More

    Hayır Diyebilmek

    Depresyon hafifletme:

    Muhakkak \”evet\” kelimesini kullanmak daha kolay, ama rahatlamanız için ne bedel karşılığında?? İşte bu nedenle hayır demek depresyon rahatlatmak için daha iyi ve sağlıklı bir alternatif olma ihtimali var.

    Plakanız son teslim tarihleri ​​ve yükümlülüklerle dolu mu? Fazla aktiviteyi kısa bir zamana tıkamaya mı çalışıyorsunuz? Şayet öyleyse, depresyon hafifletme sadece hayır demek kadar basit olabilir.

    Neden hayır diyorsun?

    Değerli isteklerin sayısının azalması mümkün değildir ve gününüze fazladan zaman veremezsiniz. Fazla sorumluluk almaya mecbur musunuz?? Cevap hayır, hayır demeye istekli değilseniz değil. Zor bir yol olabilir, ancak depresyon giderici bir yoldur.

    Çokça yüklenmenin bireysel olduğunu aklınızdan çıkarmayın. İş arkadaşınızın 10 kurulu rahatça görünebilmesi, bir iki komitede olabilmeniz gerektiği manasına gelmez. Senin için neyin fazla olup olmadığını ancak sen bilebilirsin, başkası değil..

    Hayır demenin bu sebeplerini bir gözden geçirin:

    • Hayır demek kesinlikle bencil değildir. Yepyeni bir taahhüde hayır dediğinizde, mevcut sorumluluklarınızı yerine getiriyor ve onlara yüksek nitelikli zaman ayırabileceğinizden emin oluyorsunuz.
    • Hayır demek yeni şeyleri tecrübe etmenizi sağlayabilir. Sadece şirketin voleybol turnuvasını planlamanıza yardım etmeniz, sonsuza dek yapmanız icap ettiği manasına gelmez. Hayır demek size diğer merak ettiklerinizi, ilgi duyduklarınızı hayata geçirmek için zaman tanır.
    • Hep evet-evet demek sağlıklı değildir. Fazla sorumluluk aldığınızda, söz verdiğinizde ve fazla depresyon altındaysanız, güçsüz, bitkin hissetme ve büyük olasılıkla hastalanma ihtimaliniz daha fazladır.
    • Evet demek başkalarını kesebilir. Diğer taraftan, hayır dediğinde, başka insanların yükselebilmesi için kapıyı açarsın. Veya birisini görevi teslim alması için devredebilirsiniz. İşleri sizin yaptığınız şekilde yap-a-mayabilirler, ama problem değil. Kendi yollarını bulacaklar.

    Ne zaman hayır

    Kimi zaman hangi faaliyetlerin zamanınızı ve ilginize layık olduğunu tespit etmek zor olabilir. Yolunuza çıkan sorumlulukları ve fırsatları yorumlamak için bu yöntemleri uygulayın.

    • En önemli şeylere kilitlenin. Farklı bir yeni taahhütte bulunmadan evvel sorumluluklarınızı ve sizin için önemli olanları düşünün. Yeni taahhüdün sizin için önemli mi değil mi kendinize sorun. Şayet güçlü bir biçimde hissettiğiniz bir şeyse, kuşkusuz yapın. Değilse, bir geçiş yapın.
    • Evet-stres seviyesini tartın. Düşündüğünüz yeni etkinlik uzun yahut kısa zamana yayılmış bir üstlenme mi?? Mesela, okul fırını satışı için bir grup çerez hazırlamak, okul bağış toplama kuruluna yönelmekten daha az vakit alacaktır. Aylarca ek depresyon demekse evet demeyin. Bunun yerine, içeri girmek için değişik yöntemler arayın.
    • Suçluluk hissini denklemden çıkartın. Suçluluk veya sorumluluktan kaçınmayı seçtiğiniz bir isteği ret edin. Bunu yapmanız büyük ihtimalle ek depresyon ve öfkeye sebep olacaktır.
    • Uyu. Bir arkadaşınızın eski alma materyanızda gönüllü olmaya veya haftalık bir golf ligine katılmaya davet ettiğinden mi etkileniyorsunuz? Cevap vermeden evvel, isteği ve mevcut taahhütlerinize nasıl uyduğunu düşünmek için bir gün ayırın. Şayet uyuyamazsanız, en azından cevaplamadan evvel isteği düşünmek için zaman verin.

    Hayır nasıl söylenir

    Hayır. Küçük bir kelime söylemenin nasıl kolay ve basit olduğuna bakın, kesintiyi yapmayan vazifeleri geçmenize izin verin? Tabii ki, o kadar zor olan zamanlar olacak. Hayır demeniz icap ettiğinde beyninizden çıkarmamanız gereken kimi şeyler şu şekildedir:

    • Hayır de. “Hayır” sözcüğünün kuvveti vardır. Kullanmaktan çekinmeyin. “Emin değilim” veya “Yapabilir miyim” gibi gücü olmayan cümleleri kullanırken uyanık olun. Bunlar ileriki zamanlarda evet diyebileceğiniz manasına gelebilir.
    • Kısa olun. İsteği reddetme sebebinizi söyleyin, ancak bu konuyu sürdürmeyin. Detaylı nedenlerden veya bilgilendirmelerden uzak durun.
    • Dürüst ol. Sorumluluktan kurtulmak için sebepler üretmeyin. Gerçek her zaman bir arkadaşınızı, aile üyenizi veya iş arkadaşınızı geri çevirmenin en iyi yoludur.
    • Saygılı ol. Pek çok iyi neden kapınıza inebilir ve onları geri çevirmek zor olabilir. Taahhüt edemeyeceğinizi söylerken kategorinin çabalarını bitirmek, neyi başarmaya çalıştıklarına saygı duyduğunuzu gösterir.
    • Tekrar etmeye hazır olun. Diğer kişi yanıtınızı kabul etmeden evvel bir isteği bir iki kere reddetmeniz gerekli olabilir. Bu olduğu zaman, tekrarla düğmesine basın. Gerektiğinde, orijinal nedeninizle veya neden bulunmadan hayırınızı sakin bir biçimde tekrar edin.

    Her zaman evet demeye alışıksanız hayır demek zor olacaktır. Ancak hayır demeyi bilmek, yaşantınızı kolaylaştırmanın ve stresinizi yönetmenin ayrılmaz bir kısmıdır. Ve pratikle, hayır demenin kolay olacağını fark edebilirsiniz.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz