More

    Reflüyi Önlemek İçin 5 Günlük Alışkanlık

    Günlük alışkanlıklarınızda basit değişiklikler yapmanın, reflü semptomlarını azaltmada harikalar yaratabileceğini biliyor muydunuz? Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

    Yemeklerinizi Ayarlayın

    Büyük miktarlarda işlenmiş gıda ve şeker yemek reflü için kötüdür. Bu gıdalar organik gıdalar, sebzeler ve yoğurt gibi probiyotiklerle değiştirilmelidir. Uygulaması kolay bir başka tavsiye, diyetinizdeki işlenmiş tuzu Himalaya tuzu gibi işlenmemiş tuzla değiştirmektir.

    Yavaş ye

    Yavaş yemek de reflü azaltmaya yardımcı olabilir. Her ağzını iyice çiğneyin. Yiyeceklerinizin kolayca sindirilebilen daha küçük ve daha basit bir forma ayrılmasını sağlayacaktır. Bu mideyi ağırlaştırmaz ve asidi tekrar gıda borusuna itmez.

    Tetikleyici Gıdalardan Kaçının

    Asitliği olan kişiler, kaçınmaları gereken uzun bir gıda maddesi listesine sahiptir. Örneğin, kahve ve diğer kafeinli ürünler asitliği daha da kötüleştirebilir. Gazlı içecekler, alkol, narenciye içecekleri, çikolata ve baharatlı yiyeceklerin de reflü tetiklemesi muhtemeldir.

    Düzenli Yemek

    Kısa öğünler yemek düzenli olarak reflü yaşayanlar için çok yararlı olabilir. Kendinizi günde 2-3 kez ağır yiyeceklerle doldurmak yerine günde 5 kez daha küçük porsiyonlarda yemeyi hedefleyin.

    İyi uykular

    Her gün en az 7-8 saat uyumaya çalışın. Uyku pozisyonunuz da önemlidir. Örneğin, çalışmalar sağ tarafta uyumanın reflü için kötü olduğunu, sol tarafta uyumanın daha iyi olduğunu bulmuştur. Uyuklarsanız, bunu yaparken dik oturmaya çalışın.

    Sigara içmeyi bırak

    Bir çalışma, sigara içenlerin, sigara içmeyenlere kıyasla geri akışa karşı daha savunmasız olduğunu göstermiştir. Nikotin midede asitin hareket etmesine ve yanma hissine neden olabilir. Alışkanlığınızdan vazgeçmeye çalışıyorsanız, şimdi yapın ve önlenebilir sonuçlarla başa çıkmayı atlayın.

    Özetlemek gerekirse, basit yaşam tarzı değişiklikleri reflü yönetiminde uzun bir yol kat edebilir. Daha fazla bilgi için, doğal olarak reflü nasıl önleneceği ile ilgili makalemizi okuyun.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz