More

    Guatrojenler, Tiroid Hastalığı ve Diyetiniz

    Guatrojenler, pek çok bitki bazlı besinde bulunan doğal yoldan meydana gelen kimyasallardır. Bu maddelerin yüksek oranlarda sistemli bir şekilde tüketilmesi tiroid sıhhatiniz üzerinde bir etkiye sahip olabilir, bu yüzden bunların tiroid işlevini nasıl etkilediğini ve brokoli, karnabahar, lahana gibi guatrojenik besinler alımınızı sınırlamanın mantıklı var mı yok mu diye anlamaya değer. çilek ve diğerleri.

    Geniş Kapsamlı Guitrojenik Besinler

    Esas guatrojen yönünden zengin gıdalar, turpgiller grubundaki sebzelerdir; bazı meyveler, kabuklu yemişler ve tahıllar da bu maddeleri ihtiva eder.

    Üç tür guatrojen vardır : guatrinler , tiyosiyanatlar ve flavonoidler .

    Guatrin ve / yahut Tiyosiyanat İçeren Bazı Besinler

    • Afrika manyok
    • Babassu (Brezilya ve Afrika’da bulunan bir palmiye ağacı hindistan cevizi meyvesi)
    • Bok choy
    • Brokoli
    • Broccolini
    • Brüksel lahanası
    • Lahana
    • Kanola
    • Karnıbahar
    • Çin brokolisi
    • Yaka
    • Daikon
    • Keten
    • Kale
    • Alabaşlar
    • Millet
    • Hardal
    • Şeftaliler
    • Yer fıstığı
    • Çam fıstığı
    • Turp
    • Kırmızı turp
    • Rutabaga
    • ıspanak
    • Çilekler
    • Tatlı patates
    • Şalgam
    • Su teresi

    Flavonoid İçeren Bazı Gıdalar

    • Çilek
    • kırmızı şarap
    • Tofu, tempeh, edamame ve soya sütü gibi soya ürünleri
    • Çaylar, bilhassa yeşil, beyaz ve oolong türleri

    Guatrinler ve tiyosiyanatlar, çiğ hallerinde dilimlendiklerinde yahut çiğnendiklerinde bazı bitki bazlı besinlerden salınır. Besinlerdeki flavonoidler bununla beraber bağırsakta bulunan bakteriler aracılığıyla guatrojenik bileşiklere dönüştürülebilir.

    Guatrojenler Tiroid’i Nasıl Etkiler?

    Guatrojen ihtiva eden gıdalar, bedeninizin iyot kullanma kabiliyetini engelleyerek tiroid işlevini bozabilir. Daha spesifik olarak guatrojenler, iyotun anahtar tiroid hormonları olan tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) içine dahil edilme prosedürünü bloke edebilir.

    Bunun yanı sıra tiroid beziniz aracılığıyla tiroid hormonunun fiili salınımını önler ve tiroid yedekleme hormonu T4’ün aktif tiroid hormonu T3’e periferik dönüşümünü bozarlar.

    Çok büyük oranlarda guatrojenler guatr yahut tiroid büyümesine sebep oluşturabilir. Bunun yanı sıra antitiroid ilaçlar gibi davranarak, yetersiz tiroidinizi yavaşlatabilir ve potansiyel olarak hipotiroidizme neden olabilirler.

    Soya Için Bir Söz

    Soya besinleri, tiroid işlevi doğal ve yeterli iyot düzeyleri olan insanlarda tiroid bezini etkilemezken, tiroid hormonu replasman ilaçlarının emilimini önleyebilir.Bu  nedenle uzmanlar, hipotiroidizmli hastaların kesinlikle soya besinlerden kaçınmamasını önermektedir. ancak tiroid ilaçlarını aç karnına aldığınızdan emin olmanız gerekir.

    Soyadaki aktif maddeler olan izoflavonların tüketilmesinin, marjinal iyot alımı olan insanlarda subklinikten açık hipotiroidizme dönüşümü tetikleyebileceği hususunda bazı endişeler vardır  , ancak bu fenomenle alakalı tetkikler şüphelidir.

    Guitrojenik Besinlerin Tesirlerini En Aza İndirmek

    Guatrojenik gıdalar vitamin ve mineral yönünden zengindir ve çoğu uzman, tiroid hastalığı olan hastalar da dahil olmak suretiyle hiç kimsenin onları yemekten kaçınmasını tavsiye etmektedir. Bunun yanı sıra, yetersiz tiroidiniz varsa yahut diyetinizdeki guatrojenlerden endişe duyuyorsanız dikkate almanız gereken bir iki mantıklı yönerge vardır.

    Olumsuz etki tehlikesini en düşük seviyeye düşürmek için yapabilecekleriniz:

    • Guatrojenik sebzeleri pişirin: Buharda pişirmek, pişirmek yahut fermente etmek guatrojen düzeylerini düşürebilir.  Smoothielerde taze ıspanak yahut lahana seviyorsanız, sebzeleri haşlamayı ve daha sonraları kullanmak üzere dondurucuda saklamayı deneyin.
    • İyot ve selenyum alımınızı artırın: Yeterli iyot ve selenyum almak guatrojenlerin tesirlerini düşürmeye yardım edebilir; İyot yetersizliği, tiroid disfonksiyonu için iyi bilinen bir tehlike etkenidir, ancak Amerika Birleşik Devletleri’nde yaşayan kişilerin yetersiz kalması nadirdir.  İyotun iyi diyet kaynakları arasında yosun, kombu yahut nori gibi deniz yosunu ve iyotlu tuz bulunmaktadır. (Yarım çay kaşığı iyotlu tuz, günlük iyot ihtiyacınızı karşılar.) Büyük selenyum kaynakları arasında Brezilya fıstığı, balık, et, ayçekirdeği, soya peyniri, fırınlanmış fasulye, Portobello mantarı, tam tahıllı makarna ve peynir bulunmaktadır.
    • Değiştirin: Guatrojenik olmayan ve üstelik guatrojenik olan değişik gıdalar yemek, tükettiğiniz guatrojen oranını sınırlamaya yardım eder ve sağlıklı bir çeşitlilikte vitamin ve mineraller almanızı sağlar.

    Hipotiroidiyseniz ve hala kısmi olarak işlevsel bir tiroidiniz varsa – Hashimoto tiroiditinde olduğu gibi – büyük oranlarda çiğ guatrojenik gıdaları aşırı tüketmemeye bilhassa dikkat edin.

    Ekseriyetle pişmiş guatrojen tüketiyorsanız ve tiroid tedavinizi dengelemekte zorlanıyorsanız, genel olarak diyetinizdeki guatrojenik yiyeceklerin oranını azaltmayı düşünebilirsiniz.

    Bunun yanı sıra, tiroid rahatsızlığı olan herkesin guatrojenlerden haberdar bulunmayabilir. Tiroidektomi olarak bilinen tiroid cerrahisine bağlı hipotiroid iseniz – tiroid kanserini iyileştirmek yahut guatr yahut nodülleri çıkarmak için yapılmış olan bir prosedür – guatrojenler hususunda titiz olmanıza lüzum yoktur; Graves hastalığı için radyoaktif iyot (RAI) tedavisinden sonra hipotiroidi iseniz de aynı biçimde. Bu prosedürlerle harap edilen tiroid dokusu, guatrojenik etkilere duyarlı değildir.

    Hayattaki çoğu şey gibi, diyet ve tiroidiniz bahis konusu olduğu zaman, ölçülü olmak en iyi stratejinizdir. Guatrojen ihtiva eden yiyeceklerin çoğu çok besleyicidir ve bunları yemenin yararları risklerden büyük oranda ağır basar. Kaygılarınız varsa yahut diyetinizin çok yönlü olduğundan emin olmak ister iseniz, bir beslenme uzmanına danışmayı düşünün.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz