Herhangi bir kadın için menopoz yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Zamanla, yumurtalıklar menopoza giden seks hormonları, östrojen ve progesteron üretimini azaltır. Menopoz, kadın doğurganlığının ve menstruasyonunun resmi olarak işaretidir ve bir hastalık veya hastalık olarak düşünülmemelidir.
Doğal bir biyolojik süreç olmasına rağmen , menopoz hormonal stabilitede bazı şiddetli değişiklikler gösterebilir, bu da hafif ila şiddetli arasında değişen çeşitli semptomlara yol açar .
Bununla birlikte, menopoz nadiren aniden ortaya çıkar. Bir kadın olarak, menopoz gerçekleşmeden 8 ila 10 yıl önce bu semptomları fark etmeye başlayabilirsiniz. Çoğu kadın bu semptomları 40’larında yaşamaya başlar, ancak bu günlerde 30’ların ortalarına kadar başlamak nadir değildir. Menopoz belirtilerini fark etmeye başladığınız, ancak hala düzensiz dönemleriniz olduğu bu aşamaya perimenopoz denir.
Perimenopozda Bir Söz
Tıbbi olarak menopoz , bir kadının adet dönemini en az 12 ay (veya bir yıl) boyunca geçirmediği bir zaman olarak tanımlanır . Menopozdan önceki süre, hormonal değişiklik belirtileri fark etmeye başladığınızda , perimenopoz olarak tanımlanır. Bu aşamada, yumurtalıklar yavaş yavaş daha az östrojen üretir ve dönemleriniz birbirinden uzaklaşabilir. Öte yandan, bazı kadınlar birbirine yaklaşan ve 25-40 gün arayla önceki kalıplarını takip etmeyen düzensiz dönemler fark edebilirler . Basitçe söylemek gerekirse, perimenopoz yaşadığınızda , dönemlerinizi tahmin etmek zorlaşır. Ayrıca daha ağır veya daha hafif akış yaşayabilir veya daha fazla kan pıhtısı görebilirsiniz.
Menopoz, yumurtalıklarınız artık 14-16 gün sonra menstruasyonu tetiklemek için yumurtalıklarınızdan sağlıklı bir yumurta bırakılmasına yol açmayacak kadar az östrojen ürettiğinde devreye girecektir. Unutmayın, son döneminiz bir yıldan daha kısa bir süre önce olsaydı, henüz tam menopozda değilsiniz ve hala hamile kalabilirsiniz. Perimenopozun çeşitli semptomlarını farklı bir makalede tartışıyoruz, bu yüzden de bir okuma verin.
Menopoz Belirtilerinin 35 Tam Listesi
Bazı menopoz belirtileri, bir kadının son dönemini yaşamadan yıllar önce ortaya çıkabilirken,
diğerleri de yıllar sonra sürebilir. Hormonlar bir kadından diğerine değiştiği için menopoz tüm kadınları farklı şekilde etkiler. Bazıları çok az semptom yaşayabilir , bazıları ise çoğunu yaşayabilir. Semptomlar sıklık ve ciddiyette de değişebilir.
Peki, menopozun size işaret ettiğini gösteren bu belirtiler nelerdir? Dikkat edilmesi gereken 35 menopoz belirtisinin tümü hakkında konuşalım.
Düzensiz Dönemler
Adet döngünüzdeki düzensizlikler, birçok farklı nedenden ötürü yaşam boyunca herhangi bir zamanda olabilir. Bununla birlikte, 40’lı yaşlarınızdaysanız ve normal adet döngünüzün düzeninde düzensizlikler fark ederseniz, bu menopozun ilk belirtilerinden biri olabilir.Nedeni, vücutta azalan östrojen ve progesteron seviyeleridir, bu da dönemlerinizin daha sık veya daha aralıklı olmasına ve ayrıca dönem akışındaki değişiklikler olarak kendini göstermesine neden olabilir.
Sıcak basmaları
Menopozun en yaygın semptomlarından biri olan sıcak bir flaş, ani yoğun ısı hissine neden olarak terleme veya titreme ile sonuçlanır. Yüz ve boynun kızarması veya kızarıklığı yaratabilir ve her zaman dış faktörler ve sıcaklık ile ilgili olmayan rahatsız edici derecede sıcak hissetmenizi sağlayabilir. Neden olduklarını ve nasıl başa çıkabileceğinizi okumak istiyorsanız.
Gece terlemeleri
Sıcak basmaları gece boyunca daha mı sık oluyor?
Gecenin ortasında terleme ile uyanır ve aşırı sıcak hissederseniz , bu sıcak basmalara gece
terlemesi denir . Uyku düzeninize müdahale ederek gündüz stres ve yorgunluğa neden olabilirler. Aynı hormonal dengesizlikten kaynaklanan havadar pamuklu pijama giyerek ve yatak çarşaflarını pamuğa değiştirerek gece terlemeleri iyileştirilebilir.
yorgunluk
Her zaman halsiz ve yorgun hissediyor musun? Her gece 8 saat yatakta geçirmenize rağmen yorgun hissediyorsanız , bu menopozun başka bir belirtisi olabilir. Menopozla ilgili yorgunluk üretkenliği, uyku kalitesini ve ruh halini etkileyerek stres seviyenizi artırabilir.
Bellekteki Hızlar
Kendinizi daha unutkan hale getirdiğinizi fark ederseniz , bu başka bir geçici
menopoz belirtisi olabilir . Östrojen ve progesteron seviyelerinin azalması, hafıza kaybına ve sisli düşünmeye neden olabilir. Ayrıca, menopozun getirdiği ek yorgunluk yardımcı olmaz! Çoğu kadın tamamen menopoza geçtikçe hafızalarının düzeldiğini fark eder.
Odaklanamama
Hafıza kaybı ile birlikte , dalgalanan hormon seviyeleri de menopoz sırasında konsantre olma veya odaklanmada zorluklara neden olabilir . Bu belirtileri muhtemelen
perimenopozun erken evrelerinde fark edeceksiniz . Bununla birlikte, zayıf uyku ve ruh hali değişimleri de katkıda bulunan faktörler olabilir.
Vajinal Kuruluk
Menopoz sırasında östrojen seviyelerindeki doğal düşüş, vajinal dokunun daha kuru ve daha ince olmasını sağlayabilir.
Dokudaki bu vajinal kuruluk daha kolay tahriş olur ve enfeksiyonlara daha duyarlı hale gelir .
Libido kaybı
Hormon seviyelerinin değiştirilmesi cinsel dürtü azaltabilir. Bazı kadınlar için,
seks ağrılı hale geldiğinden vajinal kuruluktan kaynaklanabilir . Bununla birlikte, düşük libido arkasındaki temel neden , seks hormonlarının seviyelerinin düşmesidir.
İdrar Yolu Enfeksiyonları (İYE)
Sık görülen İYE’ler menopozun bir başka belirtisidir. Vajinal doku daha kuru ve inceldikçe
bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha hassas hale gelir . Vajinal duvarların azalan
östrojen seviyeleri ile zayıflaması , bakterilerin mesaneye daha kolay erişmesini sağlar ve mesaneyi etkileyebilecek idrar yolu enfeksiyonlarına yol açar . Üreterler ve böbrek
de zaman zaman etkilenebilir.
İdrarını tutamamak
Menopoz sırasında düşen östrojen seviyeleri üretra ve idrar kesesinin incelmesine neden olabilir . Banyoyu daha sık kullanmanız gerektiğini fark edebilirsiniz. Bazen, zayıflamış pelvik kaslar, güldüğünüzde, hapşırdığınızda, öksürdüğünüzde, ağır bir şey kaldırdığınızda veya sıkı aktivite sırasında idrar sızıntısına neden olabilir . Menopoz, tam mesanenin hissini kaybedebileceğiniz ve yanlışlıkla idrara çıkmanıza neden olabilen taşma inkontinansına da neden olabilir . Düzenli egzersizler, özellikle Kegel egzersizleri, pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Şişkinlik
Daha fazla
şişkinlik mi fark ediyorsunuz? Östrojen seviyeleri perimenopoz boyunca dalgalandığından,
su tutulmasına neden olabilir . Dokular suya tutulduğunda , göbek çevresinde dolgunluk, ağırlık ve gerginlik hissi ile gelen şişkinliğe neden olur .
Saç Dökülmesi
Düşük
östrojen seviyeleri daha fazla saçın düşmesine ve ayrıca saçın incelmesine neden olabilir. Sağlıklı saç köklerinin büyüme için östrojene ihtiyacı vardır. Böylece östrojen seviyeleri
bozulmaya başladığında saçlarınız daha kuru, kırılgan ve kırılmaya yatkın hale gelir .
Kırılgan tırnaklar
Östrojen
sadece saçınızın sağlığı için değil tırnaklar için de hayati önem taşır . Düşük seviyeler
zayıfladıkça ve kurudukça kırılgan tırnaklara neden olabilir . Tırnaklarınızı kısa tutmak ve
düzenli olarak el kremi kullanmak en iyisidir .
Uyku Bozuklukları
Menopoz yaşayan birçok kadın uyku ile ilgili rahatsızlıkları bir semptom olarak bildirir. Bu , hepsi sağlıklı bir uyku düzenini bozan gece terlemeleri, uykusuzluk, uykuda solunum bozukluğu veya kaygı hissi olabilir .
Şaşkın Büyüler
Dalgalanan hormon
seviyeleri de baş dönmesine neden olabilir. Bu büyüler aniden gelir ve
birkaç dakika içinde geçebilir ve hatta uzayabilir. Normalden daha fazla baş dönmesi hissediyorsanız,araç sürerken veya makine kullanırken düşme veya kaza riskinin farkında olun . Bu yaşam süresi ortostatik hipotansiyon veya duruştaki ani değişikliklerin neden olduğu düşük kan basıncı ile ilişkili olduğundan aniden eğilmekten veya aniden yükselmekten kaçının .
Ruh hali
PMS’de olduğu gibi, menopoz kendi ruh hali değişimleriyle birlikte gelir. Dalgalanan seks
hormon seviyeleri , beyindeki serotonin ve GABA gibi nörotransmitterleri etkiler ve
sizi daha sinirli yapar.
Hormonlarınız dengede olmadığından ruh hali değişimleriniz daha sık olabilir ve stres seviyelerinize katkıda bulunur.
Panik atak
Bazı kadınlar için menopoz sırasında hormonlardaki dengesizlikler de panik bozukluğu olarak ortaya çıkabilir. Hızlı kalp atışı, irrasyonel dehşet, öfke ve üzüntü, aşırı terör ve sığ nefes eşliğinde , hiçbir yerden ortaya çıkan zayıflatıcı duygusal bölümleri fark edebilirsiniz .
kaygı
Dopamin ve
serotonin, ruh halini düzenlemede önemli bir rol oynayan nörotransmitterlerdir. Bir
menopoz sırasında östrojen seviyelerindeki düşüş üretimini engelleyebilir
anksiyete yol açabilir bu nörotransmitterlerin.
Rahatlayamayacağınızı veya sakin bulamayacağınızı fark ederseniz, en iyisi tıp uzmanınızla konuşmaktır. Sen o biri olarak da, günlük rejimine derin nefes alma egzersizleri ekleyebilir
menopoz semptomları olan yardıma en çok araştırılmış müdahaleler.
Depresyon
Menopoz sırasında progesteron ve östrojen seviyeleri düştükçe, bu hormonal değişiklikler
bazı kadınlar için yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek sayısız hoş olmayan yan etki getirir . Bu kaygıyı, ruh hali değişimlerini, uyku bozukluklarını ve yorgunluğu ekleyin . Bu, birçok menopozal kadını depresyona daha duyarlı hale getirir.
Terapi ve alternatif tedaviler, yaşam kalitesini artırmaya ve süreçte depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir .
Uykusuzluk hastalığı
Menopozla ilgili uykusuzluk genellikle sıcak basması, gece terlemesi, panik
bozukluğu veya anksiyetenin doğrudan bir etkisidir . Bununla birlikte, düşük ter progesteron seviyeleri, gece terlemesi veya endişesi olmasa bile zayıf uykuya katkıda bulunabilir . Birçok menopozalı kadın, yatmadan önce ya da sabah saat 3 ya da 4’te uyanıp uykuya geri dönemedikten sonra uykuya dalmakta yetersiz kaldığını bildirmektedir
. Bu rahatsızlıklara düşen östrojen ve progesteronun adrenalin hormonunu etkilemesi neden olur .
Kilo almak
En sevdiğin pantolon aniden çok mu sıkı? Menopoza bağlı kilo alımı aniden ortaya çıkabilir ve birçok kadını şaşırtabilir. Hormonal dengesizlikler, açıklanamayan
kilo alımının yanı sıra kas kütlesi kaybına yol açabilir . Birçok kadın bu kilo artışının
göbek çevresinde olduğunu fark eder. Bu nedenle menopoz dönemindeki kadınlar için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz planı çok önemlidir. Araştırmacılar, doğru
beslenmenin ve doğru miktarda ılımlı egzersizin elde edilmesinin, bu
soruna , birçok kadının başvurduğu yoğun diyet ve yoğun egzersizden daha iyi yardımcı olduğunu bulmuşlardır . Ani kilo artışı , özellikle egzersiz sırasında kadınları denize düşmeye korkutur ve bu durumu daha da kötüleştirebilir.
Sık sık baş ağrısı
Birçok menopozal kadın , azalan östrojen seviyelerine bağlı sık baş ağrıları yaşar.
Bu baş ağrıları başlangıçta hafif olabilir, ancak ilerleyen menopoz ile hormon seviyeleri düşmeye devam ettikçe daha yoğun hale gelebilir .
Yanan Dilin Hissi
Östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar , dil, diş etleri, dudaklar veya iç yanakta yanma hissine neden olabilir .
Menopoz boyunca ağızda ağrı veya metalik bir tat da görebilirsiniz .
Sindirim Sorunları
Östrojen ve kortizol seviyeleri el ele gider. Düşük östrojen , kortizol ve adrenalinin stres hormonlarına karşı tamponu düşürür . Kandaki yüksek kortizol seviyeleri,
tehlikede olduğunuzu beyne işaret ederek,
sindirim geçici olarak durdurulması, sindirim rutininizi bozması gibi temel olmayan işlevlere yol açar . Sen karın ağrısı ya da rahatsızlık hissi, kabızlık, şişkinlik ve diğer yaşayabilir
hormonların dengesi ise sindirim sorunları.
Kas Sıkılığı
Menopoz kas gerginliğinin ardında yatan neden de olabilir . Hormon seviyelerinin değiştirilmesi sırt, boyun ve omuzlardaki kasların gerilmesine veya gerilmesine neden olabilir. Vücudunuzda kas sertliği, ağrı ve ağrı da yaşayabilirsiniz .
Eklem ağrısı
Menopoz sırasında östrojen seviyelerinin düşmesi eklem ağrısına katkıda bulunabilir. Çoğu kadın , menopozun azalan kemik yoğunluğu nedeniyle daha zayıf kemiklere yol açabileceği bilinmektedir . Bu genellikle daha düşük östrojen seviyelerinden kaynaklanır.
Kas gerginliği ve artmış iltihap ile birleştirildiğinde azalmış kemik kütlesi ve yoğunluğu ciddi
eklem ağrılarına yol açabilir . Birçok menopozal kadın kalçadaki gerginlik,
dizlerde ağrı ve eklem şişmesi veya parmak ve ayak parmaklarından şikayetçidir .
Alerjiler
Aniden alerji mevsiminde kendinizi bulamadınız mı? Hormonal dalgalanmalar
bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve sizi mevsimsel alerjilere daha yatkın hale getirebilir. Sinüs enfeksiyonlarından döküntülere, kaşıntılı gözlere, şişlik ve hapşırmaya kadar menopoz alerji semptomlarını şiddetlendirebilir.
Vücut Kokusu Değişimleri
Eğer yaşarsanız sık sıcak basmaları, büyük ihtimalle vücudunuzun içinde fark değişiklikleri getirdiğiniz olan koku. Menopoz bir kadının doğal kokusunu etkileyebilir. Aşırı terleme
kötü vücut kokusuna yol açabilir, bu da kişisel hijyeni son derece önemli hale getirir.
Kaşıntı
Yaş ve değişen hormon seviyeleri ile kollajen üretimi yavaşlar. Kollajen ciltte nem ve elastikiyeti korumak için çok önemli olduğundan , menopozdaki kadınlar daha fazla cilt kuruluğu, tahriş ve kaşıntı yaşayabilir .
osteoporoz
Östrojen sadece cinsel sağlığınız için değil aynı zamanda kemik yoğunluğunu korumak için de hayati önem taşır . Östrojen,kemik erimesini önlemek için çok önemlidir ve
perimenopoz boyunca azalan seviyeler kemik kaybını hızlandırabilir. Birçok menopoz ve menopoz sonrası kadın,kemik kütlesi ve yoğunluğunda azalma ve kemiklerin zayıflaması ile karakterize osteoporoz için yüksek risk altındadır . Bu nedenle, dengeli bir kalsiyum yönünden zengin diyet yemek ve orta yoğunlukta ağırlık taşıma egzersizleri yapmak,
menopoza girerken kemik yoğunluğunu korumak için çok önemlidir.
Düzensiz kalp atışı
Düşen östrojen seviyeleri bazen dolaşım ve sinir sistemlerini aşırı uyarabilir. Bu
düzensiz kalp atışı, kalp çarpıntısı ve / veya aritmiye neden olabilir. Eğer varsa
bu belirtiler derhal doktorunuza bildiriniz.
Meme ağrısı
Göğüsleriniz sık sık dönemlerinizde ağrıyor mu? Dalgalanan hormon seviyeleri
meme hassasiyetine ve ağrısına neden olabilir ve aynı dalgalanmalar
menopoz sırasında meme ağrısına da neden olabilir .Menstrüel siklusla öngörülemeyen ve ilgisiz olan ağrı veya ağrı hissedebilirsiniz .
Meme Dokusunda Değişiklikler
Dalgalanan hormon seviyeleri de meme büyüklüğünüzde ve şeklinizde değişikliklere neden olabilir. Östrojen seviyeleri düştükçe ve anne sütü sisteminiz kapanmaya başladığında
, memenin glandüler dokularında değişiklikler meydana gelir . Göğüsleriniz küçülebilir veya boyut ve şekil olarak değişebilir . Daha az yoğun hissedebilir ve sarkma eğilimi gösterebilirler.
Karıncalanma hissi
Menopozdan geçen birçok kadın ,ekstremitelerinde – parmaklar, ayak parmakları, ayaklar, eller, kollar ve bacaklar – karıncalanma, yanma veya uyuşma hissi fark eder .
Elektrik Çarpması Hissi
Aniden vücudunuza elektrik çarpması gibi geldi mi?
Sıcak bir flaştan hemen önce kas ve cilt arasında sıkışan bir lastik bandınkine çok benzeyen bir his oluşabilir.
Kısa olsa da, bunlar oldukça tatsız olabilir ve sizi yaklaşan bir sıcak flaş konusunda uyarabilir .
Yani burada var – menopozun tüm semptomlarının kapsamlı bir listesi. Bunu okuduktan sonra korkma. Bu semptomlardan birkaçından fazlasını kendiniz deneyimlemek için gerçekten şanssız olmalısınız. Sadece iki kadın birbirine benzemez ve farklı kadınlar farklı semptomlarla karşılaşırlar, bu yüzden hepsini listelemek için kapsamlı bir iş yapmaya çalıştık. İyi haber – menopozun bu rahatsız edici semptomlarından bazılarını (veya birkaçını) yaşıyorsanız, hormon içermeyen menopoz için birkaç doğal, etkili tedavi seçeneği vardır. Sepalika Menopoz programı, yaşamın bu aşamasına en az güçlükle geçmenize yardımcı olan tamamen bütünsel bir programdır. Size canlı sağlık ve refah diliyorum.
