Sevgili Kaşıntılı ağrılı çatlak,

Hemoroitlerin neden olduğu ganimet hüznünü önlemenin en iyi yolu, önce ne olduklarını ve nedenlerini anlamaktır. Hemoroid, çevredeki dokuya aşırı basınçtan kaynaklanan alt rektum ve anüsteki genişlemiş damarlardır. Bazen hemoroid anüs dışında oluşur ve görünür olabilirken, bazılarında rektumun içinde meydana gelir ve çıplak gözle görülemez. Hemoroitler çok yaygındır ve çoğu insan bunu hayatlarının bir noktasında yaşar. Hemoroit semptomlarından bazıları kaşıntı, rahatsızlık, ağrısız kanama, şişlik veya anüs yakınında bir yumru içerir. Bununla birlikte, hemoroitleri uzak tutmanın birkaç yolu vardır, bu yüzden birçoğunun dökümü için okumaya devam edin. 

Kabızlık, hemoroit gibi rektal sorunların sık görülen bir nedeni olduğundan, lif içeriği yüksek bir diyet dışkıya hacim ve nem kattığı için bunların oluşmasını veya alevlenmesini önlemeye yardımcı olabilir. Boruların daha sorunsuz akmasını sağlamak için diyetinize lif bakımından zengin yiyecekler eklemeyi düşünün:

• Tam tahıllı ekmekler ve tahıllar
• Fasulyeler
• Taze veya hafif pişirilmiş meyve ve sebzeler
• Kahverengi pirinç ve diğer tahıllar
• Fındık ve tohumlar

Ayrıca yemeğinize kepek (çoğu markette bulunur) eklemeyi deneyebilir veya fazladan bir takviye için günlük bir lif takviyesi kullanabilirsiniz. Yüksek lifli bir diyet yemediyseniz, diyet lifinizi yavaşça artırdığınızdan ve aşırıya kaçmayın. Lifteki ani artışlar ishale, şişkinliğe ve bağırsak gazına neden olabilir ve bu da hemoroitlerinizi daha da kötüleştirebilir. Öte yandan, beyaz unlu ürünler ve posasız meyve suları gibi yüksek oranda işlenmiş yiyecekler daha az lif içerir. Her gün altı ila sekiz bardak sıvı içerek ve alkolü sınırlandırarak susuz kalmamak, ciddi rahatsızlığa neden olabilecek küçük, kuru dışkılardan kaçınmaya yardımcı olabilir.

Kabızlığa ek olarak, hemoroit, uzun süre kaka yaptığınızda veya oturduğunuzda zorlamadan kaynaklanabilir. Gitme dürtüsünü ertelemek, müshil veya lavman kullanmak veya porselen tahtta çok fazla zaman geçirmek semptomları şiddetlendirebilir. Çoğu insan her gün bir bağırsak hareketi olması gerektiğini düşünse de, bu gerekli değildir. Aslında, bağırsak hareketleri haftada bir ila günde birkaç kez gerçekleşebilir ve yine de tipik olabilir. İşin püf noktası, dürtü hissettiğinizde gitmek ve itmekten veya zorlamaktan kaçınmaktır. Dışkıyı bağırsakta tutmak onun sertleşmesine, kurumasına ve ortadan kaldırılmasının zorlaşmasına neden olur.

Düzenli fiziksel aktivite ayrıca kabızlığı ve hemoroide yol açan damarlar üzerindeki baskıyı önlemeye yardımcı olabilir. Fazla kilolu veya obezseniz, fazla kilo hemoroitinize katkıda bulunabileceğinden, sağlık uzmanınızla kilo verme stratejileri geliştirme konusunda konuşmak isteyebilirsiniz. Son olarak, anal açıklığa baskı uyguladığından ve hemoroid oluşumunda rol oynayabileceğinden, ağır kaldırmaktan kaçınmaya çalışın. Size ek ipuçları verebilecekleri veya ekstra yardım sağlayabilecekleri için hemoroidinizin ilerlemesi hakkında sağlık uzmanınızla iletişim halinde olun.

Pek çok durumda olduğu gibi, dengeli beslenme alışkanlıkları ve düzenli fiziksel aktivite uzun bir yol kat edebilir. İçinizin sorunsuz çalışmasını sağlamak için biraz çaba sarf ederek, ganimet hüznünden kurtulabilirsiniz.