More

    Sert sudaki kalsiyum vücudunuz tarafından emilebilir mi?

     

    Sert su içmek senin için kötü mü? Sert sudaki kalsiyum vücudunuz tarafından emilebilir mi ve bu sizin için iyi olur mu, sütteki kalsiyum gibi?

    Sevgili okuyucu,

    Su, kalsiyum ve magnezyum gibi yüksek konsantrasyonda çözünmüş mineraller içerdiğinde “sert” olarak adlandırılır. Sert su tüketmenin ve kalp hastalığının etkileri konusunda uzun süredir devam eden bir tartışma var. Bazı bilim adamları, sert suyun kalp krizi riskini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabileceğini iddia ederken, diğerleri bunun aslında kardiyovasküler hastalıkların prevalansını artırabileceğini savunuyor ve yine de diğerleri ikisi arasında hiç bir ilişki olmadığını söylüyor. Bildiğimiz şey, vücudunuzun sert sudaki kalsiyumu emdiği ve başka herhangi bir besin kaynağından gelmesi durumunda olduğu gibi kullandığıdır. Kemiklerinizi ve dişlerinizi inşa etmenin ve güçlendirmenin yanı sıra, kalsiyum vücuttaki sinir uyarılarını ve kas kasılmalarını iletmek için de kullanılır.

    Vücudunuzun yediklerinizden ve içtiklerinizden emdiği kalsiyum miktarını etkileyen başka birçok faktör vardır. A ve D vitaminlerini tüketirken emilim oranlarını artırmak için küçük ila orta miktarda yağ bulunması gereklidir. Yağsız süt dışındaki süt, bu vitaminlerin emilmesi için gerekli olan yağı sağlar. Sütte bulunan şeker olan laktoz da vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Sütün mükemmel bir kalsiyum kaynağı olarak bilinmesinin nedeni budur, çünkü aynı zamanda A ve D vitaminleri ile de güçlendirilmiştir. 8 onsluk bir bardak süt, aralarında olanlar için önerilen günlük 1000 miligram kalsiyumdan yaklaşık 300 miligram sağlar. 19 ve 50 yaşları arasında. 9 ile 18 yaşları arasındakiler için ihtiyaç, vücut çok hızlı büyüdüğü için günde 1.300 miligrama kadar çıkıyor.

    Sert su kalsiyum içerir, ancak sütten önemli ölçüde daha azdır; Litre su başına 80 ila 120 miligram kalsiyum (veya 8 ons başına yaklaşık 20 ila 30 miligram). Bu nedenle, çok miktarda kalsiyum açısından zengin yiyecekler (peynir, yoğurt , brokoli, vb.) Bununla birlikte, sert su içmek diyetinize küçük bir miktar kalsiyum katabilir.

    Suyun sertliği toplumdan topluma değiştiğinden, musluk suyundaki tam kalsiyum seviyelerini yerel su arıtma ve dağıtım yetkililerinden öğrenebilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra, sert suyunuzu tüm değeri için sağmak isteyip istemediğinize kendiniz karar verebilirsiniz!

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Bunları da Okuyabilirsiniz