Yediğiniz yiyecekler, özellikle baharatlı, yağlı veya asidik yiyecekler tarafından tetiklenebilir.

Ya da belki de birçok potansiyel nedene sahip kronik bir durum olan gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) var.

Sebep ne olursa olsun, mide ekşimesi rahatsız edici ve rahatsız edici. Mide ekşimesi vurduğunda ne yapabilirsiniz?

Mide ekşimesinden kurtulmak için bazı hızlı ipuçlarını gözden geçireceğiz, örneğin:

  1. gevşek kıyafetler giymek
  2. dik durmak
  3. üst vücudunu kaldırmak
  4. kabartma tozu su ile karıştırılarak
  5. zencefil denemek
  6. meyan takviyesi almak
  7. elma sirkesi yudumlarken
  8. asit seyreltmek için sakız
  9. sigara dumanından uzak durmak
  10. reçetesiz satılan ilaçları denemek
Giysileri gevşetin

Mide ekşimesi, midenizin içeriği, mide asitlerinin dokuyu yakabileceği yemek borusuna yükseldiğinde ortaya çıkar.

Bazı durumlarda, mide ekşimesi geçiriyor olabilirsiniz çünkü sıkı giysiler midenizi sıkıştırır.

Durum buysa, yapılacak ilk şey kemerinizi gevşetmektir – pantolonunuzu, elbisenizi veya sizi sıkı tutan her şeyi.

Düz durun

Duruşunuz mide ekşimesine de katkıda bulunabilir. Eğer oturuyorsanız veya uzanıyorsanız, ayağa kalkmayı deneyin. Zaten ayakta duruyorsanız, daha dik durmayı deneyin.

Dik duruş, alt özofagus sfinkterinize (LES) daha az baskı uygular. LES’iniz, mide asidinin yemek borunuza yükselmesini önlemeye yardımcı olan bir kas halkasıdır.

Üst vücudunuzu yükseltin

Aşağı uzanmak mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir. Yatma zamanı geldiğinde, üst vücudunuzu yükseltmek için uyku yüzeyinizi ayarlayın.

GERD ve Hiatal Herni

Mayo Clinic’e göre, başınızı ekstra yastıklar ile kaldırmak genellikle yeterli değildir. Bunun yerine, amaç vücudunuzu belden yukarı kaldırmaktır.

Ayarlanabilir bir yatağınız varsa, rahatlama sağlamak için uygun bir açıyla ayarlayın. Yatağınız ayarlanabilir değilse, kama yastığı kullanarak uyku yüzeyinizin açısını değiştirebilirsiniz.

Karbonat ile su karıştırın

Mutfağınızda bilmeden mide ekşimesi çare olabilir. Kabartma tozu, mide asidinizi nötralize ederek bazı mide ekşimesi olaylarını sakinleştirebilir.

Bunu yapmak için bir çay kaşığı kabartma tozu bir bardak suda çözün ve yavaşça için. Aslında, mide ekşimesi olduğunda her şeyi yavaşça içmelisin.

Zencefil deneyin

Zencefil yüzyıllardır mide ekşimesi için bir halk ilacı olarak kullanılmaktadır. Zencefil bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, bu nedenle bazıları mide ekşimesi için de denemeye değer olabilir.

En sevdiğiniz kızartma tariflerine, çorbalara ve diğer yiyeceklere rendelenmiş veya doğranmış zencefil kökü eklemeyi düşünün. Zencefil çayı yapmak, çiğ zencefil kökü, kuru zencefil kökü veya zencefil çay poşetlerini kaynar suya koyun.

Yine de zencefilli gazozdan kaçınmak en iyisidir. Gazlı içecekler yaygın bir mide ekşimesi tetikleyicisidir ve zencefilli gazoz markalarının çoğu gerçek şeyden ziyade yapay lezzet ile yapılır.

gerd ile ilgili öksürük

Meyan takviyesi al

Meyan kökü, mide ekşimesini tedavi etmek için kullanılan başka bir halk ilacıdır. Özofagus astarınızın mukoza kaplamasını artırmaya yardımcı olabileceğine inanılıyor, bu da yemek borunuzu mide asidinin neden olduğu hasarlardan koruyabilir.

Deglycyrrhizinated meyan kökü (DGL), olumsuz yan etkilere neden olabilecek bir bileşik olan glisirrizinin çoğunu çıkarmak için işlenmiş meyan kökü içeren bir takviyedir.

Çok fazla meyan kökü veya DGL yemek, kan basıncınızı yükseltebilir, potasyum düzeylerinizi düşürebilir ve bazı ilaçlara müdahale edebilir. Meyan kökü veya DGL takviyesi almadan önce daima doktorunuzla konuşun.

Elma sirkesini yudumlayın

Elma sirkesi, bazı insanların mide asidini nötralize edebileceğine inanarak mide ekşimesini tedavi etmek için kullandıkları başka bir ev ilacıdır.

Bir araştırmacı, bir yemekten sonra seyreltilmiş elma sirkesi içmenin bazı insanlar için mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü. Ancak, bu etkiler istatistiksel anlamlılık düzeyine ulaşmamıştır, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bu ilacı denemeye karar verirseniz, elma sirkesini suyla seyreltin ve yemekten sonra içirin.

Sakız çiğnemek

2014 araştırmasına göre, yemeklerden yarım saat sonra sakız da mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sakız, tükürük üretimini ve yutmayı uyarır. Bu, mide asidini yemek borunuzdan seyreltmenize ve temizlemenize yardımcı olabilir.

Sigara dumanından kaçının

Muhtemelen zaten sigara içmenin sağlığınız için kötü olduğunu biliyorsunuzdur. Ama sigara içmenin mide ekşimesine katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Eğer sigara içiyorsanız ve mide ekşimesi krizi geçiriyorsanız, yanmayın.

Sigara içmek, rahatsız olduğunuzda başa çıkma stratejisi olabilir, ancak bu yanma hissini ortadan kaldırmaz.

Al
ekşimesi ilaç-the-counter üzerinde

Kullanılabilecek çok sayıda reçetesiz (OTC) mide ekşimesi ilacı vardır. Bu ilaçlar üç sınıfta gelir:

  • antiasitler
  • H2 blokerleri
  • proton pompası inhibitörleri (PPI’ler)

PPI’lar ve H2 blokerleri midenizin ne kadar asit salgıladığını azaltır, bu da mide ekşimesi semptomlarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir. Antasitler mide asidini nötralize eder.

Paket servisi olan restoran

Mide ekşimesi çarptığında, tezgah üstü tedaviler, ev ilaçları ve yaşam tarzı ayarlamaları rahatlama sağlayabilir.

Günlük alışkanlıklarınızı ayarlamak, ilk etapta mide ekşimesi semptomlarının gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin:

  • yağlı ve baharatlı yiyecekler gibi yaygın mide ekşimesi tetikleyicilerinden kaçının
  • yatmadan en az üç saat önce yemek
  • yedikten sonra uzanmaktan kaçının
  • sağlıklı kilo vermek

Haftada iki veya üç kereden fazla mide ekşimesi yaşarsanız, doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda, ilaçları veya diğer tedavileri reçete edebilirler.