaşam tarzınıza dahil edilmesi kolaydır, bu nedenle daha sağlıklı ve hastalıksız bir yaşam için uzun vadeli çözümlerdir:

    Demansı Önlemek için Fiziksel Aktivite

    Egzersizin beyne doğru kan ve oksijen akışını arttırdığı için beyin hücreleri üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Kardiyovasküler faydaları vardır. Bu nedenle, tıbbi olarak onaylanmış uygulamalar, bilişsel yeteneklerin azalması riskini azaltmaya yönelik bir adımdır.

    Araştırmalar ayrıca düzenli egzersizin, beynin hastalıktan ilk önce etkilenen kısmı olan hipokampal hacmi koruyabildiğini göstermektedir. Hızlı yürüyüş, yüzme, dans, bahçe işleri ve bisiklete binme gibi egzersizler doktorlar tarafından önerilmektedir. Haftada 15 milden fazla koşu yapmak da beyin hastalıkları riskini% 40 oranında azaltır.

    Harvard sağlığı, egzersizin bu hastalığı önleyebileceğini veya ilerlemelerini yavaşlatabileceğini belirtmektedir. Haftada 3 ila 4 gün 30 dakika aerobik egzersizi önerir.

    Demans Tedavisi Diyet

    Araştırma bulguları sağlıklı bir diyetin beyni de koruyabileceğini düşündürmektedir. Bu, doymuş yağların ve şekerli gıdaların alımının sınırlandırılmasını içerir. Kepekli tahıllarla birlikte meyve ve sebze yemek de yardımcı olur.

    Yararlı görülen diyetlerin türü Akdeniz diyeti ve Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (DASH) diyetidir. Akdeniz diyeti az etten oluşur ve meyveler, sebzeler, balıklar, fındık, kepekli tahıllar ve zeytinyağına odaklanır.

    Harvard’ın sağlığına göre, bu diyeti takiben beyin hastalıklarının bilişini ve önlenmesini veya yavaş ilerlemesini iyileştirir. DASH diyeti sebze, balık, yağsız süt ürünleri, meyveler, kepekli tahıllar, fasulye, kümes hayvanları, fındık ve bitkisel yağlara odaklanır. Tatlı içecekleri, sodyum, şeker ve kırmızı etleri sınırlar. Saf meyve suları içmek demansın önlenmesine de yardımcı olabilir.

    2006 yılında Vanderbilt Üniversitesi’nden yapılan araştırmalar, haftada 3 defadan fazla meyve suları tüketmenin bilişsel gerileme riskini% 76 oranında azaltabileceğini buldu. 2014 yılında yapılan bir başka çalışmada, meyvelerin fisetin olduğu; bilişsel düşüş önleyici özelliklere sahip bir bileşik. Çilek ve mango gibi meyvelerde yaygın olarak bulunur.

    Balık ayrıca, demans ve Alzheimer’e karşı koruma sağlayan beyindeki pıhtılaşmayı ve hücre zarlarını oluşturmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olduğu için gerçekten faydalıdır. Chicago’daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi’nde yapılan araştırma, DASH ve Akdeniz diyetinin birleşimi olan MIND adı verilen diyet planının Alzheimer hastalığının şansını% 53 oranında azaltabileceğini buldu.

    Stres Seviyelerini Kontrol Edin

    PCOS Yoga

    Birçok çalışma kaygıyı bilişsel gerileme ile ilişkilendirmiştir. Son araştırmalar, bilişsel yetersizliği ve yüksek stres seviyeleri az olan kişilerin demans gelişme şansının% 135 daha fazla olduğunu keşfetti. Stres beyniniz için kroniktir. Demansı önlemek için rahatlamak gerekir. Kendinizi meditasyona, yogaya ve nefes almaya dahil edin ve müzik, bahçe işleri vb.

    Uygun Uyku

    Uyku eksikliği ayrıca strese ve Alzheimer şansını artıran kortizole neden olur. Harvard’ın sağlığına göre, kanıtlar ayrıca daha iyi uykunun beyinden amiloid klerensiyle ilişkili olduğu için bilişsel düşüşü de önleyebileceğini düşündürmektedir. Gecelik yedi veya sekiz saat uyumak faydalıdır.

    URMC’nin Translasyonel Nöromedik Merkezi eş direktörü Maiken Nedergaard tarafından yapılan araştırma, “glymphatic system” adı verilen atık boşaltma sisteminin uykuda on kat daha aktif olduğunu ve uykuda biriken amiloid-beta proteinlerini ortadan kaldırdığını buldu Alzheimer ve bunamaya katkıda bulunan plaklar.

    Demans İçin Takviyeler Alın

    Yaşlanma karşıtı için hayati önem taşıdığından günlük rutininize K vitamini takviyesi ekleyin. Folik asit, D vitamini, B12 vitamini, magnezyum ve balık yağı gibi diğer takviyeler de beyin sağlığını iyileştirebilir.

    Oxford Üniversitesi araştırması, B12 eksikliğinin nöronların etrafındaki miyelin adı verilen yağlı koruyucu kılıfı parçalayabildiğinden beyin atrofisine yol açabileceğini gösterdi. Ayrıca beyin hücrelerini yok edebilecek iltihaplanmaya neden olabilir. Eğer 40 yaş üstü iseniz her gün 1000mcg B12 vitamini alın.

    Meditasyon

    Demansın önlenmesi için temel şeylerden biri, meditasyon yoluyla elde edilebilecek barışçıl zihindir. 2013 yılında yapılan araştırmalar, meditasyon ve yoga yapmanın beyindeki koruyucu dokuyu arttırdığı için daha az beyin atrofisine yol açtığını göstermiştir. Demansın bir nedeni olan stres ve kortizol hormonunu azaltır.

    Sigarayı bırakmak

    Ekim 2014 tarihli bir Dünya Sağlık Örgütü raporu, sigara içenlerin demans gelişme olasılığının% 45 daha yüksek olduğunu ve toplam demans vakalarının% 14’ünün sigaraya bağlanabileceğini keşfetti.

    Kan Basıncı Yönetimi

    Imperial College London’dan Dr. Craig Ritchie, yüksek tansiyonu ve yüksek kolesterol düzeyleri ile birlikte tedavi edilmemiş diyabet hastalarının demans gelişme riskinin daha yüksek olduğunu buldu. Beyindeki kan damarının iltihaplanması demansla güçlü bir bağlantıya sahiptir ve kırk yaşın üzerindeki insanlar için düzenli kan basıncı ve kolesterol kontrolleri yapmak ve bunları tedavi etmek çok önemlidir.

    Bilişsel Eğitim

    Köprü oynamak ve çapraz bulmaca çözmek gibi yeni dilleri öğrenmek gibi zihinsel faaliyetler demansı önlemeye yardımcı olabilir. Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri konsensüs raporuna göre; AKTİF denemeyle elde edilen kanıt, bilişsel aktivitelerin daha iyi uzun vadeli beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye ve aktivitelerde bağımsızlığı korumaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

    Eğitim ve Sosyal Yaşam Tarzı

    Konjestif kalp yetmezliği nasıl görülür?

    Harvard’ın sağlığına göre, gözlemsel çalışmalar sosyal temasın bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yeni şeyler öğrenmek, bu hastalıkların önlenmesine yardımcı olan bilişsel faaliyetleri teşvik edebilir. Diğer çalışmalar da güçlü bağlantıları sürdürmenin ve zihinsel olarak aktif olmanın demans riskini azalttığını gösteriyor. Zihinsel ve sosyal uyarımın doğrudan etkisi beyindeki bağlantıları güçlendirmektir.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz