More

    Hamilelikte Folik Asit

    Folik asit

    Folik asit, herkesin gereksinim duyduğu bir folat çeşididir (bir B vitamini). Hamile kalabilirseniz yahut hamile iseniz, folik asit bilhassa önem arz etmektedir. Folik asit, doğmamış bebekleri önemli doğum hatalarına karşı savunur. Folik asidi vitaminlerden ve ekmek, makarna ve tahıl gevrekleri gibi güçlendirilmiş besinlerden alabilirsiniz. Folat, yapraklı yeşil sebzeler, portakallar ve fasulye gibi gıdalarda doğal yoldan bulunmaktadır.

    Folik asit ve folat nedir?

    Folik asit , bir B vitamini olan kişi yapımı folat şeklidir . Folat bazı meyvelerde, sebzelerde ve kuru yemişlerde doğal yoldan bulunmaktadır. Folik asit, vitaminlerde ve güçlendirilmiş besinlerde bulunmaktadır.

    Folik asit ve folat, bedenin sağlıklı yeni kırmızı kan hücreleri yapmasına yardım eder. Kırmızı kan hücreleri, bedeninizin bütün kısımlarına oksijen taşır. Vücudunuz yeterli oranda kırmızı kan hücresi yapmazsa, anemi geliştirebilirsiniz. Anemi, kanınız bedeninize yeterli oranda oksijen taşıyamadığında görülür ve bu da sizi soluk, yorgun yahut zayıf yapar. Bunun yanı sıra, yeterli oranda folik asit almaz iseniz, folat yetersizliği anemisi ismindeki bir çeşit anemi geliştirebilirsiniz.

    Kadınlar neden folik aside gereksinim duyar?

    Sağlıklı olmak için herkesin folik aside gereksinimi vardır. Ancak kadınlar için bilhassa önem arz etmektedir:

    • Hamilelik öncesi ve esnasında . Folik asit, doğmamış çocukları nöral tüp kusurları ismindeki önemli doğum hatalarına karşı savunur. Bu doğum kusurları, gebeliğin ilk bir iki haftasında, çoğu zaman bir bayan hamile olduğunu bilmeden evvel oluşur. Folik asit bunun yanı sıra başka doğum kusurlarını ve erken gebelik kaybını (düşük yapma) önlemeye yardım edebilir.
    • Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve büyümesine katkı sağlayarak kanı sağlıklı tutmak. Yeterli folik asit almamak, folat yetersizliği anemisi ismindeki bir çeşit anemiye sebep olabilir. Folat yetersizliği anemisi, doğurganlık çağındaki kadınlarda erkeklere göre daha fazladır.

    Folik asidi nasıl alırım?

    Folik asidi 2 biçimde alabilirsiniz.

    1. Yediğiniz gıdalar yardımıyla. Folat ıspanak, fındık ve fasulye gibi bazı gıdalarda doğal yoldan bulunmaktadır. Folik asit ekmekler, makarnalar ve tahıllar gibi güçlendirilmiş besinlerde (“zenginleştirilmiş besinler” olarak isimlendirilir) bulunmaktadır. Yiyeceklerin folik asit ekleyip eklemediğini öğrenmek için muhtevasındakiler listesinde “zenginleştirilmiş” terimini arayın.
    2. Vitamin olarak. Amerika Birleşik Devletleri’nde satılan çoğu multivitamin, 400 mikrogram yahut günlük değerin% 100’ü folik asit ihtiva eder. Emin olmak için etiketi kontrol edin.

    Kadınların ne kadar folik aside gereksinimi var?

    Bütün kadınların her gün 400 mikrogram folik aside gereksinimi vardır. Hamile kalabilen kadınlar, bir vitaminden yahut kahvaltılık gevrek gibi folik asit eklenmiş yiyeceklerden 400 ila 800 mikrogram folik asit almalıdır.  Bu, besinlerden doğal yoldan aldığınız folata ilavedir.

    Bazı kadınların her gün daha çok folik aside gereksinimi olabilir. Ne kadar folik aside ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için tabloya bakın.

    Şayet sen:Günlük ihtiyacınız olabilen folik asit oranı 2
    Hamile olabilir yahut hamile olabilir400–800 mikrogram.  Hekiminiz doğum öncesi bir vitamin ile daha arda kalanı reçete edebilir.
    Nöral tüp kusuru olan bir bebeğiniz varsa (mesela spina bifida (SPEYE-nuh BIF-ih-duh) ) ve tekrar hamile kalmak ister iseniz4.000 mikrogram. Hekiminiz bu oranı reçete edebilir. Tetkikler, bu oranı almanın spina bifida ile başka bir bebek sahibi olma tehlikesini azaltabileceğini gösteriyor.
    Spina bifidalı bir aile üyesine sahip iseniz ve hamile kalabilirsiniz4.000 mikrogram. Hekiminiz bu oranı reçete edebilir.
    Spina bifida hastasıysanız ve hamile kalmak ister iseniz4.000 mikrogram. Hekiminiz bu oranı reçete edebilir. Spina bifidalı kadınların bu durumla çocuk sahibi olma tehlikesi daha yüksektir.
    Epilepsi, tip 2 diyabet, romatoid artrit ( eklemlerdeki iltihaplanma ) yahut lupusu iyileştirmek için ilaç alınHekiminiz yahut hemşirenizle konuşun. Folik asit destekleri bu ilaçlarla etkileşime girebilir.
    Böbrek hastalığı sebebiyle diyalize giriyorlarHekiminiz yahut hemşirenizle konuşun.
    Bedeninizin folik asidi nasıl emdiğini etkileyen enfeksiyonlu bağırsak hastalığı yahut çölyak hastalığı gibi bir sağlık sorununuz varsaHekiminiz yahut hemşirenizle konuşun.

    Bazı kadınlar yeterli oranda folik asit almama tehlikesi altında mı?

    Evet, belli bayan grupları her gün yeterli oranda folik asit almıyor. 

    • Hamile kalabilen kadınların daha çok folik aside (400 ila 800 mikrogram) gereksinimi vardır.
    • Her üç Afrikalı-Amerikalı kadından takribî biri her gün yeterli oranda folik asit almıyor.
    • İspanyolca konuşan Meksikalı-Amerikalı kadınlar çoğu zaman yeterli oranda folik asit almazlar. Bunun yanı sıra, İngilizce konuşan Meksikalı Amerikalılar çoğu zaman yeterli folik asit alırlar. 

    Yeterli folik asit almamak, folat yetersizliği anemisi gibi sağlık problemlerine ve siz ve doğmamış bebeğiniz için hamilelik esnasında problemlere sebep oluşturabilir.

    Hamilelik esnasında yeterli oranda folik asit almazsam ne olabilir?

    Hamilelik öncesinde ve esnasında yeterli oranda folik asit almaz iseniz, bebeğiniz nöral tüp kusurları yönünden daha büyük tehlike altındadır.

    Nöral tüp kusurları, omurgayı, omuriliği yahut beyni etkileyen ve ölüme neden olan önemli doğum kusurlarıdır. Bunlar şunları ihtiva eder:

    • Spina bifida .  Böyle haller, doğmamış bir bebeğin omurgası rahimdeki gelişim esnasında tamamiyle kapanmadığında ve omuriliği açıkta bıraktığında oluşur. Netice olarak bacakları ve başka uzuvları denetleyen sinirler çalışmaz. Spina bifidalı çocukların çoğu zaman ömür boyu sakatlıkları vardır. Bunun yanı sıra pek çok ameliyata gereksinimleri olabilir.
    • Anensefali (an-en-SEF-uh-lee) .  çoğu yahut tamamı beynin ve kafatası karnında geliştirmek etmediğini Bu araçlar. Bu hastalığa sahip neredeyse bütün bebekler doğumdan evvel yahut sonraysa ölür.

    Hamile kalmayı planlamıyor olsam bile her gün folik asit almam gerekmektedir mi?

    Evet. Hamile kalabilen bütün kadınların, hamile kalmayı planlamıyor olunsa dahi her gün 400 ila 800 mikrogram folik asit alması gerekmektedir.

    • Doğum kontrolünüz çalışmayabilir yahut her seks yaptığınızda doğum kontrolünü doğru biçimde kullanamayabilirsiniz. Hastalık Kontrol ve Engelleme Merkezleri aracılığıyla yapılmış olan bir ankette, planlanmamış gebelikleri olan kadınların takribî% 40’ı doğum muayenesi kullanıyordu. 
    • Beyin ve omurganın doğum kusurları gebeliğin ilk bir iki haftasında, çoğu zaman hamile olduğunuzu bilmeden evvel meydana gelebilir. Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde, doğum kusurlarını engellemek için çok geç olabilir.
    • Folik asit suda çözülen bir B vitamini olması hasebiyle her gün almanız gerekmektedir. Suda çözünür, bedende uzun zaman kalmaması manasına gelir. Vücudunuz folik asidi hızla metabolize eder (kullanır), bu yüzden bedeninizin düzenli çalışması için her gün folik aside gereksinimi vardır.

    Hangi gıdalar folat ihtiva eder?

    Folat, bazı gıdalarda doğal yoldan bulunmaktadır. Folat yönünden doğal yoldan yüksek olan gıdalar şunları ihtiva eder:

    • Ispanak ve başka koyu yeşil yapraklı sebzeler
    • Portakal ve portakal suyu
    • Fındık
    • Fasulyeler
    • Kümes hayvanları (tavuk, hindi vb.) Ve et
    • Tam tahıllar

    Hangi gıdalar folik asit ihtiva eder?

    Rafine edilmiş yahut işlenmiş gıdalara (tam tahıllı değil) folik asit ekleme yapılır:

    • Kahvaltılık tahıllar (Bazılarında her porsiyonda tavsiye edilen günlük değerin% 100’ü – yahut 400 mikrogram – folik asit bulunmaktadır.)
    • Ekmekler ve makarna
    • Unlar
    • Mısır unu
    • Beyaz pirinç

    1998’den bu yana, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), gıda üreticilerinin işlenmiş ekmeklere, tahıllara, unlara, mısır unu, makarnalara, pirince ve başka tahıllara folik asit eklemesini zorunlu kılmıştır.  Başka gıdalar için, folik asit içerip içermediğini görmek için paketin üzerindeki Gıda Değerleri etiketine bakın. Etiket bunun yanı sıra size her porsiyonda ne kadar folik asit olduğunu söyleyecektir. Kimi zaman etikette folik asit yerine “folat” yazacaktır.

    Yeterli folik asit aldığımdan nasıl emin olabilirim?

    Sadece yiyeceklerden yeterince folik asit elde edebilirsiniz. Çoğu kahvaltılık gevrekte tavsiye edilen günlük değerin (400 mikrogram)% 100 folik asit bulunmaktadır.

    Yeterli folik asit almama riskiniz varsa, hekiminiz yahut hemşireniz her gün folik asit ihtiva eden bir vitamin almanızı tavsiye edebilir. Çoğu ABD multivitamininde en az 400 mikrogram folik asit bulunmaktadır. Emin olmak için şişedeki etiketi kontrol edin. Yalnızca folik asit ihtiva eden bir hap da alabilirsin.

    Hapları yutmak sizin için zorsa, çiğnenebilir yahut folik asit ihtiva eden sıvı bir ürün deneyin.

    Folik asitli vitamin alırken nelere dikkat etmeliyim?

    Vitamin seçerken etikette “USP” yahut “NSF” var mı yok mu diye bakın. Bu “onay mühürleri”, hapların uygun biçimde üretildiği ve etiketinde yazdığı vitamin oranına sahip olduğu manasına gelir. Bunun yanı sıra hapların son kullanma tarihinin geçmediğinden emin olmanız gerekir. Şişenin son kullanma tarihi yoksa satın almayın.

    Eczacınızdan yalnızca vitamin yahut folik asit ihtiva eden bir hap seçme hususunda yardım isteyin. Hamileyseniz ve zaten günlük doğum öncesi bir vitamin alıyorsanız, büyük olasılıkla gereksiniminiz bütün folik asidi alırsınız. Emin olmak için etiketi kontrol edin.

    Vitamin etiketi

    400 ila 800 mikrogram (mcg) folik asit aldığınızdan emin olmak için “Ek Bilgiler” etiketini kontrol edin.

    Sadece yiyeceklerden yeterli oranda folik asit alabilir miyim?

    Evet, pek çok kişi sadece yiyeceklerden yeterli oranda folik asit alır. Bazı gıdalar yüksek miktarda folik asit ihtiva eder. Mesela, pek çok kahvaltılık gevrek, her porsiyonda tavsiye edilen günlük değerin (400 mikrogram)% 100 folik asit ihtiva eder. Emin olmak için etiketi kontrol edin.

    Her gün gereksiniminiz 400 mikrogram folik asidi almak için bir vitamin almanız lazım olup olmadığını hekiminizle yahut hemşirenizle konuşun.

    Folat yetersizliği anemisi nedir?

    Folat yetersizliği anemisi, yeterli oranda folat almadığınızda meydana gelen bir anemi çeşididir. Folat yetersizliği anemisi en çok hamilelik esnasında görülür. Folat yetersizliği anemisinin başka sebepleri arasında alkolizm ve nöbetler, anksiyete yahut artriti iyileştirmek için bazı ilaçlar bulunmaktadır.

    Folat yetersizliği anemisinin belirtileri şunları ihtiva eder:

    • Yorgunluk
    • Baş ağrısı
    • Soluk cilt
    • Sızılı ağrılı ağız ve dil

    Folat yetersizliği aneminiz varsa, hekiminiz folik asit vitaminleri almanızı ve folatla daha çok yiyecek yemenizi tavsiye edebilir.

    Fazla folik asit alabilir miyim?

    Evet, fazla folik asit alabilirsiniz, ancak sadece multivitaminler gibi kişi yapımı ürünler ve kahvaltılık gevrekler gibi güçlendirilmiş besinlerden elde edebilirsiniz. Doğal yoldan folat ihtiva eden besinlerden fazla şey alamazsınız.

    Hekiminiz daha yüksek bir miktar reçete etmediği sürece günde 1.000 mikrogramdan fazla folik asit almamalısınız. Fazla folik asit, sinir tahribine sebep olabilen B12 vitamini eksikliğinizin belirtilerini gizleyebilir . 

    Menopozdan sonra folik aside ihtiyacım var mı?

    Evet. Menopoza girmiş kadınların sağlıkları için hala her gün 400 mikrogram folik aside gereksinimleri vardır. Ne kadar folik aside ihtiyacınız olduğunu hekiminizle yahut hemşirenizle konuşun.

    Folik asit hapları sigorta boyutunda mı?

    Evet. Uygun Bakım Yasası (sağlık hizmetleri yasası) uyarınca, bütün Sağlık Sigortası Pazaryeri planları ve başka sigorta planlarının çoğu, size ücretsiz olarak hamile kalabilecek kadınlar için folik asit haplarını kapsar. Planınıza nelerin dahil olduğunu öğrenmek için sigorta sağlayıcınıza danışın.

    Uygun Bakım Yasası kapsamındaki başka hizmetler için bilgi için HealthCare.gov adresini ziyaret edin.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz