More

    Her zaman bilgisayar ekranına bakmak – Bu sağlığım için tehlikeli mi?

    Bir monitörün önünde geçirilecek sağlıksız zaman miktarı nedir? Öyle görünüyor ki, çalışma çalışmalarından sınıf çalışmalarına ve oyun oynamaya kadar yaptığım her şey, bilgisayar başında saatlerce oturmayı gerektiriyor. Bununla ilgili herhangi bir geri bildirim çok takdir edilecektir.

    Kör mü, kısır mı yoksa başka türlü mü?

    Sevgili okuyucu,

    Sevgili Kör mü, kısır mı yoksa başka türlü mü?

    Günümüzün teknolojik olarak gelişmiş dünyasında, her etkinlik bir ekrana bakmayı içeriyormuş gibi görünebilir. Evde ve ofiste bilgisayar kullanımındaki dramatik artışla birlikte kas ve eklem ağrısı, üst ekstremitelerde aşırı kullanım yaralanmaları ve göz yorgunluğu ve rahatsızlık şikayetleri olağandır. Bununla birlikte, tüm bu rahatsızlıklar, uygun çalışma alanı tasarımı, iyileştirilmiş duruş ve iyi çalışma alışkanlıkları ile azaltılabilir veya ortadan kaldırılabilir.

    Göz sağlığı uzmanları, göz yorgunluğu, baş ağrısı, yorgunluk, kuru gözler ve odaklanmada güçlük gibi bilgisayar ekranlarına uzun süre bakmakla ilgili sorunları fark ettiler. Bununla birlikte, kapsamlı testler, göz yorgunluğunun gözlere kalıcı olarak zarar vermeyeceğini veya görme kaybına neden olmayacağını göstermiştir. Ancak çok rahatsız edici olabilir ve verimlilik kaybına neden olabilir. Göz rahatsızlığını azaltmak için şunları yapmanız önerilir:

    • Birincil ışık kaynağınızın (pencere gibi) yüzünüze veya doğrudan ekrana parlamadığından emin olun.
    • Yansımaları veya parlamayı önlemek için ekranı hafifçe eğin.
    • Bilgisayar ekranınızın yüzünüze çok yakın olmadığından emin olun.
    • Ekranı göz hizasında veya biraz daha aşağıda olacak şekilde konumlandırın.
    • Ayarları değiştirerek ekranınızın kontrastını ve parlaklığını azaltın.
    • Sık sık ekrandan uzağa bakın ve uzaktaki nesnelere odaklanın.
    • Bulanıklık, baş ağrısı ve diğer ilişkili sorunların altta yatan herhangi bir bozukluktan kaynaklanmadığını kontrol etmek için düzenli göz muayeneleri yaptırın.

    Bilgisayar kullanımıyla ilişkili diğer bir yaygın sorun, karpal tünel sendromu gibi tekrarlayan stres yaralanmasıdır (RSI). RSI’lar, belirli bir kas veya tendon tekrar tekrar aşırı kullanıldığında veya garip bir pozisyonda tutulduğunda ortaya çıkar. Bir bilgisayarda uzun saatler geçirirseniz, RSI’leri önlemek için aşağıdaki adımlardan bazılarını uygulamak isteyebilirsiniz:

    • Sağlam, ayarlanabilir ve rahat bir sandalye kullanın. Sandalyenizin yüksekliğini, uyluklarınız yatay olacak, ayaklarınız yerde düz olacak ve dizlerinizin arkası sandalyenizin koltuğundan biraz daha yüksekte olacak şekilde ayarlayın. Sandalyenin arkası, belinizin alt kısmını desteklemek içindir.
    • Omuzlarınızı gevşetin. Üst kollarınızın ve ön kolunuzun, bileğiniz ve eliniz kabaca düz bir çizgide olacak şekilde dik bir açı oluşturduğundan emin olun.
    • Bilgisayar klavyesini, piyano çalar gibi, parmaklarınızı yukarı ve aşağı doğru yazın. Bileklerinizi dinlendirmeyin ve yazmak için parmaklarınızı yana doğru hareket ettirmeyin.
    • Fareyi klavyenizle aynı yüksekliğe yerleştirin. Fareyi kaydırdığınızda, sadece bileğinizi değil tüm kolunuzu hareket ettirin.

    Ayağa kalkıp hareket etmeyi unutmayın! Etrafta dolaşmak ve esnemek için her saat başı en az beş ila on dakikalık molalar verin. Belinizi, ayağa kalkarak ve her dizinizi göğsünüze doğru çekerek, bu pozisyonu birkaç saniye tutarak gerin. Ayrıca, yoğun, teknoloji yüklü programınıza rağmen, her zaman düzenli fiziksel aktiviteyi içeren aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz önerilir.

    Son olarak, insanlar bilgisayar ekranlarından elektromanyetik radyasyona maruz kalma konusundaki endişelerini dile getirdiler. Bu, mikrodalga fırınlar, cep telefonları ve hatta yüksek voltajlı elektrik hatları için ifade edilen endişenin aynısıdır. Bilgisayar ekranları hem iyonlaştırıcı hem de iyonlaştırıcı olmayan radyasyon yayarken, emisyonlar genellikle ölçülemeyecek kadar düşüktür.

    “Oynamak” da çevrimdışı da olabilir, bu nedenle sosyal yaşamınızın gerçek arkadaşlar ve etkinliklerle dengelendiğinden emin olun – sadece sanal olanlarla değil!

     

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz