More

    Midedeki Gaz Nasıl Giderilir?

    Genel bakış

    Sindirim sisteminizdeki gaz, normal sindirim sürecinin bir parçasıdır. Gazın gazını geğirerek veya geçirerek (gaz) fazla gazdan kurtulmak da normaldir. Gaz sıkışırsa veya sindirim sisteminizde iyi hareket etmezse, gaz ağrısı oluşabilir.

    Gaz veya gaz ağrısındaki artış, gaz üretme olasılığı daha yüksek olan yiyecekleri yemekten kaynaklanabilir. Çoğu zaman, yeme alışkanlıklarındaki nispeten basit değişiklikler rahatsız edici gazı azaltabilir.

    İrritabl bağırsak sendromu veya çölyak hastalığı gibi belirli sindirim sistemi bozuklukları, diğer belirti ve semptomlara ek olarak gaz veya gaz ağrısında artışa neden olabilir.

    Belirtiler

    Gaz veya gaz ağrılarının belirtileri veya semptomları şunları içerir:

    • Geğirme
    • Geçen gaz
    • Karnınızda ağrı, kramplar veya düğümlü bir his
    • Karnınızda dolgunluk veya baskı hissi (şişkinlik)
    • Karnınızın büyüklüğünde gözle görülür bir artış (şişkinlik)

    Geğirme, özellikle yemek sırasında veya hemen sonrasında normaldir. Çoğu insan günde 20 defaya kadar gaz çıkarır. Bu nedenle, gaz almak sakıncalı veya utanç verici olabilirken, gazın geğirme ve gaz geçişi nadiren tek başına tıbbi bir sorunun işaretidir.

    Ne zaman doktora görünmeli

    Gaz veya gaz ağrılarınız günlük yaşamda iyi işlev görme yeteneğinizi etkileyecek kadar kalıcı veya şiddetli ise doktorunuzla konuşun. Diğer belirti veya semptomların eşlik ettiği gaz veya gaz ağrıları daha ciddi durumlara işaret edebilir. Bu ek belirti veya semptomlardan herhangi birini yaşarsanız doktorunuza görünün:

    • Kanlı tabureler
    • Dışkı kıvamında değişiklik
    • Bağırsak hareketlerinin sıklığında değişiklik
    • Kilo kaybı
    • Kabızlık veya ishal
    • Kalıcı veya tekrarlayan bulantı veya kusma

    Şunlarla karşılaşırsanız hemen yardım alın:

    • Uzun süreli karın ağrısı
    • Göğüs ağrısı

    Nedenler

    Midenizdeki gaza temel olarak yemek yerken veya içerken hava yutmanız neden olur. Mide gazı çoğu geğirdiğinde salınır.

    Bakteriler, ince bağırsağınızda sindirilmeyen karbonhidratları (lif, bazı nişastalar ve bazı şekerleri) fermente ettiğinde kalın bağırsağınızda (kolon) gaz oluşur. Bakteriler de bu gazın bir kısmını tüketir, ancak kalan gaz anüsünüzden gaz çıkardığınızda açığa çıkar.

    Gaza neden olan yaygın yiyecekler

    Bazı yüksek lifli yiyecekler gaza neden olabilir, örneğin:

    • Fasulye ve bezelye (baklagiller)
    • meyve
    • sebzeler
    • Tam tahıllar

    Yüksek lifli yiyecekler gaz üretimini artırırken, lif, sindirim sisteminizi iyi çalışır durumda tutmak ve kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemek için çok önemlidir.

    Diğer diyet faktörleri

    Sindirim sisteminde artan gaza katkıda bulunabilecek diğer diyet faktörleri şunları içerir:

    • Gazoz ve bira gibi gazlı içecekler mide gazını artırır.
    • Çok hızlı yemek yemek, pipetle içmek, sakız çiğnemek, şeker emmek veya çiğnerken konuşmak gibi alışkanlıklar daha fazla hava yutmaya neden olur.
    • Metamucil gibi psyllium içeren lif takviyeleri kolon gazını artırabilir.
    • Bazı şekersiz yiyecek ve içeceklerde bulunan şeker ikameleri veya sorbitol, mannitol ve ksilitol gibi yapay tatlandırıcılar aşırı kolon gazına neden olabilir.

    Tıbbi durumlar

    Bağırsak gazı, şişkinlik veya gaz ağrısını artırabilecek tıbbi durumlar şunları içerir:

    • Kronik bağırsak hastalığı. Fazla gaz genellikle divertikülit, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi kronik bağırsak rahatsızlıklarının bir semptomudur.
    • İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi. İnce bağırsakta bakteri artışı veya değişikliği aşırı gaz, ishal ve kilo kaybına neden olabilir.
    • Gıda intoleransları. Sindirim sisteminiz süt ürünlerindeki şeker (laktoz) veya buğday ve diğer tahıllardaki glüten gibi proteinler gibi belirli yiyecekleri parçalayamaz ve ememezse gaz veya şişkinlik oluşabilir.
    • Kabızlık. Kabızlık, gazın geçişini zorlaştırabilir.

    Teşhis

    Doktorunuz, gaz ve gaz sancılarınıza neyin sebep olduğunu muhtemelen aşağıdakilere göre belirleyecektir:

    • Tıbbi geçmişiniz
    • Beslenme alışkanlıklarınızın bir incelemesi
    • Fiziksel bir sınav

    Fizik muayene sırasında doktorunuz, herhangi bir hassasiyet olup olmadığını ve herhangi bir anormallik hissedip hissetmediğini belirlemek için karnınıza dokunabilir. Karnınızın sesini bir stetoskopla dinlemek, doktorunuzun sindirim sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını belirlemesine yardımcı olabilir.

    Muayenenize ve diğer belirti ve semptomların varlığına (kilo kaybı, dışkıda kan veya ishal gibi) bağlı olarak doktorunuz ek teşhis testleri isteyebilir.

    tedavi

    Gaz ağrılarınız başka bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa, altta yatan durumu tedavi etmek rahatlama sağlayabilir. Aksi takdirde, rahatsız edici gaz genellikle diyet önlemleri, yaşam tarzı değişiklikleri veya reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilir. Çözüm herkes için aynı olmasa da, küçük bir deneme yanılma ile çoğu insan biraz rahatlama bulabilir.

    Diyet

    Diyet değişiklikleri, vücudunuzun ürettiği gaz miktarını azaltmaya veya gazın sisteminizde daha hızlı hareket etmesine yardımcı olabilir. Diyetinizin ve gaz belirtilerinizin günlüğünü tutmak, doktorunuza yardımcı olur ve diyetinizdeki değişiklikler için en iyi seçenekleri belirlemenize yardımcı olur. Bazı öğeleri ortadan kaldırmanız veya diğerlerinden daha küçük porsiyonlar yemeniz gerekebilir.

    Aşağıdaki diyet faktörlerini azaltmak veya ortadan kaldırmak gaz semptomlarını iyileştirebilir:

    • Yüksek lifli yiyecekler. Gaza neden olabilen yüksek lifli yiyecekler arasında fasulye, soğan, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, kuru erik, tam buğday ve kepek bulunur. Hangi yiyeceklerin sizi en çok etkilediğini deneyebilirsiniz. Yüksek lifli gıdalardan birkaç hafta uzak durabilir ve yavaş yavaş geri ekleyebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet lifi alımını sürdürdüğünüzden emin olmak için doktorunuzla konuşun.
    • Mandıra. Diyetinizden süt ürünlerini azaltmak semptomları azaltabilir. Ayrıca, sindirime yardımcı olması için laktoz içermeyen süt ürünlerini deneyebilir veya laktaz takviyeli süt ürünleri alabilirsiniz.
    • Şeker yerine geçenler. Şeker ikamelerini ortadan kaldırın veya azaltın veya farklı bir ikame deneyin.
    • Kızarmış veya yağlı yiyecekler. Diyet yağı, bağırsaklardan gazın temizlenmesini geciktirir. Kızartılmış veya yağlı yiyecekleri tekrar kesmek semptomları azaltabilir.
    • Gazlı içecekler. Gazlı içecek alımından kaçının veya azaltın.
    • Lif takviyeleri. Bir lif takviyesi kullanıyorsanız, sizin için en uygun olan takviyenin miktarı ve türü hakkında doktorunuzla konuşun.
    • Su. Kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için, gün boyunca ve lif takviyeleri ile öğünlerinizde su için.

    Reçetesiz satılan ilaçlar

    Aşağıdaki ürünler, bazı insanlar için gaz semptomlarını azaltabilir:

    • Alfa galaktosidaz (Beano, BeanAssist, diğerleri) fasulye ve diğer sebzelerdeki karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olur. Takviyeyi yemek yemeden hemen önce alırsınız.
    • Laktaz takviyeleri (Lactaid, Digest Dairy Plus, diğerleri) süt ürünlerindeki (laktoz) şekeri sindirmenize yardımcı olur. Laktoz intoleransınız varsa, bunlar gaz semptomlarını azaltır. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, laktaz takviyeleri kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
    • Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas Minis, diğerleri) gazdaki baloncukları parçalamaya yardımcı olur ve gazın sindirim sisteminizden geçmesine yardımcı olabilir. Gaz semptomlarını hafifletmedeki etkinliğine dair çok az klinik kanıt vardır.
    • Yemekten önce ve sonra alınan aktif kömür (Actidose-Aqua, CharcoCaps, diğerleri) semptomları azaltabilir, ancak araştırmalar net bir fayda göstermedi. Ayrıca, vücudunuzun ilaçları emme yeteneğini de etkileyebilir. Kömür ağzınızın içini ve giysinizi lekeleyebilir.

    Yaşam tarzı ve ev ilaçları

    Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak aşırı gaz ve gaz ağrısını azaltmaya veya hafifletmeye yardımcı olabilir.

    • Daha küçük porsiyonları deneyin. Gaza neden olabilecek yiyeceklerin çoğu sağlıklı bir diyetin parçasıdır. Vücudunuzun fazla gaz oluşturmadan daha küçük bir bölümü kaldırıp kaldıramayacağını görmek için daha küçük porsiyonlarda sorunlu yiyecekler yemeyi deneyin.
    • Yavaş yiyin, yemeğinizi iyice çiğneyin ve yutmayın. Yavaşlamakta güçlük çekiyorsanız, çatalınızı her ısırık arasına koyun.
    • Sakız çiğnemekten, sert şekerleri emmekten ve pipetle içmekten kaçının. Bu aktiviteler daha fazla hava yutmanıza neden olabilir.
    • Takma dişlerinizi kontrol edin. Uygun olmayan takma dişler, yemek yerken ve içerken fazla havayı yutmanıza neden olabilir. Doğru uymuyorsa diş hekiminize görünün.
    • Sigara içmeyin. Sigara içmek, yuttuğunuz hava miktarını artırabilir. Bırakmak için yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuzla konuşun.
    • Egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz, kolonunuzdan gazın salınmasını önleyebilecek kabızlık riskini azaltır.

    Gazın geçişinden kaynaklanan koku sizi endişelendiriyorsa, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, bira ve protein içeriği yüksek yiyecekler gibi kükürt içeren bileşikler bakımından zengin yiyecekleri sınırlandırmak, belirgin kokuları azaltabilir. Kömür içeren pedler, iç çamaşırlar ve minderler de gazdan geçen hoş olmayan kokuların emilmesine yardımcı olabilir.

    Randevunuz için hazırlık yapın

    Doktorunuzu görmeden önce aşağıdaki soruları cevaplamaya hazır olun:

    • Ne zamandan beri gaz veya gaz sancılarında bir artış fark ettiniz?
    • Gazı geğirdiğinizde veya geçirdiğinizde ağrı geçer mi, düzelir mi?
    • Her gün kaç kez benzin geçiriyorsun?
    • Belirli yiyecekler semptomlarınızı tetikliyor gibi görünüyor mu?
    • Son zamanlarda diyetinize yeni yiyecek veya içecek eklediniz mi?
    • Hangi ilaçları veya besin takviyelerini alıyorsunuz?
    • Gaz sancılarınızda mide bulantısı veya kusma var mı?
    • İstemeden kilo mu verdiniz?
    • Bağırsak alışkanlıklarınızda bir değişiklik oldu mu?
    • Gazlı içecekler veya diğer gazlı içecekler içiyor musunuz?
    • Şeker yerine geçen yiyecekler yiyor musunuz?
    • Sık sık sakız çiğniyor musunuz, şeker emiyor musunuz veya pipetle mi içiyorsunuz?

    Bu arada ne yapabilirsin

    Ne yediğinizi ve içtiğinizi, günde kaç kez gaz verdiğinizi ve yaşadığınız diğer semptomları bir günlük tutun. Günlüğü randevunuza getirin. Doktorunuzun, gaz veya gaz ağrılarınız ile diyetiniz arasında bir bağlantı olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir.

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz