Öksürük, tahriş edici maddelerin ve enfeksiyonların vücuttan temizlenmesinde rol oynar, ancak kalıcı öksürük can sıkıcı olabilir. Bir öksürük için en iyi tedavi, altta yatan nedene bağlı olacaktır. Alerjiler, enfeksiyonlar ve Asit reflü gibi birçok olası öksürük nedeni vardır.

Öksürüğünü tedavi etmek için doğal ilaçlar kullanmak isteyenler kaynakları ve markaları araştırmalıdır. Ayrıca, bazı şifalı otların ve takviyelerin ilaçlara müdahale edebileceğinin ve bunun da istenmeyen yan etkilere neden olabileceğinin farkında olmalıdırlar.

Öksürük şiddetliyse veya birkaç haftadan uzun sürerse, tıbbi yardım almak çok önemlidir.

On iki doğal öksürük ilacı

İnsanlar inatçı bir öksürüğü tedavi etmek için bir dizi doğal ilaç kullanırlar. Burada bu çarelerden 12’sine daha detaylı bakıyoruz.

1. Bal çayı

Bal kaşığı limon dilimi ile bir fincan çayın üzerine gezdirilir.
Öksürük için popüler bir ev ilacı, balı ılık suyla karıştırmaktır.

Bazı araştırmalara göre bal öksürüğü hafifletebilir.

Çocuklarda gece öksürüğü tedavileri üzerine yapılan bir araştırma, koyu balı öksürüğü baskılayan dekstrometorfan ilacı ve tedavi olmaksızın karşılaştırdı.

Araştırmacılar, balın öksürükten en önemli rahatlamayı sağladığını, ardından dekstrometorfanın geldiğini bildirdi.

Balın dekstrometorfana göre faydaları küçük olsa da, ebeveynler balı üç müdahalenin hepsinden daha olumlu olarak değerlendirdi.

Balı öksürük tedavisinde kullanmak için 2 çay kaşığı (çay kaşığı) ılık su veya bitki çayı ile karıştırın. Bu karışımı günde bir veya iki kez iç. 1 yaşın altındaki çocuklara bal vermeyin.

2. Zencefil

Zencefil, antienflamatuvar özelliklere sahip olduğu için kuru veya astımlı öksürüğü hafifletebilir. Ayrıca mide bulantısı ve ağrıyı da hafifletebilir.

Bir çalışma, zencefildeki bazı anti-enflamatuar bileşiklerin solunum yollarındaki zarları gevşeterek öksürüğü azaltabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar esas olarak zencefilin insan hücreleri ve hayvanlar üzerindeki etkilerini inceledi, bu nedenle daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Bir bardak sıcak suya 20-40 gram (g) taze zencefil dilimleri ekleyerek rahatlatıcı bir zencefil çayı hazırlayın. İçmeden önce birkaç dakika demlenmesini bekleyin. Tadı iyileştirmek ve öksürüğü daha da yatıştırmak için bal veya limon suyu ekleyin.

Bazı durumlarda zencefil çayının mide rahatsızlığına veya mide ekşimesine neden olabileceğini unutmayın.

3. Sıvılar

Susuz kalmamak, öksürük veya soğuk algınlığı olanlar için çok önemlidir. Araştırmalar, oda sıcaklığında sıvı içmenin öksürük, burun akıntısı ve hapşırmayı hafifletebileceğini gösteriyor.

Bununla birlikte, soğuk algınlığı veya grip gibi ek semptomları olan kişiler içeceklerini ısıtmaktan fayda görebilir. Aynı çalışma, sıcak içeceklerin boğaz ağrısı, titreme ve yorgunluk gibi daha fazla semptomu hafiflettiğini bildiriyor.

Semptom rahatlaması hemen oldu ve sıcak içeceği bitirdikten sonra devam eden bir süre kaldı.

Rahatlatıcı olabilecek sıcak içecekler şunları içerir:

  • temiz et suyu
  • bitkisel çaylar
  • kafeinsiz siyah çay
  • ılık su
  • sıcak meyve suları

 

4. Buhar

Mukus veya balgam üreten ıslak bir öksürük, buharla iyileşebilir. Sıcak bir duş veya banyo yapın ve banyonun buharla dolmasına izin verin. Belirtiler geçene kadar bu buharda birkaç dakika kalın. Daha sonra soğumak ve su kaybını önlemek için bir bardak su iç.

Alternatif olarak, bir buhar kabı yapın. Bunu yapmak için büyük bir kaseyi sıcak suyla doldurun. Okaliptüs veya biberiye gibi bitkiler veya uçucu yağlar ekleyin, bu da tıkanıklığı giderebilir. Kâsenin üzerine eğil ve başının üzerine bir havlu koy. Bu, buharı hapseder. Buharları 5 dakika soluyun. Buhar ciltte ısınırsa, cilt soğuyana kadar devam edin.

Islak öksürüğü veya göğüs tıkanıklığı olan kişiler de Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’nün (NHLBI) tavsiyelerine uymak ve evlerinde soğuk buharlı nemlendirici veya buhar buharlaştırıcı kullanmak isteyebilirler.

5. Hatmi kökü

Hatmi kökü, öksürük ve boğaz ağrısı tedavisi olarak uzun bir kullanım geçmişine sahip bir bitkidir. Bitki, yüksek müsilaj içeriği nedeniyle öksürükten kaynaklanan tahrişi hafifletebilir. Müsilaj, boğazı kaplayan kalın, yapışkan bir maddedir.

Küçük bir çalışma, kekik ve sarmaşık ile birlikte hatmi kökü içeren bir bitkisel öksürük şurubunun, soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanan öksürükleri etkili bir şekilde hafiflettiğini ortaya koydu. Şurubu aldıktan 12 gün sonra, katılımcıların yüzde 90’ı etkinliğini iyi veya çok iyi olarak değerlendirdi.

Hatmi kökü ayrıca kurutulmuş bitki veya poşet çay olarak da mevcuttur. Her ikisine de sıcak su ekleyin ve hemen için ya da önce soğumasını bekleyin. Hatmi kökü suda ne kadar uzun süre dikleşirse, içecekte o kadar çok müsilaj olacaktır.

Yan etkiler mide rahatsızlığını içerebilir, ancak ekstra sıvı içerek buna karşı koymak mümkün olabilir.

Marshmallow kökü, sağlık mağazalarında veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.

6. Tuzlu su gargarası

Bu basit çare, boğaz ağrısı ve ıslak öksürüğün tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. Tuzlu su, boğazın arkasındaki balgam ve mukusu azaltır, bu da öksürük ihtiyacını azaltabilir.

Yarım çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suya eriyene kadar karıştırın. Gargara yapmak için kullanmadan önce solüsyonun biraz soğumasını bekleyin. Karışımı tükürmeden önce birkaç dakika boğazın arkasında bekletin. Öksürük iyileşene kadar her gün birkaç kez tuzlu suyla gargara yapın.

Küçük çocuklara tuzlu su vermekten kaçının çünkü doğru şekilde gargara yapamayabilirler ve tuzlu su yutmak tehlikeli olabilir.

7. Bromelain

Ananas suyu.
Ananaslar, öksürüğü tedavi etmeye yardımcı olabilecek bromelain içerir.

Bromelain, ananastan gelen bir enzimdir. En çok meyvenin çekirdeğinde bulunur.

Bromelain, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve ayrıca mukolitik özelliklere sahip olabilir, bu da mukusu parçalayabileceği ve vücuttan çıkarabileceği anlamına gelir.

Bazı insanlar boğazdaki mukusu azaltmak ve öksürüğü bastırmak için her gün ananas suyu içerler. Bununla birlikte, meyve suyunda semptomları hafifletmeye yetecek kadar bromelain olmayabilir.

Bromelain takviyeleri mevcuttur ve öksürüğü gidermede daha etkili olabilir. Bununla birlikte, yeni takviyeleri denemeden önce bir doktorla konuşmak en iyisidir.

Bromelain’e alerjisi olması mümkündür ve bu bitki ayrıca yan etkilere neden olabilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir. Kan inceltici veya belirli antibiyotik alan kişiler bromelain almamalıdır.

8. Kekik

Kekiğin hem mutfak hem de tıbbi kullanımları vardır ve öksürük, boğaz ağrısı, bronşit ve sindirim sorunları için yaygın bir çare.

Bir çalışma, kekik ve sarmaşık yapraklarından oluşan bir öksürük şurubunun, akut bronşitli kişilerde bir plasebo şurubundan daha etkili ve daha hızlı bir şekilde öksürüğü giderdiğini buldu. Bitkideki antioksidanlar, faydalarından sorumlu olabilir.

Öksürükleri kekik kullanarak tedavi etmek için bu bitkiyi içeren bir öksürük şurubu arayın. Alternatif olarak, bir bardak sıcak suya 2 çay kaşığı kuru kekik ekleyerek kekik çayı yapın. Süzmeden ve içmeden önce 10 dakika demleyin.

9. Asit reflü için diyet değişiklikleri

Asit reflü, öksürüğün yaygın bir nedenidir. Asit reflü tetikleyebilecek gıdalardan kaçınmak, bu durumu yönetmenin ve ona eşlik eden öksürüğü azaltmanın en iyi yollarından biridir.

Her bireyin kaçınması gereken farklı reflü tetikleyicileri olabilir. Reflülerine neyin neden olduğundan emin olmayan kişiler, diyetlerinden en yaygın tetikleyicileri ortadan kaldırarak ve semptomlarını izleyerek başlayabilirler.

Asit reflüsü en sık tetikleyen yiyecek ve içecekler şunları içerir:

  • alkol
  • kafein
  • çikolata
  • turunçgil yemekleri
  • kızarmış ve yağlı yiyecekler
  • sarımsak ve soğan
  • gibi
  • baharatlar ve baharatlı yiyecekler
  • domates ve domates bazlı ürünler

10. Kaygan karaağaç

Yerli Amerikalılar öksürük ve sindirim sorunlarını tedavi etmek için geleneksel olarak kaygan karaağaç kabuğu kullandılar. Kaygan karaağaç, boğaz ağrısı ve öksürüğü yatıştırmaya yardımcı olan yüksek düzeyde müsilaj içerdiğinden hatmi köküne benzer.

1 çay kaşığı kurutulmuş otu bir bardak sıcak suya ekleyerek kaygan karaağaç çayı yapın. İçmeden önce en az 10 dakika demleyin. Kaygan karaağaçların ilaçların emilimini engelleyebileceğine dikkat etmek önemlidir.

Kaygan karaağaç, sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak toz ve kapsül formunda mevcuttur.

11. N-asetilsistein (NAC)

NAC, amino asit L-sisteinden gelen bir takviyedir. Günlük doz almak, solunum yollarındaki mukusu azaltarak ıslak öksürüğün sıklığını ve şiddetini azaltabilir.

13 çalışmanın meta-analizi, NAC’nin kronik bronşitli kişilerde semptomları önemli ölçüde ve tutarlı bir şekilde azaltabileceğini göstermektedir. Kronik bronşit, mukus birikmesine, öksürüğe ve diğer semptomlara neden olan solunum yollarının uzun süreli iltihaplanmasıdır.

Araştırmacılar, hava yolu tıkanıklığı olmayan kişiler için günlük 600 miligram (mg) NAC dozu ve tıkanıklığın olduğu yerlerde 1.200 mg’a kadar doz önermektedir.

NAC, kurdeşen, şişme, ateş ve nefes almada zorluk gibi ciddi yan etkilere sahip olabilir. Bu yaklaşımı düşünen herkes önce bir doktorla konuşmalıdır.

12. Probiyotikler

Pırasa ve deniz yosunu ile kapta miso çorbası.
Probiyotikler
Miso çorbası probiyotik bakımından zengindir.

Probiyotikler doğrudan öksürüğü gidermez, ancak bağırsaktaki bakterileri dengeleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirler.

Üstün bir bağışıklık sistemi, öksürüğe neden olabilecek enfeksiyonlar veya alerjenlerle savaşmaya yardımcı olabilir.

Araştırmaya göre , bir tür probiyotik olan Lactobacillus adlı bir bakteri , soğuk algınlığının önlenmesinde mütevazı bir fayda sağlıyor.

Lactobacillus ve diğer probiyotikleri içeren takviyeler sağlık mağazalarında ve eczanelerde mevcuttur.

Bazı yiyecekler doğal olarak probiyotikler açısından da zengindir, örneğin:

  • Miso çorbası
  • doğal yoğurt
  • Bir çeşit yöresel Kore yemeği
  • lâhana turşusu

Bununla birlikte, gıdalardaki probiyotik birimlerin sayısı ve çeşitliliği büyük ölçüde değişebilir. Probiyotik açısından zengin besinler yemenin yanı sıra probiyotik takviyeleri almak en iyisi olabilir.

Soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olacak ipuçları

Öksürükten kaçınmak her zaman mümkün değildir, ancak aşağıdaki ipuçları riski azaltabilir:

  • Hasta olan insanlarla temastan kaçınmak : Soğuk algınlığı, grip veya öksürüğü olan insanlarla aranızda güvenli bir mesafe bırakın.
  • Elleri düzenli olarak yıkamak : Ciltteki bakteri ve virüsleri temizlemek için sabun ve ılık su kullanın. Çocuklara ellerini nasıl düzgün yıkayacaklarını öğretin. Gerektiğinde evin dışında alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanın.
  • Dezenfektan kullanmak : Bir aile üyesi hastalandığında, mutfağı ve banyoyu düzenli olarak dezenfektanla temizleyin. Yatak takımlarını, havluları ve yumuşak oyuncakları sıcak suyla yıkayın.
  • Hidratlı kalmak : Yeterince su, bitkisel çaylar ve önlemek dehidrasyona diğer içecekler içiniz.
  • Stresi azaltmak : Stres bağışıklık sistemini etkiler ve hastalanma riskini artırır. Stresi azaltmak için kişi düzenli olarak egzersiz yapabilir, meditasyon yapabilir, derin nefes alabilir ve aşamalı kas gevşetme tekniklerini deneyebilir.
  • Yeterli uyku : Zinde ve sağlıklı kalmak için her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiren takviyeler almak : Hastalığı uzak tutmak için soğuk algınlığı ve grip mevsiminde çinko, C vitamini ve probiyotik almayı düşünün.

Alerji semptomları bazen soğuk algınlığı semptomlarını taklit edebilir. Polen, toz akarları, hayvan tüyleri ve küf gibi tetikleyicileri önleyerek alerji alevlenmelerini azaltın. Alerji aşısı veya ilaç tedavisi hakkında bir doktora görünün.

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki belirtiler bir öksürüğe eşlik ederse bir doktora görünün:

  • kötü kokulu yeşil veya sarı balgam
  • titreme
  • dehidrasyon
  • 102 ° F’nin üzerinde ateş
  • 3 günden fazla süren ateş
  • zayıflık

Öksürük durumunda 112’i arayın veya en yakın acil servise gidin:

  • kan getirir
  • nefes almada zorluklara neden olur