More

    Hipertansiyon var – Nasıl başa çıkılır?

    Yüksek tansiyon (hipertansiyon) tanısı konmuş 30 yaşında, yüksek lisans eğitimini bitiren (PhD) bir erkeğim. Kan basıncım 140 ile 100 arasında. Sanırım bu nispeten yüksek. Son bir iki haftadır bulutların altında hissediyorum, o zamandan bu yana soğuk algınlığına dönüşen bir griple başladı. Boğazımda fazla balgam var ve sanırım bunun sebebi eski otlara karşı alerjik bir reaksiyon. Hayattaki başka streslerle birleştiğinde, sanırım biraz zayıf ve depresyondayım. Sorum şu, ne yapmalıyım? Hekim diyetimi değiştirmem gerektiğini beyan etti – daha az tuz ve yağ. Egzersiz yapmak yardım eder mu ve yüksek tansiyon (hiper tansiyon) geçici bir şey mi? Belki kendimi çok daha iyi hissettiğimde ve stresler gittiğinde, tansiyonum normale dönecek. Fazla kilolu değilim ama çok kötü beslenme alışkanlıklarım var. Bununla beraber ailemde yüksek tansiyon (hipertansiyon) geçmişi var. Lütfen yardım edin – diyet tavsiyeleri vs. Zayıf hissetmekten yoruldum. Minnettarız.

    – TEN

    Sevgili TEN

    Kimi zaman herkes kendini havanın altında hisseder, ancak görünen o ki yağmurlu bir gün tam bir mevsime dönüştü. Sağlık uzmanınızın beslenme önerilerini izlemek ve depresyon düzeyinizi azaltmanın yollarını bulmak, bulutları temizlemenin ve sağlığınızı iyileştirmenin 2 yoludur. Yakında kendinizi çok daha iyi hissetmezseniz, başka bir kontrol için ofise geri dönün.

    Yüksek tansiyon (hipertansiyon), kan damarlarınızın ve arterlerinizin duvarlarına fazla ittiğinde meydana gelen yüksek tansiyon (hiper tansiyon) için tıbbi bir terimdir. Sağlık uzmanları, hipertansiyona tamamiyle neyin neden olduğundan emin değiller, ancak durumunuzu öğrenmenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin bir iki yolu var. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) üzerine daha çok bilgi için, kan basıncı rakamları ne anlama geliyor? Konusuna bakın. içerisinde git sor Genel Sağlık arşivi.

    Yüksek tansiyon (hiper tansiyon), düşük fiziksel etkinlik, aşırı kilolu olma ve fazla tuz yahut alkol tüketme ile bağlandırılmıştır. Ilave olarak, depresyon kan basıncını doğrudan ve dolaylı olarak etkileyebilmektedir. Depresyon yaşadığınızda, gerilim tansiyonunuzun artmasına sebep oluşturabilir, ancak sadece kalıcı olmadan. Uzun vadede depresyon, sağlıksız yemek yemeyi ve hareketsizliği isteklendirerek daha fazla aracı etken olarak hareket edebilir ve bu da kan basıncınızı yükseltir.

    “Bekle ve gör” yaklaşımı benimsemek ve tansiyonunuzun ve başka hayat depresyon faktörlerinin kendi kendine iyi olmasını ummak cazip geliyor. Bunun yanı sıra, bu problemlerin üstesinden gelirseniz sonuçları daha çabuk görebilirsiniz – bilhassa yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve / yahut kronik depresyon sizin için süren sorunlarsa. Ilk önce, stresinizin kaynağını / kaynaklarını tespit etmek ve ardından rahatlamanıza destek olacak adımlar atmak yararlı olabilir. Egzersiz, yeterli istirahat, derin soluk alıp verme ve değişik başka rahatlama teknikleri depresyonu uzak tutabilir ve enerjinizi artırabilir. 

    Depresyonu yönetmeye ilave olarak, tansiyonunuzu düşürmenize katkı sağlayabilecek bazı özel hayat tarzı farklılıkları şu şekildedir:

    • Sistemli bir şekilde fiziksel etkinlik yapın . Bir hafta içinde 150 dk yahut 5 gün içinde günde ortalama 30 dk fiziksel etkinliği amaçlayın. Bunu bir seferde on dk süresince kısa bölümlere ayırabilir ve gine de fiziksel aktivitenin yararlarından yararlanabilirsiniz.
    • İyi ye . Taze meyve ve sebzeler ile az yağlı süt ürünlerini stoklayın ve yağlı ve tuzlu gıdaları azaltın.
    • Şeker rahatsızlığınız varsa kan şekerinizi kontrol altında tutun .
    • Aşağı Trim Şayet aşırı kilolu iseniz. Fazla kilo kalbi zorlar. Bazı hallerde, kan basıncınızı düşürmek için gereken tek tedavi kilo kaybı olabilir.
    • Sigara içmekten kaçının .
    • İçiyorsanız, kendinizi günde bir yahut 2 porsiyon alkolle sınırlayın .

    Hayat tarzı değişikliklerinin yanında, kan basıncınızı düşürmeye katkı sağlayabilecek ilaçlar da vardır. İlaç seçeneklerini tartışmak isterseniz, sağlık uzmanınızla iletişime geçmeniz en iyisidir. Başka duygusal depresyon amilleri size geliyorsa, o zaman nasıl hissettiğiniz üzerine bir terapistle konuşmayı da düşünebilirsiniz.

    Kan basıncınızı ve depresyon düzeyinizi düşürmek zaman alabilir, ancak sistemli fiziksel etkinlik ve düşük tuzlu diyet gibi daha iyi ve sağlıklı davranışlar benimsemek bakış açınızı aydınlatabilir, çok daha iyi hissetmenize yardım edebilir ve enerji düzeyinizi geri getirebilir.

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz