More

    Nar: Faydaları, Yan Etkileri, Takviyeler

     

    lezzetli-nar

    Nar

    Bedeni ve zihni iyileştirebilen ünlü İncil yemeklerinden biri.

    Nar, antioksidan açısından zengin ve aynı zamanda inanılmaz lezzetli olan en sevdiğim sonbahar ve kış meyvesi mucizesi. Kasım, Ulusal Nar Ayı olarak kabul edilir, yani market alışverişi yaparken o kocaman yakut kırmızısı meyveyi rafta bırakmak için hiçbir bahaneniz yok demektir.

    Maalesef narlar, bariz bir sebep olmaksızın çok az değer görüyor. Evet, yemeleri kolay değiller ve mevsime bağlı olarak pahalılar, ancak bence bunların hepsi meyvenin sunduğu güçlü sağlık ve güzellik faydalarının farkında değiller. Bu yazıda narlara sonsuza kadar aşık olmanıza yardımcı olacağım. Okumaya devam etmek.

    Hindistan cevizli vegan yoğurt, muz cipsi, nar ve chia tohumu ile hindistan cevizinde servis edilir

    Hindistan cevizli vegan yoğurt, muz cipsi, nar ve chia tohumu ile hindistan cevizinde servis edilir

    Nar Nedir?

    Nar hakkında ilk kez bir şey duyuyorsanız: Nar, sert yakut kırmızısı dış kabuğu ve tatlı tanecikleri olan portakal büyüklüğündeki meyvelerdir – bol miktarda tohum içeren kırmızı jelatinimsi bir et. Pek çok inanışa rağmen nar taneleri yenilebilir ve kesinlikle sağlıklıdır. Aslında, narın her bir parçasının sağlık açısından faydaları vardır – deri, prodelfinidinler, kateşinler ve yoğunlaştırılmış tanenler de dahil olmak üzere mükemmel bir polifenol kaynağı olduğu için diyet takviyelerinde kullanılır.

    Narın Tarihi

    nar

    Başlangıçta dekorasyon olarak yetiştirilen narlar, Hindistan’ın kuzey kesimine kadar modern İran’ın bir bölgesine özgüdür ve binlerce yıldır Güney Asya, Orta Doğu ve Akdeniz bölgesinde yetiştirilmektedir. Narlardan Mısır’dan Çıkış Kitabı, Babil metinleri ve Homeros İlahileri’nde bahsedilir ve Cennet Bahçesi’nde bulunduğuna inanılır.

    Narlar erken Tunç Çağı’nda biliniyordu ve Eski Mısır tanrılarından Thoth’un mezarında kuru bir nar bulundu, bu da bize narların antik çağlarda şimdi olduğundan daha popüler olduğunu düşündürdü.

    Eski İspanyol şehri Granada, Mağribi döneminde nardan sonra yeniden adlandırıldı, ancak meyveyi İngiltere de dahil olmak üzere farklı ülkelere tanıtmak için tüm çabalara rağmen, nar kimsenin fark etmediği gizli bir mücevher olarak kaldı.

    Günümüzde Yunan ve Türk kültürleri nar tohumlarını refahın ve talihin sembolü olarak görüyor ve diğer kültürler hala bu mucize meyveyi keşfetmeye çalışıyor.

    Narın Besin Değerleri

    Narlar bir süper gıda kategorisine aittir, bu da sağlığınızın her yönünü koruyabilecek besinler açısından bol miktarda bulunduğu anlamına gelir. Protein, lif, omega-6 yağ asitleri, bakır, kalsiyum, selenyum, magnezyum, demir, çinko, potasyum, fosfor ve C, K, B6 ve E vitaminleri ile güçlendirilmiştir Narlar da küçük bir riboflavin kaynağıdır. tiamin, niasin, folat ve kolin. Hem nar meyvesinde hem de dış kabuğunda bulunan flavonoidler daha iyi bir tüm vücut sağlığına katkıda bulunur. Narlar sodyum, doymuş yağ ve kolesterol açısından düşüktür ve ayrıca nispeten düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerinde önemli bir artışa neden olmadıkları anlamına gelir. 100 gram taze nar şunları içerir:

    • 83
    • 7 gr şeker
    • 0 g diyet lifi (önerilen günlük alım miktarının% 16’sı)
    • 7g karbonhidrat (RDI’nin% 6’sı)
    • 7g protein (RDI’nin% 3’ü)
    • 2mg C vitamini (RDI’nin% 17’si)
    • 6 mg E vitamini (RDI’nin% 3’ü)
    • 4mcg K vitamini (RDI’nin% 21’i)
    • 1 mg B6 vitamini (RDI’nin% 4’ü)
    • 1 mg tiamin (RDI’nin% 4’ü)
    • 0mcg folat (RDI’nin% 10’u)
    • 6mg kolin
    • 1 mg riboflavin (RDI’nin% 3’ü)
    • 236 mg potasyum (RDI’nin% 7’si)
    • 10 mg kalsiyum (RDI’nin% 1’i)
    • 12 mg magnezyum (RDI’nin% 3’ü)
    • 4mg çinko (RDI’nin% 2’si)
    • 36mg fosfor (RDI’nin% 4’ü)
    • 1 mg manganez (RDI’nin% 6’sı)
    • 3 mg demir (RDI’nin% 2’si)
    • 2 mg bakır (RDI’nin% 8’i)

    Narın Sağlığa En İyi 10 Faydası

    Bilim asla yerinde durmaz ve her geçen gün yeni süper yiyecekleri keşfetmeye devam eder. Neyse ki, dünyadaki birçok araştırmacı narlara dikkat etti ve buldukları şeyler onları bile şaşırttı. Görünüşe göre nar sadece daha iyi sağlığı değil, aynı zamanda daha uzun bir yaşamı da teşvik edebilir. Özellikle nar suyunun kan şekerini kontrol ettiği, kalp sağlığını iyileştirdiği ve genel vücut iltihabı ile mücadele ettiği kanıtlanmıştır. Nar araştırmacılarının bulduğu en iyi 10 sağlık yararına bir göz atın:

    1. Kalp ve arter sağlığını teşvik edin

    Narın kalp sağlığına faydalarını keşfetmek için çok sayıda çalışma ve deney yapılmıştır. İsrail’deki Rambam Tıp Merkezi tarafından yapılan bir araştırma (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15158307) düzenli olarak nar suyu içmenin plak miktarını azaltmaya, yüksek tansiyonu düşürmeye ve iltihabı ve oksidasyonu önler. Çalışma, 1 ve 3 yıldır nar suyu içen 10 hasta ile gerçekleştirildi.

    İran’daki Ulusal Beslenme ve Gıda Teknolojisi Araştırma Enstitüsü (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17048194) tarafından 22 diyabetik hastayı içeren başka bir çalışma, taze nar suyunun kolesterol seviyesini düşürür. Hastalar 8 haftadır meyve suyu içiyordu.

    Başka bir çalışmada, yüksek tansiyondan muzdarip 39-68 yaşlarında 13 erkek, 5 ons nar suyu içti ve 6 saat sonra, genel yüksek tansiyonları% 7 azaldı. Ayrıca deney, nar suyu tüketiminin arter fonksiyonunu iyileştirdiğini gösterdi.

    Kaliforniya’daki Önleyici Tıp Araştırma Enstitüsü’nden araştırmacılar, iskemik koroner kalp hastalığı olan hastaları içeren büyük bir çalışma yürüttü. Hastalara 3 ay boyunca günde 8 ons nar suyu verildi. Sonuç olarak, kan akışı iyileştirildi ve kan basıncı düşürüldü. Sonuç olarak, düzenli nar suyu tüketimi, kalp hastalığından muzdarip kişilerde stres kaynaklı miyokardiyal iskemiyi daha iyi hale getirebilir.

    1. Kronik iltihapla mücadele edin

    Narların kolon kanseri ve göğüste enflamatuar aktiviteyi azalttığı gösterilmiştir (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24962397 ve https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16448212) kanser hücreleri – hepsi meyvede bulunan punikalajin sayesinde. Nar suyu, çoğunlukla tip 2 diyabet, kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı ve kanser gibi ciddi hastalıklara yol açan kronik iltihaplanmayı önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.

    1. Cildi güneşin neden olduğu öldürücü hasara karşı koruyun

    Nar, cilt sağlığını da destekleyen güçlü antioksidan ve antienflamatuvar özelliklere sahiptir. Madison, Wisconsin Üniversitesi (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16613491/) tarafından yapılan bir araştırma, nar meyvesinin cildinizi güneşin neden olduğu zararlı hasarlara karşı korumaya yardımcı olabileceğini buldu. yaşlanmayı geciktirici özellikleri nedeniyle daha gençtir.

    1. Artrit riskini azaltın

    Pek çok çeşitli artrit türü vardır, ancak çoğunun ortak bir yönü vardır – eklemlerde dayanılmaz ağrıya ve bir dizi başka tehlikeli sağlık sorununa yol açan ciddi bir iltihaplanmaya neden olurlar. Yukarıda bahsettiğim gibi, narlar mükemmel anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle onları düzenli olarak yemek artriti tedavi etmeye ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

    İki araştırma parçası (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20955562 ve https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16140882) ayrıca narların anti-enflamatuar özellikleri ayrıca osteoartritli kişilere de faydalı olabilir.

    1. Prostat ve meme kanseri risklerini azaltın

    Erkekler ve kadınlar için oldukça tehlikeli olan en yaygın iki kanser türü. Narların kanseri yavaşlatan bileşikler içerdiği kanıtlanmıştır (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16818701 ve https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23359482) hücre çoğalması ve hatta kanser hücrelerinde apoptozu uyarır. Durham’daki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan bir 2013 araştırması, prostat nar ekstresi tabletlerinden muzdarip erkeklere ameliyattan önce prostattan kanserli dokunun çıkarılmasını içeren hapların verilmesinin çıkarılması gereken doku miktarını azaltabileceğini buldu. Bunlar nihai sonuçlar olmasa ve daha fazla çalışma yapılacak olsa da, erkekler nar tüketmekten kesinlikle faydalanabilir.

    Bir dizi başka çalışma, nar özünün meme kanseri hücre çoğalmasını kısıtladığını ve bazılarını öldürebileceğini buldu. Bu alanda daha fazla deneye ihtiyaç duyulmasına rağmen, nar eklenmesi muma değer olduğunu güvenle söyleyebiliriz.

    1. Beyin sağlığını artırın

    Narlar, güçlü beyin güçlendirici özelliklere sahip olan polifenollerde yüksektir. Huddersfield Üniversitesi’nden uluslararası araştırmacılardan oluşan bir ekip, narın belirli beyin hücrelerinde iltihaplanmayı önleyebilen doğal bir polifenol bileşiği içerdiğini, böylece Alzheimer gelişimini yavaşlatmaya veya önlemeye yardımcı olduğunu buldu (http://time.com/3159889/pomegranate-alzheimers -parkinson /).

    Başka bir araştırma (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23970941) yaşla ilişkili olanlar da dahil olmak üzere hafıza şikayetleri olan yaşlı insanları içeriyordu. 4 hafta boyunca nar suyu içmeleri istendi. Bu 4 haftadan sonra, görsel ve sözel belleğin önemli ölçüde geliştirilmiş belirteçlerini gösterdiler.

    1. Mantar ve bakteriyel bulaşıcı hastalıklarla mücadele edin

    Narlar, mantar ve bakteriyel bulaşıcıları (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18590349) öldürdüğü bildirilen anti-mikrobiyal aktivitelere ve antifungal özelliklere sahiptir, bu da onu tüketilmesi gereken en etkili meyvelerden biri haline getirir. zararlı vücut bakterileriyle savaşmaya çalışmak. Düzenli nar tüketimi ayrıca protez stomatiti, periodontitis ve gingivitis gibi durumları önleyebilir.

    1. Kadınların doğum yapmasına yardım edin

    Almanya’daki Heidelberg Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, narların üreme sistemindeki kasları güçlendiren ve doğum yapan hamile kadınlara yardımcı olan özel maddeler içerdiğini ortaya çıkardı.

    Liverpool Üniversitesi’nden bir başka araştırma (http://rsx.sagepub.com/content/17/3/288.abstract) narın aynı faydasını buldu ve bu da onları hamile kadınların daha fazla tüketmesi gereken en sağlıklı gıdalardan biri haline getirdi.

    1. Karaciğer sağlığını teşvik edin ve Hepatit C ile savaşın

    Çinli araştırmacılar (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624702/) narlarda bulunan güçlü antioksidan bileşenler olan flavonoidlerin ve polifenollerin karaciğeri hasardan korumaya yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.

    Başka bir çalışma (http://www.hepatitiscentral.com/news/new-research-finds-pomegranates-help-battle-hepatitis-c/), düzenli nar tüketiminin, Hepatit C gelişme riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. Karaciğer, beyin, böbrekler, kemikler, eklemler, kan damarları ve pankreasta ciddi hasar.

    1. Cinsel sağlığı artırın

    Nar, doğal bir afrodizyak olarak kabul edilmiş ve çoğu zaman yüzyıllardır bolluk ve bereket ile ilişkilendirilmiştir. Tabii ki, araştırmacılar bu gerçeği kaçıramadı ve nar tüketiminin cinsel sağlığı geliştirdiğini gösteren bir dizi deney yaptılar.

    Araştırma, Edinburgh’daki Queen Margaret Üniversitesi (http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2139292/Viagra-effect-daily-glass-pomegranate-juice.html) tarafından 21 yaşındaki 58 kişiyi içeren yapılmıştır. 64, nar suyunun “Viagra” etkisine sahip olduğunu göstererek hem kadınlarda hem de erkeklerde testosteron seviyelerini yükseltti.

    Başka bir çalışma (http://www.nature.com/ijir/journal/v19/n6/full/3901570a.html), nar suyunun erektil disfonksiyon üzerinde olumlu etkileri olduğunu ve bu da onu erkekler için mutlaka yenmesi gereken bir meyve haline getirdiğini buldu.

    Nar Hakkında 9 İlginç Gerçek

    Narlar zengin bir tarihe ve insanların bilmediği birçok gizli sırra sahiptir, ancak araştırmacılar sayesinde bugün İncil’in bu meyveleri hakkında daha fazla şey öğrenebiliriz. Narlarla ilgili muhtemelen bilmediğiniz en ilginç gerçekleri topladım:

    • “Nar” kelimesi, birçok çekirdekli bir elma gibi çevrilen Latince “pomum” (elma) ve “granatus” (tohumlu) kelimelerinden türemiştir.
    • Narlar, Eylül’den Aralık’a (ve Kuzey Yarımküre’de Şubat ayına kadar) mevsimdedir, Kasım Ulusal Nar Ayıdır.
    • Nar ağaçları 200 yıldan fazla bir süredir büyüyor.
    • Nar meyve olmasına rağmen dut ailesine aittir.
    • Nar Festivali, her yıl Ekim ayında Azerbaycan’da tonlarca nar yemeği, tatlı ve şenlikli müziklerle düzenlenmektedir.
    • Yılbaşında ve düğünlerde yerde nar kırmak Yunanistan’da büyük bir gelenek.
    • Narın çekirdek sayısı değişmekle birlikte, ortalama bir nar meyvenin cinsine göre 203 ile 613 arasında çekirdek içermektedir.
    • Pek çok bilim adamı narı, çoğumuzun inandığı gibi bir elmadan ziyade Cennet Bahçesi’nde Adem ve Havva’yı cezbeden bir meyve olarak görüyor.
    • Yunanistan’da evin ikonostasisinin yanına veya altına konulan nar, şans, bolluk ve bereketi simgelediği için yeni eve taşınma hediyesi olarak kabul edilir.

    Narın Olası Yan Etkileri

    Nar takviyeleri almadığınız sürece, taze nar tohumlarının yenmesi oldukça güvenlidir ve bir kişinin belirli yan etkilerle karşılaştığı birkaç durum vardır. Narların olası yan etkilerinin kanıtları:

    • Bazı insanlar, şişlik, kaşıntı, nefes almada zorluk ve / veya burun akıntısı dahil olmak üzere nar suyuna ve tohumlarına karşı hassasiyet yaşarlar.
    • Narın kökü çok miktarda zehir içerir ve asla yenmemelidir, aksi takdirde ölüme neden olabilir.
    • Hamile ve emziren kadınlar yemek planlarına nar eklerken çok dikkatli olmalıdır.
    • Nar suyu tansiyonu düşürme özelliğine sahip olduğu için tansiyonu düşük olan kişiler nar tüketimini sınırlandırmalıdır.
    • Bitki alerjisinden muzdarip insanların narlara alerjik reaksiyon geliştirme olasılığı daha yüksektir.
    • Narlar tansiyonu düşürme yeteneklerinden dolayı ameliyattan en az 2 hafta önce ve sonra yenmemelidir.

    Narı diyet planınıza dahil ederken, olası yan etkilerden kaçınmak için herhangi bir nar takviyesi almadan önce ölçülü olmayı unutmayın ve doktorunuza danışın.

    Nar Ekleri Önerilir mi?

    Taze nar satın alma fırsatınız olmadığında nar ekleri işinize yarayabilir. Diğer herhangi bir takviye türü gibi, nar takviyelerinin de bazı yan etkileri vardır, bu yüzden önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Nar takviyeleri çoğu sağlıklı gıda mağazasında toz, kapsül ve hap olarak bulunur.

    Hamile ve emziren kadınlar nar özü içeren takviyeleri almamalıdır. Kan inceltici ilaçlar, tansiyon ilaçları ve kolesterolü düşüren ilaçlar alırsanız, ne kadar “organik” olursa olsun, nar eklerini almamalısınız.

    Doğru şekilde alındığında nar takviyeleri kalp sağlığınızı iyileştirmeye, kanser riskinizi azaltmaya, iltihapla savaşmaya ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir.

    İki Süper Sağlıklı ve Sade Nar Tarifi

    Nar tüketmenin birçok yolu var ama hızlı, kolay ve sağlıklı bir şeyler arıyorsanız bu 2 tarifi deneyin. Yaptığına pişman olmayacaksın.

    Keyifli Nar Kinoa Salatası

    Malzemeler:

    • 1/3 su bardağı nar taneleri
    • 1 bardak filizlenmiş kinoa
    • 2 su bardağı su
    • 1 adet ince dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber
    • 1 doğranmış salatalık
    • ½ ince doğranmış kırmızı soğan
    • 1 avokado, doğranmış
    • 2 su bardağı doğranmış bebek ıspanak
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 limon, suyu sıkılmış
    • hafif otlu beyaz peynir, isteğe bağlı
    • tatmak için biber ve tuz

    Talimatlar:

    Kinoayı ve suyu bir tencereye ekleyin ve kaynatın. Isıyı düşürün ve sıvı emilene ve kinoa yumuşayana kadar pişirin. Soğumasını bekleyin.

    Büyük bir kapta ıspanak, salatalık, avokado, soğan, kırmızı dolmalık biber ve nar tohumlarını karıştırın. Kinoa ve beyaz peynir ekleyin ve karıştırmak için katlayın. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ilave edin. İyice karıştırın ve servis yapın.

    Süper Lezzetli Nar Dolgulu Parfe

    süper lezzetli nar dolgulu parfe

    Malzemeler:

    • 1 su bardağı sade bitki veya yoğurt
    • 4 graham krakeri, ufalanmış
    • ½ fincan tatlandırılmış badem sütü
    • 1 su bardağı nar taneleri

    Talimatlar:

    Yarım graham kraker kırıntılarını bir cam kavanoza koyun.

    Küçük bir kapta sütü ve yoğurdu çırpın ve kavanoza ekleyin. Başka bir yarım graham krakeri kırıntılarını katmanlayın ve üzerine nar taneleri koyun. Kahvaltıda parfe hazırlıyorsanız, fındık ve yulaf da ekleyebilirsiniz.

    Narlar bu günlerde haksız yere küçümseniyor, ancak insanların bu harika süper meyveyi bilmelerini sağlamak için daha fazla çalışma yapıldı. Narlar tüm yıl boyunca bulunsa da, kış mevsiminde çok daha lezzetli, dolayısıyla daha sağlıklı tüketmenizi tavsiye ederim. Favori nar tariflerinizi yorum bölümünde bizimle paylaşmaktan çekinmeyin.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Karambol (Ajwain) Tohumlarının Sağlığa Faydası

    Avrupa'da fazla bilinmese de, neredeyse her Hint evinde karambol tohumları bulunmaktadır. Bu tohumlar baharat şeklinde kullanılmaktadır ve katıldıkları herhangi bir yemeğin lezzetini büyük oranda...

    Cayenne – Arnavut Biberin Faydaları, Gerçekler, Yan Etkileri, Tarifler

    Acı biberin günlük diyetinize harika bir katkı sağlayan birçok sağlık yararı vardır. Bir hayranı olsanız da olmasanız da, sunduğu en iyi sağlık avantajlarından bazılarını öğrendikten...

    Yenibahar: Sağlık Faydaları, Besin Değerleri, Yan Etkiler, Tarifler

    Giriş Karayip ve Meksika mutfaklarında yenibahar çok çeşitli yemeklerde kullanılır. Yenibahar, orta kanopi ağacı olan Pimenta dioica'nın kurutulmuş, olgunlaşmamış meyvesidir . Meksika ve Orta Amerika'da yerli olan bu ağaç, ılık...

    Siyah Kuş Üzümünün Sağlığa 10 Faydası

    Siyah Kuş Üzümünün Sağlığa 10 Faydası: Metabolizmayı Hızlandırın ve Enflamasyonu Kolaylaştırın Reçel, jöleler ve şarabın bir bileşeni olarak daha popüler olan siyah frenk üzümü olağanüstü...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz