Burun tıkanıklığı, enfeksiyonların ve alerjilerin yaygın bir semptomudur. Tıkanıklık ciddi bir tıbbi durum olmamasına rağmen burun akıntısına, yüz ağrısına ve baş ağrısına neden olabilir.

Reçetesiz satılan dekonjestanlar, burun tıkanıklığı için etkili tedavilerdir. Bununla birlikte, sık sık tıkanıklık yaşayan kişiler başka tedavi seçeneklerini denemek isteyebilir. Sinüs masajı, kişilerin evde burun tıkanıklığını gidermek için kullanabilecekleri basit ve hızlı bir yöntemdir.

Bu makale, burun tıkanıklığının nasıl oluştuğunu açıklar ve sinüs masajı kullanarak burun tıkanıklığının nasıl hafifletileceğine dair adım adım talimatlar sağlar.

Burun tıkanıklığına ne sebep olur?

Sinüs masajı, yüz baskısı ve ağrı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sinüsler, kafatasının içindeki küçük, içi boş boşluklardan oluşan bir ağdır. Elmacık kemiklerinin ve alnın arkasına oturarak burun boşluğuna açılırlar.

Sinüslerin içindeki dokular, normal olarak buruna akan mukus üretir. Bazen bu dokular iltihaplanır ve sıvıyla şişer. İltihaplı sinüsler düzgün şekilde boşaltılamaz ve burunda mukus ve diğer sıvıların birikmesine izin verir. Bu birikme burun tıkanıklığına neden olur.

Burun tıkanıklığına neden olan sinüs iltihabı, viral solunum yolu enfeksiyonu veya alerjenlere veya tahriş edici maddelere maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Kronik burun tıkanıklığının tıbbi terimi sinüzittir. Yaygın bir durumdur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2018’de Amerika Birleşik Devletleri’nde 28,9 milyon yetişkin sinüzit teşhisi aldı.

 

Sinüs masajı nedir?

Sinüs masajı, sinüslerde biriken mukusun serbest bırakılması için parmaklardan hafif basınç ve ısı kullanır. Sinüs tıkanıklığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu tür belirtiler şunları içerebilir:

  • yüz baskısı ve ağrı
  • burun akıntısı veya tıkalı burun
  • baş ağrısı
  • boğazın arkasından akan geniz sonrası drenaj

Kişiler kendi evlerinin rahatlığında hızlı ve kolay bir şekilde sinüs masajını kendi kendilerine uygulayabilirler.

Sinüs masaj teknikleri

Burun geçiş yolu, adlarını onları içeren yüz kemiklerinden alan dört çift sinüs içerir. Sinüs masajı yapılırken kişi tek başına tıkalı sinüslere odaklanabilir veya dört çift sinüsün tümüne masaj yapabilir.

Aşağıda farklı sinüslere masaj yapmak için bazı talimatlar verilmiştir.

Frontal sinüs masajı

Frontal sinüsler alnın ortasında oturur ve kaş kemiğinden burnun tepesine kadar uzanır.

Frontal sinüslerin iltihaplanması, gözlerin arkasında veya alında yoğun baskı veya ağrıya neden olabilir.

Frontal sinüs masajı yapmak için kişi aşağıdaki adımları takip etmelidir:

  1. Elleri birbirine sürterek veya ılık su altında çalıştırarak ısıtın.
  2. Her iki elin işaret ve orta parmaklarını kaş kemiğinin ortasına yerleştirin.
  3. Tapınaklara doğru hareket ederek dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın.
  4. Alnın ortasına dönün ve tapınaklara doğru masaj yapmaya devam edin.

Kişiler masajı yaklaşık 30 saniye yapmalıdır.

 

Maksiller sinüs masajı

Maksiller sinüsler, burnun her iki yanında yanakların arkasına oturan piramit şeklindeki boşluklardır. Gözlerin altından ağzın çatısına kadar uzanırlar.

Maksiller sinüslerin iltihaplanması yüz ağrısına ve geniz akıntısına neden olabilir.

Bir kişi aşağıdaki adımları takip ederek maksiller sinüs masajı yapabilir:

  1. İşaret ve orta parmakları burnun her iki yanına, elmacık kemiklerinin hemen altındaki ve üst çenenin üstündeki alana yerleştirin.
  2. Bölgeye dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın.

Bir kişi masajı yaklaşık 30 saniye yapmalıdır.

Sfenoid ve etmoid sinüs masajı

Sfenoid sinüsler kafatasının merkezinde, burnun arkasında ve gözlerin arasındadır. Etmoid sinüsler sfenoid sinüslerin önündedir. Burun köprüsü ile göz çukurlarının iç kenarı arasına otururlar.

Sfenoid ve etmoid sinüslerin iltihaplanması baş ağrısına, yüz ağrısına ve geniz akıntısına neden olabilir.

Bu adımlar, sfenoid ve etmoid sinüslere etkili bir şekilde nasıl masaj yapılacağını açıklar:

  1. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı burun köprüsüne yerleştirin.
  2. Burun ile gözlerin iç köşeleri arasındaki boşluğu bulun ve bölgeye yaklaşık 15 saniye orta derecede basınç uygulayın.
  3. Ardından, başparmağınızı ve işaret parmağınızı burnun kenarları boyunca yavaşça okşayarak baskı uygulamaya devam edin.

Bir kişi yavaş, aşağı doğru vuruşları yaklaşık 30 saniye tekrar etmelidir.

Sinüs ağrısını hafifletmenin diğer yolları

Kişiler sinüs masajını aşağıdaki tedavilerle birleştirerek sinüs ağrısını giderebilirler:

  • Dekonjestanlar: Bu ilaçlar, sinüs zarlarında kan akışını ve şişmeyi azaltarak tıkanıklığı ve sinüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Dekonjestanlar tezgahta (OTC) mevcuttur.
  • Burun spreyleri: Burun spreyleri, burun içinde hapsolmuş mukusun gevşemesine ve ince olmasına yardımcı olmak için salin içerir. Bazı spreyler ayrıca sinüslerdeki iltihabı azaltan bir kortikosteroid içerir. Burun spreyleri OTC mevcuttur.
  • Burun irrigasyonu: Bu tür kişisel hijyen uygulaması, salin solüsyonunu burundan yıkamak için bir nazal sulama cihazı (NID) veya “neti pot” kullanmayı içerir. Çoğu NID genellikle güvenli olsa da, insanlar bunları dikkatli kullanmalıdır. Gıda ve İlaç Dairesi’ne (FDA) göre, NID’lerin uygunsuz kullanımı enfeksiyon riskini artırabilir.
  • Nemlendiriciler: Nemlendirici, havaya nem ekleyen bir cihazdır. İç ortam neminin artması burun drenajını iyileştirebilir.
  • Buhar inhalasyonu: Buhar, burun geçiş yollarını açabilen ve ağrılı sinüs basıncını azaltabilen sıcaklık ve nem sağlar. Bir kişi sıcak duş alırken buharı soluyabilir.
özet

Burun tıkanıklığı, solunum yolu enfeksiyonlarının ve alerjilerin yaygın bir semptomudur. Sinüsleri kaplayan dokular iltihaplandığında, burun geçiş yollarında mukus ve diğer sıvıları hapsedince ortaya çıkar.

Tıkanıklık burun tıkanıklığına, yüz ağrısına ve baş ağrısına neden olabilir. Sinüs masajları burun tıkanıklığını ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.