More

    Soya fasulyesi – Kilo vermeme yardımcı olabilirler mi?

    Sevgili bitkisel Kilo vermeye çalışıyorum. “Tuzsuz soya fasulyesi” atıştırmak iyi bir fikir mi? Karbonhidratları olduğunu ve yağdan kalori içerdiğini biliyorum … Ama bu günde iki veya üç kez atıştırmak herhangi bir kilo verme girişimini rayından çıkarabilir mi? Yardımınız için teşekkürler.

    Ma

    Sevgili Ma

    Soya fasulyesi atıştırmanın kilo verme çabalarınızı rayından çıkarması olasıdır – her şey ne kadar çiğnediğinize ve gün içinde başka ne yediğinize bağlıdır. Hiçbir yiyecek diyetinizi tamamen bozmaz; Kilo vermede veya kilo alımında fark yaratan, uzun bir süre boyunca tüketilen kalorilerin ve yakılan kalorilerin dengesidir.

    Soya fasulyesi, kolesterolü düşürdüğü bilinen bitki kimyasalları ve kalsiyum, potasyum ve folat gibi vitamin ve mineraller gibi değerli besin maddelerine katkıda bulunurken, bunlar protein, karbonhidrat ve yağdan biraz konsantre bir kalori kaynağıdır. Soya fıstığı (kavrulmuş soya fasulyesi) tüketiyorsanız , çoğu kapta listelenen porsiyon boyutu bir onstur. Gerçekte, bu iki çorba kaşığından biraz fazladır (pinpon topundan biraz daha büyüktür). Edamame (haşlanmış yeşil soya fasulyesi) yiyorsanız, tipik porsiyon boyutu sadece fasulyenin kendisinin (bakla olmadan) üç ons (1/2 fincan) kadardır. Bir porsiyon soya fıstığı veya edamame atıştırırken, yaklaşık 130 kalori alıyorsunuz – ve günde üç kez bu kadarını yiyorsanız, bu sadece soya fasulyesinde yaklaşık 400 kalori demektir. Porsiyon büyüklüğü de önemlidir, çünkü cömert bir ya da iki soya fıstığı gibi daha çok tüketiyorsanız, kalori alımınızı sadece bir atıştırmalık için ikiye katlıyor olabilirsiniz.

    Tam olarak ne kadar keyif aldığınızı anlamak için genellikle yediğiniz porsiyonu ölçmeyi deneyin. Sıklıkla, yiyeceğimizi gerçekten tarttığımızda veya ölçtüğümüzde gördüklerimize şaşırırız; genellikle pakette listelenen porsiyon boyutundan çok daha fazladır! Her öğünde yemeğinizi tartmak ve ölçmek iyi bir fikir olmasa da, bazen gerçekten ne kadar yediğimizi anlamamız yararlı olabilir.

    Kilo verme söz konusu olduğunda, daha sağlıklı bir öneri, alınan kalorileri, tüm kaynaklardan ve harcanan kalorileri (egzersiz dahil) takip etmektir. Doğru dengeyi bulmak, daha sağlıklı bir kiloya ve büyük bir enerji elde edilmesine yardımcı olabilir. Bazı insanlar Kayıtlı Diyetisyen ile sohbet etmenin daha sağlıklı bir beslenme planını (kilo kaybı için veya sadece genel olarak) açıklığa kavuşturmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor. Her iki durumda da soya fasulyenizin tadını çıkarabilirsiniz, ancak bol miktarda meyve, sebze ve tam tahılların da tadını çıkarmayı unutmayın!

    bitkiseldogal.com

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Son Konular

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Küçük Hücreli Olmayan Akciğer Kanseri

    Küçük Hücreli Dışı Akciğer Kanseri (NSCLC) Nedir? Akciğer kanseri olan çoğu kişide NSCLC vardır. Önemli olduğu halde, tedavi kimi zaman daha kötüye gitmesini önleyebilir. Kendinizi...

    Nikotin Çekilmesi Nedir?

    Nikotin Çekilmesinin Anlaşılması - Esas Bilgiler Nikotin Çekilmesi Nedir? Tütünde bulunan bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotinden çekilme, sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete ve artan iştah gibi semptomlarla...

    Gece Körlüğü Nedir?

    Gece Körlüğü Nedir? Hekiminizin niktalopi adını vereceği bu durum, gece yahut zayıf ışıkta iyi görmeyi güçleştirir. Bu bir hastalık değil, tedavi edilmemiş miyopluk gibi başka...

    Uykuya Bağlı Yeme Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

    Uykuya Bağlı Yeme Rahatsızlıkları Uyku ile ilintili yeme rahatsızlıkları, gece süresince anormal yeme alışmışlıkları ile karakterize olmuştur. Uyurgezerlik kadar geniş kapsamlı olmasa da, uyurgezerlik esnasında gece...

    Mezotelyoma

    Mezotelyoma Mezotelyoma, karın yahut göğüs gibi beden boşluklarının içini kaplayan bir zar olan mezotelyum kanseridir. Her dört mezotelyoma hastalığı vakasından üçü göğüs boşluğunda başlar. Mezotelyoma...

    Çarpık Dişler ve Hizasız Isırıklarla Diş Sağlığı

    Bazı kişilerin dişlerinin çarpık, üst üste binmiş yahut bükülmüş biçimde uzamasının bir iki sebebi vardır. Bazı kişilerin ağızları dişleri için çok küçüktür, bu da...

    Çocuk İstismarının İşaretleri Nelerdir?

    Çocuk İstismarının Belirtileri Nelerdir? Çocuk istismarını düşündüğünüzde, ilk düşünceniz morlukları olan bir çocuk yahut kırmızı bayraklar arttıran başka izler olabilir. Ancak işaretler her zaman bu...

    Tay-Sachs Hastalığı

    Tay-Sachs Hastalığı Nedir? Tay-Sachs hastalığı, en çok olarak 6 aylık bebeklerde teşhis edilen ender, ölümcül bir rahatsızlıktır. Hastalığın iyileşme yöntemi bulunmamaktadır, ancak bilim insanlarının hastalığa neyin...

    Düşük Kan Basıncı Nasıl Yükseltilir – Doğal Çözümler

    Yataktan kalkmak yahut sandalyeden kalkmak kadar basit bir şey yaparken başınız dönüyor yahut mide bulantısı hissediyor musunuz? Bütün kan beyninize akıyor ve dengenizi bozuyormuş gibi...

    Kan Çıbanı Tedavisi

    Genel Bakış Kaynama Çıban, bir yahut daha çok saç folikülünün bakteriyel enfeksiyonunun neticesi olarak, teninizin altındaki sızılı ağrılı, irin dolu bir yumrudur. Karbonkül, şirpençe Karbunkül, cilt altında ilintili...

    Karbonkül, şirpençe nedir?

    Karbonkül, şirpençe Karbunkül nedir? Çıbanlar, derinizin altında bir saç folikülünde meydana gelen bakteriyel enfeksiyonlardır. Karbunkül, birden fazla irin "kafasına" sahip bir çıban kümesidir. Duyarlı ve ağrılıdırlar ve yara...

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Bunları da Okuyabilirsiniz