Menstruasyon, her kadının hayatının vazgeçilmez bir parçasıdır. Vücudumuz olası bir hamileliğe hazırlanırken, yetişkin yaşamlarımızın çoğu için her ay bir dönemimiz var. Ancak adetin aylık bir nüks olduğu gerçeğine rağmen, adet döngümüzü gerçekten ne kadar iyi anlıyoruz?
İki kadının menstrüasyonu tam olarak aynı şekilde deneyimlemediği doğru olsa da, aylık sürenizin sağlığınızın iyi bir göstergesi olabileceğini anlamak da önemlidir. Belli bir damgalama menstruasyonu çevreler, bu yüzden sıklıkla bunun hakkında konuşmayız. Karşılaştığınız şeyin normal olmadığına inanarak sessizlik içinde acı çekebilir misiniz?
Menstrüasyona daha yakından bakalım – yumurtlama, adet döngünüzün getirdiği hormonal değişiklikler ve göze çarpma sorunları.
Yumurtlama Süreci Açıklandı
Düzenli bir adet döngüsü, vücudunuzun sağlıklı ve her şeyin olması gerektiği gibi gittiğinin bir işaretidir. Kişisel adet döngüsü 1’den sayılır st sonraki bir aya döneminin gün. Popüler inanışın aksine, bu döngü her zaman 30 gün değildir. Menstrüel siklusunuz 21 ila 35 gün arasında olabilir. Eğer adet döneminiz 30 günden daha kısaysa, adetiniz aynı takvim ayında iki kez gelirse şaşırmayın – bu kesinlikle normaldir.
Adet döngünüzün ilk yarısında, vücut yüksek düzeyde östrojen üretir. Bu, daha güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olan anahtar hormondur, ancak birincil işlevi uterus astarını kalınlaştırmak ve her ay olası bir hamileliğe hazırlanmaktır. Foliküler faz olarak da bilinen bu faz sırasında, hipofiz bezleri, yumurtalıktaki bir folikülün yumurta olarak bilinen olgun bir yumurta haline gelmesine yardımcı olmak için FSH veya Folikül Uyarıcı Hormon salgılar. Bu yumurtlama adı verilir ve bu, genellikle 14 oluşur olan inci standart 28 günlük bir regl sikli gün. Oldukça düzenli bir döngünüz varsa, döngünüzün sürdüğü gün sayısından 16 çıkararak ve sonra buna 4 ekleyerek yumurtlama süresini tahmin edebilirsiniz. Örneğin – Döngünüz 25 gün sürüyorsa, 9. Gün ile 13. Gün arasında yumurtlarsınız(25 – 16 =9 (+ 4 = 13).
Bu süre zarfında, olgun folikül uterus kaplamasının daha da kalınlaştırılması ve sürdürülmesi için vücuda büyük miktarlarda progesteron hormonu salar. Bu olgun yumurta fallop tüpüne geçer ve uterusa iner. Yumurtlama, olgun yumurtanın erkek sperm tarafından döllenmesi durumunda hamile kalma olasılığınızdır. Bu yumurta rahme ulaştıktan sonraki 24 saat içinde döllenmezse parçalanır. Hormon seviyeleri düşmeye başlar ve uterus astarı menstruasyon yoluyla dökülür.
Hormonal Değişiklikleri ve Menstrüasyonu Nasıl Etkilediklerini Anlayın
Hormonlarımız yaşam döngüsü değişikliklerinden büyük ölçüde etkilenir, bu nedenle dönemlerin yaşamınız boyunca değişmeye devam ettiğini fark edersiniz. Kadın vücudu ergenlik döneminde muazzam değişikliklere uğrar ve östrojen ve progesteron seviyelerinin dengeye ulaşması birkaç yıl alabilir. Bu genellikle ergen kızların ağır, uzun süreli veya düzensiz dönemlere sahip olmasının nedenidir.
Ergenlik gibi, kadın vücudu da hormon seviyeleri azalmaya başladığı için menopoz sırasında çok sayıda değişiklik geçirir. Perimenopoz sırasında hormonlar dengesizleşir, bu da adet döneminizi daha az tahmin edilebilir hale getirebilir. Dönemler daha az sıklıkta, kısalır ve adet akışında değişiklikler fark edebilirsiniz.
Hamilelik ve emzirme sırasındaki hormonlar adet döngüsünü de değiştirebilir. Menstrüasyon hamilelik sırasında sona erer ve bazı kadınların emzirirken dönemlerine sahip olmaları nadir değildir.
Hormonlarınızı etkileyebilecek diğer bazı faktörler, bu nedenle adetiniz:
- Aşırı kilo kaybı veya kilo alımı
- Doğum kontrol haplarının kullanımı
- Stres
- yorgunluk
- Yeme Bozuklukları
- Aşırı egzersiz
- Ve çeşitli altta yatan sağlık koşulları – insülin direnci, PCOS, tiroid hastalığı, endometrit ve fibroidler gibi
Her Kadın Adet Döngünüzle İlgili Bir Sorunu İşaretleyen Bu 7 Terimi Bilmeli
Dönemleriniz çeşitli nedenlerle değişebilir, hiçbiri göz ardı edilmemelidir. Doktorunuzla tartışabilmeniz için döneminizle tam olarak ne olduğunu anlamak önemlidir.
Geç dönem
Bir süre, başlamasını beklediğiniz tarihten itibaren 5 gün içinde başlamazsa geç kabul edilir. Adet döneminizin geç olmasından dolayı hamilelik dışında pek çok neden olabilir. Bazen, neden stres, aşırı fiziksel efor veya beslenme yetersizlikleri kadar basit olabilir.
Dönem yok
Hiçbir dönem veya yok menstruasyon klinik olarak amenore olarak bilinmez ve adet kanaması ile karakterizedir. İlk dönemini 16 yaşına gelmemiş olan bir kızın Dönem Yoktan muzdarip olduğu söylenir. 3 ila 6 ay içinde adet görmemiş herhangi bir yetişkin kadına da amenore teşhisi konur.
Erken periyot
Adetiniz normalden daha erken gelmişse, buna Erken Dönem denir. Bu büyük ölçüde düzenli adet döngünüzün uzunluğuna bağlıdır ve adet ile düzensizliği gösterir. Bunun nedenleri stres, yaşam tarzı değişiklikleri veya hormonal dengesizlik olabilir.
Kaçırılan dönem
Son döneminiz 6 haftadan daha fazlaysa, Kaçırılan Bir Dönem ile uğraşıyorsunuz demektir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu herhangi bir ay adet kanamasının başarısızlığıdır ve altta yatan bir sağlık sorununu gösterebilir.
Işık süresi
Normal döneminizden daha hafif veya daha kısa menstruasyon, Işık Dönemi olarak bilinir. Bunu Spotting olarak karıştırmayın – Bir Işık Dönemi normal sürenizden daha hafiftir, ancak yine de düzenli bir kan akışı ile karakterizedir. Dönemler yaşla birlikte daha hafif hale gelebilir ve bazen kilo değişiklikleri ve kontraseptifler de dönem akışınızı etkileyebilir.
Ağır Dönem
Normal döneminizden daha ağır veya daha uzun menstruasyon Ağır Dönem olarak bilinir. Her zamankinden daha fazla ped / tampon batırıyorsanız ve adet süreniz normalden daha uzun sürdüyse, check-up yapma zamanı gelmiştir. Bazen ağır dönemlere giysi ve aşırı kramplar eşlik eder.
Tespit Süresi
Lekelenme, adından da anlaşılacağı gibi, tekrar açıldığında ortaya çıkar – kapalı tekrar kanama normal sürenizin yerini alır. Bazen noktalarınız arasında da lekelenme meydana gelebilir. Hamileyseniz, düzenli bir adet kanaması değil, implantasyon kanaması olduğu için döneminizin zamanı geldiğini fark edebilirsiniz. Lekelenme, miyomlar ve servikal veya uterus polipleri olan kadınlarda da yaygındır. Pelvik İnflamatuar Hastalık (PID) ve İdrar Yolu Enfeksiyonları (İYE) da lekelenmeye neden olabilir.
Dönem Ağrısını Anlamak: Ne Zaman Normal Değil?
Çoğu kadın ağrıya yabancı değildir. Bazılarımız hafif kramp, şişmiş ve hassas göğüsler ve ağrıyan kaslar olarak ortaya çıkan PMS ağrısından muzdaripiz. Diğerleri pelvislerinde korkunç kramplar ve dönemleri boyunca bel ağrısı çekerken, bazı kadınlar da uyluklarında ve buzağılarında ağrı yaşarlar.
Bunların hepsi oldukça yaygındır ve uterusta prostaglandinlerin salınmasından kaynaklanır. Bu dönem ağrısı (Klinik Terim: Birincil Dismenore), günlük aktivitelerinize müdahale etmediği sürece normaldir. Sadece bir ibuprofen’e, sıcak bir komprese, biraz dinlenmeye ihtiyacınız var ve gününüze devam etmekte iyisiniz.
Bununla birlikte, günlerinizi geçmenizi zorlaştıran dönemlerinizle ilişkili herhangi bir ağrı normal değildir. Eğer menstrüasyon boyunca sizi yatakta tutan şiddetli dönem ağrınız (Klinik Terim: İkincil Dismenore);
İşte dönem ağrınızın normal olmadığına dair 5 işarete bir göz atın:
- Acı o kadar şiddetlidir ki, yatakta kalmanız ve okulu / işi kaçırmanız gerekir
- Düzenli OTC ağrı kesici ilaçlar ve sıcak su şişesi ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmaz
- Menstrüel kramplar 2-3 günden fazla sürer
- Adet dönemleriniz arasında bile karın krampları hissedersiniz
- Ağrının dönem akışınızdaki değişikliklere (hafif veya ağır dönem veya lekelenme) eşlik ettiğini fark edersiniz.
Yukarıdakilerin hepsi endometriozis, PCOS, fibroidler, polipler, Pelvik İnflamatuar Hastalık veya adezyonlar gibi altta yatan tıbbi durumun bir işareti olabilir. Derhal doktorunuzu görmek en iyisidir, böylece kök neden üzerinde çalışabilir ve dönem ağrısını daha iyi yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Dönem Ağrısından Doğal Rölyef Bul
Adet dönemleriniz ağrılıysa, durumun tedavisine yardımcı olmanın birçok doğal yolu vardır. Doktorunuz, dönem ağrısının altında yatan nedeni bulmak için bir dizi test yapacak olsa da, bu basit hileler herhangi bir yan etkisi olmadığı için yaşam tarzınıza hemen dahil edilebilir.
Magnezyum
Magnezyum, dönem ağrısını önlemede oldukça etkilidir. Rahmin kaslarını sakinleştirmeye yardımcı olur, krampları önler. Dönemle ilişkili baş ağrılarının ve diğer kas ağrılarının tedavisinde de etkilidir.
Çinko
Çinko, uterus tarafından üretilen prostaglandinlerin ağrıya neden olan etkisiyle savaşmaya yardımcı olur. Adet döneminde (hatta PMS sırasında) ağrılı kaslarınız ve karın kramplarınız varsa, çinko takviyesi almak çok yardımcı olabilir.
Zerdeçal
Zerdeçal, aktif madde içerir – Curcumin, dönem veya PMS ağrısına yardımcı olabilecek güçlü bir inti-inflamatuardır. Ayrıca sıklıkla dönemlerle ilişkili duygudurum değişiklikleri ve depresyonla mücadele eder.
- Ayurveda’da, dönem ağrısının lenfatik sistemdeki durgunluktan kaynaklandığına inanılmaktadır . Lenf vücuttaki en büyük dolaşım sistemi olduğundan, herhangi bir tıkanıklık dönemlerde hormonlarda, adet akışında ve ağrıda değişikliklere yol açabilir. Bol miktarda taze meyve ve dönem içeren alkalileştirici bir diyet, lenflerin durgunlaşmasına yardımcı olur. Sulu kalmak için bol su için. Benzer şekilde, kuru cilt fırçalama ve masajlar da lenf drenajını artırmada çok etkilidir. Ayrıca, dolaşımın artırılmasına yardımcı olmak için lenfatik sistem için bitkisel bir yardım olan Manjistha’yı da deneyebilirsiniz.
Adet döneminizi en iyi siz bilirsiniz. Bu nedenle, fark ettiğiniz değişiklikleri sağlık uzmanınızla görüşmekten korkmayın. Dönem ağrısı normal, aktif bir yaşam tarzı ile engelleniyorsa, hemen doktorunuzu ziyaret edin. Vücudun bunun için müteşekkir olacak.
