More

    Hindistan Cevizi Yağının 30 Harika Faydası

    Hindistan Cevizi Öne Çıkan Resim

    Gerçek bir süper yiyecek

    Yaklaşık 1500 farklı çalışmanın sonuçları, hindistancevizi yağının alabileceğiniz en sağlıklı gıdalardan biri olduğunu kanıtlamıştır. Kapsamlı araştırmalar, hindistancevizi yağının sırlarını kesin olarak keşfetti ve evrensel olarak bilinmesini sağladı.

    Bu bilgi, son birkaç yılda, hindistancevizi yağı için benzeri görülmemiş bir popülerlik ve talep yarattı. Sadece yağın sunduğu tıbbi faydalar için değil, aynı zamanda sağladığı onlarca günlük kullanım için de aranır.

    Sağlık yararları için hindistancevizi yağı kullanmak, optimum sağlığı iyileştirmenin ve sürdürmenin önemli bir doğal yoludur.

    hindistan cevizi-infografik-takdir-malların sağlık-yararları

    Büyütmek için resmin üzerine tıklayın

    Önemli besinler

    Hindistan cevizi yağı, orta zincirli yağ asitleri veya temel yağ asitleri olarak da bilinen MCFA’lar olarak adlandırılan sağlıklı doymuş yağlarda yüksektir. Diyetisyenler çoğunlukla doymuş yağlardan kaçınmamızı tavsiye eder, ancak sağlığımızı korumak için vücudumuzun hem doymuş hem de doymamış yağlara ihtiyacı olduğunu unutmayın.

    Omega 3 ve 6’nın sağlık için gerekli olan temel yağ asitleri olduğu uzun zamandır bilinmektedir, ancak sağlam araştırmalar, hindistancevizi yağındaki ana MCFA’ların daha da benzersiz bir şekilde sağlık açısından faydalı olduğunu ortaya çıkarmıştır.

    hindistan cevizi yağı ve hindistan cevizi güzel kağıt

    Bu MCFA’lar şunları içerir:

    • Antibakteriyel, antiviral, anti-fungal ve antiinflamatuvar olan kaprilik asit.
    • Laurik asit yağ yakıcıdır, anti-mikrobiyaldir, antibakteriyeldir ve ayrıca hormon dengeleyici özelliklere sahiptir.
    • Kaprik asit, hassas ciltler için de güvenli olduğu düşünüldüğünden, genellikle kozmetik bileşenlerde bulunan mükemmel bir nemlendirici ve cildi yenileyici maddedir.

    Araştırmalar, hindistancevizi yağının eser miktarda demir, kolin içerdiğini, B vitamini grubunun bir parçası olduğunu, antioksidanlar açısından yüksek olduğunu ve kolesterolün gıdalardan emilimini azaltmak için bağırsakta görev yapan bitki sterollerini içerdiğini göstermiştir.

    Hindistan cevizi yağının kolesterol, karbonhidrat, şeker, lif ve protein içermediğini belirtmek ilginçtir. Aslında, diyabetik ve yüksek kolesterol tugayının kalplerini korkutacak hiçbir şey yok.

    İçerdiği şey, sağlığınızı doğru yolda tutmanıza yardımcı olabilecek bol miktarda sağlığı geliştiren maddelerdir.

    hindistan cevizi-hindistan cevizi yağı-ahşap-zemin

    Hindistan Cevizi Yağının 30 Harika Faydası

    1. Hızlı emilen ve etkili bir şekilde emilen doğal, yağlı olmayan bir cilt nemlendiricisi.
    2. Aynı zamanda yüz temizleyici ve güneş kremi olarak kullanılabileceği gibi diğer bazı cilt rahatsızlıklarını da tedavi edebilir.
    3. Ağzınızı biraz hindistancevizi yağıyla çalkalayarak ağzınızdaki bakterilerden kurtulabilir ve diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
    4. Kepek varsa veya çok varsa, hindistancevizi yağındaki yağ asitleri durumu önemli ölçüde iyileştirebilir.
    5. Genel olarak, hindistancevizi yağı hemen hemen her cilt problemi için harika bir doğal çare.
    6. Hindistan cevizindeki MCFA’ların sindirimi diğer yağlara göre daha kolaydır ve karaciğer tarafından daha hızlı işlenir, bu da yağ olarak depolanmak yerine hemen enerjiye dönüştürüldüğü anlamına gelir.
    7. Hindistan cevizi yağı, doğal doymuş yağlar açısından yüksek olduğu için, vücuttaki kötü kolesterol – LDL seviyelerini karşılayan iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
    8. Vücuttaki HDL’yi artırmak, kalp sağlığını geliştirmede ve kalp hastalığı riskini ciddi şekilde düşürmede geniş kapsamlı bir etkiye sahiptir.
    9. MCFA’lar, glikoz reaksiyonlarına bağlı olmayan tutarlı enerji sağlayarak vücuttaki insülin reaksiyonlarını dengelemeye ve pankreasın gerilmesine yardımcı olur.
    10. Bu, insülin direncini önlemeye ve Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
    11. Çalışmalar, yağ yakma yetenekleri nedeniyle kilo vermede etkili olduğunu ve özellikle inatçı göbek yağlarını kaybetmek için yararlı olduğunu göstermiştir.
    12. MCFA’lar ayrıca kas inşa etmek için iyidir ve genellikle kas geliştirme takviyelerinde kullanılır.
    13. Hindistan cevizi yağındaki kaprik ve laurik asit, kandida ve maya mantar enfeksiyonları için mükemmel bir doğal tedavidir ve yorgunluktan bağırsak ve vajinal enfeksiyonlara kadar değişen rahatsız edici semptomlara yol açar.
    14. Hindistan cevizi yağı, vücutta dolaşan ve tüm organlara zarar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan çok yüksek antioksidanlara sahiptir.
    15. Hindistan cevizi yağındaki kaprilik asidin anti-enflamatuar özellikleri artrit riskini azaltmaya yardımcı olur.
    16. Bir başka çalışma, yüksek antioksidan seviyelerinin artritte ağrı ve iltihabı azalttığını, ağrı kesici ve anti-enflamatuar ajan olarak ikili bir rol oynadığını ortaya koydu.
    17. Laurik asidin vücudunuzu istila etmek isteyen bakteriler, virüsler ve parazitler için dostça olmayan bir ortam yarattığı bilinmektedir.
    18. İdrar yolu ve böbrek enfeksiyonları hindistancevizi yağıyla eşleşmez. MCFA’lar doğal bir antibiyotik olarak çalışır.
    19. Araştırmalar, hindistancevizi yağının karaciğerin iyi çalışmasına yardımcı olduğunu ve onu doğrudan hasardan koruduğunu göstermiştir.
    20. MCFA’ların sindirimi çok kolay olduğu için, pankreas yağı parçalamak için enzimler kullanmak zorunda kalmaz. Pankreas daha az baskı altındadır ve bu şeker hastalarının sağlığı için faydalıdır.
    21. 2004 yılında yayınlanan bir çalışma, MCFA’ların yaşlı hastalarda hafıza sorunlarını iyileştirdiğini ortaya koydu.
    22. Uzun mesafeli birçok sporcu, hindistancevizi yağının hızlı sindirim sürecinin sunduğu neredeyse anında yakıt nedeniyle antrenman sırasında veya uzun mesafeli etkinlikler sırasında hindistancevizi yağı kullanır.
    23. MCFA’ların bu sindirim süreci, vücudun hayati yağda çözünen vitaminleri ve kalsiyum ve magnezyum minerallerini emmesine yardımcı olan büyük bir faktördür.
    24. İshalden muzdarip çocukları içeren bir araştırma, hindistancevizi yağının düzenli olarak diyete dahil edilmesinin, bir çocuğun ishalden muzdarip olabileceği süreyi azaltabileceğini buldu.
    25. Hindistan cevizi yağı, sporcunun ayağını yatıştırır, bu da iyileşmesi kolay olmayan çok rahatsız edici bir durumdur.
    26. Yatıştırıcı bebek bezi döküntüleri etkili bir şekilde birçok bebeğin altını yatıştırır!
    27. Antibakteriyel özellikler aynı zamanda ağrılı, kaşıntılı egzamayı da rahatlatır.
    28. Hindistan cevizi yağı tüketmenin de hipertansiyonu azalttığı bilinmektedir.
    29. Arterlerin tıkanmasını ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.
    30. Genel bağışıklığı optimum seviyede tutmak en faydalıdır.
    temel-hindistancevizi-yağı-faydaları-infografik-2-takdir-ürünleri

    Büyütmek için resmin üzerine tıklayın

    Tüm hindistancevizi yağları aynı mı

    Sadece 2 çeşit hindistancevizi yağı vardır – rafine edilmiş ve rafine edilmemiş . Rafine yağlar kurutulmuş hindistan cevizi eti olan kopradan yapılır. Rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı, taze, çiğ hindistan cevizi etinden üretilir.

    Rafine yağların hindistancevizi tadı veya aroması yoktur ve genellikle kokularının giderilmesi ve ağartılması gibi işlemlerden geçer.

    Rafine edilmemiş yağlar ilave kimyasal içermez ve yağı rafine etmek için yüksek derecede ısı kullanılmaz. Hindistan cevizi yağının tüm sağlık yararlarına sahiptir ve aynı zamanda farklı bir hindistancevizi aromasına sahiptir.

    Rafine hindistancevizi yağlarının çiğ veya rafine edilmemiş yağlarla aynı sağlık yararlarını sağlamamasına rağmen, yine de mükemmel MCFA’ların iyi kaynakları olduğunu belirtmek gerekir. Ticari gıda mağazalarında bulunan hindistancevizi yağlarının çoğu, etikette aksi belirtilmedikçe rafine edilir.

    hindistan cevizi yağı yakın çekim

    Hindistan cevizi yağı alırken nelere dikkat etmelisiniz?

    Rafine mi yoksa rafine edilmemiş yağı mı tercih edeceğinize karar verin. Rafine yağın satın alınmasının daha ucuz olduğunu ve hala iyi bir MCFA kaynağı olmasına rağmen, üretim sürecinde kimyasalların kullanıldığını unutmayın.

    Kesinlikle hayır – hayır, hidrojene veya kısmen hidrojene olarak etiketlenmiş herhangi bir yağı satın almaktır. Bu süreç tehlikeli, sentetik trans yağları oluşturur.

    Doğal gıdalar söz konusu olduğunda saf biriyseniz, “bakire” veya “sızma” hindistancevizi yağını belirten etiketleri arayın. Bu, üretimde herhangi bir kimyasal eklenmeden taze, çiğ hindistancevizi kullanımını ifade eder. Gerçek rafine edilmemiş yağ aynı zamanda hoş, yumuşak bir hindistancevizi tadı ve kokusuna sahip olacaktır.

    Yan etkiler

    Hindistan cevizi yağı kullanıldığında gerçek olumsuz sağlık yan etkileri görülmemektedir. Kilo kaybı için kullanırken hindistancevizi yağı üzerine aşırı doz almama konusunda bir uyarı var. Bazı kişilere yağ yakmayı teşvik etmek için günde birkaç yemek kaşığı almaları önerilmiştir.

    Bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı yaklaşık 13 gram yağa eşdeğerdir, bu nedenle günde 4 yemek kaşığı alan insanların genellikle bulantı ve kusmadan şikayet etmeleri şaşırtıcı değildir.

    Kilo vermeye çalışıyorsanız, günlük hindistan cevizi yağı alımınızı önerilen doza düşürün, sağlıklı bir diyet uygulayın ve sağlıklı, başarılı bir kilo kaybı için daha az yiyin.

    tavada hindistan cevizi yağı ile pişirme

    Hindistan cevizi yağı diyetinize nasıl eklenir?

    İşte hindistancevizi yağı almanın bazı kolay yolları.

    • Yemeklerinize hindistancevizi yağı ekleyin.
    • Yumurta pişirirken tavayı kaplamak için hindistancevizi yağı kullanın.
    • Bir kahvaltı smoothiesine ekleyin.
    • Çoğu pişirme tarifinde hindistancevizi yağını tereyağı ve margarin yerine kullanabilirsiniz.
    • Farklı bir tat için yoğurdunuza karıştırın.
    • Enerjiyi artırmak için sağlıklı yağlarla dolu çikolatalı hindistan cevizli kek yapın. Çocuklar tadı sevecekler.
    • Bir kızartma yaparken hindistancevizi yağı harika ve sağlıklı bir seçimdir.
    • Hindistan cevizi yağını kaşıkla da alabilirsiniz, ancak herhangi bir mide bulantısı ihtimalinden kaçınmak için aşırıya kaçmayın!

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Doğal Yollardan Kortizol Düzeylerinizi Düşürmek

    İşin sana uykusuz geceler mi veriyor? Veyahut partnerinizle aranızdaki gerilim istenmeyen strese neden oluyor mu? Neden nasıl olursa olsun, stresin üstesinden gelinmesi icap ediyor. Depresyon, vücudunuzdaki kortizolün...

    Dehidrasyon Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir

    Susuzluğunuz hiç sonlanmıyor mu? Birden fazla bardak su içtikten sonra bile kendinizi tatminsiz mi hissediyorsunuz? Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, susuz kalmanız yüksek bir olasılıktır. Vücudunuz aldığından...

    Apseler İçin Bitkisel Tedavi

    Hiç apse geçirdiniz mi? Kesin olarak iyi bir deneyim değildi, değil mi? İçi dolu, pembe-kırmızı renkli bu yumuşak kitle mutlak bir acıdır. Enfeksiyon riskinin yüksek olduğu hallerde...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz