More

    Patates Cipslerine 10 Sağlıklı Doğal Alternatif- Doğal Cips Tarifleri

     

    • Sağlıklı Cipsler

      Patates cipsi hem çocuklar hem de yetişkinler için popüler bir atıştırmalık seçimidir ve bizim için iyi olmadıklarını bilsek de, ara sıra veya her gün onları çiğnemeye devam ediyoruz. Neden? O gevrek hissi seviyoruz ve bu tadı seviyoruz, peki ya kalori, trans yağ ve sodyum? Mağazadan satın alınan patates cipsi, “”kötü” kolesterol seviyesini artıran, iltihaplanmaya neden olan ve obezite, kalp hastalığı ve kansere yol açan tonlarca trans yağ ile yüklüdür.

      Mağazadan alınan patates cipsi özellikle çocuklarımız için kötüdür. Patates cipsi sadece çocuklar için obeziteyi en çok destekleyen gıdalardan biri değil (https://www.duke-nus.edu.sg/news/study-identify-childhood-obesity-causing-foods), aynı zamanda çocukları da mahvediyor diş. Bu soruna bir çözüm buldum ve kendinizi ve küçüklerinizi cips yediğinizi düşünmeleri için kandırmanıza yardımcı olmak için buradayım. Mağazadan satın alınan 10 sağlıklı patates cipsi alternatifine ve bunları evde nasıl yapacağınıza bakın.

      1. Ispanak Cipsi

      Ispanak Cipsi

      Http://www.hungrycouplenyc.com/ – Ispanak Cipsi

      Ispanaklı cipsli çıtır cipslerin tadını çıkarırken demir alımınızı artırın. Kıyılmış sarımsak ile tatlandırılmış, bakterileri önleyen ve soğuk algınlığı ve grip riskinizi azaltan mükemmel bir doğal antibiyotik atıştırmalıktır. Ispanak cipsi çocuklar için harikadır çünkü lahana cipslerinden farklı olarak küçüktür ve yemesi kolaydır.

      Malzemeler:

      • Bir avuç dolusu ıspanak, yıkanmış ve kurutulmuş
      • ½ yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
      • 2 karanfil, kıyılmış
      • ½ yemek kaşığı zeytinyağı

      Talimatlar:

      • Fırınınızı 300F’ye önceden ısıtın.
      • Küçük bir kapta sarımsak ve peyniri karıştırın ve bu 2 malzeme iyice karışana kadar iyice karıştırın.
      • Orta boy bir kapta ıspanak ve zeytinyağını karıştırın, her ıspanak yaprağının yağla kaplandığından emin olun. Sarımsaklı peynir karışımını dökün ve birkaç kez atın.
      • Bir fırın tepsisine parşömen koyun ve ıspanak yapraklarını tavaya yayın. 15-20 dakika veya gevrek olana kadar pişirin. Ispanak cipslerinizi soğumaya bırakın ve tadını çıkarın.
      1. kabak cipsi

      kabak cipsi

      Kabak, A, B ve C vitaminleri, demir, magnezyum, kalsiyum, protein ve lif ile güçlendirilmiştir. Düzenli olarak kabak yemek sağlık seviyenizi yüksek tutmanıza, saçlarınızın parlak kalmasına ve cildinizin temiz kalmasına yardımcı olur. Kabak eriştesi, sebzenin besinlerinin tadını çıkarmanın harika bir yoludur, ancak küçük seçici yiyicileriniz bundan hoşlanmayacaktır. Neden kabak cipsi denemiyorsunuz? Yapmaları hızlı ve kolaydır ve süper sağlıklıdırlar.

      Malzemeler:

      • 1 büyük kabak, ince dilimlenmiş ve kurutulmuş
      • 2 yemek kaşığı. zeytin yağı
      • Koşer tuzu

      Talimatlar:

      • Fırınınızı önceden 450F’ye ısıtın.
      • Parşömen kağıdı ile iki büyük fırın tepsisini hizalayın. Kabak dilimlerini açıp zeytinyağı, karabiber ve kaşer tuzu gezdirin. Vaktiniz varsa, her bir kabak dilimini fırçalamak için bir pasta fırçası da kullanabilirsiniz. 25 ila 30 dakika veya kızarana ve gevrek olana kadar pişirin.
      1. Muz Cipsi

      Muz Cipsi

      Bir dahaki sefere stresinizi ve kötü ruh halinizi bir paket patates cipsi içinde boğmak isteyeceğiniz zaman, muz cipsi deneyin. Biraz tatlı ve gevrektirler ve mükemmel bir potasyum ve lif kaynağıdırlar. Muz cipsleri, ruh halini iyileştirme etkisi kanıtlamıştır ve çocuklar için mükemmel bir atıştırmalık seçimidir.

      Malzemeler:

      • 3, soyulmuş ve ince dilimlenmiş (1/4 inç dilimler)
      • 1 kase, taze sıkılmış

      Talimatlar:

      • Fırınınızı önceden 225F’ye ısıtın.
      • Fırın tepsisine pişirme spreyi sürün. Her bir muz dilimini limon suyuna batırın ve fırın tepsisine yerleştirin. Altın rengi kahverengi ve gevrek olana kadar yaklaşık 2,3 ila 3 saat arasında bir kez çevirin.
      1. Pancar Cipsi

      Pancar Cipsi

      Pancar cipsi, yüksek antioksidan içeriği sayesinde patates cipsi yerine en sağlıklı alternatiflerden biridir. Pancar, yüksek tansiyonu düşürmeye ve kalp krizlerini önlemeye yardımcı olur. Pancar cipsinin tadı herkese göre olmasa da sağlık yararları kıyaslanamaz. Tadını iyileştirmek için pancar cipsi ile biraz sağlıklı sos sunmanızı öneririm.

      Malzemeler:

      • 2 orta boy pancar, durulanmış, ince dilimlenmiş ve kurutulmuş
      • Karabiber
      • Deniz tuzu
      • Zeytin yağı

      Talimatlar:

      • Fırını önceden 375F’ye ısıtın. Bir fırın tepsisine parşömen koyun.
      • Her pancar dilimini zeytinyağı ile ince bir şekilde kaplamak için bir pasta fırçası kullanın. Tuz ve karabiberle gezdirin. Tek kat halinde düzenleyin ve 15 ila 18 dakika veya hafif kahverengi ve gevrek olana kadar pişirin. Kolayca yanabilecekleri için sık sık kontrol ettiğinizden emin olun – bu kullandığınız pancarın türüne bağlıdır.
      1. Tofu Cipsleri

      tofu cips 2

      Kalori artışlarına neden olmadan sizi dolduracak cips alternatifini arıyorsanız, tofu cipsleri tam size göre. Sadece kalorileri düşük olmakla kalmazlar, aynı zamanda protein bakımından da zengindirler, bu da cipslerin tadını çıkarabileceğiniz ve onları biraz fazla yemekten asla suçlu hissetmeyeceğiniz anlamına gelir. Tatsız olduklarından, pişirmeden önce iyice baharatlandırdığınızdan emin olun veya sağlıklı bir sos dileyin.

      Malzemeler:

      • 2 blok tofu
      • 1 tatlı kaşığı toz
      • ½ tatlı kaşığı sarımsak tozu
      • ½ çay kaşığı kırmızı biber
      • 1 tatlı kaşığı deniz tuzu
      • Bir tutam kırmızı biber tozu
      • Bir tutam karabiber
      • Yağlamak için zeytinyağı

      Talimatlar:

      • Fırınınızı 250F’ye önceden ısıtın. Fırın tepsisine zeytinyağı sürün.
      • Küçük bir kapta sarımsak ve soğan tozlarını, karabiber, deniz tuzu, kırmızı kırmızı biber ve kırmızı biberi karıştırın. İyice karıştırın ve bir kenara koyun.
      • Tofu bloklarını 1/8 inç kalınlığında dilimler halinde dilimleyin. Onları fırın tepsisine koyun ve baharat karışımıyla gezdirin. Dilimlerinizin ne kadar kalın veya ince olduğuna bağlı olarak yaklaşık 20-25 dakika pişirin. Kızarınca onları fırından çıkarın.
      1. Patlıcan Cipsi

      Patlıcan Cipsi

      Patlıcan, ete mükemmel bir alternatiftir ve mağazadan satın aldığınız patates cipslerini sonsuza dek unutmanıza neden olabilir. Patlıcan, vitamin ve minerallerle doludur ve zengin bir magnezyum, demir ve diyet lifi kaynağıdır. Doğru terbiye edildiğinde patlıcan cipsi süper lezzetlidir.

      Malzemeler:

      • 1 adet ince dilimlenmiş ve kurutulmuş patlıcan
      • 1 diş kıyılmış sarımsak
      • 1 dal taze maydanoz, ince doğranmış
      • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
      • ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik
      • Deniz tuzu ve karabiber

      Talimatlar:

      • Bir fırın tepsisine zeytinyağı veya pişirme spreyi sürün. Patlıcan dilimlerini fırın tepsisine tek kat halinde düzenleyin.
      • Küçük bir kapta zeytinyağı, sarımsak, kekik, deniz tuzu ve karabiberi çırpın. Her patlıcan dilimini karışımla fırçalayın ve fırına koyun. 30 ila 40 dakika 300F’de pişirin. Patlıcan dilimleriniz ince ve altın rengi kahverengi değilse pişirmeye devam edin.
      1. Havuç Cipsi

      Havuç Cipsi

      Havuç, sayısız güçlü sağlık yararı sunar. Önerilen günlük A vitamini alımının% 203’ünü içerirler ve C ve B6 vitaminleri, magnezyum, demir, kalsiyum, lif ve potasyum içerirler. Havuç kanser riskini azaltmaya, gözlerinizi sağlıklı tutmaya ve erken yaşlanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur. Havuç cipsi, patates cipsi kadar lezzetli ve gevrektir, ancak çok daha sağlıklıdır.

      Malzemeler:

      • 2 büyük havuç, soyulmuş, durulanmış, dilimlenmiş ve kurutulmuş
      • 2 çay kaşığı zeytinyağı
      • Tuzlu cips yapmak istiyorsanız kaşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber
      • Küçük hindistan cevizi ve tatlı cips istersen

      Talimatlar:

      • Fırınınızı 350F’ye önceden ısıtın.
      • Havuç dilimlerini geniş bir kaseye koyun, küçük hindistan cevizi ve tarçın veya zeytinyağı, tuz ve karabiberi tadına ekleyin ve iyice kaplanana kadar iyice karıştırın.
      • Havuç dilimlerini bir fırın tepsisine tek kat halinde yayın ve yaklaşık 35 dakika veya havuç cipslerinin kenarları altın kahverengiye dönene kadar pişirin. Sıcak havuç cipsleri sindirim sistemi zayıf olan kişilerde mide bulantısına neden olabileceğinden yemeden önce soğumasını bekleyin.
      1. Kale Cips

      Kale Cips

      Kale cipsleri son 2 yıldır pişirme dünyasını kasıp kavuruyor. Karalahana, kalsiyum, magnezyum, A vitamini, C vitamini ve K vitamini bakımından yüksektir, bu da onu hem çocuklar hem de yetişkinler için sağlıklı bir atıştırmalık seçimi yapar. Onları kusursuz bir şekilde gevrek yapın ve küçükleriniz artık mağazadan satın alınan patates cipsi için yalvarmayacak.

      Malzemeler:

      • 1 demet lahana, durulanmış ve kurutulmuş
      • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
      • Karabiber
      • Koşer tuzu
      • ¼ tatlı kaşığı sarımsak tozu, isteğe bağlı

      Talimatlar:

      • Lahana yapraklarını küçük parçalara ayırın ve zeytinyağı, Koşer tuzu, karabiber ve sarımsak tozu ile kaplayın.
      • Lahana cipslerini fırın tepsisine tek bir katman halinde yerleştirin ve yaklaşık 12 ila 15 dakika veya kenarları hafifçe kızarana ve gevrek olana kadar 350 ° C’de pişirin. Baharatı denemekten çekinmeyin. Kale cipsleri hemen hemen tüm baharatlarla iyi gider.
      1. Pide Cipsi

      Pide Cipsi

      Pide cipsi ile ilgili en iyi şey, özellikle sarımsak, soğan veya kırmızı biber tozu ile baharatlandırıldığında, mağazadan satın alınan patates cipslerine tamamen benzemeleridir. Şimdiye kadarki en sağlıklı atıştırmalık için guacamole veya salsa ile pide cipsi servis edin. Yağ ve sodyum yüklü olduğu için mağazadan satın alınan pide cipsleri satın almaktan kaçının. Bunun yerine evde kendinizinkini yapın. Merak etmeyin, yapımı kolaydır.

      Malzemeler:

      • 2-3 pide
      • ½ tatlı kaşığı sarımsak tozu veya 1 diş, kıyılmış
      • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
      • Bir tutam taze çekilmiş karabiber
      • ½ çay kaşığı kırmızı biber tozu, isteğe bağlı
      • Deniz tuzu tadı

      Talimatlar:

      • Pideleri küçük dilimler halinde kesin ve bir kenara koyun.
      • Küçük bir kapta zeytinyağı, sarımsak, karabiber, kırmızı biber ve tuzu karıştırın. Her pide dilimini karışımla fırçalayın ve zeytinyağı veya pişirme spreyi ile yağlanmış fırın tepsisine yerleştirin. 40 ° C’de 12 ila 15 dakika veya hafifçe kızarana kadar pişirin.
      1. Mango Cipsi

      Mango Cipsi

      Kesinlikle benim favorim! Mango cipslerinin benzersiz bir tadı vardır ve çok fazla çeşniye ihtiyaç duymazlar. Sık sık mango cipslerini hiçbir katkı maddesi olmadan tek başıma pişiriyorum. Mango cipsi doğal olarak şekerli olduğu için bal eklemeyin ve ölçülü olmayı unutmayın. Günümüzde pek çok mango cipsi mevcuttur. Pahalı olmalarının dışında (8-15 dolar), sağlıklı değiller. Bunun yerine sağlıklı versiyonunuzu yapmak için bu tarifi deneyin.

      Malzemeler:

      • 2-3 adet olgun mango, soyulmuş, ince dilimlenmiş ve kurutulmuş

      Talimatlar:

      • Fırını 150F’ye önceden ısıtın.
      • Mango dilimlerini parşömen kağıdıyla kaplı fırın tepsisine yerleştirin ve yaklaşık 2 saat pişirin ve her 30 dakikada bir çevirin. Bekleyecek vaktiniz yoksa, fırını 350F’ye ısıtın ve 45 dakika veya çıtır olana kadar pişirin.

      Sağlıklı Organik Sebze Cipsleri

      Elma cipsi, taro cipsi, tortilla cipsi, tatlı patates cipsi ve armut cipsi gibi deneyebileceğiniz birçok patates cipsi alternatifi var. Yaratıcı olun ve size en uygun alternatifi bulana kadar denemeye devam edin. Elbette, bu sağlıklı cipslerin çoğunun tadı tam olarak patates gibi değil, ama burada asıl önemli olan sağlığınız değil mi?

    Okunulası

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Sizin İçin

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Doğal Yollardan Kortizol Düzeylerinizi Düşürmek

    İşin sana uykusuz geceler mi veriyor? Veyahut partnerinizle aranızdaki gerilim istenmeyen strese neden oluyor mu? Neden nasıl olursa olsun, stresin üstesinden gelinmesi icap ediyor. Depresyon, vücudunuzdaki kortizolün...

    Dehidrasyon Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir

    Susuzluğunuz hiç sonlanmıyor mu? Birden fazla bardak su içtikten sonra bile kendinizi tatminsiz mi hissediyorsunuz? Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, susuz kalmanız yüksek bir olasılıktır. Vücudunuz aldığından...

    Apseler İçin Bitkisel Tedavi

    Hiç apse geçirdiniz mi? Kesin olarak iyi bir deneyim değildi, değil mi? İçi dolu, pembe-kırmızı renkli bu yumuşak kitle mutlak bir acıdır. Enfeksiyon riskinin yüksek olduğu hallerde...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz