More

    Sevmeseniz bile sebzelerinizi nasıl yersiniz?

    Sevgili bitkisel dogal

    16 yaşındayım ve düzenli beslenmenin yanında hiçbir yerde yemek yemiyorum. Bana göre sebzelerin tadı çok kötü. Çok endişeliyim. Kendimi sebzeleri sevmeye zorlamak için yapabileceğim bir şey var mı?

    Sevgili okuyucu,

    Meyve ve sebze yemek, sağlığımızı hastalıklardan korumanın önemli bir dersi. 

    Sebze yemek size pek iç açıcı gelmemesi dolayısıyla, meyveler yöntemiyle rejiminize bir takım esas vitamin ve mineralleri katmanın yollarını tartışarak adım atmak iyidir. Kalp hastalıklarını ve belli kanser çeşitlerini önleyici maddeleri olan daha çok vitamin, mineral ve fitokimyasalları almak için çok değişik meyvelere bakın. Meyve salatası, değişik meyveler, üzüm, kivi, muz, elma ve şeftaliden meyve salatası, farklı bir öğünün leziz bir parçası olarak yada tek başına atıştırmalık olarak tüketilebilir. Elma yada armut gibi bir parça meyve de muhteşem bir tatlıdır ve düzenli bir atıştırmalık yapmak için fındık yağı yada peynir gibi proteinlerle eşleştirilebilir.

    Şimdi sebzeleri pozitif yönde bir biçimde katmak için. Sebzelerin tadı bilhassa pişmemiş yenildiği zaman acı olabilir. Başlangıç için bir iki değişik sebzeleri kızartmayı tecrübe etmek olabilir. Sebzelerin kavrulması, sebzelerin içerisindeki şekerleri ortaya çıkaran karamelizasyon ismindeki bir işlemle tatlılıklarını ortaya çıkararak daha tatlı olmalarına sebep olur. Bu bilhassa soğan, patates, tatlı patates, şalgam ve havuç gibi kök sebzelerde işe yarar. Sebzeleri kızartmak için, bir inçlik kareler durumunda kati, zeytinyağı, tuz ve karabiber ilave edin, bir fırın tepsisine yerleştirin ve 450 aşama 30 ila 40 dk fırına yerleştirin, tepside fırlatıp çevirin.Altın kahverengi, dışı hafifçe gevrek ve içi yumuşak olduklarında bileceksiniz. Brokoli ve karnabahar da kavrulduklarında lezzetlidir. Rendeden geçirilmiş parmesan yada öteki peynirleri, otları ve baharatları kavurduktan sonra sebzelere ilave ederek denemekten derler. Bununla beraber mısır bezelye, domates ve havuç gibi “daha tatlı” sebzelere bakabilir ve Bu tarz şeyleri makarna yada pirinç yemeklerine dahil edebilir yada salata yapmak için bir araya getirebilirsiniz.

    Kimi anne-babaların evlatları sebzeleri yemediğinde yaptıkları gibi, yemeğinizdeki sebzeleri saklamak ta mümkündür. Bu yazın olarak, evde bir sebzeyi mikrodalgada pişirip püre durumuna getirerek yapılabilen sebze püreleri yapılır yada dondurucu bölümünde (püre durumuna getirilmiş tatlı patates yada kabak bulunmaktadır) yada içerisinde bebek maması kavanozları olarak bulunmaktadır. marketinizin çocuk kısmı. Güveç, çorba, makarna sosu, unlu ürünler vb. Üstüne püre eklenebilir; sonsuzdur. Sebze pürelerini ihtiva eden tarifler sunan bir iki iyi yemek kitabı vardır. Ispanak eklenmiş meyve smoothie’leri tamamlanmış bir sebzeye gizlice girmeyi düşünebilirsiniz – tadacağınız tek şey meyvedir!

    Püreye ilave olarak, öteki yiyeceklere dahil etmeyi deneyin. Örnekler kapsamaktadır:

    • Domates, biber ve / yada mantarlı omlet yapılmış olan – yumurtaları eklemeden evvel sebzeleri sotelediğinizden emin olmanız gerekir.
    • Pizzanıza brokoli ve / yada zeytin ilave edin.
    • Hindi burgerlerine yada köftelere ıspanak ve / yada rendeden geçirilmiş havuç ve soğan ilave edin.
    • Doğranmış havuç ve kerevizi ton balığı yada tavuk salatasına karıştırın.
    • Minestrone yada Gumbo gibi sebzelerce zengin çorbalar seçin.
    • Pirinç pilavına bezelye, havuç ve / yada kabak ilave edin.

    Kendinizi belli bir yemeği sevmeye zorlamak, bilhassa tadı sizi kapattıysa. Her neyse ki, değişik muhtemel hareketleri seçebilirsiniz. Açık fikirli olun (ve ağzınızı) ve bir ihtimal bu yiyeceklerden bazılarının tadını çıkarmaya geleceksiniz!

    Ümit ederim yakında diyetinizde daha çok yeşillik (ve öteki renkli ürünler) kolay olacaktır!

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Bunları da Okuyabilirsiniz

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Üveit Nedir?