Geç dönemlerde değişik alerji, migren, yorgunluk ve sindirim rahatsızlıkları belirtileri yaşıyor musunuz? Bu belirtilerden herhangi biri yahut üstelik bunların bir tertibi, kötü bağırsak sağlığına işaret ediyor olabilir. Birden fazla tıbbi bozukluğun sebebi, acil tedavisi gerekli olan sızdıran bir bağırsak olabilir. Bu makalede tartışacağımız şey – sızdıran bağırsağınızı doğal yoldan nasıl tedavi edeceğiniz. Daha arda kalanı bilmek için yazıyı okumayı sürdürün.
Sızıntılı Bağırsak Sendromu Nedir?
Sızdıran bağırsak sendromu, pek çok uzun süreli tıbbi durumun temel sebebi olan görülen bir olaydır. Immün sisteminin mikroplara, toksinlere yahut kan dolaşımınıza sızdıran yahut gözenekli bir bağırsak yoluyla girmiş olabilen başka maddelere reaksiyonundan kaynaklanır. Glüten gibi proteinler bağırsak astarındaki sıkı irtibatları parçalayarak mikropların ve toksinlerin ve sindirilmemiş yiyeceklerin kan dolaşımına girmesine ve bağırsakların sızmasına sebep oluşturabilir.
Sızdıran bir bağırsak, aşağıdaki semptomlarla rahatça karakterize yapılabilir.
Sızdıran Bağırsağın Semptomları ve Semptomları
Ama bu duruma ne neden olur? Sorumlu olabilen bir iki etmen var. Hadi bulalım!
Sızdıran Bağırsağa Ne Neden Olur?
Yukarıdaki etkenlerden biri yahut daha fazlası sebebiyle bu hâli geliştirmiş olabileceğinizi düşünüyorsanız, lütfen kendinizi bir tıp uzmanı aracılığıyla test ettirin. Hekiminiz sızdıran bağırsak sendromundan dertli olup olmadığınızı tespit etmek için aşağıdaki testleri tavsiye edebilir.
Sızdıran Bağırsağı Nasıl Test Edersiniz?
Sızdıran bağırsak sendromu için yapmanız gerekebilecek 3 test vardır:
Sızdıran bağırsak sendromu için pozitif test ettiyseniz, daha endişelenmeyin. Aşağıda, bu problemi çok daha iyi çözmenize katkı sağlayabilecek bazı mükemmel ev ilaçları listelenmiştir.
Sızdıran Bağırsağı Doğal Olarak Tedavi Etme
- Kemik Suyu
- Uçucu yağlar
- Elma sirkesi
- Vitamin yetersizliği
- Ashwagandha
- Aloe Vera
- Zencefil
- Yeşil çay
- Sarımsak
- Kombuça Çayı
- Yulaf ezmesi
- Omega 3
- yoğurt
- Manuka balı
- Al
- Papaya
- Zerdeçal
Sızdıran Bağırsağı İyileştirmek İçin Doğal Yöntemler
1. Kemik Suyu
Gerekli Olanlar
Küçük bir porsiyon taze hazırlanmış kemik suyu
Yapılması Gerekenler
Küçük bir porsiyon taze yapılmış kemik suyu için.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günlük olarak yapmalısınız.
Tedavideki Etkisi
Kemik suyu zengin bir kolajen kaynağıdır. Bağırsak zarınızı beslemeye yardım eder ve inflamasyonu (iltihaplanma) azaltır. Bunun yanı sıra, kaybolan bağırsak mikrobiyomunuzun yenilenmesine yardım eder.
2. Uçucu Yağlar
a. Nane Yağı
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir bardak suya bir damla nane yağı ekleyin.
- İyice birbirine karıştırın.ve için.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde bir defa yapmalısınız.
Tedavideki Etkisi
Nane yağı enfeksiyonlu bağırsak astarlarını hafifletir ve bunun yanı sıra genel karın sağlığınızı desteklemektedir.
b. Kimyon Esansiyel Yağı
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir bardak suya bir damla kimyon esansiyel yağı ekleyin.
- İyice birbirine karıştırın.ve için.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde 1 ila 2 defa yapmalısınız.
Tedavideki Etkisi
Kimyon yağı yalnızca karın rahatsızlığını gidermekle kalmaz, üstelik ağrı ve enflamasyon (iltihaplanma ) dahil olmak suretiyle sızdıran bağırsak belirtilerinin iyileştirilmesine de yardım eder (3).
3. Elma Sirkesi
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir bardak ılık suya 2 çay kaşığı elma sirkesi ekleyin.
- İyice birbirine karıştırın.ve hemen için.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde bir defa içmelisiniz.
Tedavideki Etkisi
Elma sirkesi, bağırsak florasının yanında bağırsaklarınızın pH’ını geri kazanmaya yardım eder. Antimikrobiyal (mikropları engelleme ) nitelikleri, sızdıran bağırsağa sebep olabilen bulaşıcı mikroplarla mücadeleye da yardım eder.
4. Vitamin Yetersizliği
A ve D vitamini gibi gıdalardaki eksiklikler bağırsaklarınızı zayıflatabilir ve tahribata karşı savunmasız duruma dönüştürebilir (6). A vitamini bağırsak zarının en iyi biçimde çalışmasını sağlarken, D vitamini inflamasyonu (iltihaplanma) azaltır ve bağırsak hücrelerini bir arada tutar.
Havuç, şalgam, brokoli, süt, peynir ve yumurta gibi bu vitaminler yönünden zengin gıdalar tüketin.
5. Ashwagandha
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı ashwagandha tozu ekleyin.
- İyice birbirine karıştırın.ve tüketin.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bu solüsyonu günde bir defa içmelisiniz.
Tedavideki Etkisi
Ashwagandha, sızdıran bir bağırsak belirtilerini hafiflettiği bilinen bir hormon olan HPA’nın aktivitesini düzenlemeye yardım eden doğal bir adaptojendir. Bilhassa stresten kaynaklı olan sızdıran bir bağırsağın giderilmesinde yararlıdır.
6. Aloe Vera
Gerekli Olanlar
½ bardak aloe suyu
Yapılması Gerekenler
Taze çekilmiş aloe suyu iç.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde 1 ila 2 defa yapın.
Tedavideki Etkisi
Aloe veranın anti-enflamatuar ve tedavi edici nitelikleri, zarar görmüş bağırsak zarının tedavisine yardım eder. Bunun yanı sıra zehirli ve sindirilmemiş maddeleri bağırsak duvarınızdan dışarı atabilir ve onu daha çok zarardan koruyabilir.
7. Zencefil Çayı
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı kıyılmış zencefil ekleyin.
- Takribî 7 dk dik ve süzün.
- Hemen iç.
- Günlük diyetinize zencefil de dahil edebilirsiniz.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde 1 ila 2 defa yapmalısınız.
Tedavideki Etkisi
Zencefilin anti-enflamatuar nitelikleri (gingerol’e atfedilebilir), bağırsaktaki ağrı ve inflamasyonu (iltihaplanma) azaltmaya yardım edebilir.
8. Yeşil Çay
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekstraktı (bitki özü) ekleyin.
- 5 ila 7 dk bekletin ve süzün.
- Çay biraz soğuduktan sonra biraz bal ekleyin.
- İyice birbirine karıştırın.ve için.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde en az 2 defa içmelisiniz.
Tedavideki Etkisi
Yeşil çay polifenolleri, anti-enflamatuar ve antioksidan özellikler sergiler, böylelikle sızdıran bir bağırsak belirtilerinin yok edilmesine yardım ederken, üstelik bağırsağınızı daha çok depresyon ve zarardan korur.
9. Sarımsak
Gerekli Olanlar
1 diş sarımsak
Yapılması Gerekenler
- Her sabah bir diş sarımsak çiğneyin.
- Bir diğer yöntem de, en sevdiğiniz salatalara ve başka yemeklere sarımsak ekleyin.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu her gün yapmalısın.
Tedavideki Etkisi
Sarımsaktaki allisin, bağırsak sıhhatini geri kazandıran ve daha çok enfeksiyonu önleyen anti-enflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal (mikropları engelleme ) koruma sağlar (11).
10. Kombuça Çayı
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir bardak sıcak suya bir poşet kombu çayı yerleştirin.
- 5 ila 7 dk bekletin ve süzün.
- Çay içilecek kadar ısındığında biraz bal ekleyin.
- İyice birbirine karıştırın.ve için.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde bir iki defa içmelisiniz.
Tedavideki Etkisi
Kombuça, sindirim problemlerini önlemeye ve üstelik onları tedavi etmeye yardım eden – sızdıran bir bağırsak dahil olmak suretiyle pek çok probiyotik ve enzimle doludur. Bunları sağlıklı bağırsak florası düzeylerini geri yükleyerek başarır.
11. Yulaf ezmesi
Gerekli Olanlar
1 kase pişmiş yulaf
Yapılması Gerekenler
- Her gün bir kase pişmiş yulaf tüketin.
- En sevdiğiniz smoothie ve milkshake’lere yulaf da ekleyebilirsiniz.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu her gün yapmalısın.
Tedavideki Etkisi
Yulaf, bağırsaklarınızda kalın jel benzeri bir tabaka oluşturan ve kaybolan bağırsak florasını geri kazandıran çözünür bir lif olan beta-glukan ihtiva eder.
12. Omega-3 Yağ Asitleri
Gerekli Olanlar
500-1000 mg omega 3 destekleri
Yapılması Gerekenler
- 500-1000 mg omega-3 takviyesi tüketin.
- Uskumru, sardalya, somon, ton balığı gibi balıkları tüketerek de doğal yoldan omega-3 alımınızı artırabilirsiniz.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde bir defa almalısınız.
Tedavideki Etkisi
Omega-3 yağ asitleri sağlıklı bağırsak mikroplarının çeşitliliğini ve sayısını artırır ve bu da bağırsak iyi olmasını hızlandırır.
13. Yoğurt
Gerekli Olanlar
1 kase sade yoğurt
Yapılması Gerekenler
Bir kase sade yoğurt tüketin.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde bir defa yapın.
Tedavideki Etkisi
Yoğurttaki probiyotikler sadece sağlıklı bağırsak mikroplarını teşvik etmekle kalmaz, üstelik sızan bağırsak belirtilerini azaltmaya de yardım eder.
14. Manuka Balı
Gerekli Olanlar
2 çay kaşığı manuka balı
Yapılması Gerekenler
İki çay kaşığı manuka balı tüketin.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde 1 ila 2 defa yapmalısınız.
Tedavideki Etkisi
Manuka balı, sızdıran bir bağırsakla ilintili ağrıyı düşürmeye katkı sağlayabilecek anti-enflamatuar niteliklere sahiptir. Hafif antimikrobiyal (mikropları engelleme ) nitelikleri, bağırsak florasının desteklenmesine de yardım edebilir.
15. alın
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir avuç yıkanmış neem yaprağını karıştırın.
- Her gün yeterli oranda balla yarım çay kaşığı kıyılmış neem alın.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu günde 1 ila 2 defa yapmalısınız.
Tedavideki Etkisi
Neem doğal bir detoksifikatördür ve sağlıklı bağırsak mikroplarının büyümesini isteklendirir. Antiinflamatuar (iltihap önleyici ) nitelikleri iyileşmeyi hızlandırabilir.
16. Papaya
Gerekli Olanlar
Bir kase kesilmiş papaya
Yapılması Gerekenler
Her gün bir kase taze kesilmiş papaya tüketin.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bunu her gün yapmalısın.
Tedavideki Etkisi
Papayanın antioksidan ve immünostimülan nitelikleri, sızan bağırsak belirtilerini azaltmaya yardım edebilir ve bunun yanı sıra iyileşmenizi hızlandırabilir.
17. Zerdeçal
Gerekli Olanlar
Yapılması Gerekenler
- Bir çay kaşığı zerdeçal tozunu bir bardak suya karıştırın.
- İyice birbirine karıştırın.ve hemen için.
Hangi Aralıklarla Yapılmalı?
Bu terkibi günde en az bir defa içmelisiniz.
Tedavideki Etkisi
Zerdeçaldaki kurkumin, hasarlı bağırsaktaki inflamasyonu (iltihaplanma) azaltan ve sızılı ağrılı belirtileri hafifleten anti-enflamatuar ve analjezik niteliklere sahiptir (20).
Sızdıran bağırsak sendromuyla başarılı bir biçimde uğraşmak için, bu çareleri takip etmenin yanında, bazı önleyici tedbirler de almanız gerekmektedir.
Engelleme İpuçları
Diyetinizde aşağıdaki farklılıkları yapın:
Bunun yanı sıra yapmalısın
Bazı etkenler sizi bağırsak sızdırması tehlikesini artırabilir. Bunlar aşağıdaki gibidir.
Sızdıran Bağırsaklar İçin Risk Etkenleri
Pek çok etmen mevcut olan bir sızdıran bağırsağı gittikçe kötüleştirebilir ve bunları yönetmek için özen gösterilmelidir.
Sızdıran bir bağırsak, başka bir iki altta yatan sağlık sorununun sebebi olma ihtimali var, bu nedenle acil tedavi şarttır. Belirtilerden herhangi birini görürseniz, konservatif tedavi ile birlikte ev ilaçlarını uygulayın.
Ve bize bu yazının yardımcı var mı yok mu diye söyleyin. Aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.
Okuyucu Sorularına Cevaplar
Sızdıran bir bağırsaktan kurtulmak ne kadar sürer?
Tedaviye başladıktan sonra, bağırsaklarınız 30 ila 60 gün içerisinde optimal fonksiyonuna dönmelidir.
Sızdıran bir bağırsak için tedaviler mevcut olan mu?
Sızdıran bir bağırsak çoğu zaman zayıf bir diyetten kaynaklandığından, gıda yönünden zengin bir diyet izlemeniz ve bağırsak sağlığınızı kötüleştirebilecek besinlerden uzak durmanız şiddetle önerilir. Yukarıdaki tedavilerden herhangi birini izlemek de size yararlı sonuçlar verecektir.
