More

    İş Gezilerinde Reflü Yönetimi İçin 6 Pratik İpucu

    İş seyahati, GERD hastaları için kendi zorluklarıyla birlikte gelir. Yolculuk kısa olsa da, bir reflü tetikleyicileri mayın tarlası olabilir. Bütün gün toplantılara takılabilir, yeterince dinlenmek için zamanınız kalmaz. İş merkezlerinde sunulan korkunç yemekleri yemekten başka seçeneğiniz olmayabilir. Ayrıca, konferanslar sırasında her zaman düzenli aralıklarla atıştırmalıklar servis edilmeyebilir. Bu zorluklarla nasıl başa çıkabilir ve reflü yutabilirsiniz? Bu pratik ipuçlarını deneyin.

    1. Kendi otellerinizi rezerve etme esnekliğiniz olmadığında, kendinizi ne tür bir uyku düzeninde bulacağınızı bilemeyebilirsiniz. Unutmayın, uyku ve reflü arasında yakın bir bağlantı vardır. İyi uyuduğunuzdan emin olmak için, odanıza girer girmez ekstra yastık isteyin. Yoğun bir iş merkezinin gürültüsünü kesebilmeniz için bir uyku maskesi ve beyaz gürültü makinenizi taşıyın. Bu, yoğun çalışma programınıza uyduğunda hızlı bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.
    2. Büfe servis yemekleri genellikle toplu değişen değişen hitap için hazırlanır Yani, önünüzde ayrıntılı bir ücret olabilir, ancak tüm yemekler mide ekşimesi dostu olmayacaktır. Güvenli bir şekilde yiyebileceğiniz birkaç şey bulun, örneğin bir meyve salatası ve biraz ekmek bulun ve bunlara sadık kalın. Domates sosunda servis edilen kalın, kremsi et suyu veya baharatlı yiyeceklerle servis edilen tüm yemeklerden kaçının. Mide ekşimesini kontrol etmek için küçük porsiyonların gerekli olduğunu unutmayın. Herhangi bir seçeneğiniz yoksa, mutfaktan size özel yiyecek hazırlamasını isteyin. Sormada asil. Sonuçta siz (veya şirketiniz) ücretli bir müşterisiniz.
    3. Önceden hazırlayın ve çantanızda bazı sağlıklı atıştırmalıklar tutun. Atıştırmalıklara kolay erişemeyeceğiniz için uzun konferanslar ve toplantılar sırasında bu çok önemlidir. GERD hastalarının çoğu aşırı yemekten kaçınmak için daha küçük ve sık öğünleri tercih ettiğinden, yemek saatleri arasında atıştırmalıklara erişmeniz önemlidir.
    4. Evden uzakta yoğun bir iş günü, en bağlılığımızı bile büyük bir kafein arzusu haline getirebilir. Tavsiyemiz REFRAIN. Bunun yerine, en sevdiğiniz bitki çayı birkaç çay poşeti paketleyin. Daha sonra, siyah kahve içmek için cazip hissetmeden molalarınızda ferahlatıcı, sıcak bir içecek yudumlayabilirsiniz.
    5. Çoğu iş merkezinde bir spor salonu vardır, bu yüzden devam edin ve spor salonundan faydalanın. İyi bir antrenmanın ardından bir sauna, dinlenmenize, gevşemenize ve tanıdık çevrenizde daha kolay uyumanıza yardımcı olabilir.
    6. Stres ve iş seyahati el ele gider.Bu nedenle, parlama durumunda reflü semptomlarını hafifletmek için ilacınızı tuvalet malzemeleriyle paketlemeyi unutmayın.

    Elinizden gelenin en iyisini yapın ve yerel yemekleri tadabileceğiniz özel bir yemek için kendinize biraz kıpır kıpır verin.

    Bunun işinizi daha kolay ve stressiz hale getireceğini umarak toplantılarınıza daha fazla odaklanmanıza ve reflü konusunda daha az endişelenmenize yardımcı olur.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz