More

    Karbonhidrat vücut yağına dönüşür mü?

    Sevgili bitkisel dogal

    Karbonhidrat vücutta yağa dönüşür mü?

    Sevgili okuyucu,

    Ah, zayıf karbonhidratlar, Atkins’in ve ketojenik diyet gibi diyetlerle kötü huylu. Ancak karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji kaynağıdır – aslında kaslarınız ve beyin hücreleriniz tercih ederdiğer enerji kaynaklarından daha fazla karbonhidrat (örneğin trigliseritler ve yağ). Sorunuzu cevaplamak için: Son birkaç on yılda tamamlanan araştırmalar, günlük aktivite seviyenize uygun bir diyet yiyorsanız, vücudunuzdaki karbonhidratın çok az veya hiç yağa dönüşmediğini göstermektedir. Çoğu insan için (metabolik bir bozukluğunuz yoksa) karbonhidrat yediğinizde sindirilir, glikoza parçalanır ve sonra vücudunuzdaki tüm hücrelere taşınır. Daha sonra metabolize edilirler ve hücresel süreçleri desteklemek için kullanılırlar. Aktifseniz ve aktivite seviyenize uygun şekilde yiyorsanız, tükettiğiniz karbonhidratların çoğu hemen yakılır.

    Burada iki uyarı var: Birincisi, günde yaktığınızdan çok daha fazla kalori yiyorsanız, evet, karaciğeriniz fazla kalorileri karbonhidrattan yağa dönüştürecektir; ikincisi, tüm karbonhidratlar eşit yaratılmaz. Sakkaroz ve fruktoz gibi basit şekerlerden çok fazla kalori tüketirseniz (şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış şekerli gazlı içecekler düşünün), o zaman vücudunuz bu şekerlerin bir kısmını daha kolay alır ve bunları karaciğerinizde trigliseride (yağ) çevirir.

    Ne oluyor aşankarbonhidratlardan gelen kaloriler? Cevap birkaç şeye bağlıdır: Ne tür karbonhidrat tükettiğiniz, genetiğiniz ve kaç ekstra kaloriden bahsettiğimiz. Dengeli beslenen ve metabolik rahatsızlığı olmayanlar için, diyetle alınan fazla karbonhidratlar karaciğer tarafından glikojen adı verilen karmaşık glikoz zincirlerine dönüştürülür. Glikojen, karaciğer ve kas hücrelerinde depolanır ve serbestçe dolaşan kan şekerine ikincil bir enerji kaynağıdır. Vücudunuz kan dolaşımında glikoz bittiğinde, enerji için glikojeni parçalamaya ve metabolize etmeye başlayacaktır. Bir vücut tipik olarak, tüm hücresel işlemleri üç ila dört saat sürdürebilen kan şekeri seviyelerine sahiptir – bu zaman diliminde yemek yemiyorsanız, vücudunuz sizi çalıştırmaya devam etmek için depoladığı glikojeni parçalamaya başlayacaktır.

    Glikojen, her on beş ila yirmi dakikada bir yemek yememize gerek kalmamamızın nedenlerinden biridir ve karbonhidratlar kolayca glikojen depolarına dönüştürülür, daha sonra daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda parçalanır ve yakılır. Vücudunuzu aşırı derecede yüksek kalori ile doyurursanız ve bu kalorilerin çoğu karbonhidratlardan geliyorsa, fazla karbonhidratlar daha uzun süreli depolama için yağa veya yağ dokusuna dönüştürülür. Yağa dönüşme süreci önce karaciğerde gerçekleşir ve ancak önemli bir süre sonra yağ dokunuz genişlemeye başlar.

    Çoğu diyetisyen, günlük kalorilerinizin yaklaşık yüzde 50’sinin karbonhidratlardan geldiğini ve havuç, tatlı patates, çilek ve elma gibi birçok karbonhidrat kaynağının sadece vücudunuza ve beyninize gerekli yakıtı sağlamakla kalmayıp aynı zamanda gerekli vitamin ve besinleri de sağladığını önermektedir.

    Bu nedenle, medya veya diyet şirketleri karbonhidratların yağ kazanımından sorumlu olduğunu iddia etse de, araştırma bu genel açıklamayı desteklemiyor. Karbonhidratlar, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı için önemli bir temeldir ve oldukça besleyici olabilir!

    Mutlu munching,

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz