More

    Stres Reflü’nüzün Arkasındaki Sebep mi?

    Bir saat içinde büyük bir sunumunuz var ve meslektaşlarınız midelerinde veya terli avuç içlerinde kelebekler olduğundan şikayet ederken, boğazınıza geri dönen kötü asit hissediyorsunuz. Yaygın olarak reflü olarak da bilinen Reflü veya gastroözofageal reflü hastalığı, artan stres seviyeleri ile yükselebilir.

    Bununla birlikte, zaman zaman stres reflü semptomlarını şiddetlendirebilirken, kronik mide ekşimenizin altta yatan nedeni olması olası değildir. Gerçeği söylemek gerekirse, stres ve reflü arasındaki bağlantı zor bir konudur. Bir insanın adrenalin acele başka bir adamın Reflü’sidir! Stresin kesinlikle yaptığı şey bağırsağınızı “şoka” sokmaktır, bu yüzden stres ve reflü el ele gider.

    Stres Reflü’i Gerçekten Kötülüyor mu?

    Bilim, stres ve reflü arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu ortaya koymaktadır Bu kelimeleri okuduğunuzda, muhtemelen, “ Ah, kesinlikle doğru. Streslendiğimde reflü çok daha kötüleşiyor çünkü midem ekstra asit üretiyor ”. Daha fazla yanlış olamazdın!

    İşte gerçek – Mide asidi üretimi stresle azalır ). Kulağa inanılmaz geliyor mu? Öyle değil. Mide, kronik stres dönemlerinde daha az konsantre asit üretirken, stresli bir durumda reflü’nizin kötüleştiği de doğrudur. Peki, neden böyle?

    İnsan vücudu binlerce yaşındadır. Ve ne yazık ki, tasarım bu yıllarda hiç yükseltilmedi. Yüzyıllar önce, ilkel insanın karşılaştığı tek stres, bir avcı tarafından saldırıya uğradı. Bugün senaryo çok farklı. Yaklaşan bir son tarih veya sizi sevmeyen bir patron, ipotekinizi zamanında geri ödeyememe korkusu veya karmaşık bir ilişkiden duygusal stres altında olabilirsiniz. Bugünün dünyasında, stresimiz artık geçici değil ( sonuçta, bir kaplan saldırısı tehdidi sadece birkaç dakika sürdü ve gün geçtikçe yaşadığınız endişe verici bir durum olmadı ). Bununla birlikte, insan vücudunun tasarımı henüz mevcut stresli yaşam tarzımıza adapte olmadığından, herhangi bir stresli durum hala bizi bir Dövüş veya Uçuş moduna sokuyor .

    Stres dönemlerinde, vücut kanı üç ana bölgeye yönlendirir:

    • Uçuş Ayakları,
    • Dövüş için Eller ve
    • Bir saldırıyı önlemek için ayaklarda Hızlı Düşünme için Beyin

    Sindirim önemli bir işlev olmadığından, bağırsağa kan akışı engellenir. Bir öğün sindirimi akut sağkalım için bir öncelik olmadığından, TÜM sindirim enzimlerinin ve meyve sularının salgılanması stresle azalır. Tanınmış bir Naturopatik Doktor olan Dr. Tonia Winchester’a göre, bu daha düşük seviyelerde konsantre mide asitlerine (HCl) yol açar. Bununla birlikte, hala stres dönemleri altında vücudu beslediğimiz için, vücut daha sonra yediğiniz yemeği sindirmeyi başarmak için daha düşük kaliteli mide asitleri oluşturmak zorunda kalır . Ve bu mide asidi yüksek kalitede olmadığından veya işi yeterince iyi yapacak kadar konsantre olmadığından, vücut eldeki görevi yerine getirmek için daha fazla miktarda asit üretmelidir .

    Şimdi, yemek borusundan neden daha fazla asit geldiğini ve kalp yanmasına, reflü ve hazımsızlığa neden olduğunu hayal edebilirsiniz. Ancak stres ve reflü arasındaki bağlantı burada bitmiyor. Üçlü bir whammy’ye atmak için, mide içeriğini (ve asitleri) tutmak için yemek borusu ve mide arasında bir kapak olarak çalışan LES veya alt özofagus sfinkteri, sadece vücut yüksek kaliteli mide asitleri ürettiğinde sıkıca kapanır . Asit miktarı, ne kadar sıkı kapanacağını düzenlemez. LES kapalı olduğunda, sindirim tipik olarak iyi çalışır ve hazımsızlık, reflü veya kalp yanığı için çok fazla alan yoktur. Bununla birlikte, mide daha fazla miktarda berbat kalitede bir HC1 ürettiği için yemeğinizi sindirme görevini yerine getirmek için, LES disket olur ve tüm fazla asidin yemek borusuna geri akmasına izin verir.

    Bir iş görüşmesi gibi tek bir stresli olay, mide asitlerinin ‘algılanan’ bir hissi gibi gastrointestinal problemler getirebilir , ancak kronik stres hastalarında sürekli geri akışla yaşamak sert gerçeklik haline gelir. Sürekli stres ile, bağırsak sonunda aşırı miktarda sadece düşük kaliteli mide asitleri üretmeye alışır, Reflü veya mide ekşimesini kronik bir problem haline getirir.

    Stres ile daha az koruyucu mukus üretimi de vardır, böylece mide asitleri bağırsağın kırılgan astarını potansiyel olarak sindirebilir, sindirim sıkıntısını ve iltihabı ilerleterek ülserlere, zayıf besin emilimine ve sonuçta kilo alımına neden olabilir. Görüyorsunuz – stres ve reflü hakkındaki gerçek hikaye oldukça karmaşık.

    Stres Düzeylerini Azaltmak Daha Mutlu Bir Bağırsağın Anahtarıdır

    stres ve reflü

    Yani, stres reflü alevlenmesine neden olabilir mi? Gördüğünüz gibi cevap EVET. “ Beyin ciddi gerginleşiyor, bu velveleye sindirim sistemi koyabilirsiniz hormonların çağlayanı Unleashes stres ve insan vücudu üzerindeki etkisi konusunda uzman olan Stanford Üniversitesi’nden Dr. Robert Sapolsky’ye göre”. Stresli bir yaşam sürüyorsanız ve yaşam kalitenizi engelleyen reflüden bıktıysanız, yaşam tarzı değişiklikleri iyileşmenin anahtarıdır. Stres seviyelerini azaltın ve daha mutlu bir bağırsağa sahip olacaksınız.

    Ne yazık ki, çoğu doktor size reflü için standart tedavinin PPI’lar ve antasitler olduğunu söyleyecektir. Ve iken GÖRH ve anksiyete için ilaç belirtileri tedavi edebilir; asıl altta yatan problemi, yani yüksek stres seviyeleri nedeniyle düşük kaliteli mide asitlerinin aşırı üretimini hedeflemeyeceklerdir . Çoğu zaman, reflüye kronik olarak stres altında şişkinlik, gaz, kabızlık veya ishal eşlik eder. Ve bazı ÜFE’ler ishali ve kabızlığı kötüleştirebilir.

    Öte yandan, bağırsakları içeriden iyileştiren doğal takviyeler, oksidatif stres ve reflü ile mücadelede çok daha güvenli ( ve daha etkili ) bir çözümdür . Asit reflü ve stres , probiyotikler, elma sirkesi ve reflü semptomlarını hafifletmek için tasarlanmış besin takviyeleri gibi bağırsakları güçlendirir.

    Reflü ve Stresi Yönetmek için 11 Kolay Adım

    stres ve reflü- Yemeklerden sonra şekerleme yapmayın

    Dengeli bir diyet uygulamak için yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, bağırsağınızı iyileştirmeye yardımcı olmanın doğru yoludur. Yana stres ve reflü yakından bağlantılıdır, bu IBS, GÖRH, kalp hastalıkları ve depresyon gibi durumların riskini azaltmak yardımına hayatında stres seviyelerini yönetmek için başa çıkma tekniklerini çalışırken de değer.

    1. Bilinen mide ekşimesi tetikleyicilerinden kaçının . Bunlar kişiden kişiye değişir, ancak çikolata, baharatlı yiyecekler, narenciye, nane infüzyonlu yiyecekler ve tam yağlı süt ürünleri yaygın suçlulardır.
    2. Yemek saatlerinde dinlendirici bir ortam yaratın . Yemeklerden acele etmeyin veya masanızda yemek yemeyin. Çok erken yemek, midenizde ekstra stres yaratır ve ideal olarak bundan kaçınmak istersiniz. Yemeğinizin tadını çıkarın. Aslında, yemek yerken TV’de stresli bir şey bile izlemeyin. Akşam yemeği sırasında kanlı veya şiddet dolu bir şeyin aksine bir komedi sitcomunu izlemek daha iyidir.
    3. Yemeğinizi daha iyice çiğneyin. Sindirim ağızda başlar ve yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğnediğinizde, düşük kaliteli mide asidi bile uygun sindirimi daha iyi yapabilir. Bir parça ekmeği 16 ila 32 kez çiğnemeyi deneyin ve yuttuğunuzda tamamen şekere dönüştüğünü fark edeceksiniz. Ek bonus – çiğneme karbonhidratları, vücudunuz sağladığınız şekerden zaten memnun olduğu için, daha sonra tatlı özlemini de ortadan kaldırır! Her öğünün 30 dakikaya kadar sürmesi için kendinize sorun. Gerekirse bir zamanlayıcı kullanın!
    4. Yemekten yarım saat önce uzun bir bardak su için. Bu, mide astarını tamponlamaya yardımcı olur ve bağırsağa daha iyi sindirim için daha yüksek kaliteli mide asitleri üretme güvenini verir. Ayrıca taze kalan yemeğinizin yüksek konsantrasyonlu mide asidi ile hızlı bir şekilde işlenmesi için midenizdeki kalan asitleri de temizler. Bir yemek sırasında kendinize sadece birkaç yudum su verin. Acil bir durum olmadıkça yemekten yarım saat sonra içme suyundan kaçının. Bu uygulamanın ardından dinsel olarak sindirim sistemini en iyi şekilde çalıştıracak şekilde besleyecektir.
    5. Yemekten hemen sonra şekerleme yapmaktan kaçının . Bu, mide asidinin yemek borusuna geri gitmesini çok daha kolaylaştırır.
    6. Yeterince uyu . Uyku yoksunluğu vücudunuzu stres altına sokar, bu nedenle her gece 8 saat dinlendirici bir uyku hedefleyin.
    7. Derin nefes egzersizleri stresle mücadele için mükemmeldir . Ayrıca, beyne artan oksijen, stres kaynaklı Reflü’nin algılanan semptomlarını hissettiğinizde sakinleşmenize yardımcı olur .
    8. Oksidatif stres ve reflü hafifletmeye yardımcı doğal takviyeleri deneyin Sindirim enzimleri ile birlikte, ince bağırsakta dengesizlikleri düzeltmek için lif ve dost bağırsak florası bakımından zengin daha fazla gıda yiyin.
    9. Stres rahatlaması için harikalar yaratan iyi hissettiren hormonların salınmasına yardımcı olur ve ofisinizden veya ev işlerinizden de kurtulmanın harika bir yoludur! Yemekten sonra hafif bir yürüyüş, şeker hastalarında kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur (3) . Hafif bir yürüyüş, sindirime daha fazla yardımcı olan ayaklarda biten sinirleri de uyarır.
    10. Kafein, sigara ve alkolden kaçının, çünkü bunlar yemek borusuna asidin kolay erişmesini sağlamak için alt özofagus sfinkterini (LES) gevşetir. Bunların hiçbiri stres için iyi değildir.
    11. Stresinizi bir masajla rahatlatın . Bu ayrıca sizi gençleştirmek için kan dolaşımını iyileştirir.

    Okunulası

    Ambarella

    Ambarella Spondias dulcis syn. Spondias cytherea Ortak isimler Ambarella Uzun Uzun Meyve Cajarana altın Elma Juplon Kedondong Yenilebilir meyve ambarella, tropikal ve ekvator bölgelerinde ortaya çıkan bir...

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz