More

    Mini trambolinler ve diğer “oyuncaklar” ile egzersiz yapmak

    Sevgili bitkisel dogal

    İki sorum var:

    (1) Mini tramboline atlamanın faydaları nelerdir?

    (2) Hula-hoop kullanmanın herhangi bir faydası var mı?

    Muhtemelen görebileceğiniz gibi, eğlenceli egzersizler arıyorum.

    Sevgili okuyucu,

    İster bir trambolinde veya bir basketbol sahasında atlıyor olun, ister bir hulahupla veya dans pistinde dönüyor olun, kalori yakıyorsunuz! Fiziksel aktiviteyle eğlenmek de mümkün! Bazı insanlar, imal edilmiş makinelerin bulunduğu sıkışık bir spor salonuna gitmekten korkuyor. Sizinki gibi yaratıcı ve eğlenceli alternatifler, rutini kırmanıza yardımcı olur. Eğlence, olumlu çocukluk anıları ve sosyal olmak gibi motivasyonlardan yararlanmak (arkadaşların etrafta dolaşmaktan daha eğlenceli ne olabilir?), Dört gözle beklediğiniz sağlıklı fiziksel aktivite rutinleri geliştirebilir!

    Mini trambolinlerden düşük etkili kardiyovasküler faydalar elde etmek için sirk sanatçısı veya olimpik jimnastikçi olmanıza gerek yok. Aslında, “toparlanma” adı verilen bir hareket, bu tür egzersizi teşvik eder. Yeni bir faaliyete başladığında, özellikle herhangi bir ileri hamle yapmadan önce, öncelikle uygun formu ve temel becerileri geliştirmeye odaklanmayı unutma. Bazı hareketler gerçekten evde denenmemelidir.

    Bir mini trambolin kullanırken, zıplamanızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek iyidir. Kendi ekipmanınıza yatırım yapmadan önce denemek için bir fitness merkezini ziyaret etmek isteyebilirsiniz. Bir fitness uzmanından alacağınız bir veya iki ders, kendi başınıza ilerlemeniz için gereken rehberliği sağlayacaktır.

    Her yeni egzersiz ekipmanında olduğu gibi, ürünü araştırmak çok önemlidir. Kendi ekipmanınıza yatırım yapmadan önce bir tane denemek isteyebilirsiniz. Kendinizinkini almaya karar verirseniz, trambolin çerçevesinin sağlam olduğundan, iyi bir süspansiyona sahip olduğundan ve dolgunun yeterli olduğundan emin olun. Model açılır ve kapanırsa, bu mekanizmalara iyice bakın; siz zıplarken trambolinin çökmeyeceğini kontrol edin. Ayrıca duvarlara, tavanlara, diğer mobilyalara veya küçük evcil hayvanlara çarpmamak için yeterli alana sahip atlamak için iyi bir yer bulun. Daha gençken yaptığınız gibi, bazı güvenlik önlemlerini aklınızda bulundurun:

    • “Benimle zıpla!”: Diğer insanlar izlerken daha eğlenceli ve daha güvenli!
    • Sırayla alın: alnınızı birinin boynuna çarpmasını önlemek için bir seferde yalnızca bir kişinin zıplamasını sağlayın.
    • Yavaş başlayın: bükülmeleri ve burkulmaları önlemek için ayak bileklerinizi ve eklemlerinizi ısıtın.
    • Profesyonellere bırakın: Baştan çıkarıcı, ancak takla atmaktan, omuz, mide veya sırt üstü iniş yapmaktan kaçınmaya çalışın.
    • Aç karnına zıplayın: mide bulantısı hissederseniz mola verme zamanı.
    • Zamanın geldiğini bilin: Vücudunuza uyum sağlayın, biraz ağrının kaslarınızı çalıştırdığınızın iyi bir göstergesi olabileceğini ve ağrının durmak anlamına geldiğini unutmayın.

    İkinci sorunuza gelince, hulahuplar çok eğlenceli olabilir ve iyi bir koordinasyon geliştirme kaynağı olabilir. Hula-hoop kullanmak çok fazla kas oluşturmayabilir, ancak yeterince uzun süre hulasanız hafif kardiyo faydaları elde edebilirsiniz. Ortaya koyduğunuz çaba kesinlikle eğlenceli bir performans sergileyecektir. Kardiyonuzu bir adım yukarı atmak istiyorsanız, bir atlama ipi kullanmayı düşünün. Bu egzersiz gerçekten kalp atış hızınızı artırabilir. Kardiyovasküler faydaları olan oyuncaklar ve oyunlar herkesin kalbinde genç kalmasına yardımcı olabilir!

    Biraz karıştırmak zindeliğiniz ve mutluluğunuz için iyidir. Sizi hareket ettiren ve hareket ettiren ve yüzünüzde bir gülümseme yaratan her şey muhtemelen çabaya değer!

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz