More

    Pek çok çocuk düzenli olarak sporcu içeceği içiyor. Bu güvenli bir uygulama mı?

    Sevgili bitkisel dogal

    Pek çok çocuk düzenli olarak sporcu içeceği içiyor (ve çok fazla egzersiz yapmıyor). Bu güvenli bir uygulama mı? Bu içeceklerdeki sodyum ve diğer elektrolitler konusunda endişeleniyorum.

    Teşekkürler

    Sevgili okuyucu,

    İyi bir noktaya parmak bastın. Spor içeceklerinin ardındaki ana fikir, uzun süreli egzersizler boyunca insanların susuz kalmasına ve enerji sağlanmasına yardımcı olmaktır. Bu karışımlar karbonhidrat, sodyum, potasyum ve bazen başka maddeler içerir. Bu içeceklerdeki karbonhidrat, özellikle sporcu glikojeninin (depolanan karbonhidratların) çoğunu tükettiğinde enerji sağlar. Sodyum, sporcunun “içme dürtüsünü” artırarak yeterli miktarda sıvı almasına yardımcı olur. İnsanlar fiziksel aktivite sırasında terleme nedeniyle bazı elektrolitleri (örneğin sodyum ve potasyum) kaybettiklerinden, spor içeceğine dahil olmak mantıklıdır.

    Çocukların bunlara ihtiyacı var mı? Elbette oturup televizyon seyrediyorlarsa ya da bilgisayar oyunları oynuyorlarsa. Spor içecekleri kalori içerir – genellikle 8 oz için yaklaşık 60 ila 75. porsiyon (karşılaştırıldığında, gazozun 8 oz. porsiyon başına 100 kalori vardır). Çocuklar bu tür şeyleri içiyorlarsa bu kaloriler önemli ölçüde artar. Bu sıvı yerine geçen içeceklerin çoğu 20 ve 32 oz’luk şişelerde gelir. şişenin tamamı tüketilirse 150-300 kalori toplamı olacaktır. Spor içeceklerine eklenen şekerler çocuklar için gereksizdir. Yavaşça oynuyorlarsa, çoğu su veya şekersiz aromalı seltzer içerek daha iyi olur. Artı, dişleri için daha iyi olurdu. Ekstra kaloriye ihtiyaç duyan çocuklar için yüzde 100 meyve suyu çok daha iyi bir seçenektir. [Süt de öyle, ama birçok ebeveynin bildiği gibi,

    Ek olarak, çoğu çocuk bu içeceklerin sağladığı ekstra sodyuma gerçekten ihtiyaç duymaz, bu 8 oz porsiyon başına 50-110 mg kadar yüksek olabilir. Bu bileşen de önemli ölçüde toplanabilir ve çocukların yediği birçok atıştırmalık yiyeceklerin yüksek sodyum içeriği nedeniyle kesinlikle gerekli değildir.

    Spor içeceklerinde bulunan potasyum endişe verici olamayacak kadar küçüktür. Tipik bir spor içeceği, bir bardak portakal suyunda bulunan potasyumun yalnızca yüzde 20’sine sahiptir. Bazı spor içecekleri ek vitaminlerle güçlendirilmiştir. Çok sayıda ürüne vitamin ve mineral eklendiğinden, bu besinlerin bazılarını tehlikeli seviyelerde almak oldukça olasıdır. Yiyecek ve içecek etiketlerini dikkatle okuyun ve bunlara nelerin eklenebileceğini görün.

    Çocuklar için, spor içeceklerini sınırlamak veya ortadan kaldırmak ve bunları su ve / veya tatlandırılmamış aromalı seltzerler ile değiştirmek, yukarıdaki nedenler ve bu günlerde çoğunun aldığı fazla boş kalori miktarı göz önüne alındığında iyi bir fikirdir.

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz