More

    İnancın Stres Üzerindeki Etkisi

    Maneviyat ve stres giderici: Bağlantıyı kurun

    Maneviyatınızı keşfederek daha az seyahat edilen bir yol almak daha net bir yaşam amacına, daha iyi kişisel ilişkilere ve gelişmiş stres yönetimi becerilerine yol açabilir.

    Kalıcı depresif bozukluk (distimi)

    Bazı stres giderme araçları çok somuttur: daha fazla egzersiz yapmak, sağlıklı yiyecekler yemek ve arkadaşlarınızla konuşmak. Stres rahatlamasını bulmanın daha az somut, ancak daha az kullanışlı olmayan bir yolu, maneviyattır.

    Maneviyat nedir?

    Maneviyatın birçok tanımı vardır, ancak özünde maneviyat yaşamınıza bağlam kazandırmaya yardımcı olur. Belli bir inanç sistemine veya hatta dini ibadete bağlı olması gerekmez. Bunun yerine, kendinizle ve başkalarıyla olan bağlantınızdan, kişisel değer sisteminizin gelişiminden ve hayattaki anlam arayışınızdan kaynaklanır.

    Birçoğu için maneviyat dini gözlem, dua, meditasyon veya daha yüksek bir güce olan inanç şeklini alır. Diğerleri için doğa, müzik, sanat veya laik bir toplulukta bulunabilir. Maneviyat herkes için farklıdır.

    Maneviyat stresin giderilmesine nasıl yardımcı olabilir?

    Maneviyatın stres giderici ve genel ruh sağlığı için birçok yararı vardır. Size yardımcı olabilir:

    • Bir amaç duygusu hissedin . Maneviyatınızı geliştirmek, hayatınızdaki en anlamlı şeyi ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir. En önemlilerini netleştirerek önemsiz şeylere daha az odaklanabilir ve stresi ortadan kaldırabilirsiniz.
    • Dünyaya bağlanın . Dünyada ne kadar çok bir amacınız olduğunu hissederseniz, yalnız olduğunuzda bile daha az yalnız hissedebilirsiniz. Bu, zor zamanlarda değerli bir iç huzura yol açabilir.
    • Kontrolü bırakın . Daha büyük bir bütünün parçası olduğunuzu hissettiğinizde, hayatta olan her şeyden sorumlu olmadığınızı fark edebilirsiniz. Zor zamanların yükünü ve hayatın kutsamalarının sevinçlerini çevrenizdekilerle paylaşabilirsiniz.
    • Destek ağınızı genişletin . İster bir kilise, cami veya sinagogda, ister ailenizde, ister doğada bir arkadaşınızla yürür, maneviyat bulursanız, bu manevi ifadenin paylaşılması ilişkiler kurmaya yardımcı olabilir.
    • Daha sağlıklı bir yaşam sürün . Kendilerini manevi olarak düşünen insanlar stresle daha iyi başa çıkabilir ve sağlık yararları yaşayabilir.

    Maneviyatınızı keşfetmek

    Maneviyatınızı ortaya çıkarmak bazı kişisel keşifler gerektirebilir. İşte kendinizden hangi deneyimlerin ve değerlerin sizi tanımladığını keşfetmenizi istemek için bazı sorular:

    • Önemli ilişkilerin neler?
    • Hayatında en çok neye değer veriyorsun?
    • Hangi insanlar size bir topluluk hissi veriyor?
    • Size ilham veren ve umut veren nedir?
    • Size neşe getiren şey nedir?
    • En gurur verici başarılarınız neler?

    Bu tür soruların cevapları, hayatınızdaki en önemli insanları ve deneyimleri belirlemenize yardımcı olabilir. Bu bilgilerle, maneviyat arayışınızı, sizi bir kişi olarak tanımlamanıza ve kişisel gelişiminize ilham vermeye devam edenlere ve yaşamdaki ilişkilere ve aktivitelere odaklayabilirsiniz.

    Maneviyatınızı geliştirin

    Maneviyat ayrıca içsel benliğinizle iletişim kurmayı da içerir. Önemli bir bileşen kendini yansıtmadır. Şu ipuçlarını deneyin:

    • Düşüncelerinizi odaklamanıza ve huzur bulmanıza yardımcı olması için dua, meditasyon, farkındalık ve rahatlama tekniklerini deneyin.
    • Duygularınızı ifade etmenize ve ilerlemenizi kaydetmenize yardımcı olacak bir günlük tutun.
    • Hayatta sizin için neyin önemli olduğunu keşfetmenize yardımcı olabilecek güvenilir bir danışman veya arkadaş bulun. Diğerlerinin henüz keşfetmediğiniz içgörüleri olabilir.
    • Farklı yaşam felsefelerini değerlendirmenize yardımcı olacak ilham verici hikayeleri veya denemeleri okuyun.
    • Manevi hayatlarına hayran olduğunuz başkalarıyla konuşun. Tatmin edici bir ruhsal hayata nasıl ulaştıklarını öğrenmek için sorular sorun.

    İlişkilerinizi geliştirme

    Maneviyat ayrıca başkalarıyla olan ilişkileriniz tarafından da beslenir. Bunun farkına vararak, sizin için önemli olan insanlarla ilişkileri geliştirmek çok önemlidir. Bu, yaşamdaki ve daha büyük iyilikteki yerinizin daha derin bir hissine yol açabilir.

    • Arkadaşlarınız ve ailenizle ilişkilerinizi öncelik haline getirin. Aldığınızdan daha fazlasını verin.
    • İyiliği insanlarda ve kendinizde görün. Yargılamadan başkalarını oldukları gibi kabul edin.
    • Gönüllülük yaparak topluluğunuza katkıda bulunun.

    Manevi bir yaşam sürdürmek

    İçsel ruhunuza ve etrafınızdakilerin hayatlarına bağlı kalmak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak yaşam kalitenizi artırabilir. Kişisel maneviyat kavramınız yaşınız ve yaşam deneyimlerinizle değişebilir, ancak her zaman refahınızın temelini oluşturur, büyük ve küçük stres faktörleriyle başa çıkmanıza yardımcı olur ve yaşamdaki amacınızı doğrular.

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Bunları da Okuyabilirsiniz

    Ambarella

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Üveit Nedir?