More

    İş ve yaşam sorumluluklarını dengelemek

    Çoğu birey gibi ben de işteki sorumluluklar, aile taahhütleri ve genel olarak yaşamdan dolayı kendimi bunaltmış hissediyorum. Bu zorluklarla başa çıkmak için herhangi bir ipucunuz var mı?

    Dikkatli ve dikkatli değilseniz, stres ezici hissedebilir. İşte size yardımcı olabilecek üç ipucu.

    1. Neyin önemli olduğuna öncelik vermek için bir liste yapın. Genel olarak, çoğu insan her gün sadece belirli sayıda zorlukla başa çıkabilir. En önemli görevlerinizi tamamlamak için listenizi önem sırasına göre önceliklendirin.
    2. Çoklu görevden kaçının. Odaklanın ve işi yapmak için dar bir konsantrasyon alanı tutun. Çoklu görev yapmaya çalışırsanız, kaldırılabilir hale gelebilirsiniz ve projeyi tamamlamanız daha uzun sürebilir.
    3. Öz bakımın önemi. Yeterince uyku almayı, düzenli egzersiz yapmayı ve sağlıklı bir diyet yemeyi hedefleyin. Her gece yaklaşık yedi ila dokuz saat uyumaya çalışın.

      Her gün fiziksel aktiviteye, ideal olarak haftanın çoğu gününde en az 30 dakikalık fiziksel aktiviteye uyun. Hatta gün boyunca kısa zaman parçalarına ayırabilirsiniz. Bir koşu bandında yürümeyi, yüzmeyi, bisiklete binmeyi veya koşu yapmayı deneyin.

      Çeşitli meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız kümes hayvanları ve balık dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet yiyin. Aşırı şeker, sodyum ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.

    Bu basit ipuçlarını kullanarak, stresiniz daha yönetilebilir hale gelebilir.

    Okunulası

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz