More

    Kayıp hakkında konuşmaya hazır değilim

    Sayın bitkiseldogal.com,

    Babam öldü. Ben gerçekten depresyondayım. Acıma aramıyorum, bu yüzden hiçbir arkadaşıma söylemedim. Ailemle arası pek iyi değil ve bu durum durumu daha da zorlaştırdı. Birisiyle konuşmaya ihtiyacım varmış gibi hissediyorum ama arkadaşlarıma yaklaşmaya korkuyorum. Bu gibi durumlarda, kişiyi sempati ve dikkatle boğarak aşırı telafi ettiğini biliyorum. İhtiyacım olan şey tam tersi. Bunu kendi başıma halletmem gerekiyor. Belki ben olmasını istediğimde orada olacak biri. Sonunda bir yabancıyla konuşacağım bir yardım hattının numarasını aramıyorum. Danışmanlarla veya başka yabancılarla konuşmak da istemiyorum. Bununla ilgili bir şey söylediğim ilk kişi sensin. Bunun hakkında kiminle konuşabilirim?

    İmzalandı,
    nereye gideceğim yok

    Sevgili Hayır nereye gideceğim

    Öncelikle, yaşadıklarınız son derece zor, bu yüzden ulaştığınız için sizi tebrik ediyorum. Herkes, sevdiği birini benzersiz bir şekilde ve farklı bir zaman çizelgesiyle kaybetmenin üzüntüsünü yaşar. Görünüşe göre, sizin için neyin doğru olduğunu düşündünüz ve duygularınızı kendi başınıza işlemeye karar verdiniz. Ancak, ihtiyaç duyduğunuzda birisinin yanınızda olmasını isteyebileceğinizi bilerek, birisine minnettar olduğunuzu ve destek istediğinizi ancak arada alana ihtiyaç duyduğunuzu bildirmenin yolları vardır. Bu zor durumda ilerlerken, bu süre boyunca size yardımcı olacak bazı başa çıkma stratejileri kullanmak da yararlı olabilir.

    Duygularınızı nasıl işleyeceğinize ve kendi yolunuzla yas tutmaya devam ederken, kendinize – hem zihninize hem de bedeninize – bakmak, iyileşme yolunda uzun bir yol kat edebilir. Bu süre zarfında sağlığınıza öncelik vermeniz için birkaç ipucu:

    • Kederinizle yüzleşmek akıllıca. Çözülmemiş keder, zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, ağrınızı kabul etmek ilerlemenize yardımcı olabilir. Aslında üzüntü duygularını bir kenara itmek, iyileşme sürecinin daha uzun sürmesini sağlayabilir.
    • Duygularınız için bir çıkış yolu bulmanız faydalı olabilir. Bu, günlük tutma, albüm fotoğrafları ve en sevdiğiniz anılarınızın hatıraları ve hatta babanız için anlamlı olan bir amaca dahil olma gibi birçok şekilde olabilir.
    • Fiziksel sağlığınıza öncelik vermek bu süreçte size yardımcı olabilir. Vücudunuz kendini iyi hissettiğinde, zihniniz onu takip etmeye başlayabilir. Bunu yeterli uyku alarak, stresinizi yöneterek, besleyici yiyecekler yiyerek, fiziksel olarak aktif olarak ve baş etme mekanizması olarak alkol veya uyuşturucu kullanımından kaçınarak yapabilirsiniz.
    • Daha az doğrudan olsa da, toplumda gönüllü olmak iyileşme sürecinize yardımcı olabilir. Başkalarına yardım etmenin, bir kayıp yaşamış kişiler için etkili bir aktivite olduğu kanıtlanmıştır.

    İyileşme sürecinin bir başka kritik yönü, sosyal ağınızdaki insanların desteğini almaktır. Şu anda bunun hakkında kimseyle konuşmak istemediğinizi söylüyorsunuz, ancak kederinizden geçerken paylaşmak istediğinizi fark edebilirsiniz. Bu sizin benzersiz süreciniz olduğu için, arkadaşlarınız, diğer aile üyeleriniz, yerleşik danışmanlar (RA’lar), öğretim üyeleri veya belki de din adamları gibi rahat hissettiğiniz herkese ulaşmaya karar verebilirsiniz. Orada bulunan biriyle konuşmak da yardımcı olabilir – arkadaşlarınızdan herhangi biri veya tanıdığınız biri ebeveynini veya yakınlarından birini kaybetti mi? Ayrıca sizinle bağlantı kurabilir ve neler yaşadığınızı anlayabilirler.

    You mentioned your concern that people tend to overcompensate their sympathy when this type of loss occurs. Is it possible that the folks you anticipate responding this way care about you, but just don’t know exactly what you need? It’s okay to be clear and direct about what you need from your loved ones and to accept offers of support and help. If and when you do choose to talk about your feelings, you can let them know what you’re looking for in return so they’re better able to support you — whether that’s just for someone to listen, a shoulder to cry on, or assistance with any necessary arrangements connected with your loss. To open up the conversation about your loss you may start by saying, “I want to share with you how I am feeling” or “I feel ready to share what has been on my mind.” You could also preface the conversation by explaining what you expect in return. For instance, you may say, “I just need someone to listen,” or “You don’t need to say anything, I just want someone here.” If you’re concerned about how your grief might impact you in the future, you can be proactive by identifying times and dates (e.g., holidays or your father’s birthday), activities, locations, or smells that might evoke some strong feelings and memories for you. It could be helpful to let those around you know, prior to these events, the ways in which they can support you that make you feel comfortable during those times.

    Nasıl devam etmeye karar verirseniz verin, bunu yapmanın tek bir yolu olmadığını tekrar etmeye değer. Kendinize iyi bakmanız ve başkalarının desteğini kabul etmeniz, ilerledikçe iyileşme aşamasını oluşturabilir. Bunu akılda tutmak da iyidir çünkü depresyonda hissetmekten bahsediyorsunuz. Keder deneyimi depresyonla aynı belirtilerin çoğuna sahip olsa da, bunlar aynı değildir. Kederinizin zamanla azalmadığını, daha yoğun hale geldiğini veya sizi günlük işleyişinizden alıkoyduğunu fark ederseniz, kederinizi işlemenize ve iyileşmeye devam etmenize yardımcı olması için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşma zamanı gelmiş olabilir.

    Bu zor zamanda seni düşünüyorum

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz