More

    Strese Bağlı Astım Ataklarını Azaltmak İçin 4 İpucu

    Astım için stres yönetimi ipuçları

    Stresin astımın en yaygın tetikleyicilerinden biri olduğu iyi belgelenmiş bir gerçektir. Strese bağlı astım ataklarını azaltmak için çevresel stres faktörlerini en aza indirmek ve stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek gerekir. İşte stresle ilişkili astımla başa çıkmak için dört ipucu.

    Tüm Duygusal Tetikleyicilerinizin Farkında Olun

    Neden astım krizi geçirdiğinizi biliyorsanız, saldırı ile başa çıkmak için daha iyi bir konumdasınız demektir. Stresli durumlarda, duygularınızın farkında olmak ve panik yapmamanızı öğrenmek büyük bir rahatlama olabilir.

    Astım Atakından Önce Olayları Takip Edin

    Bir günlük (fiziksel veya dijital) bulundurun ve astım atağından önce duygusal olay sırasını not edin. Bu günlüğün düzenli olarak güncellenmesi, bir sonraki saldırınızı tahmin etmenize yardımcı olabilir.

    Diyetinize Dikkat Edin

    Stres, enerjiyi boşaltabilir ve sizi astım krizine karşı daha savunmasız hale getirebilir. Eğer astımınız varsa, kafein ve alkol gibi stresi artıran yiyeceklerden kaçının. Ve vücudunuzun stresle başa çıkmak için gerekli tüm besinleri aldığından emin olun. Pancar, insanların daha aktif hissetmelerine izin verdiği ve tükenme oranını neredeyse% 15 oranında azalttığı için KOAH ve astım için doğal bir ilaç olarak kabul edilir.

    Yeterli Uykuya Ulaşın

    Avrupa Solunum Derneği tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kronik uykusuzluğa sahip olanların astım geliştirme olasılığı olmayanlara göre üç kat daha fazladır. Yetersiz uyku strese yol açabilir ve astım krizine karşı daha savunmasız hale gelir.

    Sonuç olarak, bu dört basit stres yönetimi tekniğini yaşam tarzınıza dahil ederek, astım semptomlarını azaltabilir.

    Okunulası

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Sizin İçin

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz