More

    Reflü içermeyen tatil için 7 ipucu

    Tatil, stresi yenmenin, gevşemenin ve dünyayı görmenin harika bir yoludur. Ancak, Reflü’den muzdaripseniz, bir tatil kendi zorluklarını getirir. Yeni uyku ortamlarını, yeni yiyecek tetikleyicilerini ve tatilde alkol kullandığınızı düşünün. Peki, reflü ile güvenli ve mutlu bir şekilde seyahat etmek için ne yapabilirsiniz? Hadi bulalım!

    Seyahat Neden Reflü Sufferer için Birçok Zorluk Sunar ?

    Seyahatin olabileceği kadar şaşırtıcı bir deneyim, reflü belirtilerinizi şiddetlendirebilir. Seyahat birçok Reflü tetikleyicisi ile el ele gider:

    • Ortamınızda sizi strese sokabilecek değişiklikler.
    • Uyku kalitesini etkileyebilecek yeni uyku düzenlemeleri.
    • Tetikleyicilerinizi bile tanımayabileceğiniz, tanımadığınız bir mutfak.
    • Artık kendi yemeklerinizi pişirmediğiniz ve bu nedenle artık Reflü dostu diyetinizi takip etmek için çok motive hissetmediğiniz için yiyeceklerde aşırı yumurtlama.
    • Sizi yıpratan sürekli hareket, uzun yolculuklarda hem yemek zamanlarını hem de uyku döngüsünü kötüleştirebilen zaman dilimlerini geçiyor.

    Liste sonsuz.

    Seyahat ederken sağlığınızı takip etmek daha zordur. Bu, vücudunuzu çok fazla stres altına sokabilir ve hepimiz stres ve reflü nasıl derinden bağlandığını biliyoruz. Aslında, Reflü semptomları, genellikle seyahat için kaçınılmaz bir eşlik olan zayıf uyku ile daha da kötüleşir, bu da seyahat ederken ekstra dikkatli olmanızın bir başka nedenidir. Ayrıca, bir iş gezisinde olduğunuzda zamanında yemek yemek zor olabilir ve zamanında yemeğe erişemeyebilir veya konferans ve büfelerde korkunç yiyecekleri yemeye istifa edebilir.

    Bu yüzden, reflü ile güvenli seyahat için birkaç ipucunu ve püf noktalarını tartışalım, çünkü bu zorlukları dikkatlice planlamak, seyahatinizin planını planlamak kadar önemlidir.

    1. Makul Yiyin

    Bir tatil tamamen yeni bir yer keşfetmek ve yeni bir mutfağa düşmekle ilgilidir. Ancak, Reflü dostu diyetinizi sürdürmek için restoranlarınızı iyi seçin. Mide ekşimesi tetikleyicilerinde aşırıya kaçmayın. Yeni bir mutfak denerken doğru sipariş vermeyi öğrenmek, yemeğinizin tadını daha fazla çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Sunucunuzdan yemeğinizi özelleştirmesini isteyin ve sorduğunuzda iddialı olmayı unutmayın!

    2. Alkol Alımınızı Sınırlayın

    Yemeğinizle birlikte bir kadeh şarap içebilirsiniz, ancak denize girmemeye çalışın. Yerel ruhları denemek ister misiniz? Barmene içeceğinize ne olduğunu sormayı bir noktaya getirin ve her ne pahasına olursa olsun narenciye sularıyla karıştırılmış kokteyllerden kaçının.

    3. Sigara İçmeyin

    Sigaradaki nikotin, mide içeriğinin yemek borusuna geri dönmesini önleyen kaslı bir halka olan alt özofagus sfinkterini rahatlatır.

    4. Görme Görürken Yemekleri Atlamayın

    Arada bir yemek için durmanın mümkün olmadığı sıkı bir programınız varsa, hareket halindeyken kendinizi aç hissetmemek için çantanıza sağlıklı atıştırmalıklar koyduğunuzdan emin olun.

    5. Ayartmalardan Kaçının

    Bazen, iyi niyetli seyahat arkadaşları sizi mide ekşimesine neden olabilecek yiyecekleri denemeye teşvik edebilir veya sizi ikinci yardımlar için ikna etmeye çalışabilir. Unutmayın, kaymak sadece tatilinizi mahvedecek kötü bir asit-reflü saldırısı getirecektir.

    6. Yeterince Uyuduğunuzdan Emin Olun

    Uyku yoksunluğu mide ekşimesini tetikleyebilir ve zaman dilimlerini değiştirmek uyku döngünüze zarar verebilir. Hedefinize vardıktan sonra bu değişikliklere uyum sağlamak için kendinize bol zaman tanıyın. Yatağı kaldıramazsanız otelinizde ekstra yastıklar talep ettiğinizden emin olun (çünkü başınızı / üst vücudunuzu yükseltmek yemek ve asidin yemek borusunu geri akmamasını sağlar.)

    7. Hazırlanın

    Tatildeyken, diyetiniz üzerinde sıkı bir kontrol sağlamak her zaman mümkün değildir. Reflü ilacınızı yanınızda taşıyın ve her ihtimale karşı birkaç ekstra ilaç alın.

    Dikkatli planlama ve kararlılıkla reflü ile güvenli ve mutlu yolculuklar yapmak mümkündür. İyi yolculuklar!

    Okunulası

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz