More

    Kondromalazi nedir?

    Sayın bitkiseldogal.com,

    Doktorum krondomalaziye yakalandığımı söylüyor. O nedir?

    Sevgili okuyucu,

    Kondromalazi, vücut eklemlerindeki kıkırdağın yumuşaması ve dejenerasyonudur. Hangi eklemde sorun yaşadığınız belli değil, ancak bunun meydana geldiği en yaygın eklem dizdir ve bu nedenle “koşucu diz” olarak da bilinen kondromalazi patella olarak adlandırılır. Patella (diz kapağı) altında bulunan ve uyluk kemiği (uyluk kemiği) ve tibianın (incik kemiği) uçlarını örten kıkırdak, bir çeşit doğal amortisör görevi görür. Maalesef kıkırdak ömür boyu garantiye sahip değil; yıllar geçtikçe aşınma ve yıpranma, kıkırdak kütlesinin azalmasına neden olabilir. Yeterince kıkırdak dejenere olduktan sonra diz, koşma gibi diz ekleminde tekrarlanan stres içeren aktivitelerden gelen şoku yeterince ememez veya kaldıramaz.

    Daha spesifik olarak, kondromalazi, diz kapağının altında ve çevresinde donuk, ağrılı bir ağrıya neden olan aşırı bir yaralanmadır. Eklem büküldüğünde ve uzatıldığında diz kendi kendine taşıyormuş gibi bile hissedebilir. Koşmak, merdiven çıkmak, tepelerde yürümek ve hatta uzun süre ayakta durmak, kondromalazi patellası olan biri için acı verici aktiviteler haline gelebilir. Bu diz rahatsızlığı, koşucularda, kadınlarda, daha önce diz yaralanması olanlarda ve düz ayakları olanlarda daha yaygındır. Bununla birlikte, kayak yapmak, bisiklete binmek ve futbol oynamak gibi diz eklemine sık sık baskı uygulayan herhangi bir aktivite, durum riskini artırır.

    Eklemler gittiği sürece, diz vücuttaki en büyük dizdir. Aynı zamanda çok yeteneklidir, herhangi bir zamanda bir menteşe, bir kaldıraç ve bir amortisör görevi görür. Bu çabaları desteklemek için dizler neredeyse tamamen yumuşak dokulara (bağlar, tendonlar, kaslar ve tabii ki kıkırdak) dayanır ki bunlar her zaman en güvenilir değildir. Bunu akılda tutarak, diz yaralanmasını ve ağrıyı (daha fazla) önlemek için düşünebileceğiniz bazı faktörler vardır:

    • Dizlerinizi dinlendirin. Tedavinin amacı genellikle dizler üzerindeki baskıyı azaltmaktır, bu nedenle birkaç hafta ayaklarınızdan uzak durmak genellikle tedavinin ilk basamağıdır. Bu, size çok fazla acı veren herhangi bir aktiviteye, örneğin raketbola veya koşmaya ara vermeyi içerebilir.
    • Destekleyici ayakkabılar giyin. Bu, özellikle ayağın düzgün şekilde hizalanmasını desteklemek için fiziksel olarak aktif olduğunuzda faydalıdır.
    • Fiziksel aktivite sırasında güvenliğe dikkat edin. Bisiklete biniyorsanız, koltuğunuzun yeterince yüksekte olması, böylece her pedal vuruşunun altında dizlerinizin sadece hafifçe bükülmesi yararlıdır. Bir koşucuysanız, dizinizin düşme veya bükülme riskini azaltmak için düz olmayan yüzeylerde koşmaktan mümkün olduğunca kaçınmak akıllıca olacaktır.
    • Yüzme, yavaş  koşu, yürüyüş ve bir süreliğine kros kayağı gibi  “diz üstü yatma” sporuna geçin . Yüzmeyi seçerseniz, kurbağa tekmesi gibi bükülmüş dizleri içeren vuruşların dizlerinize düz bacak, flutter tekme kullanan (serbest stil ve sırtüstü gibi) vuruşlardan daha fazla stres yaratacağını bilmek iyidir.
    • Bir sağlık uzmanını ziyaret edin. Vücudunuzun yanlış hizalanmasına katkıda bulunmadığından emin olmak için ayaklarınızı kontrol edecekler ve bu da bir dizde diğerinin üzerine gereksiz stres yaratacaktır. Bir fizyoterapisti görme şansınız varsa, yürüyüş şeklinizi değerlendirmelerini veya ayakkabı ekleri ihtiyacını belirlemelerini isteyebilirsiniz.

    Son olarak, özellikle dizinizi destekleyenler olmak üzere, bacağınızdaki kasları güçlendirmek son derece yararlıdır. Bu, kuadriseps, hamstring, addüktör ve kaçıranlar üzerinde çalışmayı içerir. Bacağı bir bütün olarak güçlendirmek, kas gücünüzü ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir ve bu da diz yanlış hizalamasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca bir kas grubunu diğerine tercih etmemek en iyisidir çünkü bu aynı zamanda yaralanmaya yol açma potansiyeline sahiptir. Unutma, dizde fazla bir destek sistemi yok, bu yüzden sahip olduğu şeyi inşa etmek iyi bir fikir. Sağlık uzmanınız, size göstermek için bazı bacak güçlendirme egzersizlerine sahip olabilir veya size daha hedefli bir tavsiye almak için bir fizyoterapist veya ortopedistle görüşme önerisinde bulunabilir. Bununla size ve eklemlerinize iyi şanslar!

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz