More

    Su içmek için 30 neden. Suyun faydaları

    Vücudunuzun Neden Yeterli Suya Sahip Olması Gerekir?

    Her gün yeterince su almak sağlığımız için çok önemlidir. Vücudumuz en az% 60 sudan oluşur ve uygun su alımıyla daha iyi işlev görmeye devam edecektir. Çok faydalı, ucuz ve hatta bazen ücretsiz olmasına rağmen, kolayca ve çoğu zaman ihmal edilir. Ancak günümüzde su giderek daha popüler hale geldi – aslında bu günlerde her yerde şişelenmiş su taşımak bir trend haline geldi.

    Henüz ikna olmadıysanız, hemen yargılamayın – günlük su ihtiyacımızı karşılamanın ne kadar önemli olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. İçme suyu, sindirim, emilim, dolaşım, besin maddelerinin taşınması ve vücut ısısının korunması dahil olmak üzere birçok yönden vücudumuza yardımcı olabilir. Su ayrıca kalorileri kontrol etmeye yardımcı olabilir. Kilo kaybı üzerinde sihirli bir etkisi yoktur, ancak sulu kalmanın iştahı bastırmaya yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Su ayrıca cildimizin iyi görünmesine ve nemli kalmasına yardımcı olur. En faydalı işlevlerinden biri, vücudumuzun istenmeyen bakteri ve atıklardan kurtulmasına yardımcı olmasıdır. Böbreğimize vücut toksinlerini temizlemede ve atmada yardımcı olur ve ayrıca düzenli bağırsak fonksiyonunu destekler. Sonuçta, vücudumuzun atık toplamasını ve yol boyunca sağlık sorunlarına neden olmasını istemiyoruz.

    Önerilen günlük su alımı miktarı, bir kişinin ne kadar aktif olduğuna bağlı olarak değişebilir. Normal koşullarda çoğu insanın günlük ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar su içebileceği söylenir. Bununla birlikte, nispeten basit bir şey olduğu söylenen şey, telaşlı yaşam tarzlarımız nedeniyle kolayca dışarıda bırakılabilir.

    Bu faydaları akılda tutarak, umarım içme suyunu günlük rutinimizde bir öncelik haline getirecektir.

    Sebep 1: Su sindirime yardımcı olur

    Su, bağırsak duvarından kan dolaşımına kolay geçiş için besinleri parçalayarak yiyecekleri sindirmeye yardımcı olur. Yiyeceklerin bağırsak yolunda kolayca hareket eden yumuşak dışkıya dönüşmesine yardımcı olur.

    Sebep 2: Su bir taşıyıcıdır

    Su vücudun etrafındaki şeyleri yapmaları gerekeni yapmak için alır. Başta su olan kan, oksijeni ve besinleri vücuttaki tüm hücrelere taşır.

    Sebep 3: Su vücut ısısını düzenler

    Su, sıcak veya soğuk bir ortamda vücut sıcaklıklarını korumak için ısıyı yakalayabilir. Dış sıcaklık vücut sıcaklığından yüksek olduğunda ciltte buharlaşan terleme yoluyla vücudun soğumasına yardımcı olur ve vücut ısısını düzenler.

    Sebep 4: Su bir yağlayıcıdır

    Tıpkı arabaların en iyi şekilde çalışması için yakıt ve yağa ihtiyaç duyması gibi, vücudumuz da yiyecek ve suya ihtiyaç duyar. Su, vücuttaki her şeyin iyi bir şekilde “yağlanmasını” ve sorunsuz çalışmasını sağlar; bu olmadan “dişlilerimiz” kurur ve bozulur.

    Sebep 5: Su vücuttan atıkları ve toksinleri ortadan kaldırır

    İnsan vücudu sağlığı korumak için detoksifikasyon dayanır . Su, vücudun terleme, idrara çıkma ve dışkılama yoluyla toksinleri atmasına yardımcı olan önemli bir katkıdır, bu nedenle hidrasyonun sağlığımız üzerinde muazzam bir etkisi vardır.

    Sebep 6: Su omuriliği ve beyni korur

    Su aynı zamanda insan vücudunun ana yapısını da korur: omurilikte beyin omurilik sıvısı formundaki omurilik ve beyin. Onsuz sinir kaynaklarımız aşırı derecede açığa çıkar ve kolayca yaralanmalara yatkındır.

    Sebep 7: Su vücuda enerji verir

    Su tüketimi, enerji seviyenizi doğrudan etkiler. Vücut sıvılarında sadece% 5’lik bir düşüş, enerjide% 30’luk bir azalmaya neden olabilir. Su ayrıca vücut hücreleri yoluyla elektrik ve manyetik enerji üreterek doğal bir güç artışı sağlar.

    Sebep 8: Su bağışıklık sisteminizi güçlendirir

    Bağışıklık sistemindeki bir sıvı olan lenf, su içerir ve vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

    Sebep 9: Su, arterlerin tıkanmasını önler

    Su, kalp ve beyindeki arterleri tıkanmadan tutarak kalp hastalıklarını ve felçleri önlemeye yardımcı olur.

    Sebep 10: Su elektrik üretir

    Su ayrıca beynin elektrik sinyallerini vücudun farklı bölgelerine iletir, böylece gözler görebilir, beyin düşünebilir, uzuvlar hareket edebilir ve sayısız diğer bedensel işlevler yapabilir.

    Sebep 11: Su, hormon üretimine yardımcı olur

    İyi su alan bir vücut, seks hormonlarının üretiminde daha etkilidir, iktidarsızlığı ve libido kaybını uzak tutar.

    Sebep 12: Su, zarif bir şekilde yaşlanmanıza yardımcı olur

    Cildiniz bol miktarda su içerir ve susuz kalmak sağlığını korur ve güzel görünmesini sağlar.

    Sebep 13: Su güçlü bir çözücüdür

    Su, yiyeceklerin besinlerini, minerallerini ve vitaminlerini parçalamak için bir çözücü görevi görür. Gıdaları daha küçük parçacıklar halinde çözerek metabolizmaya ve asimilasyona yardımcı olur.

    Sebep 14: Su, DNA’mızı korur

    Su, DNA’mızın hasar görmesini önler ve onarım mekanizmasının sorunsuz çalışmasını sağlar, böylece daha az anormal DNA üretilir.

    Sebep 15: Su uyumana yardımcı olur

    Su, vücudun doğal uyku düzenleyicisi olan melatonin üretimi için gereklidir. Vücudun düzenli uyku ritimlerinin yenilenmesine yardımcı olur.

    Sebep 16: Su hafıza kaybını önler

    Yaşlandıkça su, hafıza kaybını önlemenin harika bir yoludur ve Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi hafıza kaybıyla ilgili hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

    Sebep 17: Su, uyuşturucu ve alkol bağımlılığına yardımcı olur

    Kafein ve alkol gibi madde bağımlıları, su içerek bağımlılık dürtülerini azaltabilirler.

    Sebep 18: Su kan dolaşımını iyileştirir

    İnsan vücut hücreleri gibi kan da esas olarak su olduğundan, kanın düzgün bir şekilde akmasını sağlamak için onları sürekli olarak suyla doldurmak önemlidir.

    Sebep 19: Su kasların hareket etmesini sağlar

    İnsan vücudundaki kasların% 70-75’i sudan oluşur. Susuz kaldıklarında yorulurlar, gerginleşirler ve işe yaramazlar – sonuç olarak vücut fonksiyonlarınız ve performansınız düşer.

    Sebep 20: Su beyin için iyidir

    Aynı zamanda% 70-75 su olan beyin için aynısı. Tıpkı kaslar susuz kaldığında performans gösteremediği gibi, beyin de yeterli suyla olduğu kadar etkili düşünemez ve çalışamaz.

    Sebep 21: Su kalori yakar

    Popüler bir kilo verme stratejisi, gün boyunca bol su ve aşırı yemekten kaçınmak için yemeklerden önce bir bardak içmektir. Vücut metabolizmasını arttırır, yağ yakımına yardımcı olur ve yağ birikimini azaltır. Suda 0 kalori vardır – yüksek kalorili içecekler için değiştirin!

    Sebep 22: Su vücut sıvılarını dengede tutar.

    İnsan vücudunun yaklaşık% 60’ı sudur. Yeterli miktarda su içmek vücuttaki sıvı dengesini korur. Bunun vücutta etkili besin taşınması, vücut ısısının düzenlenmesi ve iyi yemek sindirimi gibi birçok olumlu sağlık etkisi vardır.

    Neden 23: Verimlilik artışı

    Su, odaklanmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olur. Zihni tazeler ve vücudunuzun iyi çalışmasını sağlar, bu da verimliliği artırır.

    Sebep 24: Su hastalık ve enfeksiyonla savaşır

    Su burun tıkanıklığına, kabızlığa ve dehidrasyona yardımcı olur ve hastalandığında vücuda baskı yapar.

    Neden 25: Beyin desteği

    Görünüşe göre, su daha net düşünmeyi teşvik ediyor. Hidratlı kalmak, beynin vücuda net sinyaller göndermesini sağlar.

    Neden 26: Su kemiklerinizi güçlü tutar

    Su, güçlü kemik oluşumunu destekler ve doku kaybından kemiklerin zayıflamasına neden olan tıbbi bir durum olan osteoporozu önlemeye yardımcı olur.

    Sebep 27: Su kanseri uzak tutar

    Su, kanın arızalanmasını önler ve Lösemi ve Lenfoma gibi birçok kanser türünün önlenmesine yardımcı olur.

    Sebep 28: Su, dehidrasyonu önler

    Yeterli miktarda su içmemek, hem beyin hem de vücut fonksiyonlarını etkileyen dehidrasyona neden olabilir. Uzun süreli dehidrasyon, hücrenin sürekli susuz kaldığı tıbbi bir durum olan Kronik Hücresel Dehidrasyona yol açabilir, bu da onların zayıflamasına ve hastalıklara maruz kalmasına neden olarak vücudun genel bağışıklık sistemini zayıflatır.

    Sebep 29: Su O2 seviyelerini yükseltir

    Su alımıyla kandaki oksijen seviyeleri artar. İyi hidratlanmış bir vücut, daha yüksek oksijen seviyeleri, artan enerji, daha iyi metabolizma ve yağ yakımı ile daha iyi performans gösterebilir.

    mutlu-genç-çocuk-salıncakta oynarken

    Sebep 30: Su sizi mutlu eder

    Şaka yapmıyorum. Su içmek, vücudun, ruh hali dengenizi koruyan, eksikliği depresyona yol açabilen nörotransmiter serotonin stokunu yeniden doldurmasına yardımcı olur. Su içmek için daha iyi bir sebep olamaz.

    Su Hakkında İlginç Gerçekler

    1. İnsan vücudunun yaklaşık% 70’i sudan yapılmıştır – bebekler için% 80’dir.
    2. Sağlıklı bir insan günde yaklaşık 48 bardak su içebilir – bu üç galondur!
    3. Su zehirlenmesi, çok fazla su aldığınızda olur ve büyük olasılıkla yoğun atletik performanslar sırasında meydana gelir.
    4. Günde sekiz bardak su kuralı bir efsanedir. Araştırmalar, yaşam tarzına, kiloya, diyete vb. Bağlı olarak 4-6 bardak bile yeterli olabileceğini gösteriyor.
    5. Bir günde tüketilen suyun tamamı tek başına su olmak zorunda değildir – neredeyse tüm yiyecek ve içecek türleri vücuda bir miktar su sağlar.
    6. Kahve ve çay gibi içecekler neredeyse tamamen su iken, suyun vücutta verimli bir şekilde dolaşmasını engelleyen kafein içerirler.
    7. Susadığınızda, vücudunuz toplam suyunun% 1’inden fazlasını kaybetmiştir.
    8. Dünya yüzeyinin neredeyse% 75’i su ile kaplıdır.
    9. Şaşırtıcı bir şekilde, milyonlarca yıl önce yeryüzünde olan aynı su bugün hala var.
    10. Egzersiz veya yoğun fiziksel aktiviteden hemen sonra kaybettiğiniz kilo, yağ ağırlığı değil, su ağırlığıdır.

    Su İçmenin İpuçları

    1. Suyu yakınınızda tutun: Büyük bir şişe (1-1,5 litre), zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz yerin yanında, örneğin masanızda veya koltuğun yanında bulundurun.
    2. Teknolojiyi kullanın: Su alımınızı takip etmek için bir uygulama kullanın.
    3. Suya lezzet katın: Suyun tatsızlığından hoşlanmıyorsanız, lezzetli yudumlar için su şişenize birkaç dilim limon ekleyin.
    4. İşaretli bir su şişesi kullanın: Hedeflenen su alımınızı zamanında bitirdiğinizden emin olmak için şişenizi zamana göre işaretleyin.
    5. Yanınızda su taşıyın: Yeterince aldığınızdan emin olmak için gittiğiniz her yere bir şişe içinde su alın.
    6. Yemeklere suyla başlayın: Her yemekten önce kendinize bir bardak içmeyi söyleyin.
    7. Güne su ile başlayın: Sabah uyandıktan hemen sonra 1-2 bardak su içmek enerji seviyenizi ve metabolizmanızı hızlandırır, üretkenliğinizi artırır.
    8. Yeniden Doldurun: Bardaklarınızı / şişelerinizi doldurun; tam bir bardak su gördüğünüzde içmeniz daha olasıdır.
    9. Yavaş yavaş su tüketimini artırın: Şiddetli bir artış vücudunuza bir şok oluşturabileceğinden, hedefinize ulaşana kadar alımınızı her geçen gün artırın.
    10. Sıcak su için: Özellikle geceleri ılık ve hatta sıcak su içmek vücudu yatıştırmaya ve gevşetmeye yardımcı olabilir. Tadı güzelleştirmek için bal, lavanta veya diğer tatları ekleyin.

    FİLTRELENMİŞ SU İÇMENİN ÖNEMİNİ BİLİYOR MUSUNUZ ? DEĞİLSE, ÖĞRENMEK İÇİN BAĞLANTIYA TIKLAYIN.

    Su

    Okunulası

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir?

    Küçük Lenfositik Lenfoma Nedir? Küçük lenfositik lenfoma (SLL), bedeninizin enfeksiyonla mücadelesine yardım eden "lenfosit" ismindeki bir çeşit beyaz kan hücresini etkileyen bir kanserdir. Hekiminizin SLL'den lenfositleri...

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir?

    Bağırsak Tıkanıklığı Nedir? Bağırsak tıkanıklığı, kalın yahut ince bağırsağınızda bir şey bağırsaklarınızı tıkadığı zaman meydana gelen önemli bir problemdir. Üstelik bağırsak tıkanıklığı olarak da bilinmektedir. Sindirim sisteminizde...

    Organik Gıda mı Değil mi?

    Natürel mi? Natürel gıdalar çoğu zaman çevre için iyidir. Ancak çoğu zaman cüzdanınızda güçtür: Araştırmalar, doğal meyve ve sebzelerin maliyetlerinin karakteristik olarak geleneksel ürünlerden% 20...

    Aylara Göre Anne Karnındaki Bebek

    Bebeğinizin Büyümesi: Doğuma Gebe Kalma Hamile misin. Tebrikler! Gelişmekte olan bebeğinizin ne kadar büyük olduğunu, içinizde büyüdükçe hangi halde göründüğünü ve ne zaman hareket ettiğini...

    Nöroleptik Malign Sendromu Nedir?

    Nöroleptik Malign Sendrom Nedir? Nöroleptik malign sendrom (NMS), şizofreni, bipolar bozukluk ve başka akıl sağlığı şartlarını tedavi eden antipsikotik ilaçlara karşı ender olarak ortaya çıkan...

    Üveit Nedir?

    Üveit Nedir? İrit ismiyle de anılan üveit, gözünüzün birinde yahut her ikisinde iltihaplanma (enflamasyon, yangı) (ısı, kızarıklık, ağrı ve şişlik) olduğu manasına gelir. Görme kaybedilmesine...

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir?

    Melanom Dışı Cilt Kanserinin Tedavisi Nedir? Henüz melanom dışı cilt kanseri teşhisi konduysanız, size ve doktorunuza yakalandığınıza sevindim. Çoğu zaman, özellikle erken bulunduğunda ve tedavi...

    Sizin İçin

    Aft (pamukçuk) Yaralarından Kurtulmak İçin Doğal Çözüm

    Dudaklarınızın ve / yahut yanaklarınızın içini kaplayan enfeksiyonlu ve sızılı ağrılı yaralarınız mı var? Bu birdenbire oluşumların ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aft (pamukçuk) yaraları geliştirmiş...

    Doğal Yollardan Kortizol Düzeylerinizi Düşürmek

    İşin sana uykusuz geceler mi veriyor? Veyahut partnerinizle aranızdaki gerilim istenmeyen strese neden oluyor mu? Neden nasıl olursa olsun, stresin üstesinden gelinmesi icap ediyor. Depresyon, vücudunuzdaki kortizolün...

    Dehidrasyon Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir

    Susuzluğunuz hiç sonlanmıyor mu? Birden fazla bardak su içtikten sonra bile kendinizi tatminsiz mi hissediyorsunuz? Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, susuz kalmanız yüksek bir olasılıktır. Vücudunuz aldığından...

    Apseler İçin Bitkisel Tedavi

    Hiç apse geçirdiniz mi? Kesin olarak iyi bir deneyim değildi, değil mi? İçi dolu, pembe-kırmızı renkli bu yumuşak kitle mutlak bir acıdır. Enfeksiyon riskinin yüksek olduğu hallerde...

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz