Sevgili TEN

Kimi zaman herkes kendini havanın altında hisseder, ancak görünen o ki yağmurlu bir gün tam bir mevsime dönüştü. Sağlık uzmanınızın beslenme önerilerini izlemek ve depresyon düzeyinizi azaltmanın yollarını bulmak, bulutları temizlemenin ve sağlığınızı iyileştirmenin 2 yoludur. Yakında kendinizi çok daha iyi hissetmezseniz, başka bir kontrol için ofise geri dönün.

Yüksek tansiyon (hipertansiyon), kan damarlarınızın ve arterlerinizin duvarlarına fazla ittiğinde meydana gelen yüksek tansiyon (hiper tansiyon) için tıbbi bir terimdir. Sağlık uzmanları, hipertansiyona tamamiyle neyin neden olduğundan emin değiller, ancak durumunuzu öğrenmenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin bir iki yolu var. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) üzerine daha çok bilgi için, kan basıncı rakamları ne anlama geliyor? Konusuna bakın. içerisinde git sor Genel Sağlık arşivi.

Yüksek tansiyon (hiper tansiyon), düşük fiziksel etkinlik, aşırı kilolu olma ve fazla tuz yahut alkol tüketme ile bağlandırılmıştır. Ilave olarak, depresyon kan basıncını doğrudan ve dolaylı olarak etkileyebilmektedir. Depresyon yaşadığınızda, gerilim tansiyonunuzun artmasına sebep oluşturabilir, ancak sadece kalıcı olmadan. Uzun vadede depresyon, sağlıksız yemek yemeyi ve hareketsizliği isteklendirerek daha fazla aracı etken olarak hareket edebilir ve bu da kan basıncınızı yükseltir.

“Bekle ve gör” yaklaşımı benimsemek ve tansiyonunuzun ve başka hayat depresyon faktörlerinin kendi kendine iyi olmasını ummak cazip geliyor. Bunun yanı sıra, bu problemlerin üstesinden gelirseniz sonuçları daha çabuk görebilirsiniz – bilhassa yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve / yahut kronik depresyon sizin için süren sorunlarsa. Ilk önce, stresinizin kaynağını / kaynaklarını tespit etmek ve ardından rahatlamanıza destek olacak adımlar atmak yararlı olabilir. Egzersiz, yeterli istirahat, derin soluk alıp verme ve değişik başka rahatlama teknikleri depresyonu uzak tutabilir ve enerjinizi artırabilir. 

Depresyonu yönetmeye ilave olarak, tansiyonunuzu düşürmenize katkı sağlayabilecek bazı özel hayat tarzı farklılıkları şu şekildedir:

• Sistemli bir şekilde fiziksel etkinlik yapın . Bir hafta içinde 150 dk yahut 5 gün içinde günde ortalama 30 dk fiziksel etkinliği amaçlayın. Bunu bir seferde on dk süresince kısa bölümlere ayırabilir ve gine de fiziksel aktivitenin yararlarından yararlanabilirsiniz.
• İyi ye . Taze meyve ve sebzeler ile az yağlı süt ürünlerini stoklayın ve yağlı ve tuzlu gıdaları azaltın.
• Şeker rahatsızlığınız varsa kan şekerinizi kontrol altında tutun .
• Aşağı Trim Şayet aşırı kilolu iseniz. Fazla kilo kalbi zorlar. Bazı hallerde, kan basıncınızı düşürmek için gereken tek tedavi kilo kaybı olabilir.
• Sigara içmekten kaçının .
• İçiyorsanız, kendinizi günde bir yahut 2 porsiyon alkolle sınırlayın .

Hayat tarzı değişikliklerinin yanında, kan basıncınızı düşürmeye katkı sağlayabilecek ilaçlar da vardır. İlaç seçeneklerini tartışmak isterseniz, sağlık uzmanınızla iletişime geçmeniz en iyisidir. Başka duygusal depresyon amilleri size geliyorsa, o zaman nasıl hissettiğiniz üzerine bir terapistle konuşmayı da düşünebilirsiniz.

Kan basıncınızı ve depresyon düzeyinizi düşürmek zaman alabilir, ancak sistemli fiziksel etkinlik ve düşük tuzlu diyet gibi daha iyi ve sağlıklı davranışlar benimsemek bakış açınızı aydınlatabilir, çok daha iyi hissetmenize yardım edebilir ve enerji düzeyinizi geri getirebilir.