More

    Kahvaltı ve öğle yemeğini atlamak kilo kaybına neden olur mu?

    bitkisel

    Kilo vermek isteyen bir arkadaşım var. Kahvaltı ve öğle yemeğini atlarsa kilo vereceğini düşünüyor. Bu ona zarar verebilir mi, zarar vermez mi? Onun için kötü olduğunu biliyorum ama anlamıyor.

    – İyi bir arkadaş olmaya çalışmak

    Sevgili iyi bir arkadaş olmaya çalışıyorum,

    Arkadaşınızın kilo vermek için iyi nedenleri olsa da, öğün atlamanın bunu yapmanın yolu olmadığını söylerken haklısınız. Öğün atlamak, arkadaşınızın günde daha az yemek yediği anlamına gelse de, düşündüğü kadar kilo vereceği anlamına gelmez. Düzenli aralıklarla yemek yemek önemlidir çünkü metabolizma hızının yüksek kalmasına yardımcı olur. Kişi bütün gün yemek yemeden giderse, vücut açlık moduna geçer. Bu, metabolik hızlarının yavaşlayacağı ve vücutlarının enerji tasarrufu yapacağı ve daha az kalori harcayacağı anlamına gelir. Yemek yediklerinde, tok olduklarında durmakta problem yaşayabilirler. Birisi uzun bir süre açlık ve tokluk sinyallerini görmezden gelirse, yemek yerken ne zaman aç veya tok olduklarını söylemek zor olabilir.

    Ek olarak, yemek yemeden saatlerce gitmek beyni normal işleyişi için gerekli olan glikozdan mahrum bırakır. Beyinde glikoz eksikliği sinirlilik, baş dönmesi ve bayılmanın yanı sıra hipoglisemi gibi daha ciddi durumlara da yol açabilir. Gün boyunca düzenli olarak yemek yememek, arkadaşınızı anemi, büyümenin durması (yaşına bağlı olarak), kemik kaybı veya eksik kemik gelişimi, azalmış bağışıklık fonksiyonu, amenore (adet dönemlerinin kaybı) gibi uzun vadeli beslenme yetersizlikleri için daha yüksek riske sokar. , tiroid fonksiyonunda azalma, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı artan duyarlılık, düşük enerji seviyeleri, zayıf konsantrasyon ve bilişsel gelişim, diş eti enfeksiyonları ve kötü diş sağlığı. Bunun nedeni, boyutu ne olursa olsun günde bir öğün yemek,

    Eğer bu konuda rahatsanız, arkadaşınıza, boyutu ne olursa olsun, günde sadece bir öğün yemenin sağlığı için ne kadar zararlı olduğunu nazikçe bildirebilirsiniz. Günde sadece bir öğün yemek yerine gün boyunca birkaç küçük öğün veya atıştırmalık denemesini tavsiye edin. Sağlıklı ve güvenli kilo kaybını teşvik etmek için fiziksel aktivite de günlük rutinine dahil edilebilir. Arkadaşınız ayrıca kilo verme hedeflerine güvenli bir şekilde ulaşma konusunda rehberlik için kayıtlı bir diyetisyene veya sağlık uzmanına danışabilir. Endişelenmeniz ve düşünceli sorunuz, gerçekten iyi bir arkadaş olduğunuzu gösteriyor.

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz